Trabalho de conclusão do curso online de psicologia positiva da aluna K.A.Z.M.. http://psicologiapositiva.ning.com/ http://www.psicologiapositivabr.com/

1. GRATIDÃO

2. A GRATIDÃO
A psicologia positiva vem nos falar das virtudes e das forças pessoais.
E se pensarmos o quanto a grande maioria das pessoas tem se distanciado
dessas forças, e de todos os sentimentos positivos, buscando cumprir metas,
prazos, ou no outro extremo a busca do prazer ilimitado, excessivo e
desregrado, notaremos o quanto essa postura de afastamento está associada
ao aumento de desequilíbrios emocionais diversos.
O presente trabalho trata da força pessoal GRATIDÃO.

3. A Gratidão é uma força pessoal, ligada a TRANSCEDENCIA, virtude que amplia
as conexões do ser com o universo e lhe dá sentido ao viver.
O individuo grato, mostra que está ciente de tudo de bom que ocorreu e
ocorre em sua vida, portanto está mais propenso a sentimentos positivos e a
felicidade.

4. É uma emoção positiva abordada por filósofos e humanistas e tem sido objeto
de estudos de outras abordagens.
Tem sido estudada também como metodologia cientifica e além de disciplina
acadêmica, tem sido vista como instrumento para aumentar outras emoções
positivas.

5. Segundo Barbara Friedckson, amplia o repertório cognitivo comportamental, constrói
recursos psicológicos e emocionais e nutre as relações pessoais.
Dr. Emmons, em seus estudos concluiu que a gratidão melhora o estado emocional, a
pessoa grata dorme melhor, pois tem uma visão mais positiva da vida e das pessoas.

6. É uma força ligada ao passado, aos fatos que já ocorreram e também ao presente,
ao que está ocorrendo agora.

7. Em clínica a gratidão melhora muito os estados de perturbação emocional, muda à
perspectiva de memórias traumáticas passadas, diminui o stress e aumenta a satisfação
geral.

8. Está intimamente ligada a inteligência social, a generosidade e ao amor.
Quando um individuo diz ao outro que é grato por algo que o outro lhe tenha feito,
ambos experimentam uma emoção positiva.

9. Está entre as seis forças pessoais estudadas
como diretamente ligadas à felicidade, que
são elas:
-Otimismo aprendido
- Curiosidade
-Amar e ser amado
- Entusiasmo
- Amor ao aprendizado.

10. Uma visão psicanalitica Kleiniana sobre a GRATIDÃO
Melanie Klein escreveu sobre a inveja e gratidão no desenvolvimento humano.
Segundo a autora a inveja está dentro da perspectiva do desejo que o bebê tem de
proporcionar a ele próprio aquilo que sua mãe proporciona.

11. Um adulto que inveja segundo Melanie Klein, não teve seu desenvolvimento de maneira
saudável. Um individuo assim não consegue suportar a generosidade, ou seja, quanto
mais seu desejo é saciado, quanto mais o outro lhe auxilia, mais ele fica ressentido e
angustiado.
Ex. Quanto mais um professor transmite conhecimentos ou um terapeuta provoca bem
estar, mais o invejoso sente angústia, dor e raiva, pois não suporta que o “outro” seja
fonte de sua saciação, ao invés dele próprio.
Portanto para o desenvolvimento saudável do ser, a inveja (o desejo de possuir oque o
outro possui e proporciona) precisa evoluir para a gratidão (agradecimento pelo que o
outro proporciona).

12. No senso comum, o individuo que é grato, é visto como alguém que reconhece o
valor do outro, pois o reconhecimento está implícito na gratidão;

13. Para as religiões ocidentais e orientais o individuo grato é aquele que reconhece
as situações e dádivas que a vida lhe proporcionou e ainda proporciona.

14. Uma visão Cognitivo comportamental
Ligado ao nosso sistema de crenças, a gratidão faz com que um individuo punitivo e
cobrador, passe a ver as coisas boas que tem ocorrido em sua vida, bem como o convida a
olhar as pessoas ao seu redor de uma forma muito mais positiva.
.

15. O individuo que somente vê o lado negativo das pessoas e das coisas se torna um
individuo muito mais punitivo. Ex um pai, que nunca reconhece o valor dos filhos e o
bem que estes lhe proporcionam.
Esta postura pode provocar comportamento disfuncional na criança.
E acabar anulando as reações positivas de seus filhos.

16. Já um pai com o olhar mais focado na gratidão, trocará a punição pelo reforço
positivo, aumentando as respostas positivas de seus filhos.

17. Visão Humanista
A gratidão fortalece os laços humanos e faz se reconhecer no outro, valores e virtudes
que geralmente são tidos por obrigações. Ex. Um chefe pode ser convidado a observar
oque seu funcionário tem feito para o progresso da equipe.
Fortalecendo os valores humanos e as relações.

18. Regulação
A gratidão é uma força pessoal que não necessita regulagem, ou seja não precisamos
dosar sua intensidade.
Porém ser grato não significa ser acomodado, pois não devemos aceitar situações
que ferem nossos princípios ou de alguma forma nos causam prejuízos.
Por exemplo: se o individuo está em um emprego onde seu salário ou função não lhe
trazem prazer, ele pode exercer a gratidão, pois este trabalho lhe garante um ganho,
mas não deve se acomodar e deverá buscar a melhora pessoal.
Agradecer oque se tem não impede de buscar a melhora continua, e sim agradecer a
cada passo dado, a cada meta alcançada, valorizando o crescimento e cada degrau.

19. Existem algumas técnicas para desenvolver ou aumentar essa força pessoal, algumas
delas são:
- Observar as ocorrências positivas de sua vida.
- Agradecer ao final do dia tudo oque ocorreu de bom, e oque as pessoas lhe fizeram
de bom.

20. Observar mais detalhadamente tudo oque você está acostumado a agradecer,
porém deixou de prestar atenção à profundidade do acontecimento.

21. A carta de gratidão:
O individuo pode escrever uma carta de gratidão para algo ou alguém que
contribui para sua vida.

22. Pode criar o diário da gratidão:
Onde diariamente deverá anotar três bons acontecimentos que lhes trouxeram
emoção positiva.

23. "Gratidão não é só a maior das
virtudes, é também parente
próxima de todas as demais
virtudes"
(Cicero)

24. Fonte de pesquisa: Aula sobre GRATIDÃO – Prof. Fábio Munhoz

25. Agradeço ao querido Professor Fábio
Munhoz e a Colega Claudia, por tornarem
minhas quartas-feiras, cheias de
conhecimento e emoções positivas!
Desejo lhes muita saúde e alegrias
FELIZ 2015