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Cuidar do
Corpo e da
Alma
Atividade para a felicidade nº 11 e 12
 Faculdade da Cidade do Salvador
 Administração de Empresas (ADM2AN)
 Educação Emocional
 Gilson Vieira
Equipe: Amanda
Andrea
Andreza
Jessica
Naiara
Nildete
ATIVIDADE PARA A
FELICIDADE Nº 11
PRATICAR A
RELIGIÃO E A
ESPIRITUALIDADE
Ciência e religião
Ciência e religião não se misturam - Deus não pode
ser pesquisado em laboratório e não há como quantificar o
sagrado.
Uma parte cada vez maior da ciência e psicologia
sugere que pessoas religiosas são mais felizes, mais
saudáveis e se recuperam melhor de um trauma.
Retribuições da religião para a saúde
e o bem estar
Os estudos mostram que, comparados às pessoas não
religiosas, os que são ativos em sua religião vivem mais
tempo com diversas doenças e são mais saudáveis.
Uma razão aparentemente obvia pode ser o fato que
as pessoas religiosas possuem comportamento saudável.
De fato muitos religiosos proíbem práticas que não
fazem bem a saúde, como excesso de bebidas, o uso de
drogas e cigarros.
Pessoas religiosas são mais felizes?
 Pessoas religiosas enfrentam melhor as crises.
47% das pessoas que dizem comparecer a práticas
religiosas várias vezes por semana se descrevem como
''muito felizes'', contra 28% das que comparecem menos
de uma vez ao mês.
O fato é que o apoio social, os vínculos de amizade, o
compartilhamento de seus fardos um com os outros fazem
com que as pessoas religiosas se sintam bem e mais
felizes.
Benefícios da Espiritualidade
Qual a diferença entre
espiritualidade e religiosidade?
A definição de
espiritualidade é a
procura do sagrado.
A religião também
envolve busca
espiritual, mas esta,
em geral, acontece
em um contexto
formal e institucional.
Benefícios Idênticos
Os benefícios da espiritualidade são idênticos aos da
religião. As pessoas espiritualizadas são mais felizes do que as
não-espiritualizadas, têm saúde mental superior, lidam melhor
com os fatores de tensão, tem casamentos mais satisfatórios e
etc.
A espiritualidade oferece algo para aqueles que não
são ou não querem ser adeptos de qualquer instituição
religiosa formal.
Ex: meditação, oração ou infundindo uma dimensão espiritual
em nossas vidas diárias.
Para quem a religião e a espiritualidade
são mais benéficas ?
Determinadas atividades para aumentar a felicidade
serão mais eficientes para as pessoas que estão abertas a
elas e se mostram motivadas para praticá-las com empenho
e compromisso.
As pessoas que buscam a religião por motivos
intrínsecos são mais felizes do que os que buscam como
meio para um fim.
Existem aspectos negativos na
religião?
Freud argumentou que a religião pode criar
uma ''neurose obsessiva'' cujo sintomas incluem
emoções reprimidas e culpa.
Acredita-se que as pessoas religiosas são
mais passivas em relação a sua vida e saúde
(deixando a cargo de Deus todo o controle).
Isso representa problemas e danos a
religião ou são mitos?
Os estudos apoiam algumas dessas
observações mais nem todas. A culpa, a
vergonha e o medo podem ser sentidos quando
as pessoas acreditam que os acontecimentos
negativos representam a punição de Deus por
seus pecados.
Praticar a religião e a Espiritualidade
 Persiga seus objetivos
 Procure significado e propósito
 Faça um esquema de vida
 Tenha Criatividade
 Aprenda com suas experiências negativas
ATIVIDADE PARA A
FELICIDADE Nº 12
CUIDAR DO CORPO
(MEDITAÇÃO)
A meditação compreende, na verdade, uma família de
técnicas conhecidas por nomes diferentes (meditação zen,
transcendental e Vipassana), além de categorias distintas
(concentradora, de atenção plena, contemplativa e amorosa).
O ingrediente central a todas elas é cultivar a atenção. A
meditação é uma experiência muito pessoal.
Diz-se que a prática
regular da meditação
produz a verdadeira
felicidade ao
concretizar um estado
de consciência e
desapego.
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 Os professores de meditação advertem que meditar implica em
sentar-se sozinho em um lugar confortável, com as costas retas.
 Feche os olhos e se concentre em inspirar e expirar. Enquanto expira,
repita em silêncio uma palavra pequena (como um, aum ou om). Ou
concentre-se em um objeto, som, em uma vela ou sua respiração.
