Este documento discute as capacidades físicas, divididas em capacidades condicionais e capacidades coordenativas. As capacidades condicionais incluem força, velocidade, resistência e flexibilidade, enquanto as capacidades coordenativas incluem equilíbrio e agilidade. O documento fornece detalhes sobre cada uma dessas capacidades físicas.
O documento discute os benefícios da atividade física regular para a saúde mental, cardiovascular e muscular. Apresenta recomendações de exercícios de 30 a 60 minutos por dia para promover a saúde e prevenir doenças crônicas. Também discute barreiras e estratégias para incorporar a atividade física como um hábito.
1. O documento discute a fisiologia do esforço físico, cobrindo tópicos como conceitos básicos, classificação de capacidades físicas, sistemas energéticos, e adaptações fisiológicas ao exercício. 2. É explicado que a ATP é a principal molécula de armazenamento e transferência de energia nas células, e que a energia para a produção de ATP vem de vias fosfogênicas, anaeróbicas e aeróbicas. 3. Aborda-se também a medição do consum
[1] O documento discute os tópicos da saúde e condição física. [2] Aborda a evolução da definição de saúde pela OMS e fatores como nutrição, atividade física e sono que contribuem para o bem-estar físico. [3] Também discute como a atividade física beneficia vários sistemas do corpo e aspectos mentais como a resiliência são importantes para o bem-estar mental.
O documento discute os benefícios do exercício físico e os riscos do sedentarismo. Aponta que o sedentarismo está associado a doenças e mortes prematuras. Também descreve como as crianças estão mais sedentárias devido à tecnologia e como o exercício regular traz benefícios físicos e mentais para os jovens.
O documento discute as principais capacidades físicas necessárias para a ginástica geral, incluindo equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, resistência, força, velocidade, agilidade e descontração. Ele fornece detalhes sobre como cada capacidade é desenvolvida entre crianças dos 2 aos 12 anos de idade e diferenças entre meninos e meninas.
O documento discute a atividade física adaptada, definindo-a como um programa individualizado de aptidão física para pessoas com necessidades especiais. Explora a história da atividade física adaptada desde tratamentos antigos na China até os Jogos Paraolímpicos modernos. Resume os objetivos e tipos de necessidades especiais atendidas pela atividade física adaptada.
SEÇÃO 1 – SLACKLINE: considerações históricas e conceituaisLeticia Machado
O slackline surgiu a partir da adaptação de cordas usadas por circenses e tem diversas modalidades como highline, waterline e shortline. A prática desenvolve equilíbrio, força e concentração através da travessia de uma fita elástica entre dois pontos de ancoragem, requerendo cuidados com a montagem, segurança e meio ambiente.
Este documento discute as capacidades físicas, divididas em capacidades condicionais e capacidades coordenativas. As capacidades condicionais incluem força, velocidade, resistência e flexibilidade, enquanto as capacidades coordenativas incluem equilíbrio e agilidade. O documento fornece detalhes sobre cada uma dessas capacidades físicas.
O documento discute os benefícios da atividade física regular para a saúde mental, cardiovascular e muscular. Apresenta recomendações de exercícios de 30 a 60 minutos por dia para promover a saúde e prevenir doenças crônicas. Também discute barreiras e estratégias para incorporar a atividade física como um hábito.
1. O documento discute a fisiologia do esforço físico, cobrindo tópicos como conceitos básicos, classificação de capacidades físicas, sistemas energéticos, e adaptações fisiológicas ao exercício. 2. É explicado que a ATP é a principal molécula de armazenamento e transferência de energia nas células, e que a energia para a produção de ATP vem de vias fosfogênicas, anaeróbicas e aeróbicas. 3. Aborda-se também a medição do consum
[1] O documento discute os tópicos da saúde e condição física. [2] Aborda a evolução da definição de saúde pela OMS e fatores como nutrição, atividade física e sono que contribuem para o bem-estar físico. [3] Também discute como a atividade física beneficia vários sistemas do corpo e aspectos mentais como a resiliência são importantes para o bem-estar mental.
O documento discute os benefícios do exercício físico e os riscos do sedentarismo. Aponta que o sedentarismo está associado a doenças e mortes prematuras. Também descreve como as crianças estão mais sedentárias devido à tecnologia e como o exercício regular traz benefícios físicos e mentais para os jovens.
O documento discute as principais capacidades físicas necessárias para a ginástica geral, incluindo equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, resistência, força, velocidade, agilidade e descontração. Ele fornece detalhes sobre como cada capacidade é desenvolvida entre crianças dos 2 aos 12 anos de idade e diferenças entre meninos e meninas.
O documento discute a atividade física adaptada, definindo-a como um programa individualizado de aptidão física para pessoas com necessidades especiais. Explora a história da atividade física adaptada desde tratamentos antigos na China até os Jogos Paraolímpicos modernos. Resume os objetivos e tipos de necessidades especiais atendidas pela atividade física adaptada.
