SlideShare uma empresa Scribd logo
Ementa Tipo Realizado por : Andreia Gomes nº3  Sara Henriques nº20 8ºF Professora: Sandrina Costa
Índice 3- Introdução 4-Alimentaçãon dos adolcentes 5-Considerações nutricionais 6- Deficiência em ferro 7- Alimentos com ferro 8- Deficiência em cálcio  9-Alimentos com cálcio 10-Aviso 11 a 12- Os 10 melhores alimentos 13 a 14-10 Passos para uma vida saudável 15- Conclusão
Introdução ealizamos este trabalho no âmbito de área de projecto para dar a conhecer á nossa turma como é importante ter uma ementa variada e saudável.                                                                  3
Alimentação dos adolescentes: eve sustentar  o crescimento,  a saúde e ser saudável.  Durante a adolescência, existem muitas alterações da natureza fisiológica e hormonal que afecta as necessidades nutricionais, como um crescimento rápido e ganhos de massa muscular e óssea. 4
Considerações Nutricionais Cerca de metade dos adolescentes não comem quantidades suficientes de fruta, legumes de cor verde(brócolos, couve ou espinafres) ovos ou tomates, comprometendo assim gravemente a sua alimentação saudável.                                                                                          5
Deficiência em Ferro A deficiência em ferro é uma das deficiências mais comuns, e os adolescentes são um dos grupos de maior risco – cerca de 13% dos adolescentes têm reservas de ferro baixas.  O rápido crescimento, em complemento com um estilo de vida acelerado e escolhas alimentares pouco saudáveis, podem resultar em deficiências de ferro ou anemias. As raparigas precisam de ter uma particular atenção às reservas de ferro, já que perdem muito sangue durante a menstruação.                                                                                 6
Alimentos com Ferro A fonte principal de ferro é a carne vermelha, mas existem muitas boas fontes de ferro alternativas a carne, como cereais fortificados em ferro, pão, legumes de cor verde ou fruto secos.  O organismo não consegue absorver tão bem o ferro destes alimentos, mas a combinação com vitamina C aumenta a capacidade de absorção do corpo. Em contraste o  chá reduz a absorção, sendo por isso preferível beber um copo de sumo de laranja com os cereais do que uma chávena de chá.                                                                                     7
Deficiência  em Cálcio erca de 25% dos adolescentes ingerem cálcio em quantidades inferiores às recomendadas, com implicações sérias no futuro, em particular na saúde óssea. A osteoporose é uma doença óssea que torna os ossos finos e quebradiços. Os ossos continuam a crescer a ganhar massa até aos 30 anos de idade – com o período da adolescência a ser o período mais importante em todo o processo. A vitamina D, cálcio e fósforo são vitais para que este desenvolvimento decorra dentro da normalidade. As doses diárias recomendadas de cálcio para adolescentes variam entre os 800mg a 1000 mg por dia.                                                                                                                8
Alimentos com cálcio Alimentos ricos em cálcio devem ser consumidos diariamente. A fonte mais rica de cálcio do planeta é o leite e todos os seus derivados.  Beber um copo de leite por dia, comer algumas fatias de queijo ou até mesmo beber um iogurte ou batido ao lanche assegura que as quantidades necessárias de cálcio são ingeridas. Em alternativa, o leite de soja pode ser um bom substituto ao leite de vaca.                                                                                9
Aviso     adolescência é um período de rápido crescimento, e a necessidade básica da alimentação reverte para a potência energética – muitas vezes traduzida num apetite voraz. Idealmente, os alimentos que contribuem para o fortalecimento energético, devem complementar princípios de alimentação saudável. Na prática, tal não acontece; o consumo abusivo de gorduras e açucares é alto, enquanto que o de hidratos de carbono amiláceos e fibras é baixo. Embora indesejáveis, estes hábitos não terão repercussões graves a curto prazo, tornando-se apenas um verdadeiro problema se persistirem em idade adulta.                                                                                           10
Os 10 melhores alimentos  Iogurte-Carregado com nutrientes, como o cálcio construtor de ossos, proteínas, vitaminas B e bactérias que auxiliam a ter um sistema imunológico saudável e colocam nosso trato gastrointestinal na linha.  Aveia-É uma grande fonte de energia de longa duração, cheia de vitaminas e minerais benéficos para o coração . Salmão-Mais rico em gorduras que os outros peixes, porém uma gordura que é essencial para nossa pele, cérebro, coração e artérias.  Repolho-Repolho é um vegetal crucífero como brócolos, couve-flor e couve-de-bruxelas. Vegetais crucíferos contêm vários fotoquímicos que combatem câncer, assim como vários outros nutrientes. Queijo cottage -é rico em proteínas, cálcio, e quando escolhemos o tipo com pouca gordura temos uma grande fonte de lacticínio rico em cálcio.                                                                                                                     11
Continuação Tomate -O tomate cozido recentemente recebeu fama por sua grande quantidade de licopeno, um fotoquímico que combate doenças e é especialmente conhecido por ajudar a combater o câncro de apóstata.  Espinafre - o espinafre contém todos os fotoquímicos para saúde dos nossos olhos. E o espinafre também possui grande quantidade de vitaminas B, então é bom para o nosso coração, nervos e para o crescimento de novas células.  Batata doce - Cheia de amido, doce e carregada de vitamina C e vitaminas B. Pipoca - Com poucas calorias, muito pouca gordura , e ainda leva muito tempo para ser comida .A pipoca tem a maior quantidade de fibras para um alimento de lanche também. Banana - é carregada com potássio, vitamina C e amido.  12
10Passos para uma vida saudável 1º - Tenham horários e refeições fraccionadas. Façam pelo menos três refeições (pequeno-almoço, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não saltem as refeições. 2º - Consumam variados tipos de verduras, legumes e frutas. Comam diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras nas refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches. 3º- Incluam diariamente seis porções do grupo dos cereais, tubérculos nas refeições especialmente grãos integrais e os alimentos naturais.  4º- Evitem os alimentos ricos em açúcares de fácil absorção: doces, refrigerantes…  5º- Diminuam a quantidade de sal na comida e retirem o saleiro da mesa. Evitem consumir alimentos industrializados com muito sal - hambúrguer, salsicha, presunto… Prefiram ervas (salsa, coentro, cebolinha, especiarias e limão). 13
continuação 6º- Diminuam o consumo de gordura saturada: manteiga, fritos e alimentos Dêem preferência a leite desnatado, queijos brancos, carnes magras, cozidos e grelhados e alimentos com gorduras saudáveis. 7º- Consumam diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirem a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação, isso torna o alimento mais saudável! 8º- Beba água! Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dêem preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. 9º- Evite as bebidas alcoólicas e o fumo. 10º- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de actividade física todos os dias e mantenha o peso dentro de limites saudáveis.                                                                                                                14
Conclusão: omeste trabalho podemos concluir que ter uma alimentação rica em fósforo e em cálcio é muito importante para uma vida saudável. Mas fazer exercício físico também ajuda a manter a boa saúde e o bem estar do nosso corpo 15 Adeus!!!

