O documento discute a biomecânica do basquetebol, incluindo os principais músculos e movimentos envolvidos no esporte, como saltos, giros e lançamentos, assim como métodos de treinamento para desenvolver força, potência e velocidade necessárias.

2. A biomecânica é a base da função
músculo-esquelética. Os músculos
produzem forças que agem através
do sistema de alavancas ósseas. O
sistema ósseo ou move-se ou age
estaticamente contra uma
resistência.

3. O arranjo de fibras de cada músculo determina a
quantidade de força que o músculo pode produzir e o
comprimento no qual os músculos podem se contrair.
Dentro do corpo, os músculos são as principais estruturas
controladoras da postura e do movimento.
Contudo, ligamentos, cartilagens e outros tecidos moles
também ajudam no controle articular ou são afetados pela
posição ou movimento.

4. Disponibilizaremos especificamente os movimentos mais influentes
de um jogador que pratica basquete.
São eles:
Abdução e adução
Flexão e extensão
Movimentos de circundução
Movimentos de rotação
Flexão plantar
Pronação e supinação
Depressão e elevação (Ombro)
Flexão lateral e redução (Espinha)
Punho e mão (Flexões)

5. Descreveremos de acordo com movimentos próprios do basquete citando
exemplos
Isométricas
Representado por tensão ou contração sem
movimento
Condiz um sistema em equilíbrio
Força = Resistência
Aumenta o tônus muscular mas não altera
as fibras.

6. Isotônicas
Quando há movimento
Condiz um sistema em desequilíbrio
- Concêntrica - Excêntrica
Contra a gravidade A favor da gravidade
Encurtamento da fibra muscular Alongamento da fibra muscular
É uma contração positiva: É uma contração negativa: Força menor
Força maior que a Resistência que a Resistência

7. Mostraremos a nomeclatura da ação de determinado músculo e
respectivamente o apoio para que o movimento ocorra harmônicamente.
Músculo Agonista (Motor Músculo Antagonista:
primário): É o músculo que relaxa
Principal músculo que para que o agonista
exerce o movimento contráia.
Função Antagonista:
Função Agonista: quando quando o músculo se
o músculo se contrai contrai produzindo uma
concentricamente. ação exatamente contrária à
ação de outra articulação
Ex: Bíceps é motor ou músculo.
da flexão do cotovelo Ex: Tríceps na flexão do
cotovelo

8. Músculos Sinergistas: Músculos Fixadores:
Fixa articulações distantes para que o Fixa a origem do agonista para que o
movimento ocorra de forma harmoniosa movimento ocorra de forma harmoniosa
Sinergista: Fixador ou Estabilizador:
quando o músculo atua juntamente quando o músculo se firma, fixa
com os outros músculos como parte ou estabiliza um osso ou parte do corpo
de uma equipe no movimento que o outro músculo tenha base firme para
a tração
Ex: Abdominais na flexão da coluna
vertebral Ex: flexão de solo

9. As alavancas interpotentes são utilizadas
para velocidade e amplitude e nelas vimos
que a força está entre o apoio e a
resistência.
As outras classes são:
1ª Classe ou Interfixa:
Representada pelo equilíbrio (Podendo
haver desigualdades)
O apoio está entre a resistência e a força
2ª Classe ou Interresistênte
Representada pela força
A resistência está entre a força e o apoio

11. Basquetebol é uma sucessão de esforços intensos e breves, realizados em ritmos
diversos. Conjunto de corridas ritmadas e diferenciadas com saltos variados e
lançamentos de altíssimo nível de coordenação.
O basquetebol é composto por um conjunto de arranques rápidos e situações que
exigem diferentes movimentos, com muita rapidez.
Membros Inferiores:
Maiores esforços, maiores força
e potência aplicadas
Membros Superiores:
Movimentos de maior precisão
(passes, dribles e arremessos)

12. Métodos de Treinamento para
Desenvolvimento da Potência Aeróbica
• Circuito
• Corridas com velocidades variadas
– Inclusive mudanças de direção e de
velocidade, e paradas bruscas
• Exercícios Intervalados
• Treino físico-técnico
• Situações de jogo
– Contra taque, pressão quadra toda, etc.

13. Métodos de Treinamento para
Métodos de Treinamento para
Desenvolvimento da Velocidade
Desenvolvimento da Força Muscular
• Combinação de métodos similares aos de
• Peso por repetição
força ou resistência
– Desenvolver tanto força quanto
• Importante contextualizar a corrida na
hipertrofia
quadra (situações de jogo)
– Caracterização dos movimentos do
• Imprescindível desenvolver habilidade de
jogo
correr controlando a bola
• Força rápida (potência muscular)
– Passes e dribles em velocidade, com
– Próprio peso do corpo
fintas e
– Sobrecarga em aparelhos
com marcação
• Pliometria
– Finalização em passe, arremesso ou
– Saltos diversos
bandeja

14. -Contração Muscular - - Movimentos -
Firmeza ao encaixe da bola na mão Infiltração de jogador no sentido de tirar a
Contração Isométrica bola de um determinado ponto e levando
para outro
Salto dos jogadores
Contração Isotônica Rotação (Visualizando o calcanhar -
Flexão plantar e rotação)
- Alavancas -
Flexão e extensão de
membros inferiores
(Interpotentes)