SEÇÃO 1 – SLACKLINE: considerações históricas e conceituaisLeticia Machado
O slackline surgiu a partir da adaptação de cordas usadas por circenses e tem diversas modalidades como highline, waterline e shortline. A prática desenvolve equilíbrio, força e concentração através da travessia de uma fita elástica entre dois pontos de ancoragem, requerendo cuidados com a montagem, segurança e meio ambiente.
O documento discute a fisiologia do exercício, incluindo adaptações agudas e crônicas, vias metabólicas como glicólise e ciclo de Krebs, e mecanismos de ressíntese de ATP como aeróbio e anaeróbio. Ele também aborda fisiologia neuromuscular e fatores que influenciam a adaptação muscular.
O documento discute os diferentes tipos de força, incluindo força geral vs local, dinâmica vs estática, máxima vs rápida, absoluta vs relativa ao peso corporal. Também discute o treinamento da força e os riscos de lesões associados ao desenvolvimento da força em um microciclo.
O documento fornece informações sobre a história e conceitos da ginástica artística de solo, incluindo seus movimentos e posições básicas, provas, regras e referências. Resume a evolução da ginástica desde a Grécia Antiga até os dias atuais e descreve elementos como rolamentos, paradas de cabeça e apoios invertidos.
O documento descreve os benefícios da atividade física para o cérebro, pulmões, coração, barriga, vasos sanguíneos, músculos e ossos. A atividade física melhora o humor, reduz doenças, fortalece o corpo e aumenta a longevidade agindo no sistema nervoso, imunológico, respiratório e circulatório.
O documento descreve os diferentes tipos de ginástica, incluindo ginástica formativa, corretiva, artística, aeróbica, Pilates, coreográfica, laboral e de manutenção. Ele explica os objetivos e benefícios de cada tipo de ginástica.
1) O documento discute as capacidades físicas básicas necessárias para a prática de atividades físicas, incluindo coordenação, flexibilidade, resistência, velocidade, força, agilidade e equilíbrio.
2) As capacidades físicas são divididas em detalhes, como coordenação motora geral, específica e fina, e os tipos de resistência aeróbica e anaeróbica.
3) A flexibilidade é importante para melhorar a qualidade e quantidade de movimentos e diminuir les
I. O documento apresenta o vôlei sentado, um esporte adaptado para pessoas com deficiência. II. Apresenta o histórico, regras, classificações e benefícios do esporte para a inclusão social. III. Conclui que o vôlei sentado possibilita independência para pessoas com deficiências.
O documento descreve as principais capacidades físicas treináveis do corpo humano, listando-as como resistência, força, velocidade, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora. Cada capacidade é brevemente definida, com foco em seu significado e como pode ser desenvolvida através do treinamento físico.
força máxima (Fmáx.) é a maior tensão que pode ser executada, voluntariamente, pelos músculos numa determinada posição, ou seja, é o valor mais elevado de força que o sistema neuromuscular de um indivíduo consegue desenvolver com uma contração máxima.
O documento discute modalidades esportivas coletivas, definindo suas características gerais e especificidades. Apresenta modalidades como futebol, handebol, voleibol e basquete, bem como outras menos conhecidas como atletismo de revezamento, ginástica rítmica, handebol de praia e hóquei sobre patins. Explora conceitos como ataque, defesa e trabalho em equipe nestes esportes.
As capacidades físicas são atributos físicos treináveis que incluem resistência, força, agilidade, flexibilidade e velocidade. Elas são essenciais para o desempenho motor e podem ser desenvolvidas através do treino. Cada capacidade física tem características específicas como a resistência que permite esforços de longa duração e rápida recuperação.
A ginástica é um exercício físico que envolve movimentos de força, flexibilidade e coordenação para fins de condicionamento físico e mental. Surgiu nos exercícios dos soldados da Grécia Antiga e foi retomada posteriormente com fins desportivos e militares, sendo regulamentada por uma federação. Está presente na nossa vida por meio do condicionamento físico, competição, fisioterapia, demonstração e conscientização corporal.
O documento descreve a origem e fundamentos básicos do voleibol. O esporte foi criado nos EUA em 1895 por William Morgan para ser menos cansativo que o basquete. Ele colocou uma rede a 1,98m de altura. Os fundamentos incluem saque, manchete, toque, bloqueio e ataque. As regras estabelecem que cada time tem 12 jogadores, vence quem ganhar 3 sets de até 25 pontos cada.
O documento discute os benefícios da atividade física e os riscos do sedentarismo. O sedentarismo é definido como a falta de atividade física e afeta negativamente a saúde, levando a problemas como aumento de colesterol, diabetes e obesidade. Por outro lado, a atividade física traz benefícios como melhora da aparência, da saúde, da qualidade de vida e redução de doenças.