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

e-Book Mitos e Verdades da alimentacao
e-Book Mitos e Verdades da alimentacaoe-Book Mitos e Verdades da alimentacao
e-Book Mitos e Verdades da alimentacao
Cinthia Maciel
 
Slide agentes saude-alexandrina
Slide agentes saude-alexandrinaSlide agentes saude-alexandrina
Slide agentes saude-alexandrina
Prof CidaAlves
 
Nutrição no idoso
Nutrição no idosoNutrição no idoso
Nutrição no idoso
rosabia
 
Folheto alimentação
Folheto alimentaçãoFolheto alimentação
Folheto alimentação
paulacrisfernandes
 
Ebook semaforo nutricional
Ebook semaforo nutricionalEbook semaforo nutricional
Ebook semaforo nutricional
Licínia Simões
 
Roda Alimentos
Roda AlimentosRoda Alimentos
Roda Alimentos
felicidade1
 
Brochura sopa.come. aces baixo vouga 2015 and
Brochura sopa.come.  aces baixo vouga 2015 andBrochura sopa.come.  aces baixo vouga 2015 and
Brochura sopa.come. aces baixo vouga 2015 and
Licínia Simões
 
Nutrição
NutriçãoNutrição
Nutrição
lyviamorais
 
Panfleto do dia da alimentação
Panfleto do dia da alimentaçãoPanfleto do dia da alimentação
Panfleto do dia da alimentação
trabalhodopedro
 
A importância do pequeno almoço
A importância do pequeno almoçoA importância do pequeno almoço
A importância do pequeno almoço
ESL
 
NutriçãO E Qualidade De Vida
NutriçãO E Qualidade De VidaNutriçãO E Qualidade De Vida
NutriçãO E Qualidade De Vida
penacozinha
 
A Roda Dos Alimentos
A Roda Dos AlimentosA Roda Dos Alimentos
A Roda Dos Alimentos
Helena Borralho
 
Comer Bem Para Viver Melhor
Comer Bem Para Viver MelhorComer Bem Para Viver Melhor
Comer Bem Para Viver Melhor
Professor Robson
 
Linhas de-orientação-para-uma-alimentação-vegetariana-saudável
Linhas de-orientação-para-uma-alimentação-vegetariana-saudávelLinhas de-orientação-para-uma-alimentação-vegetariana-saudável
Linhas de-orientação-para-uma-alimentação-vegetariana-saudável
Licínia Simões
 
Brincando de comer apresentação do power point
Brincando de comer   apresentação do power pointBrincando de comer   apresentação do power point
Brincando de comer apresentação do power point
Diego Righi
 
Alimentacao saudavel
Alimentacao saudavelAlimentacao saudavel
Alimentacao saudavel
didapgdy
 
Alimentos que curam
Alimentos que curamAlimentos que curam
Alimentos que curam
Euripedes Barbosa
 
Dicionário do
Dicionário do Dicionário do
Dicionário do
Diário do Comércio - MG
 
Matéria jornal o tempo - 02/04/17 - comida de verdade 1
Matéria jornal o tempo - 02/04/17 - comida de verdade 1Matéria jornal o tempo - 02/04/17 - comida de verdade 1
Matéria jornal o tempo - 02/04/17 - comida de verdade 1
Renata Rodrigues de Oliveira
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
carlosmoreira
 

Mais procurados (20)

e-Book Mitos e Verdades da alimentacao
e-Book Mitos e Verdades da alimentacaoe-Book Mitos e Verdades da alimentacao
e-Book Mitos e Verdades da alimentacao
 
Slide agentes saude-alexandrina
Slide agentes saude-alexandrinaSlide agentes saude-alexandrina
Slide agentes saude-alexandrina
 