 Estabeleça o tempo que consegue meditar, de 5 a 20 minutos, e tente
fazê-lo todo dia.
 Seria ideal ter um espaço para a meditação, modesto ou grande.
Deve ser confortável e, se possível, livre de distrações.
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das pessoas.
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curto prazo, pode afetar a atividade
cerebral e o sistema imunológico.
 As intervenções da meditação são
eficazes em pacientes de doenças
cardíacas, dor crônica, distúrbios de
pele e várias condições de saúde
mental, como depressão, ansiedade,
pânico e uso abusivo de drogas.
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ajudar as pessoas doentes e todas as outras, por reduzir o
estresse e ampliar o estado de espírito positivo, a autoestima.
Vários estudos intrigantes revelaram benefícios da
meditação para características aparentemente inalteráveis,
como a inteligência, a criatividade e a flexibilidade cognitiva em
idosos.
ATIVIDADE PARA A
FELICIDADE Nº 12
CUIDAR DO CORPO
(Atividade física)
Atividade Física
Sentir-se bem com exercício, além de ser
um fato comprovado por diversas pesquisas,
também trás benefícios psicológicos que excedem
o uso de drogas antidepressivas.
Vantagens
Exercício reduz ansiedade; estresse; reduz
risco de enfermidades; protege contra a morte por
câncer ou infarto; fortalece os ossos, músculos e
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Atividade Física x Felicidade
 Autoestima melhorada;
 Domínio do corpo e da saúde;
 Repele aborrecimentos por ser
uma distração positiva;
 Produz energia, entusiasmo e
vigor;
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 Eleva os níveis de serotonina.
Principais Benefícios
 Imediato impulso ganho com uma rodada de
exercícios.
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Exercício x Sentir-se mal
 Quando é rigoroso demais;
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de sua escolha;
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Recomendações
O ideal é nivelar o exercício a 60% do ritmo
cardíaco (de acordo com a idade) e começar
lentamente até se permitir chegar num nível entre 65
e 80% da frequência cardíaca.
Criar e seguir uma rotina, mesmo que
interrompida um dia, não deixar de praticar por isso.
Atividade x Repouso
Não importa quão ativa e vigorosa uma
pessoa esteja sentindo ao praticar atividade física,
nunca deve esquecer ou deixar de lado a hora do
repouso e o descanso, principalmente, noturno.
Sem uma parcela adequada de sono, tal
pessoa sofrerá no que se refere a ânimo, energia,
atividade, longevidade e saúde.
Lembre-se
Se exercitar faz bem, mas, além
disso, se exercitar regularmente deixará
qualquer indivíduo mais feliz!
ATIVIDADE PARA A
FELICIDADE Nº 12
CUIDAR DO CORPO
(Agir como uma pessoa
feliz)
Agir como uma pessoa feliz
De certa forma, é apropriado completar nossa exposição
das estratégias específicas de como ser mais feliz agindo como
uma pessoa feliz.
Sem a menor dúvida, fingir ser feliz sorrindo, se
empenhando e transmitindo energia ou entusiasmo, pode não só
lhe trazer alguns dos benefícios da felicidade (sorrisos
retribuídos, amizades fortalecidas e sucesso no trabalho e no
colégio), como pode realmente fazer você ficar mais feliz.
Feedback facial
Essa sabedoria tem sido apoiada por décadas
de pesquisa.
Mostre as manifestações físicas de felicidade
(medo, ou nojo) e começará a senti-la pelo menos de
uma forma branda. Não contraia as sobrancelhas,
modele as linhas do sorriso (ou do cenho), abra as
mãos e você ficará mais alegre.
Segundo essa noção, seu rosto, corpo e a sua
voz enviam sinais (feedback) ao cérebro, informando-o
de que você está sentindo determinada emoção e
levando a senti-la.
Um leitor chamado Marsh, escreveu dizendo
fazer uso de um relógio de pulso especial, projetado
para vibrar várias vezes por dia a fim de induzir as
pessoas a tomar sua medicação. Ele o regulou para 10,
12, 14, 16 e 18 horas, com o intuito de lembrar-se de
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Cuidar do Corpo e da Alma

  • 2. Atividade para a felicidade nº 11 e 12  Faculdade da Cidade do Salvador  Administração de Empresas (ADM2AN)  Educação Emocional  Gilson Vieira Equipe: Amanda Andrea Andreza Jessica Naiara Nildete
  • 3. ATIVIDADE PARA A FELICIDADE Nº 11 PRATICAR A RELIGIÃO E A ESPIRITUALIDADE
  • 4. Ciência e religião Ciência e religião não se misturam - Deus não pode ser pesquisado em laboratório e não há como quantificar o sagrado. Uma parte cada vez maior da ciência e psicologia sugere que pessoas religiosas são mais felizes, mais saudáveis e se recuperam melhor de um trauma.
