ginasticas e suas categorias

1. As múltiplas faces da ginástica em
atualidade

2. Fundamento geral da ginástica
O fundamento básico da ginástica está nas
ações corporais essenciais: saltar, equilibrar-se,
rolar/girar, suspender e balançar/embalar. A
compreensão, a vivência e a identificação de
suas diversas possibilidades, bem como de
alguns elementos que influenciam a sua
execução são necessários para a ampliação e o
aprofundamento do conhecimento da ginástica
como prática esportiva e de lazer.

3. A ginástica chega aos nossos dias com o acúmulo de
conhecimento e prática desenvolvidos pela humanidade ao
longo da história, hoje uma prática corporal com inúmeras
faces e objetivos. A ginástica é classificada segundo seus
objetivos, dessa forma, podemos identificar as seguintes:
• Ginástica estética
• Ginástica postural
• Ginástica de reabilitação
• Ginástica de reparação ou condicionamento físico
• Ginástica laboral
• Ginástica de lazer
• Ginástica esportiva

4. GINÁSTICA
Abrangência
Desenvolvimento
físico multilateral
Desenvolvimento
físico específico
Fatores técnicos
Fatores táticos Aspectos
psicológicos
Habilidade para o
trabalho em
equipe
Fatores ligado a
saúde
Prevenção de
lesões
Conhecimento
teórico

5. GINÁSTICA
Fator
social
Tecnologia
Condições
do individuo
Fatores
fisiológicos
(BATISTA, M.A.; UGRINOWITSCH, C.; ROSCHEL, H.; LOTUFO, R.; RICARD, M.D.; TRICOLI, V.A)
Levar em
consideração

6. esportivo
Promoção
da saúde
Metodologia da
ginástica
Quatro grande áreas
avaliação do treinamento
controle do treinamento
modelos de organização da carga de treinamento
desenvolvimento das capacidades motoras
(KISS & BÖHME, 2003)

7. avaliação
• análise e coleta de informações sobre os processos de
treinamento empregados ao longo do período planejado.
(KISS & BÖHME, 2003).
A avaliação fornece feedback construtivo para ajudá-lo a identificar se o
treinamento atingiu os resultados pretendidos

8. controle do treinamento
• determinar parâmetros que sejam capazes de controlar a carga de
treinamento imposta ao praticante. O processo de treinamento pode
ser simplificado em uma relação entre “dose” e “resposta”
(LAMBERT & BORRESEN, 2010)

9. crescimento da procura pela
Com o
ginástica estética nas academias e com a
intensificação do apelo midiático com relação ao
corpo perfeito, cresce o aparecimento de
distúrbios da imagem corporal, o consumo de
medicamentos para emagrecimento, adesão a
dietas prejudiciais e utilização de substâncias
nocivas à saúde (anabolizantes).

10. Ginástica estética
é a ginástica que tem como objetivo
melhorar a aparência corporal.
Imagem:
U.S.
Navy
photo
by
Photographer’s
Mate
Airman
Shannon
E.
Renfroe
/
Public
Domain.
Imagem:
Glenn
Francis
/
Creative
Commons
Attribution-Share
Alike
3.0
Unported
Imagem:
Photo
by
www.localfitness.com.au
/
CreativeCommons
Attribution-Share
Alike
3.0
Unported.

11. Alguns conceitos
IMAGEM CORPORAL: é a figuração do próprio corpo formada
estruturada na mente do mesmo indivíduo, ou seja, a maneira como o
corpo se apresenta para si próprio. É o conjunto de sensações sinestésicas
construídas pelos sentidos (audição, visão, tato, paladar), oriundos de
experiências vivenciadas pelo individuo, em que o referido cria um
referencial do seu corpo, para o seu corpo para o outro, sobre o objeto
elaborado

12. Padrão corporal: é um modelo corporal determinado pela sociedade
como o corpo perfeito, o belo, o ideal de se ter naquele momento. Estar distante
desse padrão é sinônimo de estar fora de moda.

13. Anabolizantes: são drogas fabricadas geralmente do hormônio masculino
Testosterona, produzido pelos testículos. Eles ajudam no crescimento dos músculos
(efeito anabólico) e no desenvolvimento das características sexuais masculinas como:
pelos, barba, voz grossa (efeito androgênico).
PERFORMANCE OU QUALIDADE
DEVIDA EM SAÚDE?

14. GINÁTICA
EM
ACADEMIA
reabilitação
Aperfeiçoamento
de habilidade
intervenção
performance

15. Ginástica postural
Ginástica preventiva que melhora a postura e o bem-estar,
cujos objetivos são o fortalecimento da musculatura de apoio da
coluna e das articulações e o alongamento das principais cadeias
musculares que influenciam a postura corporal. Essa ginástica ganha
cada vez mais importância em virtude da ocorrência crescente de
problemas na coluna vertebral por causa da permanência frequente
em posturas incorretas no trabalho, na escola e em casa,
especialmente no uso do computador e das novas tecnologias.