A ginástica artística envolve a execução técnica de exercícios físicos por homens e mulheres. As provas para homens incluem barra fixa, solo, barras paralelas, cavalo com alças e argolas, enquanto as mulheres competem em salto, solo, paralelas assimétricas e trave. Os exercícios são avaliados por juízes em escalas de 0 a 10 considerando dificuldade, execução e apresentação artística.
Classifica cinco métodos de treino de força. Distingue os métodos submáximos, máximos e mistos. Aponta a especificidade do treino de força com crianças e jovens atletas.
A ginástica é definida como uma forma de exercitação física que promove experiências corporais valiosas e enriquecedoras da cultura corporal e do ser humano. O documento descreve a história da ginástica desde a pré-história até a idade contemporânea, quando houve a sistematização dos exercícios físicos. São apresentados os principais tipos de ginástica, como a ginástica de condicionamento, terapêutica, competitiva e demonstrativa.
O documento discute o alongamento muscular, definindo-o como um exercício para treinar flexibilidade que aumenta o comprimento dos músculos e a amplitude de movimento. Explica que qualquer pessoa pode fazê-lo e que deve ser realizado diariamente para manter a flexibilidade, mas que antes de atividades físicas é melhor aquecer em vez de alongar para evitar perda de força. Também fornece exemplos de alongamentos dinâmicos e estáticos e dicas de como realizá-los corretamente.
O documento descreve o esporte de basquetebol, incluindo sua história, regras, objetivo, posições de jogo, gestos técnicos e infrações. O basquetebol foi inventado em 1891 por James Naismith como um esporte para ser jogado no interior durante o inverno nos EUA. O objetivo é marcar pontos lançando a bola no cesto do time adversário de acordo com as regras estabelecidas.
O documento discute conceitos de condicionamento físico, incluindo os principais elementos da aptidão física e como eles estão relacionados aos tipos de condicionamento físico. Ele fornece orientações para atividades que incluem exercícios básicos para um treino de 7 dias e uma autoavaliação sobre como o treino afetou o corpo.
Guia dos movimentos de musculação para mulheres frédéric delavierAline Dutra
A empresa está enfrentando desafios financeiros devido à queda nas vendas e precisa cortar custos. O departamento de marketing será reestruturado e alguns funcionários serão demitidos, enquanto outros serão transferidos para novas funções. Uma consulta externa foi contratada para ajudar a redesenhar o departamento de marketing para melhorar a eficiência e reduzir gastos.
Guia dos movimentos de musculação, abordagem anatômica (português, ilustrado,...Marcelo Pimenta (menta90)
O documento discute os desafios da pandemia de COVID-19 e como a cooperação global é essencial para superar a crise de saúde e suas consequências econômicas. A vacinação em massa é vista como a saída mais promissora, mas requer esforços conjuntos para assegurar o acesso equitativo às vacinas em todo o mundo.
O documento discute a fisiologia do exercício, incluindo adaptações agudas e crônicas, vias metabólicas como glicólise e ciclo de Krebs, e mecanismos de ressíntese de ATP como aeróbio e anaeróbio. Ele também aborda fisiologia neuromuscular e fatores que influenciam a adaptação muscular.
O documento discute os diferentes tipos de força, incluindo força geral vs local, dinâmica vs estática, máxima vs rápida, absoluta vs relativa ao peso corporal. Também discute o treinamento da força e os riscos de lesões associados ao desenvolvimento da força em um microciclo.
O documento fornece informações sobre a história e conceitos da ginástica artística de solo, incluindo seus movimentos e posições básicas, provas, regras e referências. Resume a evolução da ginástica desde a Grécia Antiga até os dias atuais e descreve elementos como rolamentos, paradas de cabeça e apoios invertidos.
O documento descreve os benefícios da atividade física para o cérebro, pulmões, coração, barriga, vasos sanguíneos, músculos e ossos. A atividade física melhora o humor, reduz doenças, fortalece o corpo e aumenta a longevidade agindo no sistema nervoso, imunológico, respiratório e circulatório.
O documento descreve os diferentes tipos de ginástica, incluindo ginástica formativa, corretiva, artística, aeróbica, Pilates, coreográfica, laboral e de manutenção. Ele explica os objetivos e benefícios de cada tipo de ginástica.
1) O documento discute as capacidades físicas básicas necessárias para a prática de atividades físicas, incluindo coordenação, flexibilidade, resistência, velocidade, força, agilidade e equilíbrio.
2) As capacidades físicas são divididas em detalhes, como coordenação motora geral, específica e fina, e os tipos de resistência aeróbica e anaeróbica.
3) A flexibilidade é importante para melhorar a qualidade e quantidade de movimentos e diminuir les
I. O documento apresenta o vôlei sentado, um esporte adaptado para pessoas com deficiência. II. Apresenta o histórico, regras, classificações e benefícios do esporte para a inclusão social. III. Conclui que o vôlei sentado possibilita independência para pessoas com deficiências.
O documento descreve as principais capacidades físicas treináveis do corpo humano, listando-as como resistência, força, velocidade, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora. Cada capacidade é brevemente definida, com foco em seu significado e como pode ser desenvolvida através do treinamento físico.
força máxima (Fmáx.) é a maior tensão que pode ser executada, voluntariamente, pelos músculos numa determinada posição, ou seja, é o valor mais elevado de força que o sistema neuromuscular de um indivíduo consegue desenvolver com uma contração máxima.
O documento discute modalidades esportivas coletivas, definindo suas características gerais e especificidades. Apresenta modalidades como futebol, handebol, voleibol e basquete, bem como outras menos conhecidas como atletismo de revezamento, ginástica rítmica, handebol de praia e hóquei sobre patins. Explora conceitos como ataque, defesa e trabalho em equipe nestes esportes.
As capacidades físicas são atributos físicos treináveis que incluem resistência, força, agilidade, flexibilidade e velocidade. Elas são essenciais para o desempenho motor e podem ser desenvolvidas através do treino. Cada capacidade física tem características específicas como a resistência que permite esforços de longa duração e rápida recuperação.
A ginástica é um exercício físico que envolve movimentos de força, flexibilidade e coordenação para fins de condicionamento físico e mental. Surgiu nos exercícios dos soldados da Grécia Antiga e foi retomada posteriormente com fins desportivos e militares, sendo regulamentada por uma federação. Está presente na nossa vida por meio do condicionamento físico, competição, fisioterapia, demonstração e conscientização corporal.
O documento descreve a origem e fundamentos básicos do voleibol. O esporte foi criado nos EUA em 1895 por William Morgan para ser menos cansativo que o basquete. Ele colocou uma rede a 1,98m de altura. Os fundamentos incluem saque, manchete, toque, bloqueio e ataque. As regras estabelecem que cada time tem 12 jogadores, vence quem ganhar 3 sets de até 25 pontos cada.
O documento discute os benefícios da atividade física e os riscos do sedentarismo. O sedentarismo é definido como a falta de atividade física e afeta negativamente a saúde, levando a problemas como aumento de colesterol, diabetes e obesidade. Por outro lado, a atividade física traz benefícios como melhora da aparência, da saúde, da qualidade de vida e redução de doenças.
A ginástica artística envolve a execução técnica de exercícios físicos por homens e mulheres. As provas para homens incluem barra fixa, solo, barras paralelas, cavalo com alças e argolas, enquanto as mulheres competem em salto, solo, paralelas assimétricas e trave. Os exercícios são avaliados por juízes em escalas de 0 a 10 considerando dificuldade, execução e apresentação artística.
Classifica cinco métodos de treino de força. Distingue os métodos submáximos, máximos e mistos. Aponta a especificidade do treino de força com crianças e jovens atletas.
A ginástica é definida como uma forma de exercitação física que promove experiências corporais valiosas e enriquecedoras da cultura corporal e do ser humano. O documento descreve a história da ginástica desde a pré-história até a idade contemporânea, quando houve a sistematização dos exercícios físicos. São apresentados os principais tipos de ginástica, como a ginástica de condicionamento, terapêutica, competitiva e demonstrativa.
O documento discute o alongamento muscular, definindo-o como um exercício para treinar flexibilidade que aumenta o comprimento dos músculos e a amplitude de movimento. Explica que qualquer pessoa pode fazê-lo e que deve ser realizado diariamente para manter a flexibilidade, mas que antes de atividades físicas é melhor aquecer em vez de alongar para evitar perda de força. Também fornece exemplos de alongamentos dinâmicos e estáticos e dicas de como realizá-los corretamente.
O documento descreve o esporte de basquetebol, incluindo sua história, regras, objetivo, posições de jogo, gestos técnicos e infrações. O basquetebol foi inventado em 1891 por James Naismith como um esporte para ser jogado no interior durante o inverno nos EUA. O objetivo é marcar pontos lançando a bola no cesto do time adversário de acordo com as regras estabelecidas.
O documento discute conceitos de condicionamento físico, incluindo os principais elementos da aptidão física e como eles estão relacionados aos tipos de condicionamento físico. Ele fornece orientações para atividades que incluem exercícios básicos para um treino de 7 dias e uma autoavaliação sobre como o treino afetou o corpo.
Guia dos movimentos de musculação para mulheres frédéric delavierAline Dutra
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Serie de exercicios para aumento muscularAlmeida Silva
O documento descreve um treinamento dividido em sessões focadas em diferentes grupos musculares como bíceps, tríceps, peitorais, costas, ombros e pernas. Cada sessão inclui 3 séries de 8 a 10 repetições de vários exercícios para o grupo muscular, com adição de drop sets no final para fadiga muscular.