Nutrição no idoso
Nutrição no idosoNutrição no idoso
Nutrição no idoso
 
Folheto alimentação
Folheto alimentaçãoFolheto alimentação
Folheto alimentação
 
Ebook semaforo nutricional
Ebook semaforo nutricionalEbook semaforo nutricional
Ebook semaforo nutricional
 
Roda Alimentos
Roda AlimentosRoda Alimentos
Roda Alimentos
 
Brochura sopa.come. aces baixo vouga 2015 and
Brochura sopa.come.  aces baixo vouga 2015 andBrochura sopa.come.  aces baixo vouga 2015 and
Brochura sopa.come. aces baixo vouga 2015 and
 
Nutrição
NutriçãoNutrição
Nutrição
 
Panfleto do dia da alimentação
Panfleto do dia da alimentaçãoPanfleto do dia da alimentação
Panfleto do dia da alimentação
 
A importância do pequeno almoço
A importância do pequeno almoçoA importância do pequeno almoço
A importância do pequeno almoço
 
NutriçãO E Qualidade De Vida
NutriçãO E Qualidade De VidaNutriçãO E Qualidade De Vida
NutriçãO E Qualidade De Vida
 
A Roda Dos Alimentos
A Roda Dos AlimentosA Roda Dos Alimentos
A Roda Dos Alimentos
 
Comer Bem Para Viver Melhor
Comer Bem Para Viver MelhorComer Bem Para Viver Melhor
Comer Bem Para Viver Melhor
 
Linhas de-orientação-para-uma-alimentação-vegetariana-saudável
Linhas de-orientação-para-uma-alimentação-vegetariana-saudávelLinhas de-orientação-para-uma-alimentação-vegetariana-saudável
Linhas de-orientação-para-uma-alimentação-vegetariana-saudável
 
Brincando de comer apresentação do power point
Brincando de comer   apresentação do power pointBrincando de comer   apresentação do power point
Brincando de comer apresentação do power point
 
Alimentacao saudavel
Alimentacao saudavelAlimentacao saudavel
Alimentacao saudavel
 
Alimentos que curam
Alimentos que curamAlimentos que curam
Alimentos que curam
 
Dicionário do
Dicionário do Dicionário do
Dicionário do
 
Matéria jornal o tempo - 02/04/17 - comida de verdade 1
Matéria jornal o tempo - 02/04/17 - comida de verdade 1Matéria jornal o tempo - 02/04/17 - comida de verdade 1
Matéria jornal o tempo - 02/04/17 - comida de verdade 1
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
 

Destaque

EMENTAS
EMENTASEMENTAS
ementa saudavel
ementa saudavelementa saudavel
ementa saudavel
Colares Mais Saudavel
 
Elaboração de ementas
Elaboração de ementasElaboração de ementas
Elaboração de ementas
Anabela Branco
 
Acareg2010 tarefas ementas
Acareg2010 tarefas ementasAcareg2010 tarefas ementas
Acareg2010 tarefas ementas
maxiescuta
 
Dia mundial da alimentação
Dia mundial da alimentaçãoDia mundial da alimentação
Dia mundial da alimentação
mteresabastos
 
Modulo 6 trabalho powerpoint Engenharia da ementa diogo
Modulo 6 trabalho powerpoint Engenharia da ementa diogoModulo 6 trabalho powerpoint Engenharia da ementa diogo
Modulo 6 trabalho powerpoint Engenharia da ementa diogo
Diogo Justino
 
Custos ementa custos
Custos ementa custosCustos ementa custos
Custos ementa custos
custos contabil
 
Manual Emendas Parlamentares da Alepe 2017
Manual Emendas Parlamentares da Alepe 2017Manual Emendas Parlamentares da Alepe 2017
Manual Emendas Parlamentares da Alepe 2017
Paulo Veras
 
A Agricultura Biológica
A Agricultura BiológicaA Agricultura Biológica
A Agricultura Biológica
nicolefernandes97
 
Ementa
EmentaEmenta
Ementa
Jeff Santana
 
Ementas e Bibliografias Capacitação 2011/2
Ementas e Bibliografias Capacitação 2011/2Ementas e Bibliografias Capacitação 2011/2
Ementas e Bibliografias Capacitação 2011/2
FormacaoDocenteUnisinos
 
Restaurante
RestauranteRestaurante
Restaurante
Cristina Alves
 
Agricultura biológica
Agricultura biológicaAgricultura biológica
Agricultura biológica
bia5
 
Agricultura Biológica
Agricultura BiológicaAgricultura Biológica
Agricultura Biológica
nikita72
 
Agricultura biológica
Agricultura biológicaAgricultura biológica
Agricultura biológica
António Garrido
 
Ementa hd714 2013
Ementa hd714 2013Ementa hd714 2013
Ementa hd714 2013
profealbattaiola
 
Agricultura biológica
Agricultura biológicaAgricultura biológica
Agricultura biológica
Paula Tomaz
 
Alta Competição
Alta CompetiçãoAlta Competição
Alta Competição
antognony
 
Obesidade na infância
Obesidade na  infânciaObesidade na  infância
Obesidade na infância
Gabriel Paixão
 
Alimentação infantil
Alimentação infantilAlimentação infantil
Alimentação infantil
masenhorini
 

Destaque (20)

EMENTAS
EMENTASEMENTAS
EMENTAS
 
ementa saudavel
ementa saudavelementa saudavel
ementa saudavel
 
Elaboração de ementas
Elaboração de ementasElaboração de ementas
Elaboração de ementas
 
Acareg2010 tarefas ementas
Acareg2010 tarefas ementasAcareg2010 tarefas ementas
Acareg2010 tarefas ementas
 