  • 5. Retribuições da religião para a saúde e o bem estar Os estudos mostram que, comparados às pessoas não religiosas, os que são ativos em sua religião vivem mais tempo com diversas doenças e são mais saudáveis. Uma razão aparentemente obvia pode ser o fato que as pessoas religiosas possuem comportamento saudável. De fato muitos religiosos proíbem práticas que não fazem bem a saúde, como excesso de bebidas, o uso de drogas e cigarros.
  • 6. Pessoas religiosas são mais felizes?  Pessoas religiosas enfrentam melhor as crises. 47% das pessoas que dizem comparecer a práticas religiosas várias vezes por semana se descrevem como ''muito felizes'', contra 28% das que comparecem menos de uma vez ao mês. O fato é que o apoio social, os vínculos de amizade, o compartilhamento de seus fardos um com os outros fazem com que as pessoas religiosas se sintam bem e mais felizes.
  • 8. Qual a diferença entre espiritualidade e religiosidade? A definição de espiritualidade é a procura do sagrado. A religião também envolve busca espiritual, mas esta, em geral, acontece em um contexto formal e institucional.
  • 9. Benefícios Idênticos Os benefícios da espiritualidade são idênticos aos da religião. As pessoas espiritualizadas são mais felizes do que as não-espiritualizadas, têm saúde mental superior, lidam melhor com os fatores de tensão, tem casamentos mais satisfatórios e etc. A espiritualidade oferece algo para aqueles que não são ou não querem ser adeptos de qualquer instituição religiosa formal. Ex: meditação, oração ou infundindo uma dimensão espiritual em nossas vidas diárias.
  • 10. Para quem a religião e a espiritualidade são mais benéficas ? Determinadas atividades para aumentar a felicidade serão mais eficientes para as pessoas que estão abertas a elas e se mostram motivadas para praticá-las com empenho e compromisso. As pessoas que buscam a religião por motivos intrínsecos são mais felizes do que os que buscam como meio para um fim.
  • 11. Existem aspectos negativos na religião? Freud argumentou que a religião pode criar uma ''neurose obsessiva'' cujo sintomas incluem emoções reprimidas e culpa. Acredita-se que as pessoas religiosas são mais passivas em relação a sua vida e saúde (deixando a cargo de Deus todo o controle).
  • 12. Isso representa problemas e danos a religião ou são mitos? Os estudos apoiam algumas dessas observações mais nem todas. A culpa, a vergonha e o medo podem ser sentidos quando as pessoas acreditam que os acontecimentos negativos representam a punição de Deus por seus pecados.
  • 13. Praticar a religião e a Espiritualidade  Persiga seus objetivos  Procure significado e propósito  Faça um esquema de vida  Tenha Criatividade  Aprenda com suas experiências negativas
  • 14. ATIVIDADE PARA A FELICIDADE Nº 12 CUIDAR DO CORPO (MEDITAÇÃO)
  • 15. A meditação compreende, na verdade, uma família de técnicas conhecidas por nomes diferentes (meditação zen, transcendental e Vipassana), além de categorias distintas (concentradora, de atenção plena, contemplativa e amorosa). O ingrediente central a todas elas é cultivar a atenção. A meditação é uma experiência muito pessoal. Diz-se que a prática regular da meditação produz a verdadeira felicidade ao concretizar um estado de consciência e desapego.
  • 16. Como meditar ?  Os professores de meditação advertem que meditar implica em sentar-se sozinho em um lugar confortável, com as costas retas.  Feche os olhos e se concentre em inspirar e expirar. Enquanto expira, repita em silêncio uma palavra pequena (como um, aum ou om). Ou concentre-se em um objeto, som, em uma vela ou sua respiração.  Estabeleça o tempo que consegue meditar, de 5 a 20 minutos, e tente fazê-lo todo dia.  Seria ideal ter um espaço para a meditação, modesto ou grande. Deve ser confortável e, se possível, livre de distrações.
