Trabalho de conclusão do Curso Online de Psicologia Positiva da aluna Carolina Engler. http://psicologiapositiva.ning.com/ http://www.psicologiapositivabr.com/

2. “Sua vida é sua imagem para o mundo. Tenha certeza de que ela seja inspiradora”.
a felicidade é ciência

3. a felicidade é ciência
Felicidade
O conceito de Felicidade vem sendo pensado desde a Grécia
Antiga.
Chegando ao século 21 como parte do conceito que é um presente
de Deus, e torna uma obrigação social nos dias de hoje. O dever de
ser Feliz!
Atualmente a Felicidade vêm sendo estudada cientificamente por
meio da Psicologia Positiva.

4. a felicidade é ciência
Eudemonismo
Vida centrada na aquisição da Felicidade.
Ideia de Felicidade como um presente de Deus.
Do grego eudaimonia – Felicidade.

5. a felicidade é ciência
Ó homem, conhece-te a ti mesmo e conhecerás os deuses e o universo.
Oráculo de Delphos

6. a felicidade é ciência
Sócrates (469 a.C. - 399 a.C.)
Com Sócrates as coisas mudam um pouco, porque as pessoas têm
um olhar para dentro de si para ser feliz, não depende de terceiros.
Sócrates convenceu-se de que poderíamos nos tornar mais felizes
por esforço próprio, desenvolvendo nossas próprias virtudes. Se
nos tornássemos mais corajosos, mais sábios e mais justos,
seriamos como os próprios deuses e, assim, seriamos felizes.
“A alegria da alma constitui os belos dias da vida, seja qual
for a época.”

7. a felicidade é ciência
Diógenes (413 a.C - 323 a.C.)
Discípulo de Antístenes, antigo discípulo de Sócrates.
Ele também mostra que podemos viver com pouco e ser feliz.
Ele se espelha nos cães para ser feliz.
“O amor é uma ocupação de quem
não tem o que fazer.”

8. a felicidade é ciência
Estudos
Atualmente temos vários estudos sobre essa questão, o
consumismo é uma delas - "a felicidade estaria nos momentos de
consumo". Se você tem casa própria, a família bem constituída, um
bom emprego, portanto em decorrência disso tudo você deve ser
feliz.

9. a felicidade é ciência
Pílula da Felicidade
Na década de 80 o Prozac era um medicamento altamente
receitado, pois ele combatia e reduzia o transtorno da depressão e
os circuitos do cérebro que regula o prazer.

10. a felicidade é ciência
O que é Felicidade?
Para algumas pessoas, felicidade é estar com os amigos, com a
família; para outros é trabalhar naquilo que gosta, para alguns é
ajudar os outros, tem quem acredite que uma vida de luxo,
dinheiro, prazer, é felicidade. Não tem resposta certa.
“O que faz você feliz?”

11. a felicidade é ciência
Psicologia
Na trajetória da Psicologia, destacamos Wilhelm Wundt (1832-
1920), considerado "o pai da psicologia moderna". Fundador da
psicologia como ciência experimental, Wundt criou no fim do
século XIX, mais precisamente em 1879, o primeiro laboratório de
psicologia, na Universidade de Leipzig, na Alemanha.

12. a felicidade é ciência
Psicologia
Após a Segunda Guerra Mundial, a psicologia despertou interesse
significativo, recebendo grande incentivo financeiro em pesquisas
sobre doenças mentais.
Os principais eventos foram em 1946 com a criação da
Administração para Veteranos de Guerra, onde os psicólogos
atuavam no tratamento de veteranos vindos dos campos de guerra
e em 1947, quando se estabeleceu o Instituto Nacional de Saúde
Mental, que obteve um grande volume de financiamentos para a
pesquisa de doenças mentais (Seligman e Csikszentmihalyi, 1988).

13. a felicidade é ciência
Missões da Psicologia
As 3 missões da Psicologia:
1. Curar as doenças mentais;
2. Tornar feliz a vida das pessoas, e
3. Identificar e cultivar talentos humanos.

14. a felicidade é ciência
Pesquisa
Palavras chaves Artigos científicos
Happiness / Felicidade 2.745
Depressiona / Depressão 69.316
Período: 1970 a 1988 – PsycINFO
Fonte: Kamel, 2010.

