TCC tema: Felicidade e Ciência.

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Trabalho de conclusão do Curso Online de Psicologia Positiva da aluna Carolina Engler.
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TCC tema: Felicidade e Ciência.

  1. 1. “Sua vida é sua imagem para o mundo. Tenha certeza de que ela seja inspiradora”. a felicidade é ciência
  2. 2. a felicidade é ciência Felicidade O conceito de Felicidade vem sendo pensado desde a Grécia Antiga. Chegando ao século 21 como parte do conceito que é um presente de Deus, e torna uma obrigação social nos dias de hoje. O dever de ser Feliz! Atualmente a Felicidade vêm sendo estudada cientificamente por meio da Psicologia Positiva.
  3. 3. a felicidade é ciência Eudemonismo Vida centrada na aquisição da Felicidade. Ideia de Felicidade como um presente de Deus. Do grego eudaimonia – Felicidade.
  4. 4. a felicidade é ciência Ó homem, conhece-te a ti mesmo e conhecerás os deuses e o universo. Oráculo de Delphos
  5. 5. a felicidade é ciência Sócrates (469 a.C. - 399 a.C.) Com Sócrates as coisas mudam um pouco, porque as pessoas têm um olhar para dentro de si para ser feliz, não depende de terceiros. Sócrates convenceu-se de que poderíamos nos tornar mais felizes por esforço próprio, desenvolvendo nossas próprias virtudes. Se nos tornássemos mais corajosos, mais sábios e mais justos, seriamos como os próprios deuses e, assim, seriamos felizes. “A alegria da alma constitui os belos dias da vida, seja qual for a época.”
  6. 6. a felicidade é ciência Diógenes (413 a.C - 323 a.C.) Discípulo de Antístenes, antigo discípulo de Sócrates. Ele também mostra que podemos viver com pouco e ser feliz. Ele se espelha nos cães para ser feliz. “O amor é uma ocupação de quem não tem o que fazer.”
  7. 7. a felicidade é ciência Estudos Atualmente temos vários estudos sobre essa questão, o consumismo é uma delas - "a felicidade estaria nos momentos de consumo". Se você tem casa própria, a família bem constituída, um bom emprego, portanto em decorrência disso tudo você deve ser feliz.
  8. 8. a felicidade é ciência Pílula da Felicidade Na década de 80 o Prozac era um medicamento altamente receitado, pois ele combatia e reduzia o transtorno da depressão e os circuitos do cérebro que regula o prazer.
  9. 9. a felicidade é ciência O que é Felicidade? Para algumas pessoas, felicidade é estar com os amigos, com a família; para outros é trabalhar naquilo que gosta, para alguns é ajudar os outros, tem quem acredite que uma vida de luxo, dinheiro, prazer, é felicidade. Não tem resposta certa. “O que faz você feliz?”
  10. 10. a felicidade é ciência Psicologia Na trajetória da Psicologia, destacamos Wilhelm Wundt (1832- 1920), considerado "o pai da psicologia moderna". Fundador da psicologia como ciência experimental, Wundt criou no fim do século XIX, mais precisamente em 1879, o primeiro laboratório de psicologia, na Universidade de Leipzig, na Alemanha.
  11. 11. a felicidade é ciência Psicologia Após a Segunda Guerra Mundial, a psicologia despertou interesse significativo, recebendo grande incentivo financeiro em pesquisas sobre doenças mentais. Os principais eventos foram em 1946 com a criação da Administração para Veteranos de Guerra, onde os psicólogos atuavam no tratamento de veteranos vindos dos campos de guerra e em 1947, quando se estabeleceu o Instituto Nacional de Saúde Mental, que obteve um grande volume de financiamentos para a pesquisa de doenças mentais (Seligman e Csikszentmihalyi, 1988).
  12. 12. a felicidade é ciência Missões da Psicologia As 3 missões da Psicologia: 1. Curar as doenças mentais; 2. Tornar feliz a vida das pessoas, e 3. Identificar e cultivar talentos humanos.
  13. 13. a felicidade é ciência Pesquisa Palavras chaves Artigos científicos Happiness / Felicidade 2.745 Depressiona / Depressão 69.316 Período: 1970 a 1988 – PsycINFO Fonte: Kamel, 2010.
