Aula( palestra) Aluana

1. A Essência da felicidade

3. Objetivo principal:
Indicar respostar , reflexões e alternativas para as seguintes perguntas:
O QUE É FELICIDADE?
COMO SER MAIS FELIZ?
Base teórica é a Psicologia Positiva e a Psicologia Transpessoal

4. O que é felicidade pra você?
O que te faz feliz?

5. Fatores da felicidade
 50 % genético ( biológico)
 10% Circunstancial
 40% Atividades intencionais ( Pensamentos, ações, etc)

6. O Que torna uma pessoa mais feliz?
Martim Seligaman, pai da psicologia positiva
A felicidade é a soma de 3 elementos e o bem estar de 5 elementos
Uma vida prazerosa ( Emoções Positivas)
Uma vida engajada ( Engajamento Flow)
Uma vida Significativa ( Sentido)
Uma vida realizadora ( Realização)
Uma vida com bons relacionamentos

7. EMOÇÕES POSITIVAS
 Ouvir musica, viajar, comer algo gostoso, sentir prazer
 Ter emoções positivas
Alegria
Gratidão
Serenidade
Interesse
Esperança
Confiança
Diversão
Inspiração
Admiração
Amor
Para sermos felizes
temos
que ter 3
emoções positivas
para 1 negativa
Essa emoções podem
ser induzidas, provocadas!

8. ENGAJAMENTO
Quando você tem a sensação de que o tempo parou.
Estado de flow
Ex: Exercícios físicos, sexo, meditação
Crianças

9. SENTIDO
Você tem essa experiência quando sua vida tem um SIGNIFICADO ligado a algo maior
PERTENCER E SERVIR A ALGO MAIOR QUE VOCÊ
FAMILIA, RELIGIAO, GRUPOS
Sentimentos de Gratidão e generosidade
PROPOSITO DE VIDA/ MISSÃO

10. REALIZAÇÃO
SUCESSO, VITÓRIA , CONQUISTAS.
Mesmo se ela não produz emoções positivas
A vitória pela vitória
Deixar sua marca no mundo

11. RELACIONAMENTOS POSITIVOS
UM ATO DE BONDADE PRODUZ
MOMENTANEAMENTE MAIOR SENSAÇÃO DE
BEM ESTAR QUE UMA ATIVIDADE FISICA
GENTILEZA, BONDADE, INTEGRAÇÃO

12. Como está sua vida hoje?
Dê uma nota de 0 a 10
 Emoções positivas
 Engajamento
 Relização
 Sentido
 Relacionamentos positivos

13. Como ser feliz na prática?
1- Auto conhecimento
Pontos fortes
2 -Provocar emoções positivas
EX: pasta da alegria
Caderno das bênçãos – 3 coisas boas (O QUE ACONTECEU DE BOM NO MEU DIA .
PORQUE ISSO ME FAZ BEM?
3- Atividades engajadoras
( atividade física,
Meditação / oração
Arte/dança
4-Ter pequenas metas de realização

14. 5-Pertencer a um grupo especial
(igreja; coletivo, grupo de mulheres, etc)
6 -Se perguntar constantemente PRA QUE?
( isso nos ajuda a achar o sentido das coisas)
7- Buscar empatia nos relacionamentos
8 - Ter amigos e se reunir constantemente com eles
9 - Gratidão
10 -Trabalhos de ajuda
11- ser HUMANO

15. Gratidão
 Contato
falecomigo@aluanasantos.com
Receba o ebook – a Essência da Felicidade