15. a felicidade é ciência
Psicologia Positiva
A partir de 1998, Martin Seligman, assumindo a presidência da
American Psychological Association (APA) iniciou um movimento
denominado Psicologia Positiva. Este movimento parte do princípio
de que sua especialidade deve ir além do alívio do sofrimento
humano e que também deve buscar elevar o padrão da qualidade
de vida individual e coletiva. Além do papel de tratar psicopatias e
estados psicológicos negativos, a Psicologia também teria
importante contribuição a dar para o desenvolvimento pessoal dos
indivíduos, comunidades e nações inteiras (Yunes, 2003).

16. a felicidade é ciência
O que é Psicologia Positiva
"Psicologia Positiva é o estudo científico das forças e virtudes que
permitem aos indivíduos, organizações e comunidades atingirem
seu desenvolvimento pleno". Penn (Positive Psychology Center).

17. a felicidade é ciência
“O sentimento positivo que vem do exercício de forças e virtudes,
e não de soluções rápidas, é autêntico”.
Martin Seligman – Felicidade Autêntica.

18. a felicidade é ciência
Felicidade
Qual é a sua imagem de Felicidade?
No Brasil!
Alegria!

19. a felicidade é ciência
Felicidade
Qual é a sua imagem de Felicidade?
No Japão!
Busque dentro de você!

20. a felicidade é ciência
Felicidade Autêntica
Psicologia propõe a Felicidade Autêntica:
• Vida Significativa - Significado.
• Flow - Vida Engajada.
• Vida Prazerosa - Emoções Positivas.

21. a felicidade é ciência
Significado
Na Psicologia Positiva, significado, é definido como servir a uma
causa maior do que você mesmo, vai além de benefícios para você,
é deixar um legado para a humanidade - propósito de cada pessoa.
“Quem tem um porquê, enfrenta qualquer como”.
Viktor Frankel.

22. a felicidade é ciência
Vida Engajada
Busca o estado mental positivo - estado de fluxo da consciência
(flow).
Qualquer atividade é possível entrar em flow.
Flow é o estado que seu corpo e mente fluem de uma forma
harmoniosa.
“Ser feliz é não querer nada mais do que você já tem”.
Mihaly Csikszenmihaly.

23. a felicidade é ciência
Flow
Corpo e Mente em Fluxo;
Motivação Intrínseca;
Concentração Profunda;
Emoções Positivas, e
Alto Desempenho.

24. a felicidade é ciência
Emoções Positivas
Quando você está feliz, as emoções positivas são sentidas em seu
dia a dia, então você sente alegria, contentamento, gratidão,
compaixão, emoções são positivas.

25. a felicidade é ciência
Felicidade Autêntica
É autêntica quando se vive uma vida plena e a vida plena é de
emoções positivas, de engajamento, de experiências, de fluxo em
sua vida.

26. a felicidade é ciência
Teoria do Bem-Estar
Ao revisar sua teoria, Seligman chegou a conclusão que era preciso
relativizar a importância das emoções positivas. Para o autor
"perseguir apenas a felicidade é enganoso". Segundo ele, a
felicidade pode tornar a vida um pouco mais agradável, e só. O ser
humano deveria sim, buscar o bem-estar.
Fonte: Revista Época (2011).
A teoria do bem-estar apresentada em seu livro "Florescer", é uma
evolução da teoria anterior "Felicidade Autêntica".

27. a felicidade é ciência
Bem-Estar
Os elementos que atualmente constituem o bem-estar segundo os
estudos de Seligman são cinco: emoções positivas, engajamento,
sentido, realização e relações positivas.
1. Emoções positivas como paz, gratidão, inspiração e prazer.
2. Engajamento e compromisso com situações, atividades tarefas.
3. Sentido ou propósito, ao ir em busca de algo que é maior do que nós
mesmos.
4. Realização ou conquista de um objetivo.
5. Relações positivas com aqueles que nos rodeiam.

28. a felicidade é ciência
Forças e Virtudes
24 forças e virtudes que se relacionam direta e positivamente com
o aumento do bem-estar.
Um dos pontos fortes da psicologia positiva consiste nas pessoas
conhecerem suas forças e aplicá-las em suas vidas criativamente,
além de desenvolverem algumas forças que ajudam a alcançar suas
metas e sonhos.
“Porque certas pessoas têm uma força que as torna invulneráveis à
impotência? Que fontes de forças estas pessoas estão usando?
Mihaly Csikszentmihalyi

29. a felicidade é ciência
“Quais são os significados e os mistérios da felicidade?”
Sonja Lyubomirsky
Sonja Lyubomirsky
Sonja em seus estudos sobre a ciência da felicidade, fala que a
felicidade é a soma de duas partes, uma que é a experiência de
alegria, de contentamento, de emoções positivas que nós temos e
a outra é que o senso, de que a vida vale a pena.

