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Aula consumo de o2 e l. a. capelli
O documento discute conceitos fundamentais da fisiologia do exercício, incluindo: 1) O consumo máximo de oxigênio é a medida mais precisa para avaliar a capacidade aeróbia de um indivíduo. 2) Existem fatores limitantes centrais e periféricos do consumo máximo de oxigênio dependendo do nível de treinamento da pessoa. 3) O limiar anaeróbio é a intensidade a partir da qual a produção de lactato excede a remoção, delimitando o exercício aeróbio.
Aula consumo de o2 e l. a. capelli
- 1. Prof. Ms. LucianoCapelli CONSUMO DE O2 LIMIAR ANAERÓBIO Fisiologia do Exercício
- 2. CONSUMO MÁXIMO DEOXIGÊNIO O consumo máximo de oxigênio é a medida mais exata que dispomos para avaliarmos a potência aeróbia de um indivíduo ao realizar uma atividade física.
- 3. CONSUMO DE OXIGÊNIO CONCEITO Quantidade de oxigênio que um indivíduo consegue extrair do ar ao nível dos alvéolos, transportar aos tecidos pelo sistema cardiovascular em uma unidade de tempo. VO2 = D.C. x dif a-v O2
- 4. SISTEMA DE TRANSPORTE DE OXIGÊNIO CO2 O2 CO2 O2 O2 CO2 O2 O2 O2 FATORES LIMITANTES DO VO2 MÁXIMO
- 5. CONSUMO MÁXIMO DEOXIGÊNIO • limitação “central”, dependente do débito cardíaco máximo e do conteúdo de oxigênio do sangue arterial; • limitação “periférica”, expressa pela diferença artério- venosa de oxigênio e pelo metabolismo tecidual.
- 6. CONSUMO MÁXIMO DEOXIGÊNIO Fatores limitantes: • volume máximo de ejeção - sedentários • capacidade de difusão pulmonar – atletas de endurance altamente treinados 40 a 50% dos atletas DEMPSEY, J. et al (1984) DEMPSEY, J. (1986) DEMPSEY, J. et al (1990) • músculo esquelético - extremamente sedentários capacidade de carrear oxigênio
- 7. CONSUMO MÁXIMO DEOXIGÊNIO O consumo de oxigênio varia de acordo com: • idade • sexo • composição corporal • hereditariedade • especificidade • treinamento
- 8. Avaliação da PotênciaAeróbia Avaliação Aeróbia • Deverá abranger grandes grupos musculares. • Carga mensurável. • Tolerância. • Fácil eficiência mecânica. • Ergômetros habituais: bicicleta, esteira, remoergômetro, ergômetro de braços, etc. • Especificidade.
- 10. Avaliação da PotênciaAeróbia Avaliação Aeróbia MÉTODOS DIRETOS: Análise das trocas gasosas. MÉTODOS INDIRETOS: VO2 predito.
- 11. Potência Aeróbia -AVALIAÇÃO DIRETA Aeróbia • ANALISADOR DE O2 • ANALISADOR DE CO2 • VENTILAÇÃO
- 12. AVALIAÇÃO DIRETA -Ergoespirometria
- 13. Critérios a SeremAtingidos Para Critérios Determinação Do VO2 Máximo Determinação Máximo • R = 1,10 ± 0,10 • Estabilização do VO2 • Lactato acima de 8 milimoles/litro • F.C. máxima atingida • Exaustão
- 14. AVALIAÇÃO DIRETA -Ergoespirometria MEDIDAS METABÓLICAS VO2, VCO2, L.A. e R REPIRATÓRIAS VE, VC, VE/VO2 e VE/VCO2 CARDIOVASCULARES ECG, F.C., Pulso de O2 e P.A.
- 15. Potência Aeróbia -AVALIAÇÃO INDIRETA Aeróbia Testes elaborados para predizer o VO2 máx. com base no desempenho de corridas de fundo (tempo ou distância) ou a partir da frequência cardíaca. Fácil aplicação e habitualmente exigem esforço submáximo.
