Este documento discute a Psicologia Positiva e como ela pode ser aplicada no processo de Coaching. A Psicologia Positiva estuda o que funciona bem nas pessoas para que possam alcançar uma vida mais feliz e significativa. Ela foca em temas como emoções positivas, forças e virtudes, otimismo aprendido e gratidão. O Coaching pode incorporar esses conceitos da Psicologia Positiva para ajudar os clientes a se concentrarem no seu potencial e desenvolvimento pessoal.

1. Psicologia Positiva e
Coaching
TCC Curso Online Psicologia Positiva 2018 - Denise Monteiro

2. Índice
 Introdução à Psicologia Positiva
 Introdução ao Coaching
 Como a Psicologia Positiva pode estar
inserida no processo do Coaching
 Reflexões e Conclusão

4. Introdução a Psicologia Positiva
 Maslow em 1960, iniciava a utilização desse termo em suas teorias.
 Continuado por Martin Seligman, após os anos 90 com a defesa que psicólogos
poderiam incluir em seus estudos o lado positivo das pessoas.
 A Psicologia Positiva estuda o que flui bem com as pessoas, investiga como as
pessoas alcançam uma vida mais feliz, com maior satisfação, fluidez e
significado.
 A Psicologia positiva não é uma filosofia, ela é uma ciência, e traz consigo, as
muitas virtudes da ciência, como por exemplo, possibilidade de replicação,
estudos controlados e amostragens representativas.

5. "A ciência da psicologia tem sido muito bem sucedida mais no
negativo do que no lado positivo, isso nos revelou muito sobre
as deficiências do homem, suas doenças,
suas perturbações, mas pouco sobre suas potencialidades,
suas virtudes e suas aspirações psicológicas alcançáveis. É
como se a psicologia tenha voluntariamente se limitado
apenas à metade da sua competência legítima, a metade
mais escura, mais vil. "
– Abraham Maslow (1960) –

6. “A vida impõe os mesmos reveses e
tragédias tanto para o otimista quanto
para o pessimista, mas o otimista
consegue enfrentá-los com mais
tranquilidade”.
– Martin Seligman –

7. Introdução a psicologia positiva
 O que distingue o psicologia positiva das abordagens
ou livros de autoajuda está na ênfase na pesquisa
empírica e cuidadosa. Em vez de depender da
intuição, raciocínio, ou sabedoria popular, os
pesquisadores da psicologia positiva são empíricos,
olham para o observável, suas teorias são testáveis e
fundamentadas na evidência. Representa de certa
forma, uma mudança da fé para a evidência.
 Como a Teoria do Bem Estar – Modelo PERMA (Martim
Seligman)

9. Emoções Positivas
 A felicidade, em geral, envolve a experiência de emoções positivas. Barbara
Fredrickson, professora da University of North Carolina, é uma especialista no
estudo das emoções positivas. Ela desenvolveu uma teoria sobre o efeito
benéfico das emoções positivas, conhecido ‘broaden-andbuild theory’.
 A teoria “broaden-and-build” explica a funcionalidade das emoções positivas,
os efeitos da experiencia de emoções positivas, como amor, compaixão e
alegria.
 Os resultados demonstram que as emoções positivas:
- Ampliam o repertório cognitivo e comportamental;
- Constroem recursos psicológicos e emocionais;
- São Nutrientes das relações pessoais

10. Forças e Virtudes
 Uma dos temas centrais da Psicologia Positiva é a proposta de focar em
nossos pontos positivos. Forças e virtudes pessoais são capacidades pré-
existentes que quando fazemos uso nos sentimos energizados. São coisas que
nos sentimos bem fazendo, temos mais fluidez e uma melhor performance no
que fazemos.
 Estas forças se apresentam de diversas formas e tamanhos. A boa nova é que
todos temos muitas destas forças e virtudes. Algumas virtudes do caráter são
fáceis de se identificar – e geralmente nos reconhecem por estas qualidades –
outras são menos desenvolvidas, porque não tivemos muitas oportunidades
de desenvolve-las.
 VIA Strenghts - Uma classificação das Forças e Virtudes do Caráter

11. Otimismo Aprendido
 A expressão “otimismo aprendido” foi inicialmente concebida por Martim
Seligman, pesquisador e precursor da psicologia positiva. Esta expressão está
descrita em seus livros, Aprenda a ser Otimista e Felicidade Autêntica, e em
linhas gerais se refere ao seguinte processo:
a) Identificar os pensamentos e as crenças perturbadoras;
b) Questionar e buscar as evidências destas crenças disfuncionais;
c) Substituí-las por novas avaliações mais adaptativas e positivas.
 Dentro desta concepção, o otimismo não está nas frases positivas e nas
imagens de sucesso, mas sim, na maneira de explicar as origens do que
acontece em nossa vida. É por isto que a psicologia positiva não deve ser
confundida com pensamento positivo ou afirmação de frases e imagens
positivas.

