A obesidade é caracterizada por um excesso de gordura corporal resultante de uma ingestão alimentar maior do que a energia gasta. Existem dois tipos principais de obesidade - andróide e ginóide - que se distribuem de forma diferente pelo corpo. A obesidade é causada por uma dieta rica em gorduras e carboidratos combinada com pouca atividade física, levando a um desequilíbrio energético.

1. A Alimentação A Obesidade

2. O que e a Obesidade ? A obesidade é um distúrbio alimentar que se caracteriza por um excesso de gordura no organismo e uma ingestão de alimentos a mais, havendo um armazenamento de gorduras desnecessárias para o ser humano. Estas gorduras vão-se acumulando no organismo provocando um aumento de peso excessivo .

3. Tipos de obesidade Obesidade andróide, abdominal ou visceral - Este tipo de obesidade é uma acumulação de gordura na metade superior do corpo, sobretudo no abdómen. É típica do homem obeso. está associada a complicações metabólicas, como a diabetes tipo 2, a dislipidemia ( Dislipidemia significa que altos níveis de gorduras estão circulando no seu sangue. Essas gorduras incluem colesterol e triglicéridos) . Obesidade do tipo ginóide – este tipo de obesidade dá-se quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas. É típica da mulher obesa.

4. Causas da obesidade O excesso de gordura resulta da ingestão de grande quantidade de alimentos e de pouca energia dispendida. Este desequilíbrio pode ter origem familiar, digestiva e ambiental. Uma dieta rica em gorduras, hidratos de carbono e álcool e uma rotina diária sem exercício levam a acumulação de gorduras no corpo .

5. Alimentação de um obeso Tipos de alimentos Os alimentos que causam a obesidade são as pipas, batatas fritas, bolos, colas, pipocas, gelados, hambúrgueres, molhos, sal, açúcar, bolachas de chocolate, biscoitos, refrigerantes, etc.

6. Nutrientes desses alimentos e funções Os nutrientes desses alimentos são: os glícidos, lípidos e gorduras .

7. Como se previne a obesidade A obesidade previne-se melhorando os hábitos alimentares e aumentando a actividade física.

8. Dieta alimentar equilibrada Para ter uma alimentação equilibrada é necessário ingerir um alimento de cada grupo da Roda dos Alimentos nas nossas refeições diárias. A dieta alimentar equilibrada deve ser adaptada à idade, a actividade que se exerce e pode ser diferente entre rapazes e raparigas.

9. Números de porções em função da idade. Cereais RAPARIGAS RAPAZES 5 6 Vegetais RAPARIGAS RAPAZES 2 2,5 Fruta RAPARIGAS RAPAZES 1,5 1,5 Carne, pescados e ovos RAPARIGAS RAPAZES 5 5 Óleo, gordura RAPARIGAS RAPAZES 5 5 Doces Em pequenas quantidades

10. Actividade física regular actividade física é influencia o gasto energético diário. A ausência de actividade física origina uma maior acumulação energética, podendo ser um factor para o desenvolvimento da obesidade

11. Erros alimentares Não existe qualquer duvida em se concluir que se come: -Com muita frequência; -Em grande quantidade; -Muito rapidamente; -Com grande variedade de coisas da mesma refeição; -Alimentos muito cozidos, assados e fritos; -Excesso de proteínas de origem animal e de matérias gordas; -Alimentos frescos em quantidades reduzidas e que contenham o seu valor nutritivo .

12. Modo de vida saudável O modo de vida saudável é ter uma rotina diária que em todos os seus passos tenha em vista a manutenção da saúde e equilíbrio do organismo das pessoas. Ex.: Fazer exercício físico diário; Tomar um pequeno-almoço equilibrado; Dormir as horas necessárias .

13. Este trabalho foi realizado por: Gabriel Dinis Nº 10 Lígia Zeferino Nº 13 Tiago Machado Nº 20 6ºB