Dia mundial da alimentação
Dia mundial da alimentaçãoDia mundial da alimentação
Dia mundial da alimentação
 
Modulo 6 trabalho powerpoint Engenharia da ementa diogo
Modulo 6 trabalho powerpoint Engenharia da ementa diogoModulo 6 trabalho powerpoint Engenharia da ementa diogo
Modulo 6 trabalho powerpoint Engenharia da ementa diogo
 
Custos ementa custos
Custos ementa custosCustos ementa custos
Custos ementa custos
 
Manual Emendas Parlamentares da Alepe 2017
Manual Emendas Parlamentares da Alepe 2017Manual Emendas Parlamentares da Alepe 2017
Manual Emendas Parlamentares da Alepe 2017
 
A Agricultura Biológica
A Agricultura BiológicaA Agricultura Biológica
A Agricultura Biológica
 
Ementa
EmentaEmenta
Ementa
 
Ementas e Bibliografias Capacitação 2011/2
Ementas e Bibliografias Capacitação 2011/2Ementas e Bibliografias Capacitação 2011/2
Ementas e Bibliografias Capacitação 2011/2
 
Restaurante
RestauranteRestaurante
Restaurante
 
Agricultura biológica
Agricultura biológicaAgricultura biológica
Agricultura biológica
 
Agricultura Biológica
Agricultura BiológicaAgricultura Biológica
Agricultura Biológica
 
Agricultura biológica
Agricultura biológicaAgricultura biológica
Agricultura biológica
 
Ementa hd714 2013
Ementa hd714 2013Ementa hd714 2013
Ementa hd714 2013
 
Agricultura biológica
Agricultura biológicaAgricultura biológica
Agricultura biológica
 
Alta Competição
Alta CompetiçãoAlta Competição
Alta Competição
 
Obesidade na infância
Obesidade na  infânciaObesidade na  infância
Obesidade na infância
 
Alimentação infantil
Alimentação infantilAlimentação infantil
Alimentação infantil
 

Semelhante a Ementa tipo

Alimentação saudavel
Alimentação saudavelAlimentação saudavel
Alimentação saudavel
Edson Araujo
 
Direto doutor calcio
Direto doutor calcioDireto doutor calcio
Direto doutor calcio
STILOVIDA E BEM-ESTAR
 
Descubra as 6 melhores vitaminas para as Crianças
Descubra as 6 melhores vitaminas para as CriançasDescubra as 6 melhores vitaminas para as Crianças
Descubra as 6 melhores vitaminas para as Crianças
Tookmed
 
AlimentaçãO
AlimentaçãOAlimentaçãO
AlimentaçãO
nunofaria
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
nunofaria
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
nunofaria
 
Dia mundial da alimentação
Dia mundial da alimentaçãoDia mundial da alimentação
Dia mundial da alimentação
Luluzinhavelhinha
 
alimentação saudável joaçaba marlene herter dalmolin
alimentação saudável joaçaba marlene herter dalmolinalimentação saudável joaçaba marlene herter dalmolin
alimentação saudável joaçaba marlene herter dalmolin
marlene_herter
 
A L I M E N T AÇÃ O P A L E S T R A
A L I M E N T AÇÃ O P A L E S T R AA L I M E N T AÇÃ O P A L E S T R A
A L I M E N T AÇÃ O P A L E S T R A
guest764b902
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
Patricia Costa
 
Suplemento para veganos: o que saber
Suplemento para veganos: o que saberSuplemento para veganos: o que saber
Suplemento para veganos: o que saber
Tookmed
 
Cuidador de idoso_33
Cuidador de idoso_33Cuidador de idoso_33
Cuidador de idoso_33
Liberty Ensino
 
Nome:Bruno Aparecido N°:06 Serie:8°A
Nome:Bruno Aparecido  N°:06    Serie:8°ANome:Bruno Aparecido  N°:06    Serie:8°A
Nome:Bruno Aparecido N°:06 Serie:8°A
B̶r̶u̶n̶o̶ A̶p̶a̶r̶e̶c̶i̶d̶o̶
 
Os melhores alimentos para seus ossos
Os melhores alimentos para seus ossosOs melhores alimentos para seus ossos
Os melhores alimentos para seus ossos
Reumatoguia
 
Como se alimentar bem
Como se alimentar bemComo se alimentar bem
Como se alimentar bem
Jose Wilson
 
O que é nutrição e por que isso importa?
O que é nutrição e por que isso importa?O que é nutrição e por que isso importa?
O que é nutrição e por que isso importa?
Tookmed
 
Perguntas frequentes sobre o cálcio
Perguntas frequentes sobre o cálcioPerguntas frequentes sobre o cálcio
Perguntas frequentes sobre o cálcio
Calcioo
 
Comportamentos Alimentares
Comportamentos AlimentaresComportamentos Alimentares
Comportamentos Alimentares
ivasantos
 
Apresentaoalimentao
ApresentaoalimentaoApresentaoalimentao
Apresentaoalimentao
Branca Pereira
 
ApresentaçãO AlimentaçãO
ApresentaçãO AlimentaçãOApresentaçãO AlimentaçãO
ApresentaçãO AlimentaçãO
jcantunes
 

Semelhante a Ementa tipo (20)

Alimentação saudavel
Alimentação saudavelAlimentação saudavel
Alimentação saudavel
 
Direto doutor calcio
Direto doutor calcioDireto doutor calcio
Direto doutor calcio
 