16. Ginástica de reabilitação
Ginástica que tem o objetivo de reabilitar
movimentos comprometidos de forma parcial ou
total. Os exercícios da ginástica de reabilitação são
geralmente utilizados na fisioterapia com orientação
de profissional especializado.
Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica como saúde, lazer, trabalho e educação física
Imagens: (a) U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 2nd Class Joshua Karsten / Public Domain
(b) U.S. Navy photo by Photographer’s Mate 1st Class Kevin H. Tierney / Public Domain.

17. DESVIOS POSTURAIS

18. Os desvios posturais são alterações nos vários planos e eixos de
movimento, visíveis quando há aumento ou diminuição das curvaturas
FISIOLÓGICAS.

19. Desvios Posturais
Coluna Vertebral Normal Lordose Cifose
Escoliose
Os desvios posturais são causados principalmente pela
permanência de posturas incorretas por tempo prolongado. A
má postura pode ocasionar o enrijecimento das articulações
vertebrais e o encurtamento de músculos, modificando assim
as curvaturas normais da coluna vertebral.

20. Postural normal e lordose
Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume, utilizando a
menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as
estruturas de suporte contra os traumas.
(
É o aumento anormal da curva lombar, levando a uma acentuação da
lordose lombar normal (hiperlordose). Os músculos abdominais fracos e
um abdome protuberante são fatores de risco. Tem como característica a
dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar, ocorrida
durante atividades que envolvem a extensão da coluna lombar, tal como
ficar em pé por muito tempo (que tende a acentuar a lordose).
A flexão do tronco usualmente alivia a dor, de modo que a pessoa com
frequência prefere sentar ou deitar.
(

21. Cifose e escoliose
É definida como um aumento anormal da concavidade posterior da
coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a
má postura e o condicionamento físico insuficiente.
É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não
estrutural. A progressão da curvatura na escoliose depende, em grande
parte, da idade que ela inicia e da magnitude do ângulo da curvatura
durante o período de crescimento na adolescência, período este em que a
progressão do aumento da curvatura ocorre numa velocidade maior. O
tratamento fisioterápico, usando alongamentos e respiração, são essenciais
para a melhora do quadro.

22. Ginástica: componentes
da aptidão física

23. Entre seus objetivos e possibilidades, Ginástica
dar condições (força, forma física, flexibilidade,
resistência etc) necessárias para o indivíduo
desenvolver uma determinada atividade, seja
esportiva, profissional ou cotidiana.
Imagem: MSGT Jon Nicolussi, U.S. Air Force / Public Domain Imagem remixada: GNU Free Documentation License.
aptidão físicas

24. Capacidade física condicionante
• Flexibilidade: É a capacidade de
realizar movimentos de grande
amplitude sem que ocorram lesões. A
flexibilidade é uma qualidade física
que depende do comprimento de
certos músculos, da elasticidade de
certas estruturas articulares (tendões,
ligamentos, cápsula articular) e ainda
das formas do esqueleto (fator
hereditário e não treinável).
Imagem: Rick McCharles / Creative
Commons Attribution 2.0 Generic.

25. Força: É a capacidade de exercer uma tensão contra uma
resistência na ação de elevar, tracionar e/ou empurrar.
Agilidade: É a capacidade de alterar, o mais rapidamente
possível, o sentido de deslocamento (ou realizar mudanças de
direção).
Imagem:
Bryan
Brenneman
/
Creative
Commons
Attribution
2.0
Generic
Foto:
Jacklee
/
Creative
Commons
Attribution-Share
Alike
3.0
Unported
Imagem:
johnthescone
/
Creative
Commons
Attribution
2.0
Generic
Imagem:
Bjerke
videregående
skole
/
GNU
Free
Documentation
License.

26. Resistência: É a capacidade de manter a atividade física por
períodos de tempo prolongados, retardando a fadiga.
Resistência anaeróbia – É observada na realização de exercícios
de alta intensidade, consequentemente, pequena duração.
Resistência aeróbia – A principal característica é apresentar uma
intensidade de média a moderada e um elevado volume. Manifesta-
se de forma global no organismo.

27. Equilíbrio: Permanecer ou deslocar-se numa superfície
limitada, vencendo a ação da gravidade, sem cair.
Equilíbrio estático - A manutenção de uma determinada
posição fixa no espaço.
Equilíbrio dinâmico - Consiste no resultado da interação
de diversas do movimento em
forças, dependentes
execução, massa corporal, velocidade, gravidade,
equipamento utilizado etc.
Velocidade: Qualidade particular dos músculos e das
execução rápida de movimentos com
coordenações neuromusculares, permitindo uma
uma
intensidade máxima e duração breve ou muito breve.

28. Ginástica laboral
A ginástica laboral é definida como a realização
de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante
o horário de expediente, para promover a saúde dos
funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e
doenças ocupacionais. Essa atividade deve ser
orientada pelo profissional de Educação Física.
Imagem:
Engenhariarj/
Public
Domain.