Ffittech - Equipamentos De Cardio E MusculaçãOFFittech
A FFITTECH é uma marca de equipamentos de fitness focada no design e inovação para profissionais e clientes de academias. Todos os equipamentos têm garantia de 2 anos com manutenção gratuita, exceto por danos causados por mau uso.
Um curso diferenciado, onde é mostrado, o tempo todo, a aplicabilidade dos conceitos teóricos que permeiam a prescrição do treinamento em musculação.
Um novo olhar sobre a metodologia de prescrição de séries para musculação e para o treinamento aeróbio, com uma abordagem realista e mais próxima do cliente/aluno.
Que tal levar esse curso para a sua academia? Contato pelo e-mail leo@lafitness.com.br ou pelo telefone (21) 98768-5551.
A empresa está enfrentando desafios financeiros devido à queda nas vendas e precisa cortar custos. Um plano de reestruturação é proposto para demitir funcionários e fechar algumas filiais menos rentáveis nos próximos meses para garantir a sobrevivência da empresa.
Você precisa de amplas proteínas completas para ajudar os processos de crescimento hipertrofia sinalizadas por treinamento de resistência. De facto , a proteína é susceptível de aumentar os mesmos sinais . A melhor opção é BPI Sports Blox , o suplemento que realmente vai lhe trazer o resultado esperado lhe dando a quanditade de aminoácidos que o seu corpo precisa para produzir os múculos suficientes para deixar você na forma perfeita. Experimente.
O documento resume uma série de DVDs de treinamento físico produzidos por uma equipe, incluindo treinamento de força com suspensão, exercícios para membros inferiores e abdominais usando bola, e treinamento pilates com bola. Os DVDs fornecem instruções passo-a-passo para vários exercícios para melhorar a saúde e forma física.
Este documento apresenta os resultados de um estudo experimental comparando o desempenho de duas mulheres realizando exercícios de rosca concentrada com cargas diferentes nos braços direito e esquerdo. As participantes tiveram pressão arterial, frequência cardíaca e percepção subjetiva de esforço monitoradas durante os exercícios. Os resultados indicaram que uma participante teve melhor desempenho e menor fadiga com o braço esquerdo em comparação com a outra.
O documento descreve vários exercícios para treinar guarda-redes de andebol, incluindo exercícios para aperfeiçoar posicionamento, defesas, saídas e finalizações. Os exercícios envolvem defesas de bolas de diferentes trajetórias, posse de bola, reposições e finalizações dos 7 e 9 metros.
1) A academia tem suas origens na Grécia Antiga, onde Platão ensinava seus discípulos nos jardins de Academus.
2) As razões mais comuns para se exercitar em academias incluem aptidão física, saúde, lazer, estética e desporto.
3) A nutrição adequada, o repouso e o treinamento correto são fundamentais para se alcançar os objetivos desejados com exercícios físicos.
O documento é um diário de treinamento de musculação produzido por uma consultoria esportiva. Ele contém informações sobre o cliente, agendamento de testes e avaliações, detalhes sobre o treino e o aluno, e vários registros de sessões de treinamento com exercícios, séries e cargas.
O documento discute os benefícios da atividade física para a terceira idade, destacando que: 1) idosos que correm apresentam padrões de movimento diferentes de adultos mais jovens, tornando-os mais suscetíveis a lesões; 2) é importante direcionar o treinamento de idosos corredores para prevenir lesões, considerando suas limitações; 3) exercícios simples como caminhadas diárias são fundamentais para manter a saúde mental com o envelhecimento.
Este documento promove os serviços de uma academia chamada Mega Força, oferecendo avaliação física, vários tipos de aulas de ginástica e musculação, como pilates e dança, a preços promocionais para alunos. Também apresenta as credenciais do personal trainer João Batista, com formação em educação física e especialização em nutrição, biomecânica, fisiologia e avaliação física.
Este documento fornece informações sobre ginástica localizada, definindo o conceito, objetivos, classificação, princípios de treinamento, execução de movimentos, qualidades físicas desenvolvidas, grupos musculares envolvidos e a estrutura de uma aula, que inclui aquecimento, parte principal e relaxamento.
O documento resume a história da ortopedia funcional dos maxilares desde 1879, descrevendo vários aparelhos como a placa de Kingsley e o monobloco de Robin. Detalha o ativador de Andresen de 1908, considerado o primeiro aparelho ortopédico funcional moderno. Explora também os princípios da mordida construtiva, mecanismos de ação, indicações e limitações do ativador funcional no tratamento da Classe II.
Este documento discute princípios e estratégias para a ginástica localizada, incluindo:
1) Princípios como adaptação, individualidade biológica e sobrecarga para melhorar a força muscular.
2) Estruturas de aula com aquecimento, parte principal e alongamento.
3) Técnicas de trabalho como alternado por segmento e localizado por segmento.