  14. 14. a felicidade é ciência Psicologia Positiva A partir de 1998, Martin Seligman, assumindo a presidência da American Psychological Association (APA) iniciou um movimento denominado Psicologia Positiva. Este movimento parte do princípio de que sua especialidade deve ir além do alívio do sofrimento humano e que também deve buscar elevar o padrão da qualidade de vida individual e coletiva. Além do papel de tratar psicopatias e estados psicológicos negativos, a Psicologia também teria importante contribuição a dar para o desenvolvimento pessoal dos indivíduos, comunidades e nações inteiras (Yunes, 2003).
  15. 15. a felicidade é ciência O que é Psicologia Positiva "Psicologia Positiva é o estudo científico das forças e virtudes que permitem aos indivíduos, organizações e comunidades atingirem seu desenvolvimento pleno". Penn (Positive Psychology Center).
  16. 16. a felicidade é ciência “O sentimento positivo que vem do exercício de forças e virtudes, e não de soluções rápidas, é autêntico”. Martin Seligman – Felicidade Autêntica.
  17. 17. a felicidade é ciência Felicidade Qual é a sua imagem de Felicidade? No Brasil! Alegria!
  18. 18. a felicidade é ciência Felicidade Qual é a sua imagem de Felicidade? No Japão! Busque dentro de você!
  19. 19. a felicidade é ciência Felicidade Autêntica Psicologia propõe a Felicidade Autêntica: • Vida Significativa - Significado. • Flow - Vida Engajada. • Vida Prazerosa - Emoções Positivas.
  20. 20. a felicidade é ciência Significado Na Psicologia Positiva, significado, é definido como servir a uma causa maior do que você mesmo, vai além de benefícios para você, é deixar um legado para a humanidade - propósito de cada pessoa. “Quem tem um porquê, enfrenta qualquer como”. Viktor Frankel.
  21. 21. a felicidade é ciência Vida Engajada Busca o estado mental positivo - estado de fluxo da consciência (flow). Qualquer atividade é possível entrar em flow. Flow é o estado que seu corpo e mente fluem de uma forma harmoniosa. “Ser feliz é não querer nada mais do que você já tem”. Mihaly Csikszenmihaly.
  22. 22. a felicidade é ciência Flow Corpo e Mente em Fluxo; Motivação Intrínseca; Concentração Profunda; Emoções Positivas, e Alto Desempenho.
  23. 23. a felicidade é ciência Emoções Positivas Quando você está feliz, as emoções positivas são sentidas em seu dia a dia, então você sente alegria, contentamento, gratidão, compaixão, emoções são positivas.
  24. 24. a felicidade é ciência Felicidade Autêntica É autêntica quando se vive uma vida plena e a vida plena é de emoções positivas, de engajamento, de experiências, de fluxo em sua vida.
  25. 25. a felicidade é ciência Teoria do Bem-Estar Ao revisar sua teoria, Seligman chegou a conclusão que era preciso relativizar a importância das emoções positivas. Para o autor "perseguir apenas a felicidade é enganoso". Segundo ele, a felicidade pode tornar a vida um pouco mais agradável, e só. O ser humano deveria sim, buscar o bem-estar. Fonte: Revista Época (2011). A teoria do bem-estar apresentada em seu livro "Florescer", é uma evolução da teoria anterior "Felicidade Autêntica".
  26. 26. a felicidade é ciência Bem-Estar Os elementos que atualmente constituem o bem-estar segundo os estudos de Seligman são cinco: emoções positivas, engajamento, sentido, realização e relações positivas. 1. Emoções positivas como paz, gratidão, inspiração e prazer. 2. Engajamento e compromisso com situações, atividades tarefas. 3. Sentido ou propósito, ao ir em busca de algo que é maior do que nós mesmos. 4. Realização ou conquista de um objetivo. 5. Relações positivas com aqueles que nos rodeiam.
  27. 27. a felicidade é ciência Forças e Virtudes 24 forças e virtudes que se relacionam direta e positivamente com o aumento do bem-estar. Um dos pontos fortes da psicologia positiva consiste nas pessoas conhecerem suas forças e aplicá-las em suas vidas criativamente, além de desenvolverem algumas forças que ajudam a alcançar suas metas e sonhos. “Porque certas pessoas têm uma força que as torna invulneráveis à impotência? Que fontes de forças estas pessoas estão usando? Mihaly Csikszentmihalyi
  28. 28. a felicidade é ciência “Quais são os significados e os mistérios da felicidade?” Sonja Lyubomirsky Sonja Lyubomirsky Sonja em seus estudos sobre a ciência da felicidade, fala que a felicidade é a soma de duas partes, uma que é a experiência de alegria, de contentamento, de emoções positivas que nós temos e a outra é que o senso, de que a vida vale a pena.
