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RESISTÊNCIA ORGÂNICA GERAL E RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA.ppt

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RESISTÊNCIA ORGÂNICA GERAL E RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA.ppt

  1. 1. LINGUAGENS, CÓDIGOS E SUAS TECNOLOGIAS –EDUCAÇÃO FÍSICA Ensino Médio, 2ª Série Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada
  2. 2. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. O QUE É RESISTÊNCIA? Crédito: Freepik
  3. 3. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. A resistência, também capacidade de resistência ao cansaço, é a capacidade de poder executar, durante o maior tempo possível, um esforço estático ou dinâmico, sem diminuir a qualidade do exercício. Crédito: runners.es
  4. 4. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Tipos de Resistência: • Podemos dividir a resistência em três tipos: Aeróbica (Dinâmica e Estática) Crédito: http://edfacil.blogspot.com.br Anaeróbica (Dinâmica) Créditos: http://www.treinomestre.com.br/ Muscular (Aeróbica e Anaeróbica Localizada) Créditos: Segs
  5. 5. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Diferença entre exercício aeróbico e anaeróbico AERÓBICO ANAERÓBICO Oxigênio como forma de energia Forma de energia que independe do uso do oxigênio Exercício de longa duração Curta duração Baixa e moderada intensidade Alta intensidade Resistência cardiorrespiratória Fortalecer músculos
  6. 6. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos se complementam. Crédito: http://www.dande2012.com Crédito: http://www.ransom.com.br
  7. 7. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Os aeróbicos queimam muitas calorias e são os responsáveis por aumentar o pique e a resistência à fadiga, além de ajudar a reduzir o estresse. Crédito: Blog Babado de Mulher
  8. 8. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Os anaeróbicos são mais indicados para quem procura construir e fortalecer os músculos. Crédito: Revista Turma da Monica Jovem
  9. 9. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. E O QUE É RESISTÊNCIA ORGÂNICA GERAL?
  10. 10. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. A resistência geral é considerada como a capacidade que o indivíduo tem de executar alguma atividade prolongada que englobe vários grupos musculares juntamente com sistemas cardiorrespiratório, neuromusculares e SNC.
  11. 11. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. • O trabalho de resistência geral é interessante ao atleta de alto nível principalmente quando determinado esporte tem grandes características aeróbicas. • Podemos dividir a resistência geral em atividades aeróbicas e anaeróbicas. Crédito: Picship
  12. 12. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. RESISTÊNCIA AERÓBICA • A resistência "pura", como capacidade de suportar esforços de enorme duração, evitando a acumulação do ácido láctico, recorrendo à utilização do oxigênio e dos nutrientes para manter a atividade indefinidamente. Ex.: Créditos: Pixabay Natação Créditos: Pixabay Futebol Créditos: Pixabay Bicicleta
  13. 13. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Aeróbica Dinâmica • A Capacidade de resistência ao cansaço no esforço dinâmico com o emprego de mais de 1/6 a 1/7 da musculatura total do esqueleto, durante uma intensidade de movimento superior a 50% da capacidade máxima da carga circulatória e com uma duração de carga que oscila entre os três e cinco minutos. • Principais formas de treino: Corrida contínua, corrida com a duração de alguns minutos, corrida intervalada, rampas, treino em circuito. Crédito: http://wata-eh-legal.blogspot.com.br
  14. 14. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Aeróbica Estática • Sempre que o exercício estático é feito com o emprego de grande grupo de músculos e uma carga inferior a 15/20% da força máxima numa duração da carga grande, estamos perante um tipo de resistência estática aeróbica. Créditos: Freepik
  15. 15. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. RESISTÊNCIAANAERÓBICA • Resistência anaeróbica é a capacidade de execução de determinada atividade com alta intensidade em curto espaço de tempo. Box Crédito: http://www.osuldeminas.com Capoeira Crédito: http://bailacomigodance.com Ginastica Olímpica Crédito: Jornal do Brasil
  16. 16. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Anaeróbica Dinâmica • Também resistência de velocidade, ritmo de resistência ou apenas resistência. A exigência surge no exercício anaeróbio com carga dinâmica de intensidade de ritmo máximo, em consequência disso, apenas nos movimentos cíclicos ( que se repetem ) , pois nos movimentos acíclicos ( executados uma só vez ) é muito pequena para provocar um cansaço correspondente. Crédito: Cris Magno