Este documento discute o desenvolvimento da força e potência através do treinamento de força. Ele explica os diferentes tipos de força, métodos de treinamento, cargas, repetições e considerações para o planejamento de programas de treinamento de acordo com os objetivos e necessidades do atleta e do esporte.
O documento discute a importância de se trabalhar o tríceps para ter braços fortes e equilibrados. Explica que o tríceps é o maior músculo do braço e é responsável por 2/3 do tamanho do braço, enquanto o bíceps responde por apenas 1/3. Recomenda exercícios que trabalhem as três cabeças do tríceps de forma equilibrada para desenvolver o músculo de forma completa.
Bodybuilding 3 dicas para ter resultados melhores vida saudávelJoe Pinheiro
O documento fornece 3 dicas para ter melhores resultados com bodybuilding: 1) Treinos devem ser razoáveis e respeitar os limites do corpo, sem excessos; 2) Uma alimentação rica em proteínas, especialmente antes e depois dos treinos, ajuda a desenvolver músculos de forma mais rápida e saudável; 3) Pelo menos 8 horas de sono por noite são extremamente necessárias para o descanso muscular.
O documento resume uma apresentação sobre treinamento funcional feita por Brunno Elias no 9o Congresso Brasileiro de Educação Física da FIEP. O documento descreve as credenciais e atuação de Brunno Elias, define o que é treinamento funcional, e discute aspectos como avaliação de saúde, prescrição de exercícios, organização da sessão de treino e progressão.
Em resumo, o exercício aeróbico desempenha um papel vital no metabolismo do corpo humano, aumentando a queima de calorias durante o exercício e promovendo adaptações metabólicas benéficas a longo prazo. Incorporar atividades aeróbicas regulares em sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, promover a perda de peso e manter um metabolismo saudável ao longo da vida. QUEIMANDO CALORIAS
Comece Certo: 10 Exercícios Essenciais para Iniciantes em Fitness.pdfGiseleSantos378007
Descubra como iniciar sua jornada de fitness da maneira certa com nosso novo artigo no blog! De exercícios essenciais para iniciantes a dicas práticas de consistência, nosso guia abrangente oferece tudo o que você precisa para começar a se exercitar de forma eficaz e segura. Aprenda a montar uma rotina equilibrada, supere os obstáculos comuns e mantenha a motivação ao longo do caminho. Além disso, convidamos você a compartilhar suas próprias experiências e resultados nos comentários para se juntar à comunidade comprometida com a saúde e o bem-estar. Não perca - comece sua jornada de fitness hoje mesmo
Este documento fornece dicas para ganho de massa muscular, como consumir 12-15% das calorias diárias de proteínas, preferir uma alimentação equilibrada em vez de suplementos, ingerir alimentos ricos em proteínas de forma fracionada e longe dos treinos, e dar atenção à fase negativa dos exercícios para hipertrofia muscular.
Fundamentos do treinamento de força para mulheres.pdfFrancisco Souza
O documento discute os benefícios do treinamento de força para mulheres e como iniciar um programa de treinamento de forma segura. Ele aborda a importância do treinamento de força, mitos comuns, exercícios básicos, nutrição, prevenção de lesões e diferenças na anatomia e fisiologia feminina.
O documento fornece diretrizes para um programa de treinamento eficaz para ganho de massa muscular, incluindo: usar cargas pesadas, evitar máquinas e focar em exercícios compostos que atingem múltiplos grupos musculares, e treinar até a falha muscular na última série para promover o estresse e recuperação muscular.
O CrossFit ganha muito mais força, se alinhado a outros métodos. E é por esse motivo que decidimos reunir neste Guia como integrar Medicina e Esporte, de modo a te ajudar a conhecer o melhor que seu corpo pode lhe oferecer, e sem danos à sua saúde.
O documento discute diferentes opções de atividades físicas como futebol, academia, natação, corrida e bicicleta. Ele enfatiza a importância de consultar um médico antes de começar um novo programa de exercícios para avaliar a condição física e recomendar atividades apropriadas. Além disso, recomenda personalizar o programa de exercícios com a ajuda de um profissional para obter os melhores resultados para a saúde.
Como ganhar massa muscular
você anda se perguntando como ganha massa muscular de forma correta?
para ganhar massa muscular,tem que se fazer um regulamento planejado,tem que elaborar metas,frequentar uma academia regularmente.
respeitando a orientação profissional, e seguindo uma sequencia alimentar de forma adequada,sendo rica em proteínas e nutrientes.
sabendo dá o tempo necessário para o descanso que os músculos necessita,para então poderem crescer.
O documento fornece instruções sobre exercícios abdominais, lombares e para panturrilhas. Explica que os abdominais fortalecem os músculos abdominais e não ajudam na perda de peso diretamente, sendo necessário reduzir a gordura abdominal primeiro. Detalha o exercício abdominal básico e exercícios para fortalecer os músculos lombares e a panturrilha, identificando os principais músculos envolvidos.