29. Ginástica esportiva
É aquela que tem como razão de ser a competição, a disputa
por medalhas, os títulos e os prêmios. A ginástica esportiva
reconhecida pela FIG (Federação Internacional de Ginástica)
compreende: Ginástica Artística, Ginástica Rítmica, Ginástica
de Trampolim, GinásticaAcrobática e GinásticaAeróbica.
Imagem: Epueu / GNU Free Documentation License.
Imagem: Wilson Dias / Creative Commons Attribution 3.0 Brazil.

30. Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica como saúde, lazer, trabalho e educação física
Ginástica de lazer
É a atividade física que proporciona prazer
aos praticantes, realizada no tempo livre.
Imagem: Roosterman at the English language Wikipedia / GNU
Free Documentation License.
Imagem: U.S. Navy photo by Mass
Communication Specialist 1st Class
Toiete Jackson / Domínio público

31. Saltar
Desprender-se da ação da gravidade, manter-se no ar
e cair sem machucar-se. O salto tem três fases: impulso,
fase de voo e aterrissagem. Veja a figura abaixo:
Impulso Fase de voo Aterrissagem
Imagem: Evdcoldeportes / Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Colombia.

32. Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica como saúde, lazer, trabalho e educação física
Os saltos podem ser executados em dois planos: plano
vertical e plano horizontal.
Plano Vertical e Plano Horizontal
Com as pernas unidas, ou afastadas, grupadas,
carpadas, ou estendidas, e combinado com giros.
Imagens:
SEE-PE,
redesenhadas
a
partir
de
imagens
de
autor
desconhecido.

33. Sugestão de atividades
• Organize circuito com cones, arcos, cordas e
outros tipos de material com um trajeto que
exija dos alunos formas diferentes de saltar.
Problematize a atividade.
• Crie situações que exijam dos alunos a criação
ou identificação de formas diferentes de saltar.
Problematize a atividade.

34. Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica enquanto saúde, lazer, trabalho e educação física
Equilibrar-se
Permanecer ou deslocar-se numa superfície
limitada, vencendo a ação da gravidade. O equilíbrio
pode ser executado utilizando o apoio de: um pé
chapado, um pé na ponta, dois pés na ponta, joelhos,
escápulas, mãos, antebraços, cabeça e mãos, etc.
Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de imagens de autor desconhecido.

35. Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica enquanto saúde, lazer, trabalho e educação física
Sugestão de atividade
Atividade em grupos de 8 alunos, os quais terão um tempo para resolver
as situações propostas pelo professor. Quando o tempo acabar, todos
socializarão as formas de resolver a problemática proposta.
Situações
1ª) Equilibrar-se em uma perna de diferentes formas, todos do grupo em contato, formando uma
figura;
2ª) Equilibrar-se com diferentes partes do corpo (cada integrante), formando uma figura, todos do
grupo em contato;
3ª) Criar uma figura com diferentes formas de equilíbrio utilizando o material disponibilizado;
4ª) Elaborar uma figura com 4 integrantes com equilíbrio com apoio no solo e 4 integrantes com
apoio sem contato com o solo;
5ª) Produzir uma figura com 3 integrantes com equilíbrio com apoio no solo e 5 integrantes com
apoio fora do solo.

36. Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica como saúde, lazer, trabalho e educação física
Girar/rolar
Dar voltas sobre o eixo do
próprio corpo. Os giros podem
ser executados em três eixos
corporais: longitudinal,
transverso e ântero-posterior.
Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de
imagens de autor desconhecido.

37. Eixo longitudinal: estende-se, na
posição em pé, em sentido crânio-
caudal (cabeça - pés) e orienta-se
perpendicularmente ao chão.
Eixo ântero-posterior: estende-se em
sentido ântero-posterior da superfície
anterior para a posterior (ou do dorso
para a frente do corpo).
Eixo transverso: estende-se da direita
para a esquerda (ou vice-versa).
Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de imagens de autor desconhecido.

38. Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica como saúde, lazer, trabalho e educação física
Balançar/embalar
Impulsionar-se e dar ao corpo
um movimento de vaivém. O
balanço pode ser executado
com ou sem a utilização de
material.
Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de
imagens de autor desconhecido.

39. Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica como saúde, lazer, trabalho e educação física
Suspender
Subir em suspensão pelos braços, com ou sem
ajuda das pernas, em superfícies verticais ou
inclinadas. As suspensões podem ser executadas com
ou sem a utilização de material.
Imagem:
U.S.
Navy
photo
by
Mass
Communication
Specialist
1st
Class
Pat
Migliaccio/
Domínio
público

40. Atividade
Elaborar um mesociclo de atividades e um micro; apresentar o
mesociclo e desses mesociclos irão extrair um micro de
atividade e aplicar na sala com os materiais e espaço que
possuírem.