O documento sugere ementas saudáveis para as refeições do dia, incluindo opções para o pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, com pratos principais, sopas e sobremesas acompanhados de água ou sumos naturais.

1. Vamos lá pôr em prática o que aprendemos!

3. Vamos
elaborar
ementas
saudáveis para as diferentes
refeições do dia.


4. Para o pequeno-almoço sugerimos…

Pão com manteiga,
Leite e
Laranja natural
OU
Pão com queijo e
Sumo de laranja natural

5. Para o lanche da manhã sugerimos…
Pão com manteiga,
Leite simples e
Banana

6. Para o almoço sugerimos…
Sopa: sopa de legumes
Prato principal: salada, massa de
carne picada
Sobremesa: maçã, melancia,…
Bebida: água ou sumo natural de
laranja

7. Para o lanche da tarde sugerimos…
Pão com queijo e
fiambre,
Iogurte de morango e
Tangerina

8. Para o jantar sugerimos…
Sopa: Creme de cenoura
Prato principal: Arroz com feijão,
salmão grelhado, salada e pão.
Sobremesa: Salada de fruta
Bebida: Água

9. Para a ceia sugerimos…
Sopa: Sopa de legumes
Prato principal: Salada de atum
Sobremesa: Gelatina
Bebida: Água, sumo natural de laranja

10. Alunos da turma OUT4
3.º ano