Descubra as 6 melhores vitaminas para as Crianças
Descubra as 6 melhores vitaminas para as CriançasDescubra as 6 melhores vitaminas para as Crianças
Descubra as 6 melhores vitaminas para as Crianças
 
AlimentaçãO
AlimentaçãOAlimentaçãO
AlimentaçãO
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
 
Dia mundial da alimentação
Dia mundial da alimentaçãoDia mundial da alimentação
Dia mundial da alimentação
 
alimentação saudável joaçaba marlene herter dalmolin
alimentação saudável joaçaba marlene herter dalmolinalimentação saudável joaçaba marlene herter dalmolin
alimentação saudável joaçaba marlene herter dalmolin
 
A L I M E N T AÇÃ O P A L E S T R A
A L I M E N T AÇÃ O P A L E S T R AA L I M E N T AÇÃ O P A L E S T R A
A L I M E N T AÇÃ O P A L E S T R A
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
 
Suplemento para veganos: o que saber
Suplemento para veganos: o que saberSuplemento para veganos: o que saber
Suplemento para veganos: o que saber
 
Cuidador de idoso_33
Cuidador de idoso_33Cuidador de idoso_33
Cuidador de idoso_33
 
Nome:Bruno Aparecido N°:06 Serie:8°A
Nome:Bruno Aparecido  N°:06    Serie:8°ANome:Bruno Aparecido  N°:06    Serie:8°A
Nome:Bruno Aparecido N°:06 Serie:8°A
 
Os melhores alimentos para seus ossos
Os melhores alimentos para seus ossosOs melhores alimentos para seus ossos
Os melhores alimentos para seus ossos
 
Como se alimentar bem
Como se alimentar bemComo se alimentar bem
Como se alimentar bem
 
O que é nutrição e por que isso importa?
O que é nutrição e por que isso importa?O que é nutrição e por que isso importa?
O que é nutrição e por que isso importa?
 
Perguntas frequentes sobre o cálcio
Perguntas frequentes sobre o cálcioPerguntas frequentes sobre o cálcio
Perguntas frequentes sobre o cálcio
 
Comportamentos Alimentares
Comportamentos AlimentaresComportamentos Alimentares
Comportamentos Alimentares
 
Apresentaoalimentao
ApresentaoalimentaoApresentaoalimentao
Apresentaoalimentao
 
ApresentaçãO AlimentaçãO
ApresentaçãO AlimentaçãOApresentaçãO AlimentaçãO
ApresentaçãO AlimentaçãO
 

Mais de Sara Bagagem

Distúrbios alimentares
Distúrbios alimentaresDistúrbios alimentares
Distúrbios alimentares
Sara Bagagem
 
Segurança Na Escola
Segurança Na EscolaSegurança Na Escola
Segurança Na Escola
Sara Bagagem
 
Requisitos nutricionais na idade escolar
Requisitos nutricionais na idade escolarRequisitos nutricionais na idade escolar
Requisitos nutricionais na idade escolar
Sara Bagagem
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Sara Bagagem
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Sara Bagagem
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Sara Bagagem
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Sara Bagagem
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Sara Bagagem
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Sara Bagagem
 
Etapas da vida humana
Etapas da vida humana   Etapas da vida humana
Etapas da vida humana
Sara Bagagem
 
Etapas da vida humana finito
Etapas da vida humana   finitoEtapas da vida humana   finito
Etapas da vida humana finito
Sara Bagagem
 
Love and other drugs
Love and other drugsLove and other drugs
Love and other drugs
Sara Bagagem
 

Mais de Sara Bagagem (12)

Distúrbios alimentares
Distúrbios alimentaresDistúrbios alimentares
Distúrbios alimentares
 
Segurança Na Escola
Segurança Na EscolaSegurança Na Escola
Segurança Na Escola
 
Requisitos nutricionais na idade escolar
Requisitos nutricionais na idade escolarRequisitos nutricionais na idade escolar
Requisitos nutricionais na idade escolar
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
 
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
Relação do pequeno almoço com o desenvolvimento cognitivo das criançãs (2)
 
Etapas da vida humana
Etapas da vida humana   Etapas da vida humana
Etapas da vida humana
 
Etapas da vida humana finito
Etapas da vida humana   finitoEtapas da vida humana   finito
Etapas da vida humana finito
 
Love and other drugs
Love and other drugsLove and other drugs
Love and other drugs
 

Último

Vivendo a Arquitetura Salesforce - 02.pptx
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 02.pptxVivendo a Arquitetura Salesforce - 02.pptx
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 02.pptx
Mauricio Alexandre Silva
 
Aula 1 - Ordem Mundial Aula de Geografia
Aula 1 - Ordem Mundial Aula de GeografiaAula 1 - Ordem Mundial Aula de Geografia
Aula 1 - Ordem Mundial Aula de Geografia
WELTONROBERTOFREITAS
 
Tabela Funções Orgânicas.pdfnsknsknksnksn nkasn
Tabela Funções Orgânicas.pdfnsknsknksnksn nkasnTabela Funções Orgânicas.pdfnsknsknksnksn nkasn
Tabela Funções Orgânicas.pdfnsknsknksnksn nkasn
CarlosJean21
 
formação - 2º ano São José da Tapera ...
formação - 2º ano São José da Tapera ...formação - 2º ano São José da Tapera ...
formação - 2º ano São José da Tapera ...
JakiraCosta
 
planejamento maternal 2 atualizado.pdf e
planejamento maternal 2 atualizado.pdf eplanejamento maternal 2 atualizado.pdf e
planejamento maternal 2 atualizado.pdf e
HelenStefany
 
