O documento discute os conceitos básicos de educação física, atividade física e exercício físico. Apresenta as diferenças entre atividade física e exercício físico, e descreve os tipos de exercícios físicos e as seis principais capacidades físicas.

1. Conceitos Básicos
PROF.ª MAYRA PEREIRA

2. ► A educação Física é uma das áreas de
conhecimento ligada ao estudo das atividades
físicas.
► Visa o aperfeiçoamento e desenvolvimento
correto dos movimentos corporais e motores.
► Trabalha também no sentido terapêutico, na
manutenção e reabilitação da saúde e ate
mesmo para prevenir e evitar certos tipos de
doenças.
Educação Física

3. Educação Física
► É um conjunto de atividades físicas/exercícios físicos
planejadas e estruturadas, que estuda e explora a
capacidade física e a aplicação do movimento
humano.
► O objetivo é melhorar o condicionamento físico e a
saúde dos praticantes, através da execução de
exercícios físicos e atividades corporais.

4. Atividade Física
► É qualquer movimento corporal, produzido
pelos músculos esqueléticos, que resulte em
um gasto energético maior que os níveis de
repouso.

5. Ela pode ser classificada em cinco
categorias:
► 1. Descanso, sono, refeições, higiene e outras;
► 2. Trabalho;
► 3. Tarefas domésticas;
► 4. Lazer e tempo livre;
► 5. Atividade esportiva e programas de
condicionamentos físicos.

6. Exercício Físico
► É toda atividade física planejada e estruturada com o
objetivo de melhorar ou manter os componentes
físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o
equilíbrio, e tc.
► Nesse caso, ele geralmente é orientado por um
profissional de educação física. Ou seja, todo exercício
físico é uma atividade física, mas nem toda atividade
física é um exercício físico.

7. Tipos de Exercícios Físicos
▪ Exercícios aeróbicos:
É um exercício de longa duração,
contínuo e de baixa e moderada
intensidade, havendo o uso de
oxigênio.
São exemplos:
Caminhar, correr, andar, pedalar,
nadar (não competitivo), dançar.
▪ Exercícios anaeróbicos:
Utiliza uma forma de energia que
independe do uso do oxigênio, é de
alta intensidade e curta duração,
envolvendo um esforço intenso.
São exemplos: a corrida de
100 metros rasos, os saltos,
o arremesso de peso,
exercícios resistidos (musculação).

8. CAPACIDADES FÍSICAS
Pode ser definida como todo atributo
"treinável" de um organismo, ou seja,
passível de adaptações.

9. As Capacidades Físicas
condicionantes podem ser:
► RESISTÊNCIA;
► FLEXIBILIDADE;
► FORÇA;
► VELOCIDADE;
► POTÊNCIA;
► AGILIDADE.

10. RESISTÊNCIA
É a capacidade física que permite um esforço
proveniente de exercícios prolongados, durante
um determinado tempo

11. FLEXIBILIDADE
É a capacidade física que condiciona a capacidade
funcional das articulações a movimentarem-se dentro
dos limites ideais de determinadas ações. É a amplitude
de movimento.

12. FORÇA
É a capacidade física que permite um músculo
ou grupo de músculos produzir tensão e vencer
uma resistência de uma ação

13. VELOCIDADE
É a capacidade motora que permite a máxima rapidez
de execução de um movimento (ação motora) ou de
uma série de movimentos.

14. AGILIDADE
É a qualidade física que permite mudar a direção
do corpo no menor tempo possível.

15. POTÊNCIA
Capacidade associada de velocidade com força, ou seja,
vencer uma resistência no menor tempo possível.

16. Exercício de Fixação
1. Qual a diferença de exercício físico para atividade
física?
2. Quais os dois tipos de exercícios físicos?
3. O que é Educação Física?
4. O que são as capacidades físicas condicionantes?
5. Quais são as seis capacidades físicas que vimos hoje?