  • 17. Por que meditar ?  Estudos mostraram que a meditação tem múltiplos efeitos positivos sobre a felicidade e as emoções positivas, a fisiologia, o estresse e a saúde física das pessoas.  Mesmo uma prática de meditação, no curto prazo, pode afetar a atividade cerebral e o sistema imunológico.  As intervenções da meditação são eficazes em pacientes de doenças cardíacas, dor crônica, distúrbios de pele e várias condições de saúde mental, como depressão, ansiedade, pânico e uso abusivo de drogas.
  • 18. Além de seus efeitos psicológicos diretos, meditar pode ajudar as pessoas doentes e todas as outras, por reduzir o estresse e ampliar o estado de espírito positivo, a autoestima. Vários estudos intrigantes revelaram benefícios da meditação para características aparentemente inalteráveis, como a inteligência, a criatividade e a flexibilidade cognitiva em idosos.
  • 19.
  • 20. ATIVIDADE PARA A FELICIDADE Nº 12 CUIDAR DO CORPO (Atividade física)
  • 21. Atividade Física Sentir-se bem com exercício, além de ser um fato comprovado por diversas pesquisas, também trás benefícios psicológicos que excedem o uso de drogas antidepressivas.
  • 22. Vantagens Exercício reduz ansiedade; estresse; reduz risco de enfermidades; protege contra a morte por câncer ou infarto; fortalece os ossos, músculos e articulações; aumenta a confiança.
  • 23.
  • 24. Atividade Física x Felicidade  Autoestima melhorada;  Domínio do corpo e da saúde;  Repele aborrecimentos por ser uma distração positiva;  Produz energia, entusiasmo e vigor;  Aumenta a sociabilidade;  Eleva os níveis de serotonina.
  • 25. Principais Benefícios  Imediato impulso ganho com uma rodada de exercícios.  Melhoras crônicas de um programa contínuo de exercícios.
  • 26. Exercício x Sentir-se mal  Quando é rigoroso demais;  Quando não é um exercício de sua escolha;  Quando é exagerado.
  • 27. Recomendações O ideal é nivelar o exercício a 60% do ritmo cardíaco (de acordo com a idade) e começar lentamente até se permitir chegar num nível entre 65 e 80% da frequência cardíaca. Criar e seguir uma rotina, mesmo que interrompida um dia, não deixar de praticar por isso.
  • 28. Atividade x Repouso Não importa quão ativa e vigorosa uma pessoa esteja sentindo ao praticar atividade física, nunca deve esquecer ou deixar de lado a hora do repouso e o descanso, principalmente, noturno. Sem uma parcela adequada de sono, tal pessoa sofrerá no que se refere a ânimo, energia, atividade, longevidade e saúde.
  • 29.
  • 30. Lembre-se Se exercitar faz bem, mas, além disso, se exercitar regularmente deixará qualquer indivíduo mais feliz!
  • 31. ATIVIDADE PARA A FELICIDADE Nº 12 CUIDAR DO CORPO (Agir como uma pessoa feliz)
  • 32. Agir como uma pessoa feliz De certa forma, é apropriado completar nossa exposição das estratégias específicas de como ser mais feliz agindo como uma pessoa feliz. Sem a menor dúvida, fingir ser feliz sorrindo, se empenhando e transmitindo energia ou entusiasmo, pode não só lhe trazer alguns dos benefícios da felicidade (sorrisos retribuídos, amizades fortalecidas e sucesso no trabalho e no colégio), como pode realmente fazer você ficar mais feliz.
  • 33. Feedback facial Essa sabedoria tem sido apoiada por décadas de pesquisa. Mostre as manifestações físicas de felicidade (medo, ou nojo) e começará a senti-la pelo menos de uma forma branda. Não contraia as sobrancelhas, modele as linhas do sorriso (ou do cenho), abra as mãos e você ficará mais alegre. Segundo essa noção, seu rosto, corpo e a sua voz enviam sinais (feedback) ao cérebro, informando-o de que você está sentindo determinada emoção e levando a senti-la. Um leitor chamado Marsh, escreveu dizendo fazer uso de um relógio de pulso especial, projetado para vibrar várias vezes por dia a fim de induzir as pessoas a tomar sua medicação. Ele o regulou para 10, 12, 14, 16 e 18 horas, com o intuito de lembrar-se de sorrir. “Estou mais feliz?” – escreveu ele. “Acho que sim.”
  • 34.
  • 35. Referências Texto tirado da Apostila Imagens tiradas da internet