O documento discute hipertensão e exercício físico. Ele define hipertensão, classifica os níveis de pressão arterial, lista fatores de risco e efeitos da doença. O documento também recomenda atividades físicas aeróbicas e resistidas para hipertensos e discute os benefícios destas atividades e de mudanças nos hábitos de vida para o controle da pressão arterial.

1. Hipertensão e exercício

2. O que é hipertensão
Doença crônica, multifatorial, não
transmissível, assintomática, que
compromete o equilíbrio dos mecanismos
vasodilatadores e vasoconstrutores,
levando o aumento da tensão nos vasos
sanguineos, comprometendo assim a
irrigaçao tecidual, e provocar danos aos
orgãos por ele irrigado.

3. CLASSIFICAÇÃO DE PA (> 18 ANOS)
(mmHG)
Classificação Press. Sistol. Press. Diast.
Òtima <120 <80
Normal <130 <85
Limítrofe 130-139 85-89
Hipert. Estagio 1 140-159 90-99
Hipert. Estagio 2 160-179 100-109
Hipert. Estagio 3 >_180 >_110
Hipert. Sistolica
Isolada
>_140 <90

4. FATORES QUE
PODEM CAUSAR
HIPERTENSÃO:
Má alimentação (exo)
Obesidade (endo)
Alcoolismo (exo)
Hereditariedade
(endo)
Estresse (exo)
Tabagismo (exo)

5. EFEITOS DA HIPERTENSÃO
Aumento do Coração. (insuf. Cardiaca)
Produzir a formação de aneurismas
(AVC).
Estreitamento dos VS dos rins (Insuf.
Renal).
Endurecimento artérias (coração, rins e
cerebro) (ataque cardíaco)

6. NUMERO DE HOSPITALIZAÇOES NO BRASIL 2000-2004 POR
DOENÇAS CARDIOVASCULARES NO BRASIL
DOENÇAS TOTAIS
INSUFICIENCIA CARDÍACA ENTRE 1.800.000 A 2.000.000
AVC ENTRE 800.000 A 1.000.000
DOENÇA ARTERIAL
CORONARIANA
800.000
HIPERTENSÃO ARTERIAL 600.000
OUTRAS 1.600.000

7. ATIVIDADES FÍSICAS
RECOMENDADAS
PARA HIPERTENSOS:
AERÓBICAS:
Intens. Submaxima
 Corrida
 Caminhada
 Ciclismo
OBS: 40% A 80% VO2 PICO
Volume de 20 a 60 minutos:
Frequencia: 03 /05 vezes
semana
.

8. ATIVIDADES FÍSICAS
RECOMENDADAS
PARA HIPERTENSOS:
ATIVIDADES RESISTIDAS:
 Musculaçao:
Método circuitado
Alternância de grup.
musculares
Evitar exercícios
localizados
OBS: Freq. Semanal 2/3
vezes semana.
Intensidade: 40% a 60%
1RM

9. Ainda sobre atividades resistidas
Segundo American
Heart Association e a
American College of
Sports Medicine:
atividades resistidas,
como a musculação,
podem ser
fundamentais em
programas de
exercícios para
hipertensos e
cardiopatas.

10. ATIVIDADE FISICA X
HIPERTENSAO
 COMPARATIVO ENTRE HIPERTENSOS E NORMOTENSOS

11. ATIVIDADE FISICA X HIPERTENSAO
 COMPARATIVOS PAS E PAD
Dia De Controle ( O )
Dia De Exercício (  )

12. MUDANÇA DE HÁBITOS
Reduzir Peso (Caso
de obesidade).
Limitar a ingestão de
álcool.
Reduzir ingestão de
sal.
Manter ingestão de
Ca e Mg

13. MUDANÇA DE HÁBITOS
Abolir o fumo.
Diminuir ingestão de
colesterol e gorduras
saturadas.
Controlar e tentar
diminuir os níveis de
ESTRESSE

14. Benefícios de ativ. Físicas x mudança
de hábitos em hipertensos
Redução da PA.
Melhora da função renal
Diminuição da insulina plasmática.
Aumento do tônus parassimpático.
Diminuição da resistência periférica.
Diminuição do tônus simpático.

15. CONCLUSÃO
Diante de tudo descrito, verifica-se que a
atividade física orientada tende a trazer
inúmeros benefícios para a saúde de
hipertensos, contudo existe a
necessidade de mudanças de alguns
hábitos por parte dos praticantes.