A hipertensão arterial ocorre quando a pressão sistólica é superior a 140 mmHg ou a pressão diastólica é superior a 90 mmHg. Fatores como alto consumo de sal, tabagismo e sedentarismo podem desencadear a hipertensão. A doença é tratada com ou sem medicamentos, sendo exercícios aeróbicos uma opção sem medicação.

1. HIPERTENSÃO ARTERIAL

2. É sabido,que a função do coração é bombear o fluxo sanguíneo, para que o mesmo percorra nas artérias, e assim,através de vasos, circule no corpo todo.

3. A pressão arterial é a força que o fluxo sanguíneo exerce nas artérias.

4. Quando é medida, dois valores são registrados: o maior, quando o coração se contrai bombeando o sangue, chamado de pressão sistólica, e o menor quando o coração relaxa entre duas batidas cardíacas, chamado de pressão diastólica.

5. A doença da hipertensão desencadeia-se quando a pressão sistólica em repouso é superior a 140 milímetros por mercúrio (mm HG), ou quando a pressão diastólica é superior a 90 mm HG ou ambos (140x80 mm HG).

6. SALTABAGISMOALCOOLOs fatores que desencadeiam a doença são: consumo excessivo de sal, alimentos gordurosos, tabagismo, hereditariedade, álcool, estresse e sedentarismo. A hipertensão se elevada além do normal, pode trazer doenças cardiovasculares ou até a morte.

7. Hipertensão arterial não tem cura, mais sim dois modos de tratamento: com e sem medicamentos. Sem medicamentos são os tratamentos com exercíciosaeróbicos. Medicamentos são utilizados apenas para casos considerados graves.

8. O tratamento com medicamentos é um caso mais grave, fazendo com que o individuo através da hipertensão proponha diversas outras doenças, portanto é adequado tomar medicamentos disponibilizado pelos médicos.

9. O tratamento sem medicamento traz mais comodidade ao portador, por não ser um risco tão grande.Mas, para que haja uma reversão na hipertensão,é preciso fazer diversas atividades, sempre indicadas pelo especialista nesta área.Tais como: caminhadas,corridas,natação etc. Assim, se o individuo faz exercícios aeróbicos contínuos acontece de fato,uma grande redução nos níveis pressóricos.

10. A freqüência dos exercícios dever ser de 3 a 5 vezes por semana e em sessões de 30 a 60 minutos de duração. Além disso, exercícios com duração de 45 minutos proporciona uma melhor queda de pressão arterial sistólica.

11. Sessões de exercícios localizados também são recomendadas, pois são leves e podem melhorar a atividade do músculo cardíaco eliminando a sobrecarga diária no coração.Após a musculação o ideal é fazer uma sessão de 10 a 15 minutos de alongamento, pois além da melhora da postura, ajudam a oxigenar a musculatura trazendo um relaxamento e uma sensação de bem estar.

12. Hipertensão é grave ,sempre se previna !