O documento descreve como o corpo humano se adapta ao exercício físico. Os sistemas cardiovascular, respiratório e muscular trabalham em conjunto para permitir a realização de esforços, e se fortalecem com o tempo à medida que o corpo é submetido a exercícios regulares. O coração bombeia mais sangue, os pulmões respiram mais fundo, e os músculos ficam mais resistentes à fadiga.

2. O CORPO SE ADAPTA AO EXERCÍCIO

3. O corpo humano é projetado para a ação.
Os grupos musculares, os tendões e os
ligamentos permitem que os braços e as
pernas realizem uma ampla variedade de
esforços

4. o cérebro coordena a
liberação de
sangue, oxigênio, etc..

5. Todos os vários sistemas do
corpo se comunicam entre si
pelas vias químicas e nervosas
para assegurar uma coordenação
precisa da atividade.

6. O CORAÇÃO

8. • O coração tem o
tamanho
aproximado de um
punho humano e
bombeia cerca de
cinco litros de
sangue por 96,5Km
de vasos
sanguíneos por
minuto em repouso

9. • Em uma pessoa não
treinada o coração
bate cerca de 60 a
80 vezes por minuto
no repouso. A este
fenômeno damos o
nome de frequência
cardíaca.

10. • A cada vez que o coração
contrai o sangue é
transportado por meio das
artérias, este movimento de
contração é chamado de
sístole. O sangue volta ao
coração pelo lado direito
por meio das veias, neste
momento o coração relaxa
para receber o sangue. Este
movimento é chamado de
diástole

11. • O sangue é
transportado para
todo o corpo por
meio de vasos
denominados
artérias. A força do
sangue contra as
paredes dessas
artérias é
denominada Pressão
Arterial.

12. • A pressão arterial é
maior quando o
coração se
contrai, neste
momento
denominada Pressão
Arterial Sistólica.
Quando o coração
relaxa a pressão cai e
então é denominada
Pressão Arterial

13. • Ambas as pressões
arteriais são
importantes e
usualmente
apresentadas
juntas, como na
expressão
120/80mmHg, com o
primeiro número
representando a
sístole e o segundo a

15. • 100/70 a 139/89 Normal.
• 140/90 acima – Hipertensão ou
pressão alta.
• 99/69 abaixo – Hipotensão ou
pressão baixa

16. • Durante o exercício
a frequência
cardíaca e a pressão
arterial sistólica
aumentam
consideravelmente.

17. A Frequência Cardíaca
se eleva a mais que
o dobro dos seus
valores de repouso.
Com o passar do
tempo o coração fica
mais forte e a
frequência diminui
durante o repouso.

18. • Quando uma
pessoa, caminha
rapidamente, ped
ala, corre nada
ou pratica outra
atividade
aeróbica a
pressão arterial
sobe
acentuadamente.

19. • Por exemplo, durante
um exercício aeróbico
intenso, a pressão
arterial sistólica pode
subir de 150 a
200mmHg, porém a
diastólica pode chegar
no máximo até
90mmHg

20. • Se a pressão subir
além dos limites
previstos para o
esforço físico, o risco
da pessoa
desenvolver a
hipertensão arterial
se torna bem
elevado.

21. • Logo após o
término de uma
sessão de exercícios
aeróbicos, a
pressão arterial cai
abaixo dos níveis
de repouso.

22. • Os estudos apontam
o exercício físico
como um forte aliado
(talvez o principal) na
prevenção e no
combate à
hipertensão arterial.

25. • Em repouso uma
pessoa normal respira
mais ou menos entre
12 e 15 vezes por
minuto, inspirando
cerca de seis litros de
ar por minuto.
• Vale lembrar que o ar
é composto de 21% de
oxigênio.

26. • Durante um
exercício
pesado, o
consumo de O2
aumenta 10 a 20
vezes, ou até
mais, dependendo
do nível de
aptidão física do
indivíduo.

27. • A frequência
respiratória sobe
para 55 a 60
respirações por
minuto, com mais
de três litros sendo
inspirados em cada
respiração.

28. • Com a prática de
exercícios o
tamanho dos
pulmões e a
quantidade de ar
inspirado durante
o repouso se
altera pouco.

29. • Porém, as pessoas
treinadas podem
ventilar menos e obter
a mesma quantidade
de O2 que uma pessoa
destreinada, ou
seja, um corpo
treinado é mais
eficiente no transporte
e na utilização do O2.

30. • As pesquisas
demonstram que os
pulmões e os músculos
podem suportar mais
sangue e oxigênio do
que o coração é capaz
de bombear.

32. MÚSCULOS
• Deles dependem
nossa capacidade
de movimento.
• No corpo humano
existem mais de
660 músculos
esqueléticos.

33. • No período do repouso nosso
corpo reconstrói os danos
causados pelo esforço, esta
reconstrução torna-o mais forte
e mais resistente e assim todos
os sistemas vão se adaptando e
trabalhando melhor.

34. QUALIDADES FÍSICAS

35. FLEXIBILIDADE
• É a capacidade e
qualidade que tem a
pessoa de poder executar
movimentos de grande
amplitude angular por si
mesma ou sob a
influência auxiliar de
forças externas.

36. ALONGAMENTO FLEXIBILIDADE

37. RESISTÊNCIA
• Geralmente, ent
ende-se por
resistência a
capacidade de
uma pessoa em
suportar a
fadiga”.

38. VELOCIDADE
• É a capacidade de
executar ações
motoras em um
mínimo de tempo
possível.
• É a rapidez de
contração e extensão
dos músculos.

39. FORÇA
• De maneira geral força
é qualidade que
permite ao músculo ou
grupo muscular vencer
uma resistência
(oposição) ao
movimento do qual ele
é o agente motor..

40. AGILIDADE
• Executar um
movimento o mais
rápido possível
com mudança de
direção

41. OBRIGADO PELA ATENÇÃO
Professor – Aluísio Lopes Braga
CREF – 0379/G-DF

42. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
NIEMAN, David C., DR. PH . Exercício e Saúde . 1ª Edição brasileira 1999. Editora
Manole.
NORMAN, Harris, et al. Dicionário de Saúde no Desporto. Editora Edições 70 LDA.
Lisboa 1982.
McARDLE William D. . Fisiologia do Exercício. Editora Guanabara Koogan S.A. Rio de
Janeiro 1998.
GUILLET, J. Genéty. Manual de Medicina do Esporte. Editora Masson. São Paulo.
ENCICLOPÉDIA Multimídia do Corpo Humano. Editora Planeta De Agostini.
IMAGENS
Professor Digital – Educação Física
www.sedentarismozero.com
www.50minutos.wordpress.com
www.masci.com.br
www.4bp.blogspot.com
www.Colegiosaofrancisco.com.br
www.curlygirl.naturlink.pt
www.brasilescola.com
www.esporte.gov.br