- 16. Potência Aeróbia -AVALIAÇÃO INDIRETA Aeróbia • Nomograma de Astrand • Banco de Balke, Katch & McArdle, Queens College, etc. • 12 minutos (Cooper) • 4000m • 1000 m • Soccer test
- 18. CONSUMO DE OXIGÊNIO Geralmenteé expresso em: • l/min (litros por minuto) • ml/kg/min (mililitros por kg por minuto) • Met (3,5 ml/kg/min)
- 19. CONSUMO MÁXIMO DEOXIGÊNIO 3 l/min 3 l/min 60 kg 100 kg 50 ml/kg//min ml/kg 30 ml/kg//min ml/kg capacidade aeróbia capacidade aeróbia
- 20. Dados de repousoe exercício máximo para um sedentário e um atleta de endurance de alto nível de 30 anos. Condição VO2 VO2 VO2 Débito F.C. Volume Dif (a-v)O2 l/min ml/kg/min METs Cardíaco bpm Ejeção ml/dl sangue l/min ml/batimento Sedentário Repouso 0,25 3,5 1 6,1 70 87 4,0 Exercício 2,50 35,0 10 17,7 190 93 14,0 Atleta Repouso 0,25 3,5 1 6,1 45 136 4,0 Exercício 5,60 80,0 23 35,0 190 184 16,0 i.
- 21. CONSUMO MÁXIMO DEOXIGÊNIO • Padrões de referência Valores de Referência do Consumo Máximo de Oxigênio Valores de Referência do Consumo Máximo de Oxigênio Médias Representativas dos Diferentes Grupos Masculinos (N= 3.662) Cardiopatas (29) 27,32 Sedentários Obesos (200) 32,47 U N IV E R SID A D E F E D E R A L D E SÃ O P A U L O E SC O L A P A U L IST A D E M E D IC IN A Sedentários (411) 37,3 Condicionados (550) 48,67 C E N T R O D E M E D IC IN A D A A T IV ID A D E F ÍSIC A E D O E SP O R T E Basquete (32) 51,15 Handebol (20) 51,41 Pilotos (87) 52,79 Volei (28) 55,12 Tenistas (36) 56,52 Futebol Salão (38) 56,66 Futebolistas (1232) 56,98 Corredores (660) 58,15 Judô (17) 59,62 Triatletas (84) 63,25 Elite Maratonistas (194) 67,58 Ciclistas (44) 68,55 15 25 35 45 55 65 75 (ml/kg/min)
- 22. Cinética do Consumode Oxigênio Cinética Sempre que ocorre transição do repouso para o exercício, ou de uma intensidade menor para uma carga mais elevada, a necessidade de energia aumenta instantaneamente, enquanto o consumo de oxigênio (energia aeróbia) aumenta gradualmente até se estabilizar com a demanda energética.
- 23. Cinética do Consumode Oxigênio Cinética Fase 1: a necessidade de oxigênio é maior que o fornecimento, tornando necessária a utilização das “reservas de oxigênio” da mioglobina, maior extração de oxigênio do sangue arterial, e sobretudo mobilização das fontes anaeróbias de energia (sistema ATP-CP e metabolismo anaeróbio). Contrai-se uma “dívida” de oxigênio que deverá ser “paga” na recuperação.
- 24. Cinética do Consumode Oxigênio Cinética Fase 2: o aporte de oxigênio está equilibrado com a demanda energética, o exercício passa a ser “aeróbio” e atinge-se a “fase estável”, desde que a intensidade não ultrapasse o limiar anaeróbio.
- 25. Cinética do Consumode Oxigênio Cinética ExercExercícios eintensos Exercícios leves moderados ícios FASE 2 FASE 1 FASE 3
- 26. EPOC ou Débitode Oxigênio Ressíntese de CP Hormônios no músculo elevados Remoção de Elevação da FC lactato e FR pós-exercício Restauração dos estoques de oxigênio Elevação da dos músculos e do temperatura corporal sangue
- 27. Cinética do Consumode Oxigênio Cinética Quanto mais rápido o consumo de oxigênio se equilibrar com a demanda: • menor será a “dívida de oxigênio” contraída no início do exercício; • menor será a sensação de desconforto na fase inicial; • menor será o tempo necessário à recuperação ao final do exercício.
- 28. LIMIAR ANAERÓBIO CONCEITO Intensidade de esforço a partir da qual a ventilação e a produção de dióxido de carbono aumentam desproporcionalmente WASSERMAN & McILROY (1964)
- 29. LIMIAR ANAERÓBIO Intensidade crítica de trabalho na qual a produção de lactato excede a remoção. Limite de intensidade para o exercício aeróbio. MÉTODO INVASIVO: análise da concentração de lactato sanguíneo (Limiar de Lactato). MÉTODO NÃO INVASIVO: análise das trocas gasosas (Limiar Ventilatório).