Dicas de normas ABNT para trabalho de conclusão de curso
Dicas de normas ABNT para trabalho de conclusão de cursoDicas de normas ABNT para trabalho de conclusão de curso
Dicas de normas ABNT para trabalho de conclusão de curso
Simone399395
 
cidadas 5° ano - ensino fundamental 2 ..
cidadas 5° ano - ensino fundamental 2 ..cidadas 5° ano - ensino fundamental 2 ..
cidadas 5° ano - ensino fundamental 2 ..
MatheusSousa716350
 
Slides Lição 12, CPAD, A Bendita Esperança, A Marca do Cristão, 2Tr24.pptx
Slides Lição 12, CPAD, A Bendita Esperança, A Marca do Cristão, 2Tr24.pptxSlides Lição 12, CPAD, A Bendita Esperança, A Marca do Cristão, 2Tr24.pptx
Slides Lição 12, CPAD, A Bendita Esperança, A Marca do Cristão, 2Tr24.pptx
LuizHenriquedeAlmeid6
 
Como montar o mapa conceitual editado.pdf
Como montar o mapa conceitual editado.pdfComo montar o mapa conceitual editado.pdf
Como montar o mapa conceitual editado.pdf
AlineOliveira625820
 
CD_B2_C_Criar e Editar Conteúdos Digitais_índice.pdf
CD_B2_C_Criar e Editar Conteúdos Digitais_índice.pdfCD_B2_C_Criar e Editar Conteúdos Digitais_índice.pdf
CD_B2_C_Criar e Editar Conteúdos Digitais_índice.pdf
Manuais Formação
 
Copia de cartilla de portugués 1 2024.pdf
Copia de cartilla de portugués 1 2024.pdfCopia de cartilla de portugués 1 2024.pdf
Copia de cartilla de portugués 1 2024.pdf
davidreyes364666
 
Eurodeputados Portugueses 2024-2029 | Parlamento Europeu
Eurodeputados Portugueses 2024-2029 | Parlamento EuropeuEurodeputados Portugueses 2024-2029 | Parlamento Europeu
Eurodeputados Portugueses 2024-2029 | Parlamento Europeu
Centro Jacques Delors
 
Exercicios de Word Básico para a aulas de informatica Basica
Exercicios de Word Básico para a aulas de informatica BasicaExercicios de Word Básico para a aulas de informatica Basica
Exercicios de Word Básico para a aulas de informatica Basica
ElinarioCosta
 
Aula04A-Potencia em CA eletricidade USP.pdf
Aula04A-Potencia em CA eletricidade USP.pdfAula04A-Potencia em CA eletricidade USP.pdf
Aula04A-Potencia em CA eletricidade USP.pdf
vitorreissouzasilva
 
UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...
UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...
UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...
Manuais Formação
 
3ª série HIS - PROVA PAULISTA DIA 1 - 1º BIM-24.pdf
3ª série HIS - PROVA PAULISTA DIA 1 - 1º BIM-24.pdf3ª série HIS - PROVA PAULISTA DIA 1 - 1º BIM-24.pdf
3ª série HIS - PROVA PAULISTA DIA 1 - 1º BIM-24.pdf
AdrianoMontagna1
 
O Profeta Jeremias - A Biografia de Jeremias.pptx4
O Profeta Jeremias - A Biografia de Jeremias.pptx4O Profeta Jeremias - A Biografia de Jeremias.pptx4
O Profeta Jeremias - A Biografia de Jeremias.pptx4
DouglasMoraes54
 
said edward w - orientalismo. livro de história pdf
said edward w - orientalismo. livro de história pdfsaid edward w - orientalismo. livro de história pdf
said edward w - orientalismo. livro de história pdf
ThiagoRORISDASILVA1
 
Cartinhas de solidariedade e esperança.pptx
Cartinhas de solidariedade e esperança.pptxCartinhas de solidariedade e esperança.pptx
Cartinhas de solidariedade e esperança.pptx
Zenir Carmen Bez Trombeta
 
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 01.pptx
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 01.pptxVivendo a Arquitetura Salesforce - 01.pptx
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 01.pptx
Mauricio Alexandre Silva
 

Último (20)

Vivendo a Arquitetura Salesforce - 02.pptx
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 02.pptxVivendo a Arquitetura Salesforce - 02.pptx
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 02.pptx
 
Aula 1 - Ordem Mundial Aula de Geografia
Aula 1 - Ordem Mundial Aula de GeografiaAula 1 - Ordem Mundial Aula de Geografia
Aula 1 - Ordem Mundial Aula de Geografia
 
Tabela Funções Orgânicas.pdfnsknsknksnksn nkasn
Tabela Funções Orgânicas.pdfnsknsknksnksn nkasnTabela Funções Orgânicas.pdfnsknsknksnksn nkasn
Tabela Funções Orgânicas.pdfnsknsknksnksn nkasn
 
formação - 2º ano São José da Tapera ...
formação - 2º ano São José da Tapera ...formação - 2º ano São José da Tapera ...
formação - 2º ano São José da Tapera ...
 
planejamento maternal 2 atualizado.pdf e
planejamento maternal 2 atualizado.pdf eplanejamento maternal 2 atualizado.pdf e
planejamento maternal 2 atualizado.pdf e
 
Dicas de normas ABNT para trabalho de conclusão de curso
Dicas de normas ABNT para trabalho de conclusão de cursoDicas de normas ABNT para trabalho de conclusão de curso
Dicas de normas ABNT para trabalho de conclusão de curso
 
cidadas 5° ano - ensino fundamental 2 ..
cidadas 5° ano - ensino fundamental 2 ..cidadas 5° ano - ensino fundamental 2 ..
cidadas 5° ano - ensino fundamental 2 ..
 