1) O documento discute a importância da atividade física aeróbica regular e uma alimentação saudável para promover a saúde e o emagrecimento. 2) É explicado que exercícios aeróbicos como caminhada e natação queimam mais gordura do que carboidratos, levando à perda de peso. 3) Uma dieta balanceada associada à prática de exercícios físicos promove de forma saudável a perda de peso a longo prazo.
1. O documento apresenta um programa de treinamento para ganho de massa muscular chamado MAX PUMP.
2. O programa ensina como construir músculos de maneira rápida e eficiente através de conceitos baseados na ciência do crescimento muscular.
3. É destacada a importância da consistência no treinamento para obter resultados satisfatórios.
Este documento fornece dicas para emagrecer os braços, começando com a importância de beber água e fazer exercícios físicos, como flexões e agachamentos. Também recomenda uma dieta saudável rica em vegetais e frutas e pobre em alimentos processados. A dica final é participar de um desafio de 21 dias que promete resultados rápidos para emagrecer os braços e o corpo como um todo.
Para obter uma barriga tanquinho, o documento recomenda: 1) fazer exercícios abdominais inferiores como flexões e levantamento de pernas para trabalhar os principais músculos abdominais; 2) realizar os exercícios lentamente e com técnica correta em vez de rápido; 3) ingerir refeições pré e pós-treino com proteínas, carboidratos e gorduras para fornecer energia e recuperação muscular.
O documento discute como melhorar o estilo de vida através da adoção de hábitos saudáveis como exercício físico regular e uma dieta nutritiva. Ele explica os benefícios do exercício físico para a saúde e o bem-estar e fornece dicas sobre nutrição e manutenção de peso, enfatizando a importância de comer alimentos ricos em nutrientes e evitar comidas gordurosas e lanches calóricos.
O documento discute o que é musculação, como surgiu, as diferenças entre musculação e fisiculturismo, os objetivos da musculação, os principais benefícios e benefícios da musculação na terceira idade.
Palestra importância da prática da atividade física (ica) Felippe Toledo
O documento discute os benefícios do exercício físico regular para a saúde, bem-estar e qualidade de vida. Ele explica que o corpo humano foi feito para se movimentar, mas o sedentarismo está associado a muitas doenças. Praticar exercícios libera endorfinas no cérebro e traz benefícios físicos, mentais e emocionais como melhor humor, memória, resistência e autoestima. A OMS recomenda pelo menos 30 minutos de atividade moderada diária para adultos.
PP Slides Lição 11, Betel, Ordenança para exercer a fé, 2Tr24.pptxLuizHenriquedeAlmeid6
Slideshare Lição 11, Betel, Ordenança para exercer a fé, 2Tr24, Pr Henrique, EBD NA TV, 2° TRIMESTRE DE 2024, ADULTOS, EDITORA BETEL, TEMA, ORDENANÇAS BÍBLICAS, Doutrina Fundamentais Imperativas aos Cristãos para uma vida bem-sucedida e de Comunhão com DEUS, estudantes, professores, Ervália, MG, Imperatriz, MA, Cajamar, SP, estudos bíblicos, gospel, DEUS, ESPÍRITO SANTO, JESUS CRISTO, Comentários, Bispo Abner Ferreira, Com. Extra Pr. Luiz Henrique, 99-99152-0454, Canal YouTube, Henriquelhas, @PrHenrique
O Que é Um Ménage à Trois?
A sociedade contemporânea está passando por grandes mudanças comportamentais no âmbito da sexualidade humana, tendo inversão de valores indescritíveis, que assusta as famílias tradicionais instituídas na Palavra de Deus.
REGULAMENTO DO CONCURSO DESENHOS AFRO/2024 - 14ª edição - CEIRI /UREI (ficha...Eró Cunha
XIV Concurso de Desenhos Afro/24
TEMA: Racismo Ambiental e Direitos Humanos
PARTICIPANTES/PÚBLICO: Estudantes regularmente matriculados em escolas públicas estaduais, municipais, IEMA e IFMA (Ensino Fundamental, Médio e EJA).
CATEGORIAS: O Concurso de Desenhos Afro acontecerá em 4 categorias:
- CATEGORIA I: Ensino Fundamental I (4º e 5º ano)
- CATEGORIA II: Ensino Fundamental II (do 6º ao 9º ano)
- CATEGORIA III: Ensino Médio (1º, 2º e 3º séries)
- CATEGORIA IV: Estudantes com Deficiência (do Ensino Fundamental e Médio)
Realização: Unidade Regional de Educação de Imperatriz/MA (UREI), através da Coordenação da Educação da Igualdade Racial de Imperatriz (CEIRI) e parceiros
OBJETIVO:
- Realizar a 14ª edição do Concurso e Exposição de Desenhos Afro/24, produzidos por estudantes de escolas públicas de Imperatriz e região tocantina. Os trabalhos deverão ser produzidos a partir de estudo, pesquisas e produção, sob orientação da equipe docente das escolas. As obras devem retratar de forma crítica, criativa e positivada a população negra e os povos originários.
