O documento descreve vários exercícios para treinar guarda-redes de andebol, incluindo exercícios para aperfeiçoar posicionamento, defesas, saídas e finalizações. Os exercícios envolvem defesas de bolas de diferentes trajetórias, posse de bola, reposições e finalizações dos 7 e 9 metros.

1. Grupo Desportivo Fundação Jorge Antunes
Independentemente dos exercícios utilizados, deverá haver uma adaptação momentânea às
dificuldades individuais de cada GR. Por exemplo: finalizações dos 7m, para um GR os
remates de verão incidir em bolas de trajectórias altas, enquanto que para outro poderão incidir
em bolas de trajectórias baixas.
Alguns exercícios:
Esquema:
Descrição:
Avaliar reposições de bola em jogo.
- Reposições da bola em jogo, entre os 4 GR de ala a ala.
Inicialmente com uma bola. Posteriormente introduzir
duas bolas aumentar intensidade e concentração.
Descrição:
Avaliar posição básica.
Duas bolas o GR não pode deixar cair nenhuma ao chão.
Idem, defender com os pés bolas rasteiras.
Esquema:
Esquema:
Descrição:
Avaliar posicionamento em situações de 1x0
- Simulações nos 6 metros, o GR tenta ocupar todas as
linhas de golo.
Esquema:
Descrição:
Finalizações dos 9m. O GR coloca-se na linha de baliza
ou nos 6m.

2. Grupo Desportivo Fundação Jorge Antunes
Esquema:
Descrição:
- Reposições da bola em jogo, entre os 4 GR pela
seguinte ordem, baliza (mão) -ala (pé) - ala contrária (pé)
- baliza Mão).
Descrição:
Remate simples com trajectórias altas e baixas dos 7m.
Descrição:
Melhorar saídas e intercepções.
- Remate ou passe para o 2º poste da linha lateral, com
um dos GR a finalizar. Reagir ao remate para tentar
interceptar ou caso seja impossível ocupar a baliza e o
espaço de finalização no 2º poste.
- 2 séries de 6 rpt
Descrição:
Melhorar posicionamento e deslocamentos
- O GR defende bolas enviadas da linha de baliza
alternadamente nos dois postes.
- Alterar trajectórias das bolas (alta, baixa e média)
- Alterar intensidade do remate.
Esquema:
Esquema:
Esquema:
Descrição:
Esquema:
O GR defende bolas de várias posições do campo,
devendo alternar posicionamento na linha de baliza com
posicionamento nos 6m.

3. Grupo Desportivo Fundação Jorge Antunes
Descrição:
Intervenções com os MS e MI
- Um GR na baliza defende bolas enviadas
alternadamente pelos outros 3 colegas. Trajectórias
baixas e médias/altas a 2m de distância.
Esquema:
Esquema:
Descrição:
O treinador envia a bola para dentro da área e cada GR
deverá tentar ficar de posse de bola.
Descrição:
Treinador executa remate com possibilidade da bola
embater noutras colocadas dentro da área.
Esquema:
Descrição:
Idem com o GR sentado. Defender com os membros
superiores defendendo a bola para espaços laterais.
Esquema:
Descrição:
Remate do treinador com 3 GR colocados nos 6m.
Estes deverão desviar-se da bola, e o que está
colocado na baliza deverá defender.
Descrição: finalizações dos 7m alterando as trajectórias
da bola. Após 10 finalizações entra outro GR, sem parar
o exercício.

4. Grupo Desportivo Fundação Jorge Antunes
Descrição: 2x2 posse de bola, podem intervir com os
membros superiores (podem realizar passe e recepção
com as mãos).
Esquema:
Esquema:
Descrição:
Reposição de bola em jogo após remate do treinador.
Descrição: Finalização dos 9m, e após defender o GR
deverá fazer golo na outra baliza.
T
Esquema:
T
Esquema:
Descrição:
O GR defende 6 bolas na posição de decúbito ventral
com as mãos à frente.
Descrição: O GR apenas poderá defender bolas com o
peito ou com a cara.
Esquema: