Este documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bom funcionamento do corpo humano e a prevenção de doenças. Ele explica que uma dieta equilibrada deve fornecer nutrientes de diferentes grupos alimentares e que o consumo excessivo de sal, açúcar, gordura e álcool pode ter efeitos negativos na saúde. O documento também aborda distúrbios alimentares como anorexia e bulimia.

1. Dia Mundial da Alimentação

2. Para se viver com saúde é necessário ingerir alimentos de diferentes tipos, em quantidade adequada.

3. Os alimentos fornecem substâncias ao organismo: os nutrientes

4. Uma alimentação saudável é aquela que: assegura o bom funcionamento do organismo não revela carências nem excessos nutricionais.

5. A alimentação permite: assegurar a sobrevivência

6. o bom funcionamento do organismo

7. a manutenção do nosso estado de saúde físico e mental.

8. a prevenção de certas doenças (ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.);

9. o crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.

10. Roda dos Alimentos Criada em 1977 Ajuda a escolher e combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária.

11. Por que é que os grupos da roda dos alimentos não são todos iguais? Porque há alimentos que devemos consumir em maior quantidade do que outros.

12. A Água

13. Cerca de 70% do nosso corpo é constituído por água.

14. Que quantidade devemos beber? Abundante Clara Inodora (sem cheiro) A suficiente para que a tua urina seja :

15. Algumas consequências de um baixo consumo de água: obstipação (prisão de ventre)

16. problemas renais (rins)

17. hipertensão arterial

18. pele mais áspera e seca

19. Regras gerais para uma alimentação saudável

20. Utilizar alimentos de qualidade : limpos e frescos.

21. Tomar sempre o pequeno almoço: Porque estivemos muitas horas sem comer.

22. Variar o mais possível de alimentos: Para termos vários tipos de nutrientes.

23. Não passar mais de três horas e meia sem comer.

24. Evitar alimentos açucarados (Bolos , rebuçados , refrigerantes , e.t.c …)

25. Evitar os fritos ou alimentos com muitas gorduras.

26. Consumir diariamente leite ou derivados.

27. Consumir fruta e produtos hortícolas.

28. Não consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta.

29. Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.

31. Elevado consumo de sal

32. Elevado consumo de bebidas alcoólicas

33. Elevado consumo de gorduras

34. Elevado consumo de açucar e alimentos açucarados

35. Baixo consumo de alimentos ricos em fibras

36. Saltar refeições e não tomar o pequeno-almoço.

37. E quando estas regras não são minimamente cumpridas…

38. e se todos os dias cometermos excessos, levando o nosso corpo ao limite?

39. Anorexia e Bulimia

40. Clica na imagem para veres o filme

41. Sinais de alerta Peso corporal muito abaixo do normal.

42. Prática excessiva de actividades físicas

43. Nas raparigas: ausência de três ou mais menstruações

44. Crescimento retardado ou até paragem do mesmo.

45. Descalcificação dos dentes; cárie dentária.

46. Depressão profunda.

47. Tendências suicidas.

48. A bulimia pode desenvolver-se posteriormente em pessoas anorécticas.

49. A anorexia nervosa afecta na maioria das vezes: - pessoas jovens (entre 12 a 22 anos) - do sexo feminino (90% dos casos ocorrem em mulheres).

50. A anorexia possui um índice de mortalidade entre 15 a 20%. Geralmente mata por ataque cardíaco (devido à falta de potássio ou sódio, que ajudam a controlar o ritmo normal do coração).

52. Clica na imagem para veres o filme

53. É uma doença grave que tem como consequência principal a redução da qualidade de vida do obeso .

54. É a segunda causa de morte evitável no mundo…

55. … a primeira são os acidentes de viação.

56. Consequências:  Diabetes;  Doenças do foro cardio-vascular (Hipertensão Arterial, Enfarte, AVC, trombose…)  Problemas nos ossos e articulares (joelhos e coluna lombar)  Depressão

57. Eles lutaram e conseguiram perder peso! Se nós também lutarmos vamos ser mais saudável e felizes!

58. E não se esqueçam: … os ossos não são sexys!!! Gordura não é formosura e…

59. Se não gostarmos de nós, quem gostará? Os alunos do 6ºG desejam a todos uma vida sempre… Feliz e Saudável!!!

60. Trabalho realizado pelos Alunos do 6º G com a ajuda de: Professora Rita Pôtra Professora Fátima Rocha Professora Margarida Ferreira Professora Teodora Costa D.ª Teresa Fernandes

61. Queluz, Outubro de 2011