- 30. LIMIAR ANAERÓBIO GLICOSE ÁCIDO ÁCIDO PIRÚVICO LÁCTICO ÁCIDOS ACETIL GRAXOS Co-A Produção remoção CONTRAÇÃO MUSCULAR ATP (36 / MOL GLICOSE) CICLO DE KREBS Acidose metabólica CADEIA RESPIRATÓRIA H2O O2 CO2 fadiga SISTEMA DE TRANSPORTE DE OXIGÊNIO
- 31. LIMIAR ANAERÓBIO C3H6O2 +NaHCO3 C3H5O3Na+ + H2CO3 Ácido Bicarbonato Lactato Ácido láctico de sódio de sódio carbônico H2CO3 H2O CO2 ventilação
- 32. LIMIAR ANAERÓBIO 140 12 ♦ ♦ Ácido láctico sérico (milimoles/litro) Ventilação expirada (L/min) 10 120 ♦ 8 ♦ 100 80 ♦ 6 ♦ 60 ♦ 4 ♦ 40 ♦ ♦ 2 ♦ ♦ ♦♦ 20 0 ♦♦ 0 0 1 2 3 4 5 0 1 2 3 4 5 Captação de O2 (L/min) Captação de O2 (L/min)
- 33. Terminologia L.Ae. L.An. L.V. 1 L.V. 2 L.An. P.C.R. Fase Fase Fase Anaeróbia Anaeróbia Aeróbia Compensada Descompensada OPLA OBLA Carga
- 34. LIMIAR ANAERÓBIO ácido láctico ANAERÓBIO intensidade produção > remoção duração substratos energéticos produção ≤ remoção AERÓBIO
- 35. Contribuição da produçãoaeróbia/anaeróbia de ATP durante o exercício Segundos Minutos 10 30 60 2 4 10 30 60 120 aeróbia % 10 20 30 40 65 85 95 98 99 anaeróbia % 90 80 70 60 35 15 5 2 1
- 36. Remoção do ácidoláctico após o exercício 12 Concentração sanguínea de lactato Sem exercício exercí (milimoles/litro) 10 Exercício leve Exercí (35% do VO2 max) 8 6 4 2 Nível de Repouso 10 20 30 40 Tempo de recuperação (min)
- 37.
- 38. LIMIAR ANAERÓBIO ERGOESPIROMETRIA • redução do pH sanguíneo e do bicarbonato • aumento na relação das trocas respiratórias (VCO2/VO2) • perda da linearidade da relação VE/VO2
- 39. LIMIAR ANAERÓBIO ERGOESPIROMETRIA Três fases do mecanismo de trocas gasosas: - Fase 1: o aumento da concentração de lactato provoca redução do bicarbonato, aumento “não metabólico” de CO2 e discreta queda do pH; - Fase 2: o aumento da produção de CO2 aumenta o “drive” ventilatório, o “excesso de CO2” é eliminado, a PCO2 alveolar é mantida constante, mas a PO2 alveolar aumenta;
- 40. LIMIAR ANAERÓBIO ERGOESPIROMETRIA - Fase 3: queda acentuada do pH, com progressivo aumento do “drive” ventilatório provocado pela acidose metabólica que leva à redução da PCO2 alveolar e aumento ainda maior da PO2 alveolar.
- 41. Ponto de CompensaçãoRespiratória Compensação Respiratória ERGOESPIROMETRIA ou Segundo Limiar Anaeróbio, sendo o consumo de oxigênio que antecede: diminuição da fração expirada de dióxido de carbono . perda da linearidade da relação entre ventilação pulmonar e VCO2 (aumento sistemático do VEVCO2).
- 42.
- 44.
- 45. LIMIAR ANAERÓBIO Alteraçõesque ocorrem caso a intensidade do exercício ultrapasse o limiar anaeróbio: • acidose metabólica; • hiperventilação; • modificação da coordenação motora; • alteração do padrão de recrutamento das fibras musculares; • alteração dos substratos energéticos; • fadiga muscular; • alteração da cinética do consumo de oxigênio.
- 46. Limiar Anaeróbio Oxigênio muscular Taxa de remoção baixo de lactato reduzida Glicólise Recrutamento de fibras acelerada de contração rápida Mecanismos que explicam o limiar de lactato durante o exercício progressivo
- 47. POR QUÊ DETERMINAR O LIMIAR ANAERÓBIO? ANAERÓBIO?
- 48. LIMIAR ANAERÓBIO Para prescrição de treinamento o L.A. pode ser expresso em: • F.C. do limiar • Velocidade do limiar • % do VO2 máximo
- 49. OBRIGADO capelli@qualiesporte.com.br (11) 8301-0505 www.qualiesporte.com.br