4. Equilibrada – come-se maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão, de forma a ingerir-se o número de porções recomendadas;

6. Hortícolas – 23%

7. Fruta – 20%

8. Lacticínios – 18%

9. Carnes, peixe e ovos – 5%

10. Leguminosas – 4%

15. Comer a horas certas e em ambientes tranquilos;

16. Ingerir uma parte dos alimentos de cada um dos grupos referenciados, na Roda dos Alimentos, nas devidas proporções;

17. Não passar mais de 3 horas sem comer;

18. Fazer 6 refeições por dia;

19. Não consumir bebidas alcoólicas nem fumar;

21. Mastigar muito bem a comida para evitar problemas de digestão;

22. Beber água em quantidade suficiente;

23. Substituir alimentos fritos por alimentos cozidos ou grelhados;

24. Consumir fruta e legumes com frequência;

28. Bulimia;

29. Diabetes;

30. Arteriosclerose;

31. Avitaminose B1;

32. Problemas de dentes e gengivas;

33. Obesidade;

37. http://nutricao.portais.ws/