  17. 17. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA • A Resistência Muscular localizada tem como objetivo desenvolver no indivíduo uma melhor aptidão cardiovascular, seja para executar as tarefas cotidianas, seja para melhor a resistência nos esportes. Como o próprio nome diz, essa capacidade física visa dar uma resistência maior à fadiga. Através desse tipo de treinamento, consegue-se uma definição muscular muito evidente devido ao fortalecimento da musculatura (tônus muscular) e da consequente oxidação da camada lipídica subcutânea decorrente do treinamento. Ginastica Localizada Crédito: http://aeu.com.br Abdominal Crédito: http://www.academiaartesmarcias.com.br Pilates Crédito: http://www.academiaartesmarcias.com.br
  18. 18. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Aeróbica Dinâmica • É exigida quando um trabalho dinâmico com grupos musculares de tamanho pequeno ou médio - por exemplo, de um braço ou perna - é executado de forma aeróbica (hollmann, 1980). Através de um treinamento específico esta capacidade é melhorada de 100 até 1000%. Crédito: http://www.academiaartesmarcias.com.br
  19. 19. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Aeróbica Estática • É quando a força de contração de um pequeno grupo muscular não alcançar 15% da força máxima isométrica, então a circulação local do músculo em trabalho ainda não está prejudicada. Deste modo, a necessidade de energia pode ser preenchida de forma oxidativa. Créditos: http://www.razoesdocorpo.com
  20. 20. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Anaeróbica Dinâmica • É exigida quando é executado um trabalho dinâmico, com grupos musculares pequenos e médios - menos de 1/6 a 1/7 da massa muscular total- contra a resistência, que seja de 50% a 70% ou mais da força estática máxima. A sua taxa de treinabilidade está em cerca de 35%. Treinos Combinados (Tríceps e Bíceps) Crédito: Caio Mello/Boa Forma Crédito: Caio Mello/Boa Forma
  21. 21. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Resistência Muscular Anaeróbica Estática • Pode ocorrer em duas formas de trabalho: 1. No trabalho de sustentação de um peso de mais de 15% da força máxima de trabalho; Créditos: http://www.treinosacademia.com.br
  22. 22. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. 2. Na contração com mais de 50% da força isométrica , onde a duração da carga estática é tão longa que a participação do trabalho dinâmico pode ser desprezado. Crédito: UOL
  23. 23. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. DESCONTRAINDO E REVISANDO
  24. 24. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Andar de bicicleta é um exemplo de resistência orgânica geral, pois ela engloba vários grupos musculares juntamente com sistemas cardiorrespiratório, neuromusculares e SNC (Sistema Nervoso Central). Crédito: Gim & Kim
  25. 25. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Uma caminhada na esteira está classificado como aeróbica estática pois é feito com o emprego de grande grupo de músculos e uma carga inferior a 15/20% da força máxima numa duração da carga grande. Crédito: Revista Turma da Monica Jovem Resistência Orgânica Geral
  26. 26. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. A principal via metabólica durante o futebol competitivo é a aeróbica dinâmica , que compreende vários tipos de deslocamentos, embora a caminhada e o trote sejam predominantes. Crédito: http://www.balaioquadrado.com Resistência Orgânica Geral
  27. 27. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. A capoeira pode ser uma atividade anaeróbica dinâmica quando executada com alta intensidade em curto espaço de tempo. Crédito: Blog Bem Humorado Resistência Orgânica Geral
  28. 28. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Através da resistência muscular localizada, consegue-se uma definição muscular muito evidente devido ao fortalecimento da musculatura (tônus muscular) e da consequente oxidação da camada lipídica subcutânea decorrente do treinamento. Crédito: http://www.antoniomandabem.com.br Resistência Muscular Localizada
  29. 29. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Subir e descer escadas, assim como uma aula de step, é uma atividade aeróbica dinâmica que exige um trabalho dinâmico com grupos musculares de tamanho pequeno ou médio (neste caso as pernas). Crédito: http://www.ladycomics.com.br Resistência Muscular Localizada
  30. 30. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Aeróbica estática é quando a força de contração de um pequeno grupo muscular Crédito: http://sergionunespersonal.blogspot.com.br Resistência Muscular Localizada
  31. 31. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. Levantar peso é uma atividade anaeróbica estática devido a sustentação do peso, sendo alternada com outro tipo de levantamento ela se torna anaeróbica dinâmica englobando mais grupos musculares. Crédito: http://www.cbpf.br Resistência Muscular Localizada
  32. 32. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. VAMOS TESTAR O QUE APRENDEMOS NESTAAULA?
