O documento discute a importância de se ter hábitos alimentares saudáveis para se ter uma vida longa e saudável, incluindo uma alimentação balanceada com variedade de alimentos e exercícios físicos regulares. Também destaca os riscos da má alimentação, como obesidade, e transtornos alimentares como bulimia e anorexia.

1. E.E.B Deputado Nilton Kucker.
Itajaí, 19 de março de 2014.
Alunos: Jéssica, Rayla, Shaiany e William.
Turma: 221.

2.  Hábitos alimentares são essenciais para uma
vida longa e saudável;
 Hábitos saudáveis hoje, qualidade de vida
amanhã.

3.  Quando se tem uma alimentação controlada
não existem alimentos proibidos, é só ter um
bom senso para consumir determinados
alimentos;
 Se não nos alimentarmos corretamente não
temos energia o suficiente para realizar
tarefas do dia a dia. Além de comprometer o
funcionamento do organismo.

4.  A qualidade do alimento ingerido é
fundamental para não haver carência de
nutrientes ou exageros;
 Uma alimentação balanceada contendo
frutas, verduras, legumes, carnes, leite e
cereais (incluindo os integrais) pode ser uma
ótima aliada para o indivíduo.

5.  A variedade de alimentos a serem
consumidos é necessária, pois nem todos os
alimentos possuem a quantidade necessária
de determinados nutrientes para o bom
funcionamento do nosso organismo. E
também tomar cuidado com a quantidade de
alimento ingerido.

6.  A má alimentação no Brasil está se tornando
um problema, por causa das comidas rápidas
a alimentação do brasileiro começou a ser
por prazer e não por necessidade do
organismo. Pois o sabor dos alimentos é
colocado em primeiro lugar.

7.  Esses lanches rápidos são carregados de
gordura saturada, que comprometem o
equilíbrio alimentar do individuo, mesmo
sendo há longo prazo;
 Mas de vez em quando alimentos rápidos
podem ser ingeridos, moderadamente é
claro.

8.  É importante fazer refeições em família e
tornar este momento alegre, no qual pode ser
lembrando futuramente;
 Não é bom comer rapidamente, quando se
come rápido o organismo vai querer comer
ainda mais e quando se come devagar o
cérebro percebe que você já está saciado, o
organismo só vai querer a quantidade de
alimento necessária. E também é sempre bom
saborear cada alimento.

9.  Balanço energético é a relação entre o total
de energia consumida através dos alimentos
e o total de calorias gastas durante
determinado período;
 Se você consome calorias a mais do que você
gasta fazendo exercícios é claro que você vai
ficar com sobrepeso, se você consome menos
calorias do que gasta vai emagrecer ou
querer um corpo sempre saudável é
importante que consuma e gaste
parcialmente o mesmo número de calorias.

10.  A atividade física é prescrita a partir de um
teste físico avaliado por um profissional. A
alimentação o mesmo, a nutricionista vai
fazer um cardápio a partir de exames
realizados;
 Exercícios regulares e bom senso na hora de
comer são essenciais para uma vida saudável;
 Exercícios físicos são bons para aliviar o
estresse e a ansiedade.

11.  A má alimentação pode nos levar a obesidade e
depois a ter complexo e levar à bulimia ou
anorexia;
 A bulimia é um transtorno alimentar que consume
uma grande quantidade de alimentos em um curto
espaço de tempo, seguido por uma tentativa de
livrar-se dos alimentos provocando vômito;
 A anorexia devido ao seu medo de ganhar peso, os
indivíduos com este transtorno restringi a
quantidade de alimento que consomem.