A obesidade representa um excesso de gordura corporal que traz riscos à saúde, como danos ao coração, fígado e articulações. Ela é causada por um desequilíbrio energético onde mais calorias são ingeridas do que gastas. Manter um peso saudável envolve dieta balanceada, atividade física regular e um estilo de vida equilibrado.

2. O que é a obesidade? A obesidade representa um problema caracterizado por um excessivo acúmulo de gordura nos tecidos. Se trata de um distúrbio que, além dos problemas de natureza estética e psicológica, constitui um importante risco para a saúde, e quando não corrigido, danifica: o coração; as artérias (sobretudo as coronárias); o fígado; as articulações; o sistema endócrino. Uma pessoa pode ser definida como obesa quando o seu peso corpóreo supera 20% do peso considerado ideal.

3. O que causa a obesidade? A principal causa da Obesidade é os sucessivos balanços energéticos, em que a quantidade de energia ingerida é superior à quantidade de energia dispendida. Os factores que levam a este desequilíbrio podem ter origem genética, ambiental, metabólica e comportamental.

4. Que consequências para a saúde traz a Obesidade? Esta grande doença traz muitos problemas para vários aparelhos, como por exemplo: aparelho cardiovascular; complicações metabólicas; sistema pulmonar; aparelho gastrointestinal; aparelho genito, urinário e reprodutor; entre outros.

5. A obesidade provoca também alterações socio-económicas e psicossociais: -discriminação educativa, laboral e social; -isolamento social; -depressão e perda de auto-estima .

6. O Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo que leva em consideração o peso corporal e a altura da pessoa. O resultado ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal ou se pelo contrário tem peso a mais.

7. Como se previne a obesidade? Desde de a infância uma alimentação saudável deve ser incentivada, evitando-se que a criança apresente peso acima do normal. A dieta deve estar incluída em princípios gerais de uma vida saudável, na qual se incluem a actividade física, o lazer, os relacionamentos afectivos adequados e uma estrutura familiar organizada.

8. Dieta alimentar equilibrada Para ter uma alimentação equilibrada é necessário ingerir um alimento de cada grupo da Roda dos Alimentos nas nossas refeições diárias. A dieta alimentar equilibrada deve ser adaptada à idade, a actividade que se exerce e pode ser diferente entre rapazes e raparigas.

9. Actividade física regular Actividade física influencia o gasto energético diário. A ausência de actividade física origina uma maior acumulação energética, podendo ser um factor para o desenvolvimento da obesidade.

10. Modo de vida saudável O modo de vida saudável é ter uma rotina diária que em todos os seus passos tenha em vista a manutenção da saúde e equilíbrio do organismo das pessoas. Ex.: Fazer exercício físico diário; Tomar um pequeno-almoço equilibrado; Dormir as horas necessárias .

11. Micaela Gonçalves nº15 Yuliya Zatserkovna nº20 9ºA Trabalho elaborado por: