O documento resume as bases fisiológicas do treinamento aeróbio, incluindo fatores que determinam a capacidade aeróbia máxima (VO2máx), como genética, sexo e treinamento. Também discute adaptações ao treinamento de resistência e como a altitude afeta o desempenho, concluindo com métodos para avaliar a capacidade aeróbia e limiar anaeróbio.

1. BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO AERÓBIO Prof. Cristiano Lino M. Barros [email_address] Simpósio de Ciência no Esporte e Educação

3. POR QUE RESPIRAMOS?

4. Carboidratos Gorduras Proteínas Metabolismo Aeróbio Acetil-CoA Ciclo de Krebs NADH FADH2 CTE ATP Contração Muscular

11. O que é VO 2máx ?

12. VO2máx ou consumo máximo de O2 é a capacidade máxima que o organismo tem de captar o O2 atmosférico pelo sistema respiratório, transportá-lo pelo sistema cárdiovascular e metabolisá-lo no músculo. VO 2máx = DC x #A-V O 2

13. DC = FC x VS DC  Quantidade de sangue ejetada na artéria aorta por minuto; VS  Volume de sangue em mililitros ejetado na artéria aorta numa sístole; Sístole  Uma contração ventricular; FC  Número de sístoles (batimentos cardíacos) em um minuto. #A-V O2  # entre a [O2] no sangue arterial e venoso

14. Fatores Determinantes do VO2máx

15. Fator Genético “ Se quiser ser um grande atleta de resistência, que escolha bem seus pais.” Klissouras (1971) verificou uma gde variabilidade no VO2máx em populações homegêneas – idade, sexo, treinamento e altitude Gêmeos monozigóticos apresentavam VO2máx semelhantes enquanto que gêmeos dizigóticos apresentavam gdes diferenças.

17. Sexo Homens treinados X Mulheres treinadas Maior cavidade ventricular Maior [Hb] Homem - ~15g / 100ml sangue Mulher - ~13g/100ml sangue

18. Transporte de Oxigênio 1 gr Hb 15 gr/100ml Sg 1,34 ml O 2 20 mlO 2 /100ml Sg 13 gr/100ml Sg 17,4 mlO 2 /100ml Sg

19. Treinamento Especifidade Adaptações cárdio-vasculares, metabólicas, endócrinas, respiratórias e musculares

20. Fatores Limitantes do VO2máx

24. VO2máx = 40ml/Kg.min -1 VO2máx = 85ml/Kg.min -1

25. Quem tem maior VO2máx?

26. Quanto maior a massa muscular envolvida maior o VO2máx

27. 55-77 70-90 Ski C-C 50-75 60-85 Corrida 47-57 62-74 Ciclismo 40-60 50-70 Natação 40-53 42-60 Futebol 40-56 43-60 Voleibol 43-57 40-60 Basquete X 38-52 Fisicult. 30-35 35-45 Sedent. Mulheres Homens Grupo

28. Então... Quem será o vencedor dessa maratona? VO2máx = 70ml/Kg.min -1 VO2máx = 80ml/Kg.min -1 1 2

29. Limiar Anaeróbio

31. Conceitos Intensidade de exercício acima da qual o metabolismo anaeróbio passa a participar como fonte de energia (Wasserman et al., 1999). Intensidade de exercício acima da qual o metabolismo anaeróbio é acelerado como fonte de energia (BROOKS et al., 2000.)

32. TEORIA HIPÓXIA-DEPENDENTE GLICOSE GLICOGÊNIO PIRUVATO KREBS NADH+ H+ NADH+ H+ NADH+ H+ SHUTTLE ATP ½ O 2 --> H 2 O H+ +

33. TEORIA HIPÓXIA-DEPENDENTE GLICOSE GLICOGÊNIO PIRUVATO KREBS C.T.E. NADH+ H+ NADH+ H+ NADH+ H+ SHUTTLE EXERCÍCIO 50 -70% VO 2MÁX. ATP ½ O 2 --> H 2 O H+ + LACTATO  [ADP, Pi, AMP] +

34. PONTO DE INFLEXÃO KINDERMANN et al.(1979) STEGMANN et al.(1981) WASSERMAN et al. (1986)

35. E agora, quem venceu a maratona?

36. VO2máx = 70ml/Kg.min -1 VO2máx = 80ml/Kg.min -1 1 2 LA = 60% VO2máx LA = 80% VO2máx Int = 48 ml/Kg.min-1 Int = 56 ml/Kg.min-1 Campeão

37. Fonte: SHEPHARD, R.J. & ASTRAND, P – O: Endurance in Sport E em uma prova de 5000m?

38. Adaptações ao Treinamento de Endurance

39. Cárdio-vasculares  Cavidade ventricular (hipertrofia cardíaca)  Volume de ejeção  FC repouso  Volemia  [Hb]  Densidade capilar (angiogênese)

40. Metabólicas  Conteúdo de mioglobina  Oxidação de glicogênio -  número e tamanhdo de mit. -  atividade enzimática (ciclo de Krebs) -  reserva de glicog. muscular.  Oxidação de gordura -  reservas de triglicerídeos -  disponibilidade de gorduras c/ combustíveis

41. Influência da Altitude na Performance

45. Fatores que afetam a performance

46. Performance Dieta CHO Água Função do SNC Estimulação Motivação Força/Habilidade -Prática -Biotipo -Tipo de fibra Meio Ambiente -Altitude -Calor -Umidade Fontes aeróbicas -VO2máx -DC -Liberação de O2

47. Desempenhos aeróbios (3-20min) VO2máx # A-V O2 DC FCmáx VSmáx [Hb] Tipo de Fibra PO2 Treinamento Genética Mitoc. Genética e Treinamento

48. Desempenhos aeróbios (21-60min) VO2 constante Economia de Corrida Bioenergética Biomecânica % Tipo de Fibra LA %VO2máx Estresse Térmico Desidratação

49. Desempenhos aeróbios (1- 4horas) VO2 constante Economia de Corrida Biomecânica % Tipo de Fibra %VO2máx Estresse Térmico Desidratação LA Glicogênio Hep. E Musc. Dieta e Supl. Durante o ex.

50. Avaliação da Capacidade Aeróbia

51. Avaliação do LA

52. METODOLOGIAS DE DETERMINAÇÃO 1) Análise da Lactacidemia; 2) Mecanismos das trocas gasosas; 3) Análise das Catecolaminas; 4) Análise da Glicose sangüínea;

53. TESTE DE LACTATO MÍNIMO TEGTBUR, 1993 CARTER et al.(1999) LA

54. LIMIAR DE CATECOLAMINAS MAZZEO & MARSHALL,1989 SCHNEIDER et al.(1992)

55. Análise da Glicemia SIMÕES et al. (1999 )

57. Avaliação do VO2máx

58. Teste de Caminhada (1200m) VO2máx = 6,952 + (0,0091 x P) – (0,0257 x I) + (0,5955 x S) – (0,2240 x T) – (0,0115 x FC) P = peso (Kg) I = idade + próxima S = 1  H ; 0  M T = tempo de caminhada FC = FC final Valor expresso em L/min

59. Teste de Cooper Máxima distância percorrida em 12’ VO2máx = (D – 504) / 45 Valor expresso em ml/kg.min-1

60. Relação %FCmáx com VO2máx 81,6 53,5 25,3 0,92 1,408 x %FC - 45,1 Ciclismo 82,8 56,7 30,7 0,96 1,303 x %FC - 34,5 Corrida %VO2máx r Equação Modal. 90% 70% 50% %FCmáx

62. Valores em Repouso (DC) Atletas Força 6l Atletas Endurance 5l Mulheres Normais 4l Homens Normais 5l Crianças 3l L/min

63. Valores no Exercício Máximo (DC ) Atletas Força 24l Atletas Endurance 40l Mulheres Normais 16l Homens Normais 20l Crianças 12l L/min Mulheres Endurance 20l

64. Valores em Repouso (VS) Atletas Força 80ml Atletas Endurance 110ml Mulheres Normais 60ml Homens Normais 70ml Crianças 50ml ml/min Mulheres Endurance 70ml

65. Valores no Exercício Máximo (VS) Atletas Força 150ml Atletas Endurance 200ml Mulheres Normais 100ml Homens Normais 120ml Crianças 80ml ml/min Mulheres Endurance 120ml

66. Valores no Repouso (FC) Atletas Força 50-60 Atletas Endurance 30-40 Mulheres Normais 70-90 Homens Normais 60-80 Crianças 80-100 bpm Mulheres Endurance 40-60

67. Valores no Exercício Máximo (FC) Atletas Força 200 Atletas Endurance 190 Mulheres Normais 200-210 Homens Normais 200 Crianças 220 bpm Mulheres Endurance 200

68. DC x Tipo de Exercício Natação 23 l Corrida 25 l L/min Ciclismo 22 l

69. VS x Posição do Corpo Deitado 100ml Em Pé 70 ml ml/min

70. VS x Tipo de Exercício Natação 135 ml Corrida 130 ml ml/min Ciclismo 120 ml

71. FC x Posição do Corpo Deitado 50 bpm Em Pé 70 bpm bpm

72. FCmáx. x Tipo de Exercício Natação 170 Corrida 190 bpm Ciclismo 185

73. Referências

75. DENADAI, B. S., Avaliação aeróbia: determinação indireta da resposta do lactato DENADAI, B. S.,Índices fisiológicos da avaliação aeróbia SHEPHARD, R.J. & ASTRAND, P – O: Endurance in Sport

76. A meus amigos... ...meus agradecimentos “ A essência do conhecimento é uma vez que você o tenha, aplicá-lo.” Confucius (500 a. C)