Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o desenvolvimento das crianças em idade escolar, fornecendo nutrientes necessários para o crescimento, aprendizagem e atividade física. Uma boa nutrição na infância promove a saúde ao longo da vida, enquanto a má nutrição pode causar atrasos no desenvolvimento e problemas de saúde. É importante educar as crianças sobre hábitos alimentares balanceados desde cedo.

1. Requisitos nutricionais na idade escolarRealizado por: Inês Moreira nº8 8ºFJoana Reis nº9 8ºF

2. Introdução Neste trabalho vamos falar sobre os requisitos nutricionais na idade escolar. Iram conhecer ao ver este trabalho a importância da alimentação na idade escolar (6 aos 15 anos).

3. Alimentação de qualidade e saúdeCapacidade de aprenderComunicarPensarDefesa contra doençasActividade físicaSocializar-se

4. Adequada educação nutricional no período pré-escolar e escolarHábitos Alimentares correctos

5. NutrientesMelhoras nutricionais no início da infância levam a melhoras no desempenho intelectual durante a adolescência

6. O período escolarCompreende: O período entre os 6 anos e o início da puberdade

7. Um crescimento estável

8. Variação das necessidades energéticas individuais (também influenciada pela actividade física)

9. Independência familiar e influências externas

10. Aumento do relacionamento socioculturalA escola desenvolve-os ou modifica-osFactores ambientais:- transmissões sociais intragrupos família escola ImitaçãoInfluência dos companheirosNo processo de socialização  novos hábitos alimentares

11. Requisitos nutricionais na idade escolar:A nutrição é importante para que um organismo funcione bem. Factores que afectam uma alimentação adequada:Aparência dos pratos: Quantidade de comida Combinação dos alimentos Bom exemplo familiar

12. Objectos nutricionais:Manter o crescimento adequado Evitar o défice de nutrientes Prevenir possíveis problemas de saúde da fase adulta Alimentação saudávelAlimentos de todos os gruposProporções adequadasVariedadeProdutos frescos e da época

13. DDR para criançasPROTEÍNASDevem fornecer 15% das necessidades energéticas diárias: - manter crescimento adequado - aporte necessário de proteínas 65% de origem animal

14. LÍPIDOSDevem fornecer 30% das necessidades energéticas diáriasGorduras saturadas menos de 10%

15. Colesterol menos de 300 mg/diaHIDRATOS DE CARBONODevem fornecer 55% das necessidades energéticas diáriasSão preferíveis os HC complexos e ricos em FIBRA Deve fornecer 3% do valor energético total

16. Os alimentos devem ser bem distribuídos ao longo do dia:Pequeno – almoço  2o-25 % cal.

17. Almoço  35-40 % cal.

18. Lanche  10-20 % cal.

19. Jantar  15-25 % cal.É, ainda, importante:o número de refeições diárias

20. evitar refeições pesadas e de difícil digestão.Segundo a UNICEF: vamos dar-lhe a conhecer alguns requisitos para um desenvolvimento infantil saudávelMãe saudável que recebe alimentação adequada

21. Amamentação imediata e exclusiva, para a formação de vínculos afectivos entre mãe e filho

22. Introdução oportuna de alimentação regular

23. Nutrição e micro nutrientes adequados

24. Interacção afectuosa com a família

25. Interacção pré-escolar e com outras crianças num ambiente que promova a aprendizagem

26. Salutares e efectivas relações com outras criançasDesequilíbrios nutricionais SubnutriçãoEfeitos da má nutrição nos primeiros anos de vida:Atraso no crescimento físico e no desenvolvimento motorEfeitos sobre o desenvolvimento cognitivo Maior incidência de problemas comportamentais e aptidões sociais deficientes em idade escolarAprendizagem deficiente, atenção diminuída e desempenho escolar mais fraco.

27. Na InfânciaMá nutrição limitação da capacidade física e intelectual no futuroBoa nutriçãoestreita ligação com a saúde, comportamento e desenvolvimento cognitivo

28. Ementa que se deve ter na idade infantilPequeno-almoçoLeite

29. Cereais/pão

30. Fruta

31. Meio da manhã

32. Pão com fiambre/queijo

33. Fruta/sumo de fruta

34. Almoço

35. Sopa