  29. 29. a felicidade é ciência Fatores Determinantes da Felicidade Sonja Lyubomirsky – (Universidade Columbia) Fatores Genéticos - temperamento biológico. Circunstanciais - nivel de renda, onde você mora. Atividades Intencionais - determinados pelos nossos pensamentos, modo de agir (onde é mais fácil agir: gratidão, amor, compaixão).
  30. 30. 40% 10% 50% Fórmula da Felicidade Atividades Intencionais Circunstâcias da Vida Genética a felicidade é ciência
  31. 31. a felicidade é ciência Fórmula da Felicidade O centro de pesquisa de Sonja Lyubomirsky está voltado para a proporção de 40% sobre as quais temos ações e preocupa- se em observar, comparar e fazer experiências sistemáticas com pessoas muito felizes e infelizes.
  32. 32. a felicidade é ciência Estratégias de Atividades Intencionais Sonja Lyubomirsky sugere estratégias e práticas através de 12 atividades, para aumentar e manter o nível de felicidades da pessoa acima do ponto decisivo.
  33. 33. a felicidade é ciência Estratégias de Atividades Intencionais Praticar a gratidão e o pensamento positivo 1. Expressar gratidão 2. Cultivar o otimismo 3. Evitar cismar e fazer comparações sociais Investir nas relações sociais 4. Praticar gestos de cortesia 5. Cultivar relações sociais Administrar o estresse, a adversidade e o trauma 6. Desenvolver estratégias de superação de dificuldades 7. Aprender a perdoar Viver no presente 8. Aumentar as experiências de fluxo Comprometer-se com seus objetivos 9. Saborear as alegrias da vida Cuidar do corpo e da alma 10. Comprometer-se com seus objetivos 11. Praticar a religião e a espiritualidade 12. Cuidar do corpo – Meditação e Atividade Física Fonte: “A Ciência da Felicidade”, 2009
  34. 34. a felicidade é ciência Dicas e Exercícios para melhorar o nível da felicidade e bem-estar pleno em sua vida. Diário da Gratidão Este exercício pede para que você escreva as coisas pela qual é grato. Anote até cinco coisas pelas quais você é grato. As pesquisas indicam que pessoas que sentem gratidão pelas coisas boas em suas vidas, quer sejam pequenas ou grandes, desfrutam de mais saúde e mais felicidade. Aprecie o belo Existe uma frase: “Aprecie o belo, o belo aprecia ser apreciado”. Apreciar o belo é apreciar as pequenas coisas da vida. Meditação Esvazie a mente de seus pensamentos. Dê um tempo para você. Preste atenção em sua respiração. No seu momento presente. Para refletir O que é Felicidade? Qual o seu caminho para construir a Felicidade?
  35. 35. a felicidade é ciência Bibliografia Consultada CSIKSZENTMIHALY, Mihaly. Criativily. Flow and the Psychology of Discovering and Invention. New York: Harper Publishers, 1996. LYUBOMIRSKY, Sonja. A Ciência da Felicidade – Como Atingir a Felicidade Real e Duradoura. Rio de Janeiro: Elsevier, 2008. NAPOLITANO, Claudia Aparecida. A Psicologia Positiva Atuando na Prevenção ao Estresse. Monografia. Rio de Janeiro, 2015. SELIGMAN, Martin E. P. Felicidade Autêntica – Usando a Psicologia Positiva para a Realização Permanente. Rio de Janeiro: Objetiva, 2009. SELIGMAN, Martin E. P. Florescer. Uma Nova Compreensão sobre a Natureza da Felicidade e do Bem-estar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011. SÓ FILOSOFIA. Em: http://www.filosofia.com.br. Acesso: Junho de 2015. WIKIPÉDIA. Em: http://pt.wikiledia.org. Acesso: Junho de 2015.
  36. 36. a felicidade é ciência A minha gratidão ao Prof. Fábio por ter me recebido aqui no curso de Psicologia Positiva e compartilhado seu conhecimento. Aos colegas “de classe” pelas trocas, pela companhia. Carol Engler – carolina@engler.com.br https://www.facebook.com/groups/1459995324317390/ Agradecimentos

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