Slides Lição 12, CPAD, A Bendita Esperança, A Marca do Cristão, 2Tr24.pptx
Slides Lição 12, CPAD, A Bendita Esperança, A Marca do Cristão, 2Tr24.pptxSlides Lição 12, CPAD, A Bendita Esperança, A Marca do Cristão, 2Tr24.pptx
Slides Lição 12, CPAD, A Bendita Esperança, A Marca do Cristão, 2Tr24.pptx
 
Como montar o mapa conceitual editado.pdf
Como montar o mapa conceitual editado.pdfComo montar o mapa conceitual editado.pdf
Como montar o mapa conceitual editado.pdf
 
CD_B2_C_Criar e Editar Conteúdos Digitais_índice.pdf
CD_B2_C_Criar e Editar Conteúdos Digitais_índice.pdfCD_B2_C_Criar e Editar Conteúdos Digitais_índice.pdf
CD_B2_C_Criar e Editar Conteúdos Digitais_índice.pdf
 
Copia de cartilla de portugués 1 2024.pdf
Copia de cartilla de portugués 1 2024.pdfCopia de cartilla de portugués 1 2024.pdf
Copia de cartilla de portugués 1 2024.pdf
 
Eurodeputados Portugueses 2024-2029 | Parlamento Europeu
Eurodeputados Portugueses 2024-2029 | Parlamento EuropeuEurodeputados Portugueses 2024-2029 | Parlamento Europeu
Eurodeputados Portugueses 2024-2029 | Parlamento Europeu
 
Exercicios de Word Básico para a aulas de informatica Basica
Exercicios de Word Básico para a aulas de informatica BasicaExercicios de Word Básico para a aulas de informatica Basica
Exercicios de Word Básico para a aulas de informatica Basica
 
Aula04A-Potencia em CA eletricidade USP.pdf
Aula04A-Potencia em CA eletricidade USP.pdfAula04A-Potencia em CA eletricidade USP.pdf
Aula04A-Potencia em CA eletricidade USP.pdf
 
UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...
UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...
UFCD_7211_Os sistemas do corpo humano_ imunitário, circulatório, respiratório...
 
3ª série HIS - PROVA PAULISTA DIA 1 - 1º BIM-24.pdf
3ª série HIS - PROVA PAULISTA DIA 1 - 1º BIM-24.pdf3ª série HIS - PROVA PAULISTA DIA 1 - 1º BIM-24.pdf
3ª série HIS - PROVA PAULISTA DIA 1 - 1º BIM-24.pdf
 
O Profeta Jeremias - A Biografia de Jeremias.pptx4
O Profeta Jeremias - A Biografia de Jeremias.pptx4O Profeta Jeremias - A Biografia de Jeremias.pptx4
O Profeta Jeremias - A Biografia de Jeremias.pptx4
 
said edward w - orientalismo. livro de história pdf
said edward w - orientalismo. livro de história pdfsaid edward w - orientalismo. livro de história pdf
said edward w - orientalismo. livro de história pdf
 
Cartinhas de solidariedade e esperança.pptx
Cartinhas de solidariedade e esperança.pptxCartinhas de solidariedade e esperança.pptx
Cartinhas de solidariedade e esperança.pptx
 
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 01.pptx
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 01.pptxVivendo a Arquitetura Salesforce - 01.pptx
Vivendo a Arquitetura Salesforce - 01.pptx
 

