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- 1. Realização Apoio Patrocínio
- 3. Prescrição do Exercício Físico através do Hudson Mafra Junior Rafael Caumo Fisiologistas do Exercício
- 9. Endomorfo
- 10. Endomorfo Metabolismo Lento Força Alta Recuperação Treino Lenta-Média
- 11. Endomorfo Aumento de massa muscular Bom-Ótimo Tendência Acúmulo de gordura Alto
- 13. Endomorfo Treinamento Para o indivíduo ENDOMORFO, devido a velocidade metabólica ser mais lenta, são indicados exercícios que acelerem o metabolismo e promovam: Oxidação Lípídica, DURANTE ou APÓS o exercício físico através do EPOC. Quando o objetivo for emagrecimento, se possível, deve-se treinar todos os dias. O aporte de carboidratos complexos pós- treino é fundamental.
- 19. Endomorfo Treinamento Objetivo Ganho de massa Emagrecimento muscular Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 20. Endomorfo Treinamento Estímulos Força Aeróbio Oxidativo Anaeróbio EPOC Concorrente Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 21. Endomorfo Treinamento Aporte Nutricional Antes do Treino Carboidratos complexos Aminoácidos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 22. Endomorfo Treinamento Aporte Nutricional Durante o Treino Aminoácidos Carboidratos complexos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 23. Endomorfo Treinamento Aporte Nutricional Após o Treino Aminoácidos Carboidratos complexos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 24. Endomorfo Treinamento Intensidade Volume Alto Sobrecarga Alta-Baixa Intervalos Curtos-nulos Frequência treino 5-7 dias/sem. Leve Variável Moderado(a) Alta(a)
- 25. Mesomorfo
- 26. Mesomorfo Metabolismo Equilibrado Força Alta Recuperação Treino Ótima
- 27. Mesomorfo Aumento de massa muscular Ótimo Tendência Acúmulo de gorduras Baixo
- 29. Mesomorfo Treinamento Para o indivíduo MESOMORFO, são indicados exercícios com boa sobrecarga, utilizando-se variações angulares e grande amplitude articular, para ativação concomitante de uma maior gama de fibras musculares. Possui boa resposta e ótima recuperação entre sessões de treinamento.
- 30. Mesomorfo Treinamento Objetivo Ganho de Emagrecimento massa muscular Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 31. Mesomorfo Treinamento Estímulos Força EPOC Aeróbio Oxidativo Concorrente Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 32. Mesomorfo Treinamento Aporte Nutricional Antes do Treino Carboidratos complexos Aminoácidos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 33. Mesomorfo Treinamento Aporte Nutricional Durante o Treino Carboidratos complexos Aminoácidos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 34. Mesomorfo Treinamento Aporte Nutricional Após o Treino Carboidratos Simples Aminoácidos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 35. Mesomorfo Treinamento Intensidade Volume Alto Sobrecarga Alta Intervalos Médios-Curtos Frequência treino 4-6 dias/sem. Leve Variável Moderado(a) Alta(a)
- 37. Metabolismo Acelerado Força Média - Alta Recuperação treino Lenta
- 38. Aumento de massa Baixo muscular Tendência Acúmulo de Baixíssimo gorduras
- 40. Treinamento O indivíduo ECTOMORFO é possuidor de um metabolismo, geralmente, acelerado, que degrada rapidamente dos substratos energéticos. Nestes, os intervalos entre as séries, exercícios e sessões de treinamento devem ser cautelosamente observados. A suplementação de carboidratos durante o treino faz-se necessária para inibir proteólise. Deve haver, essencialmente, grande aporte calórico diário para ganho de massa muscular.
- 41. Treinamento Objetivo Ganho de massa Emagrecimento muscular Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 42. Treinamento Estímulos Força Anaeróbio EPOC Aeróbio Concorrente Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 43. Treinamento Aporte Nutricional Antes do Treino Carboidratos complexos Aminoácidos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 44. Treinamento Aporte Nutricional Durante o Treino Carboidratos complexos Aminoácidos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 45. Treinamento Aporte Nutricional Após o Treino Carboidratos Simples Aminoácidos Altamente Indicado Pode ser indicado Indicado em casos específicos Não Indicado
- 46. Treinamento Intensidade Volume Baixo Sobrecarga Alta Intervalos Médios-Longos Frequência treino 3 dias/sem. Leve Variável Moderado(a) Alta(a)
- 48. “ A Elaboração de Programas de Treinamento Físico, sem a Realização de Avaliação Física adequada, não é Prescrição, mas sim, Psicografia.” Hudson Junior