Trabalho de alimentação gui l , ana , caetana

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Trabalho de alimentação gui l , ana , caetana

  1. 1. Ana Margarida CaetanaGuilherme Lopes.
  2. 2. Alimentação saudávelA alimentação é um dos fatores do ambiente que mais afetam a saúde. Já não basta ter acesso a bens alimentares. É necessário "saber comer" - saber escolher os alimentos de forma e em quantidades adequadas às necessidades diárias, ao longo de diferentes fases da vida.
  3. 3. Alimentação saudávelSe, por um lado, muitos dos nossos hábitosalimentares são condicionados desde osprimeiros anos de vida, por outro, umaalimentação saudável durante a infância éessencial para um normal desenvolvimento ecrescimento, bem como na prevenção deproblemas de saúde ligados à alimentação.O papel da família na alimentação e na educaçãoalimentar das crianças e jovens éinquestionável, mas a escola, e em especial ojardim-de-infância, assume uma particularimportância.
  4. 4. Alimentação saudávelA alimentação é indispensável à vida dos seres vivos. Quando jogas futebol ou lês um livro, gastas energia. O mesmo acontece quando respiras ou fazes a digestão. Para repores a energia utilizada durante as tuas atividades diárias necessitas de alimentos.
  5. 5. Alimentação saudávelO teu corpo precisa de muitos alimentos diferentes para conseguir todos os nutrientes de que precisa. A pirâmide de alimentos indica-te que proporção de cada tipo de nutrientes deveria comer: pouca quantidade dos alimentos que estão no topo da pirâmide, mas muita dos que estão na base.
  6. 6. Alimentação saudávelA roda dos alimentos é uma imagem que te ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da tua alimentação diária e é representada em forma de círculo, que se divide em grupos. Cada grupo reúne alimentos ricos no mesmo tipo de nutriente e tem tamanhos diferentes.
  7. 7. Alimentação saudávelOs alimentos não são todos iguais e são formados por vários nutrientes em quantidades variáveis, que têm funções diferentes no corpo. Por exemplo, a maçã contém bastantes vitaminas e minerais e o bife é constituído maioritariamente por proteína.
  8. 8. Alimentação saudávelFazem parte dos alimentos: as proteínas, os hidratos de carbono, as gorduras, os minerais, a água, as fibras e as vitaminas.
  9. 9. Alimentação saudávelTer um horário para as refeições é uma regra preciosa para uma alimentação correta. Deves adquirir o hábito de fornecer ao organismo os nutrientes necessários em intervalos regulares.O horário das refeições durante o dia pode ser ligeiramente flexível, mas não deves passar mais de 3 horas e meia sem comer, pois começas a ficar cansado, irritadiço e menos atento. O ideal é fazeres 5 refeições diárias.
  10. 10. Alimentação saudávelPara além da energia, os alimentos tambémfornecem os materiais para formar novascélulas à medida que vais crescendo ou parareparar as que se vão danificando. Osalimentos também fortalecem alguns órgãoscomo os dentes e os ossos, protegem-tecontra as doenças e regulam ofuncionamento do organismo.
  11. 11. Alimentação saudávelSe o nosso corpo precisa de todos os nutrientes, mesmo que alguns deles em proporções muito pequenas, o que acontece se não os obtiver? Ficará fraco e doente, claro! É o caso da anemia, quando há falta de ferro, ou do escorbuto, quando falta a vitamina C.
  12. 12. Está atento e luta por uma alimentação saudável!

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