Ementa tipo

  • 1. Ementa Tipo Realizado por : Andreia Gomes nº3 Sara Henriques nº20 8ºF Professora: Sandrina Costa
  • 2. Índice 3- Introdução 4-Alimentaçãon dos adolcentes 5-Considerações nutricionais 6- Deficiência em ferro 7- Alimentos com ferro 8- Deficiência em cálcio 9-Alimentos com cálcio 10-Aviso 11 a 12- Os 10 melhores alimentos 13 a 14-10 Passos para uma vida saudável 15- Conclusão
  • 3. Introdução ealizamos este trabalho no âmbito de área de projecto para dar a conhecer á nossa turma como é importante ter uma ementa variada e saudável. 3
  • 4. Alimentação dos adolescentes: eve sustentar o crescimento, a saúde e ser saudável. Durante a adolescência, existem muitas alterações da natureza fisiológica e hormonal que afecta as necessidades nutricionais, como um crescimento rápido e ganhos de massa muscular e óssea. 4
  • 5. Considerações Nutricionais Cerca de metade dos adolescentes não comem quantidades suficientes de fruta, legumes de cor verde(brócolos, couve ou espinafres) ovos ou tomates, comprometendo assim gravemente a sua alimentação saudável. 5
  • 6. Deficiência em Ferro A deficiência em ferro é uma das deficiências mais comuns, e os adolescentes são um dos grupos de maior risco – cerca de 13% dos adolescentes têm reservas de ferro baixas. O rápido crescimento, em complemento com um estilo de vida acelerado e escolhas alimentares pouco saudáveis, podem resultar em deficiências de ferro ou anemias. As raparigas precisam de ter uma particular atenção às reservas de ferro, já que perdem muito sangue durante a menstruação. 6
  • 7. Alimentos com Ferro A fonte principal de ferro é a carne vermelha, mas existem muitas boas fontes de ferro alternativas a carne, como cereais fortificados em ferro, pão, legumes de cor verde ou fruto secos. O organismo não consegue absorver tão bem o ferro destes alimentos, mas a combinação com vitamina C aumenta a capacidade de absorção do corpo. Em contraste o chá reduz a absorção, sendo por isso preferível beber um copo de sumo de laranja com os cereais do que uma chávena de chá. 7
  • 8. Deficiência em Cálcio erca de 25% dos adolescentes ingerem cálcio em quantidades inferiores às recomendadas, com implicações sérias no futuro, em particular na saúde óssea. A osteoporose é uma doença óssea que torna os ossos finos e quebradiços. Os ossos continuam a crescer a ganhar massa até aos 30 anos de idade – com o período da adolescência a ser o período mais importante em todo o processo. A vitamina D, cálcio e fósforo são vitais para que este desenvolvimento decorra dentro da normalidade. As doses diárias recomendadas de cálcio para adolescentes variam entre os 800mg a 1000 mg por dia.   8
  • 9. Alimentos com cálcio Alimentos ricos em cálcio devem ser consumidos diariamente. A fonte mais rica de cálcio do planeta é o leite e todos os seus derivados. Beber um copo de leite por dia, comer algumas fatias de queijo ou até mesmo beber um iogurte ou batido ao lanche assegura que as quantidades necessárias de cálcio são ingeridas. Em alternativa, o leite de soja pode ser um bom substituto ao leite de vaca. 9
  • 10. Aviso adolescência é um período de rápido crescimento, e a necessidade básica da alimentação reverte para a potência energética – muitas vezes traduzida num apetite voraz. Idealmente, os alimentos que contribuem para o fortalecimento energético, devem complementar princípios de alimentação saudável. Na prática, tal não acontece; o consumo abusivo de gorduras e açucares é alto, enquanto que o de hidratos de carbono amiláceos e fibras é baixo. Embora indesejáveis, estes hábitos não terão repercussões graves a curto prazo, tornando-se apenas um verdadeiro problema se persistirem em idade adulta. 10
  • 11. Os 10 melhores alimentos Iogurte-Carregado com nutrientes, como o cálcio construtor de ossos, proteínas, vitaminas B e bactérias que auxiliam a ter um sistema imunológico saudável e colocam nosso trato gastrointestinal na linha. Aveia-É uma grande fonte de energia de longa duração, cheia de vitaminas e minerais benéficos para o coração . Salmão-Mais rico em gorduras que os outros peixes, porém uma gordura que é essencial para nossa pele, cérebro, coração e artérias. Repolho-Repolho é um vegetal crucífero como brócolos, couve-flor e couve-de-bruxelas. Vegetais crucíferos contêm vários fotoquímicos que combatem câncer, assim como vários outros nutrientes. Queijo cottage -é rico em proteínas, cálcio, e quando escolhemos o tipo com pouca gordura temos uma grande fonte de lacticínio rico em cálcio. 11
  • 12. Continuação Tomate -O tomate cozido recentemente recebeu fama por sua grande quantidade de licopeno, um fotoquímico que combate doenças e é especialmente conhecido por ajudar a combater o câncro de apóstata. Espinafre - o espinafre contém todos os fotoquímicos para saúde dos nossos olhos. E o espinafre também possui grande quantidade de vitaminas B, então é bom para o nosso coração, nervos e para o crescimento de novas células. Batata doce - Cheia de amido, doce e carregada de vitamina C e vitaminas B. Pipoca - Com poucas calorias, muito pouca gordura , e ainda leva muito tempo para ser comida .A pipoca tem a maior quantidade de fibras para um alimento de lanche também. Banana - é carregada com potássio, vitamina C e amido. 12
  • 13. 10Passos para uma vida saudável 1º - Tenham horários e refeições fraccionadas. Façam pelo menos três refeições (pequeno-almoço, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não saltem as refeições. 2º - Consumam variados tipos de verduras, legumes e frutas. Comam diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras nas refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches. 3º- Incluam diariamente seis porções do grupo dos cereais, tubérculos nas refeições especialmente grãos integrais e os alimentos naturais. 4º- Evitem os alimentos ricos em açúcares de fácil absorção: doces, refrigerantes… 5º- Diminuam a quantidade de sal na comida e retirem o saleiro da mesa. Evitem consumir alimentos industrializados com muito sal - hambúrguer, salsicha, presunto… Prefiram ervas (salsa, coentro, cebolinha, especiarias e limão). 13
  • 14. continuação 6º- Diminuam o consumo de gordura saturada: manteiga, fritos e alimentos Dêem preferência a leite desnatado, queijos brancos, carnes magras, cozidos e grelhados e alimentos com gorduras saudáveis. 7º- Consumam diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirem a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação, isso torna o alimento mais saudável! 8º- Beba água! Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dêem preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. 9º- Evite as bebidas alcoólicas e o fumo. 10º- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de actividade física todos os dias e mantenha o peso dentro de limites saudáveis. 14
  • 15. Conclusão: omeste trabalho podemos concluir que ter uma alimentação rica em fósforo e em cálcio é muito importante para uma vida saudável. Mas fazer exercício físico também ajuda a manter a boa saúde e o bem estar do nosso corpo 15 Adeus!!!