  33. 33. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. 1- O que é resistência? 2- Quais os tipos de resistência? 3- Cite diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? 4- Qual o objetivo dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos? 5- O que é resistência orgânica geral?
  34. 34. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. 6- Como podemos definir a resistência aeróbica dinâmica e aeróbica estática? 7- O que é resistência anaeróbica? 8- Quais os tipos de resistência anaeróbica? 9- O que resistência muscular localizada? 10- Quais os tipos de resistência muscular localizada?
  35. 35. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. BIBLIOGRAFIA Crédito: Freepik
  36. 36. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. • LEAL, Pedro. Resistência. 2009. Disponível em: <http://edfacil.blogspot.com.br/2009/09/resistencia.html>. Acesso em: 04 ago. 2015. • COPCHE, Rubens. O que é Resistência? E como trabalha-la. 2008. Disponível em: <https://contiassis.wordpress.com/2008/04/12/o-que-e- resistencia-e-como-trabalha-la/>. Acesso em: 03 ago. 2015. • CRESP, JORGE – AS ATIVIDADES CORPORAIS. Síntese Histórica. Lisboa : Ministério da Educação e Cultura – 1987. • RICARDO BOSCO (Santa Catarina). O efeito de um programa de exercício físico aeróbio combinado com exercícios de resistência muscular localizada na melhora da circulação sistêmica e local: um estudo de caso. Revista Bras Med Esporte,Florianópolis, v. 10, n. 1, p.56-62, jan. 2014. Disponível em: <http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n1/05.pdf>. Acesso em: 04 ago. 2015.
  37. 37. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE ACESSO 02 Freepik http://www.freepik.com 07/08/2015 03 Runners http://www.runners.es/ 07/08/2015 04 Ed Facil http://edfacil.blogspot.com.br 07/08/2015 04 Treino Mestre http://www.treinomestre.com.br 07/08/2015 04 Segs http://www.segs.com.br/ 07/08/2015 06 Dande 2012 http://www.dande2012.com 07/08/2015 06 Ransom http://www.ransom.com.br 07/08/2015 07 Blog Babado de Mulher http://babadodemulher.blogspot.com.br/ 07/08/2015 08 :Revista Turma da Monica Jovem ----------------------------------------------------------------------------- 07/08/2015 11 Picship http://www.picship.com/ 07/08/2015 12 Pixabay https://pixabay.com/pt/ 07/08/2015 12 Pixabay https://pixabay.com/pt/ 07/08/2015 12 Pixabay https://pixabay.com/pt/ 07/08/2015
  38. 38. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE ACESSO 13 Wata http://wata-eh-legal.blogspot.com.br 07/08/2015 14 Freepik http://www.freepik.com 07/08/2015 15 Jornal do Brasil http://www.jb.com.br/capa/ 07/08/2015 15 O Sul de Minas http://www.osuldeminas.com 07/08/2015 15 Baila Comigo Dance http://bailacomigodance.com 07/08/2015 16 Cris Magno http://magnocris.blogspot.com.br/ 07/08/2015 17 AEU http://aeu.com.br 07/08/2015 17 Academia Artes Marciais http://www.academiaartesmarcias.com.br 07/08/2015 17 Academia Artes Marciais http://www.academiaartesmarcias.com.br 07/08/2015 18 Academia Artes Marciais http://www.academiaartesmarcias.com.br 07/08/2015 19 Razões do Corpo http://www.razoesdocorpo.com 07/08/2015 20 Caio Mello/Boa Forma http://mdemulher.abril.com.br/ 07/08/2015 20 Caio Mello/Boa Forma http://mdemulher.abril.com.br/ 07/08/2015 21 Treinos Academia http://www.treinosacademia.com.br 07/08/2015 22 UOL http://www.uol.com.br/ 07/08/2015
  39. 39. Educação física, 2º ano, Resistência orgânica geral e resistência muscular localizada. SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE ACESSO 24 Gim & Kim http://www.giekim.com/ 07/08/2015 25 Revista Turma da Monica Jovem ---------------------------------------------------------------------------- 07/08/2015 26 Beto http://www.balaioquadrado.com 07/08/2015 27 Blog Bem Humorado http://www.bemhumorado.com.br/ 07/08/2015 28 Antonio Manda Bem http://www.antoniomandabem.com.br 07/08/2015 29 Lady Comics http://www.ladycomics.com.br 07/08/2015 30 Sergio http://sergionunespersonal.blogspot.com.br 07/08/2015 31 CBPF http://www.cbpf.br 07/08/2015 35 Freepik http://www.freepik.com 07/08/2015

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