12. Gratidão
 A psicologia positiva não estuda a gratidão apenas como uma disciplina
acadêmica, mas também como uma atividade prática que pode ser
incrementada. É um instrumento para incrementar o nível de felicidade e o
equilíbrio emocional.
 Um dos mais destacados pesquisadores do tema, o Dr. Emmons demonstrou
que a gratidão é uma das maneiras mais poderosas e instantâneas para
melhorar o estado emocional e aumentar o nível das emoções positivas. Seu
estudo demonstrou que as pessoas que expressam ou praticam a gratidão são
mais saudáveis, vivem mais, tem sono melhor e sentem-se mais jovens.
(Emmons, 2004)
 A pesquisadora Barbara Fredrickson ressalta as qualidades funcionais da
gratidão, como uma emoção positiva ela amplia a cognição e constrói recursos
pessoais, de acordo com sua teoria “Broaden and Build”. ( Fredrickson, 2004)

13. Relacionamentos Positivos
 Podemos afirmar que, um ponto de consenso entre os estudos a respeito da
resiliência é: a presença de bons vínculos sociais é um elemento fundamental
para um desenvolvimento saudável. A rede de apoio social, a qualidade dos
relacionamentos, o amar e o sentir-se amado, permitem a qualquer pessoa
superar com maior facilidade situações adversas.
 A presença de relacionamentos afetivos que propiciam o suporte mútuo gera
emoções positivas e um sentimento de felicidade autêntica. Ao sentir-se mais
feliz temos facilidade em construir novas amizades, o que aumenta, ainda
mais, nossa rede de apoio social e nossa resiliência, e um ciclo que se retro-
alimenta. Por outro lado, temos muitos estudos que relacionam o isolamento
social com: falta de esperança, tristeza, depressão, saúde debilitada e morte
prematura.

14. Mindfulness e Psicologia Positiva
 Práticas Mindfulness ajudam as pessoas a lidar melhor com as emoções e a se
concentrar no que as tornam mais felizes. As práticas de Mindfulness
aumentam o nível do bem-estar geral e de felicidadede. A psicologia positiva
tem gerado estudos focados no bem estar, para Martim Seligman os níveis de
felicidade e bem estar podem ser incrementados intencionalmente.
 Algumas forças do VIA estão diretamente relacionadas à prática de
Mindfulness. Podemos dizer que ao focar a atenção no momento, na
respiração por exemplo, existe um exercício de auto-controle. Outra força
que também presente na prártica Mindfulness é a curiosidade, ou seja, o
interesse pela novidade de cada momento, assim como uma abertura para a
experiência.

16. Introdução ao Coaching
 A palavra coaching em sua etiologia deriva da palavra carruagem, pois
se denominava coach aquele que conduzia o cavalo. A partir deste
contexto o termo coaching passou a ser utilizado em outro cenário
para ilustrar a atividade dos treinadores esportivos em orientar as
suas equipes em quadra com o objetivo principal de auxiliar os atletas
a eliminar os seus bloqueios e maximizar o seu potencial. Após este
contexto o termo coaching passou a ser sinônimo de uma atividade
voltada a desenvolver e maximizar o potencial das pessoas para que
elas possam melhorar o seu desempenho.

18. Como a Psicologia Positiva pode estar
inserida no processo do Coaching
 A prática do coaching com base na psicologia positiva sugere o foco no
positivo, na linguagem e na visão das forças como alicerce do trabalho, em
vez de focar na fraqueza e na dor.
 O coach positivo desvia do movimento usual de investigar as causas dos
problemas e deficiências atuais (traumas, depressão ou ansiedade) para focar
no que vai bem, no que energiza e tem fluxo.
 A psicologia positiva oferece ao campo do coaching, uma estrutura e um
conjunto de ferramentas e intervenções de efetividade metodologicamente
comprovadas.

19. Como a Psicologia Positiva pode estar
inserida no processo do Coaching
 O Coaching Positivo também se presta bem ao treinamento da equipe para as
empresas e organizações. Uma área importante na psicologia positiva é o
estudo das dinâmicas organizacionais que produzem resultados excepcionais.
Cameron, Dutton, e Quinn (2003) propuseram que o sucesso dos processos
grupais dependem em grande parte das emoções positivas, elas são
contagiosos e ampliam o nosso repertório de pensamentos e comportamentos
(Fredrickson, 2003). Eles afirmam que as emoções positivas dão origem a uma
ampla gama de comportamentos desejáveis nas organizações, tais como a
criatividade, a tolerância e a liderança transformadora. Estes resultados, por
sua vez, promovem ainda mais as emoções positivas. O Coaching Positivo pode
ser usado para ajudar as equipes a capitalizar este conhecimento da dinâmica
positiva de grupos. Esta abordagem de coaching ajuda a equipe a identificar-
se e construir-se sobre as emoções positivas através de um investimento em
conexões e relacionamentos de alta qualidade (Dutton & Heaphy, 2003), atos
de gentileza (Lyubomirsky, 2008) entre outras estratégias.

21. Reflexões e Conclusão
 Cada vez mais tem ficado visível o desenvolvimento da Psicologia Positiva em
vários campos além da clínica, como o Coaching, por exemplo.
 Sua aplicação no Coaching de forma direcionada, tem demonstrado grandes
resultados e com isso, trazendo um olhar diferente como é tratado a dinâmica
que envolve pessoas.
 Pessoas são singulares, mas possuem possibilidades de desenvolver o lado
positivo ao encontrar situações conflitantes em seu dia a dia.
 A forma de você encarar tais obstáculos, será primordial para o seu
desenvolvimento, como a busca pela resiliência.

22. Reflexões e Conclusão
 Para o processo do Coaching, a Psicologia Positiva está trazendo muitas
vantagens e ajudando o coachee em sua evolução.
 Colocar em prática as ferramentas da Psicologia Positiva nas reuniões de
coaching auxiliam no processo de definir melhor suas metas, do que busca
aprimorar e entender melhor seu contexto e alcance de resultados esperados.
 Os indicadores de progresso utilizados no processo do coaching podem
demonstrar resultados bem mais significativos com a utilização dos métodos
da Psicologia Positiva.
 Por fim, o trabalho desenvolvido pelo Coach sobre seu coachee ganhará novas
perspectivas e resultados mais dinâmicos no desenvolvimento das
percepções, das virtudes e autoconhecimento.

23. Obrigada!