O documento discute as regras para uma alimentação saudável, incluindo comer uma variedade de alimentos como frutas, vegetais e peixe, beber bastante água, e evitar alimentos processados e fritos. Ele também destaca que uma alimentação saudável é fundamental para uma vida longa e livre de doenças.

1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Trabalho realizado por: Ricardo Moreira 13 anos Sofia Baptista 14 anos 27/12/2010

2. Introdução Neste trabalho pretendemos saber mais informações sobre o que é a alimentação saudável.

4. Hoje está provado que certos frutos e vegetais possuem substâncias antioxidantes e fito-químicas que são agentes valiosos na prevenção de doenças como o cancro, doenças cardiovasculares e outras.

6. Regras para uma Alimentação Saudável 4. Variar o mais possível de alimentos; 5. Não passar mais de três horas e meia sem comer; 6. Evitar alimentos com muito sal;

7. Regras para uma Alimentação Saudável 7. Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.); 8. Evitar os fritos ou ementas com muita gordura; 9. Consumir diariamente leite ou derivados;

8. Regras para uma Alimentação Saudável 12. Comer pelo menos três peças de fruta por dia; 13. Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância; 14. Comer leguminosas ( feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana; 15. Consumir diariamente sopa;

9. Regras para uma Alimentação Saudável 16. Preferir pão escuro ( mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo); 17. Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana; 18. Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;

10. Regras para uma Alimentação Saudável 19. Beber líquidos em abundância (água simples, limonada ou refrescos sem açúcar e infusões de ervas); 20. Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.

11. Roda dos Alimentos

12. Alimentação Saudável para Adolescentes A alimentação nos adolescentes deve sustentar o crescimento, promover a saúde e ser agradável. Durante a adolescência, existem várias alterações de natureza fisiológica e hormonal que afectam as necessidades nutricionais, tal como um crescimento rápido e ganhos de massa muscular e óssea.

13. Conclusão Neste trabalho ficamos a saber quais as regras sobre a alimentação e o que é a alimentação saudável.

14. Bibliografia http://alimentacao2008.blogs.sapo.pt/768.html

15. Vídeo http://www.youtube.com/watch?v=cStYZGRukHU