- Intensificar o trabalho com as Leis 10.639/2003 e 11.645/2008, buscando, através das artes visuais, a concretização das práticas pedagógicas antirracistas.
- Instigar o reconhecimento da história, ciência, tecnologia, personalidades e cultura, ressaltando a presença e contribuição da população negra e indígena na reafirmação dos Direitos Humanos, conservação e preservação do Meio Ambiente.
Imperatriz/MA, 15 de fevereiro de 2024.
Produtora Executiva e Coordenadora Geral: Eronilde dos Santos Cunha (Eró Cunha)
Slides Lição 11, CPAD, A Realidade Bíblica do Inferno, 2Tr24.pptxLuizHenriquedeAlmeid6
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Slides Lição 11, Central Gospel, Os Mortos Em CRISTO, 2Tr24.pptxLuizHenriquedeAlmeid6
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Famílias Que Contribuíram Para O Crescimento Do Assaré
Musculação - Bíceps e abdômen
1.
2. Objetivos dos Exercícios de
Musculação
A musculação é, hoje, uma das atividades
mais recomendadas, pois tem diversos
objetivos, seja para quem quer emagrecer,
aumentar ou definir a musculatura, bens para
saúde, como também, evitar lesões e até
tratá-las. Com a prática desse exercício, além
de ficar "sarado" e com um corpo forte, você
ficará saudável e bonito.
3. Recomendações antes da prática
de musculação:
Para se iniciar a musculação deve-se procurar
uma academia séria, com profissionais
formados e disponíveis durante o tempo todo.
Não se esquecendo também da avaliação
médico e exames biométricos, eles são
essenciais para diagnosticarem suas
condições reaisde saúde e quais atividades
seriam indicadas para cada
caso.
4. Benefícios da musculação:
Define rapidamente os músculos, principalmente, braços,
pernas e abdômen;
Ganho de massa muscular e melhoria da coordenação
motora;
Melhora a postura;
Combate a gordura no corporal e define todo o corpo;
Aumenta a disposição e torna o dia mais agradável
Melhora as capacidades físicas (força e resistência)
melhora o desempenho cardiovascular e respiratório
Melhora a hipertrofia muscular
-Diminuição do risco de problemas cardíacos
-Diminuição do risco de hipertensão
-Diminuição do risco de problemas de colesterol
e diabete
5. Riscos da Musculação:
Fadiga: quando você apressa o treino ou utiliza uma carga
elevada demais para a sua capacidade, o que é muito
comum acontecer, pode entrar em um processo de fadiga
rapidamente.
Lesões: pode ocorrer se a pessoa treinar de forma errada,
sem a supervisão de um profissional e com carga
inadequada, pode causar lesões nas articulações e nos
músculos.
Fraturas: pode ocorrer erro na técnica (é preciso ter mais
consciência)
Lesões crônicas: o treinamento precoce, por tempo
prolongado, pode acarretar lesões crônicas, principalmente
nos joelhos e na coluna vertebral.
Anabolizantes: o uso constante de anabolizantes pode
ser prejudicial a saúde, por isso é preciso ter paciência
no período da pratica de musculação.
6.
7. O que é o Bíceps?
O bíceps é um importante músculo do sistema
muscular dos seres humanos que
está presente no músculo bíceps braquial
(localizado no braço).
8. O termo biceps brachii é uma frase
em latim que significa "duas cabeças
de um braço", em referência ao fato de
que o músculo consiste em duas
estruturas com um ponto de inserção
comum próximo ao cotovelo. O bíceps
do braquial possui três articulações e
está localizado
na parte anterior do braço.
9.
10. - Flexionar o cotovelo;
- Girar o antebraço
Principais funções do bíceps
braquial:
11. É o exercício mais efetivo na construção
de bíceps. A melhor forma de utilizar a força
máxima e obter os melhores resultados é
executar a rosca direta como o primeiro
exercícios da rotina de treinos.
ROSCA DIRETA
13. Você sabia ...
Nas academias de musculação, o músculo
bíceps do braço é um dos mais trabalhados.
Com exercícios com pesos (o principal é o
rosca bíceps) é possível fortalecer este
músculo.
14.
15. O que é abdômen?
O abdômen humano é a parte do tronco entre
o tórax e a pelve. A cavidade do
abdômen chama-se cavidade abdominal, a
maior cavidade do corpo humano.
16. Abdominal Tradicional
Para quem está começando, esse sem dúvida
é o tipo de abdominal mais indicado. Como o
movimento é simples e intuitivo, é mais difícil
se movimentar errado e não ter resultados
positivos.