30. a felicidade é ciência
Fatores Determinantes da Felicidade
Sonja Lyubomirsky – (Universidade Columbia)
Fatores Genéticos - temperamento biológico.
Circunstanciais - nivel de renda, onde você mora.
Atividades Intencionais - determinados pelos nossos
pensamentos, modo de agir (onde é mais fácil agir: gratidão, amor,
compaixão).

31. 40%
10%
50%
Fórmula da Felicidade
Atividades Intencionais
Circunstâcias da Vida
Genética
a felicidade é ciência

32. a felicidade é ciência
Fórmula da Felicidade
O centro de pesquisa de Sonja
Lyubomirsky está voltado para
a proporção de 40% sobre as
quais temos ações e preocupa-
se em observar, comparar e
fazer experiências sistemáticas
com pessoas muito felizes e
infelizes.

33. a felicidade é ciência
Estratégias de Atividades Intencionais
Sonja Lyubomirsky sugere estratégias e práticas através de 12
atividades, para aumentar e manter o nível de felicidades da
pessoa acima do ponto decisivo.

34. a felicidade é ciência
Estratégias de Atividades Intencionais
Praticar a gratidão e o pensamento positivo
1. Expressar gratidão
2. Cultivar o otimismo
3. Evitar cismar e fazer comparações sociais
Investir nas relações sociais
4. Praticar gestos de cortesia
5. Cultivar relações sociais
Administrar o estresse, a adversidade e o
trauma
6. Desenvolver estratégias de superação de dificuldades
7. Aprender a perdoar
Viver no presente 8. Aumentar as experiências de fluxo
Comprometer-se com seus objetivos 9. Saborear as alegrias da vida
Cuidar do corpo e da alma
10. Comprometer-se com seus objetivos
11. Praticar a religião e a espiritualidade
12. Cuidar do corpo – Meditação e Atividade Física
Fonte: “A Ciência da Felicidade”, 2009

35. a felicidade é ciência
Dicas e Exercícios para melhorar o nível da felicidade e bem-estar pleno em
sua vida.
Diário da Gratidão
Este exercício pede para que você escreva as coisas pela qual é grato. Anote até
cinco coisas pelas quais você é grato.
As pesquisas indicam que pessoas que sentem gratidão pelas coisas boas em
suas vidas, quer sejam pequenas ou grandes, desfrutam de mais saúde e mais
felicidade.
Aprecie o belo
Existe uma frase: “Aprecie o belo, o belo aprecia ser apreciado”. Apreciar o belo
é apreciar as pequenas coisas da vida.
Meditação
Esvazie a mente de seus pensamentos. Dê um tempo para você. Preste atenção
em sua respiração. No seu momento presente.
Para refletir
O que é Felicidade?
Qual o seu caminho para construir a Felicidade?

36. a felicidade é ciência
Bibliografia Consultada
CSIKSZENTMIHALY, Mihaly. Criativily. Flow and the Psychology of Discovering and
Invention. New York: Harper Publishers, 1996.
LYUBOMIRSKY, Sonja. A Ciência da Felicidade – Como Atingir a Felicidade Real e
Duradoura. Rio de Janeiro: Elsevier, 2008.
NAPOLITANO, Claudia Aparecida. A Psicologia Positiva Atuando na Prevenção ao
Estresse. Monografia. Rio de Janeiro, 2015.
SELIGMAN, Martin E. P. Felicidade Autêntica – Usando a Psicologia Positiva para
a Realização Permanente. Rio de Janeiro: Objetiva, 2009.
SELIGMAN, Martin E. P. Florescer. Uma Nova Compreensão sobre a Natureza da
Felicidade e do Bem-estar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011.
SÓ FILOSOFIA. Em: http://www.filosofia.com.br. Acesso: Junho de 2015.
WIKIPÉDIA. Em: http://pt.wikiledia.org. Acesso: Junho de 2015.

37. a felicidade é ciência
A minha gratidão ao Prof. Fábio por ter me recebido aqui no curso de Psicologia
Positiva e compartilhado seu conhecimento.
Aos colegas “de classe” pelas trocas, pela companhia.
Carol Engler – carolina@engler.com.br
https://www.facebook.com/groups/1459995324317390/
Agradecimentos