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Introdução ao treinamento
esportivo
Prof.: Ms. Bruno Ferreira Mendes
Muito prazer
 Bacharel e Licenciado em Educação Física;
 Especialista em biomecânica, Cinesiologia e Treinamento
Físico;
 Mestre em Ciências Fisiológicas;
 Doutorando em Ciências Fisiológicas;
 Professor do Centro Universitário Presidente Tancredo de
Almeida Neves;
 Prestador de serviços para a Faculdade Única desde 2021.
O treinamento esportivo
Definição de
treinamento esportivo
 O processo de adaptação a estímulos externos, racionalmente organizados para
alcançar um objetivo concretamente definido e, geralmente, esse objetivo está
relacionado com o aumento do rendimento.
Princípios do treinamento
1979
1- Princípio da individualidade biológica;
2- princípio da adaptação;
3- princípio da sobrecarga;
4- princípio da interdependência intensidade-volume;
5- princípio da continuidade.
1985
 Especificidade
1996
 Reversibilidade
Os 7 princípios
1- Princípio da individualidade biológica;
2- princípio da adaptação;
3- princípio da sobrecarga;
4- princípio da interdependência intensidade-volume;
5- princípio da continuidade;
6- Especificidade;
7- Reversibilidade.
Genótipo Fenótipo
Principios do treinamento desportivo. Ed Física
Principios do treinamento desportivo. Ed Física
Os 7 princípios
1- Princípio da individualidade biológica;
2- princípio da adaptação;
3- princípio da sobrecarga;
4- princípio da interdependência intensidade-volume;
5- princípio da continuidade;
6- Especificidade;
7- Reversibilidade.
Adaptação
Adaptação
Homeostase corporal
Homeostase corporal
Stress físico Organismo humano
Os 7 princípios
1- Princípio da individualidade biológica;
2- princípio da adaptação;
3- princípio da sobrecarga;
4- princípio da interdependência intensidade-volume;
5- princípio da continuidade;
6- Especificidade;
7- Reversibilidade.
Sobrecarga
Sobrecarga
Sobrecarga sobre o volume Quilometragem percorrida, número
máximo de repetições, duração do
trabalho (tempo), número de séries,
horas de treino, etc.
Sobrecarga sobre a intensidade Velocidade, redução dos intervalos
(pausa), amplitude dos movimentos,
adicionar peso nas máquinas, etc.
Sobrecarga
Sobrecarga
Os 7 princípios
1- Princípio da individualidade biológica;
2- princípio da adaptação;
3- princípio da sobrecarga;
4- princípio da interdependência intensidade-volume;
5- princípio da continuidade;
6- Especificidade;
7- Reversibilidade.
Interdependência intensidade-volume
Interdependência intensidade-volume
10 repetições com 20kg.
20 repetições
5 repetições
Os 7 princípios
1- Princípio da individualidade biológica;
2- princípio da adaptação;
3- princípio da sobrecarga;
4- princípio da interdependência intensidade-volume;
5- princípio da continuidade;
6- Especificidade;
7- Reversibilidade.
Continuidade
Continuidade
TEMPORADA 1 TEMPORADA 2 TEMPORADA 3
Os 7 princípios
1- Princípio da individualidade biológica;
2- princípio da adaptação;
3- princípio da sobrecarga;
4- princípio da interdependência intensidade-volume;
5- princípio da continuidade;
6- Especificidade;
7- Reversibilidade.
Especificidade
Especificidade
Os 7 princípios
1- Princípio da individualidade biológica;
2- princípio da adaptação;
3- princípio da sobrecarga;
4- princípio da interdependência intensidade-volume;
5- princípio da continuidade;
6- Especificidade;
7- Reversibilidade.
Reversibilidade
Reversibilidade
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