O documento discute as atividades físicas e exercícios físicos recomendados para pessoas com diabetes mellitus tipo 2 e hipertensão arterial, definindo atividade física, exercício físico e esporte, e descrevendo os benefícios destas para a saúde mental, física e controle destas doenças.

1. QUANTIFICAÇÃO DO PERFIL EPIDEMIOLÓGICO DO
DIABETES MELLITUS TIPO 2 (DM2) E
HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA (HAS)
***Alana Thuane Rutzen; ****Andressa Melo Coelho; ***Isaac Lener Lages Soares; ***Yasmim Mendes Silva; ***Patricia Aline Ferri Vivian; ***Natália Bender Führ; **Amauri Braga Simonetti ; **Claudete
Zanatta ; **Daiane Paula Corso; **Jorge Luiz dos Santos de Souza;; **Lissandra Glusczak; **Márcio Antunes de Chaves ; **Maríndia dos Santos; **Silvane Nenê Portela; *Lucimar Fossatti de
Carvalho
*** Acadêmico de Medicina **Colaborador *Coordenador
ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA
PESSOAS COM HAS E DM2
Jorge Luiz dos Santos de Souza
Téc. Em Assuntos Educacionais UFFS
Profissional de Educação Física
Especialista em Atividade Física, Desempenho Motor e Saúde
MAIO DE 2017

2. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
Não Confunda
● Atividade Física;
● Exercício Físico;
● Esporte.
Capinar = Atividade Física
Caminhada 30min 3x por Semana
= Exercício Físico
Corrida 100/200/400 metros rasos = Esporte

3. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
● Atividade Física:
● definida como qualquer movimento corporal,
produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta
em gasto energético maior do que os níveis de
repouso (CASPERSEN et alii, 1985).

4. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
● Exercício Físico:
● é toda Atividade Física planejada, estruturada e
repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a
manutenção de um ou mais componentes da
aptidão física (CASPERSEN et alii, 1985).

5. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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● Esporte:
● sistema ordenado de práticas corporais de
relatividade complexidade que envolve atividades
de competição institucionalmente regulamentada e
fundamenta-se na superação de competidores ou
de marcas e/ou resultados anteriores estabelecidos
pelo próprio esportista (CASPERSEN et alii, 1985).

6. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
1 – Atividade Física;
2 – Exercício Físico;
3 - Esporte

7. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
● Profissional de Educação Física na atenção
básica:
● diagnosticar, planejar, organizar, supervisionar,
coordenar, executar, dirigir, assessorar,
dinamizar, programar, desenvolver, prescrever,
orientar, avaliar, aplicar métodos e técnicas
motoras diversas, aperfeiçoar, orientar e
ministrar sessões específicas de exercícios
físicos ou práticas corporais diversas (CONFEF
2002).

8. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
● Para o controle do peso corporal:
● a prática da atividade física regular auxilia no
controle do peso, pois utiliza as calorias
consumidas em excesso e que seriam guardadas
em forma de gordura como fonte de energia para
manter o corpo em movimento.

9. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
● Para a saúde mental:
● faz o corpo ter mais energia, e com isso, produz
uma sensação de bem-estar, aumenta sua alto-
estima, melhora o humor e a qualidade do sono,
previne o estresse, a ansiedade e a depressão.

10. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
● Para a saúde física:
● melhora o funcionamento e resistência
cardiovascular, auxilia a desenvolver músculos,
ossos e articulações mais fortes e saudáveis,
melhora a flexibilidade, o equilíbrio e outras
qualidades físicas, e com isso, melhora o
condicionamento físico dos praticantes.

11. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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● Para a saúde em geral:
● ajuda a controlar e reduz, consideravelmente, o
risco de desenvolver doenças crônicas como, por
exemplo, diabetes, pressão alta, doenças
cardíacas, osteoporose entre outras.

12. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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● Pessoas com DM:
● provoca um aumento da ação da insulina, aumenta
a captação de glicose pelo músculo, diminuição da
glicose circulante e aumento da sensibilidade
celular a insulina. Com isso, muitas vezes há
diminuição da quantidade de medicações
hipoglicemiantes, insulina e melhor controle do
diabetes.

13. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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● Pé diabético:
● CUIDADO ao fazer atividade física, pois a perda da
sensibilidade aliada com problemas circulatórios
podem gerar ferimentos sem que a pessoa perceba
e isto se tornar um problema mais grave. DICA: use
meias claras ou brancas, preferencialmente de
algodão sem elástico e calçado adequado.

14. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
● Pessoas com HAS:
● a realização regular de atividades físicas reduz a
pressão arterial tanto de indivíduos que já tem a
pressão alta, quanto daqueles que ainda não, mas
possuem um risco elevado de desenvolvê-la, como
os filhos de hipertensos, os obesos e os pré-
hipertensos entre outros.

15. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
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● Intensidade do exercício:

16. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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17. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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● Traduzindo...
● durante a atividade, a pessoa deve sentir a
temperatura do corpo mais alta, mas não deve
estar suando demais;
● deve sentir que a respiração acelerada, mas não
deve estar ofegante;
● Deve sentir que o coração está batendo mais
rápido, mas não deve estar disparado nem fora de
ritmo;

18. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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● Pessoas com diabetes tipo 2 a variação glicêmica é
menos comum, todavia o monitoramente glicêmico
antes do exercício é recomendável;
● Evitar começar a sessão de exercício se a glicemia
estiver > 250 mg/dL com apresença de cetose.
Atenção se a glicemia estiver > 300 mg/dL sem a
presença de cetose;
● Ajustar a ingestão de carboidrato ou injeções de
insulina antes do início do exercício, de acordo com o
nível glicêmico e intensidade de exercício, para
prevenirhipoglicemia.

19. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
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● Ingerir de 20 a 30g de carboidrato antes de começar o
exercício se a glicemia estiver < 100 mg/dL;
● Evitar aplicar insulina em membros exercitados.
Preferir a região abdominal;
● Evitar exercícios aeróbios e resistidos de alta
intensidade;
● Ter atenção à possibilidade de hipoglicemia noturna.

20. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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● Estar atento aos principais sintomas tanto da
hiperglicemia (>300 mg/dL):
● fraqueza,sede, boca seca, náusea, vômito,
respiração cetônica, edema nas pálpebras, diurese;
● freqüentemente, quanto da hipoglicemia (<80 mg/dL):
● sonolência, desmaio, tonturas, tremores mãos,
suor, fome excessiva, fadiga, irritabilidade, apatia,
visão turva, dor de cabeça, difi culdade de
concentração).

21. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
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● Certificar-se de que a pessoa tomou as medicações
diárias;
● Prescrever, preferencialmente, exercício aeróbio de
intensidade moderada e controlada por meio da FC ou
de escala de percepção subjetiva do esforço;
● Aferir a pressão arterial (PA): antes, durante e no fi nal
da sessão de exercício aeróbio;
● Não começar o exercício aeróbio ou resistido caso a
PA esteja acima de 200 mmHg (PA sistólica) e 110
mmHg (PA diastólica).

22. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
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● Fases de uma sessão de Exercícios:
● Aquecimento articular;
● Parte Principal;
● Volta a Calma;
● Alongamentos.

23. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
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● ATENÇÃO: Devagar e sempre & o que o corpo
acostuma não dá mais resultados!

24. ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS
FÍSICOS
PARA PESSOAS COM
HAS E DM2
Bibliografia:
● Conselho Federal de Educação Física. Recomendações sobre condutas e
procedimentos do Profissional de Educação Física na atenção básica à saúde.
CONFEF. Rio de Janeiro, 2017
● Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Políticas de Saúde. Coordenação Geral da
Política de Alimentação e Nutrição. O que é vida Saudável? Album seriado. Brasília:
Ministério da Saúde. 2008
● ACSM´s Guidelines for exercise testing and prescription / American College of
SportsMedicine; [senior editor, Whaley MH; associate editor – clinical, Brubaker PH,
associate editor – fitness, Otto RM; authors, Armstrong L, et al.]. 7th ed. Lippincott Williams
& Wilkins; 2006
● CASPERSEN, C. J. MATHHEW, M. Z. Physical activity, exercise, and physical fitness:
definitions and distinction for health- relates research. Public health Reports. Rockville,
v. 100. n.2, p.172-9, 1985.