O documento discute como a atividade física pode combater a obesidade e o sedentarismo. A pesquisa mostra que tanto a obesidade pode ser evitada quanto os graus de obesidade podem ser amenizados quando a prática de atividades físicas é regular e orientada por profissionais. As atividades aeróbicas e anaeróbicas associadas a uma alimentação equilibrada são eficientes no combate a doenças relacionadas ao sedentarismo e obesidade.

1. SEDENTARISMO E OBESIDADE: O EXERCÍCIO FÍSICO COMO
FATOR DE COMBATE
Nome: RICKNEY LIMA VIEIRA
Orientador: THARIK BATATINHA
Centro Universitário Leonardo da Vinci –
Uniasselvi
Curso Bacharelado em Educação Física – Turma
BEF 1928701 - Trabalho de Graduação,
julho 2023

2. RESUMO
A Educação Física, área de conhecimento que valoriza a cultura corporal do movimento,
bem como as relações mais amplas com demais sistemas, como o emocional, o estético e o mental,
tem contribuído para uma compreensão cada vez mais integral da concepção de corpo. Com o
objetivo de levantar conhecimentos sobre essa temática, bem como conceitos pertinentes, algumas
causas e consequências da obesidade; ou ainda algumas possibilidades de combate ao sedentarismo e,
consequentemente, à obesidade, desenvolveu-se essa pesquisa bibliográfica, com vistas ainda a
evidenciar os inúmeros efeitos danosos que o sedentarismo causa à saúde. A obesidade também é
fator de risco e pode resultar, justamente, da falta de atividade física, ou seja, de uma vida
menos dinâmica. Desse modo, as discussões nos levam à conclusão de que as atividades aeróbicas e
anaeróbicas, quando executadas de forma criteriosa, com certa regularidade e associada a uma
alimentação equilibrada, mostram-se eficientes no combate às doenças advindas do sedentarismo e da
obesidade, a exemplo, da hipertensão, diabetes mellitus e demais doenças crônicas.

3. INTRODUÇÃO
• A obesidade pode ser definida como acúmulo de gordura
no corpo. Quando a ingestão alimentar é excessivamente
calórica e maior do que o gasto energético para
a realização das atividades no dia a dia.
• Desde de muito cedo, quando ainda na infância, a
alimentação já deve ser observada para que se evite a
obesidade infantil.
• Fatores genéticos desempenham papel fundamental.

4. FATORES DA OBESIDADE
• Genética desempenha papel fundamental tanto na
quantidade de gordura corporal que cada indivíduo
armazena, como na forma como ela se distribui pelo corpo.
• Estilo de vida familiar também interfere. As pessoas que
compõem a família tendem a compartilhar hábitos,
tanto alimentares como da prática (ou não) de atividades
físicas, em academia ou ao ar livre.
• Sedentarismo de acordo com a sociedade brasileira de
cardiologia é considerado o mal do século e um dos fatores
de risco Para doenças cardiovasculares.

5. O VILÃO DAATIVIDADE FÍSICA
• A falta de tempo tem sido alegada como empecilho para
muitos continuarem na prática de atividade física (ou
mesmo iniciá-la), 30 minutos de atividade
física moderada por dia, durante cinco dias da semana, é
a recomendação da Organização Mundial de Saúde
(OMS) para a população em geral, seguida de exercícios
de força, pelo menos duas vezes por semana.
• Pequenas mudanças de hábitos podem combater ou
amenizar os males causados pelo sedentarismo,
como: evitar usar o elevador, quando a quantidade de
escadas não for muito; levantar sempre que possível da
cadeira e caminhar no espaço do escritório, sala de aula
etc.

6. A IMPORTÂNCIA DAATIVIDADE FÍSICA PARA EVITAR A OBESIDADE
• As atividades aeróbicas e anaeróbicas,
aliadas a uma alimentação saudável, têm
chance maior de combater a obesidade e
proporcionar maior resistência.
• Exercícios físicos, atividades ao ar livre
já comprovaram eficiência no combate à
obesidade e até mesmo como fator
interferente no controle do peso corporal,
ou seja, no emagrecimento.

7. TIPOS DE ATIVIDADES: AERÓBICAS E ANAERÓBICAS
• Atividades Aeróbicas: As atividades que nomeamos
aeróbicas, mas que podem ser chamadas também
de cardiovascular, cardiorrespiratório ou capacidade
aeróbica, são as que ao praticá-las, o indivíduo vai
aumentar a utilização de lipídios, fonte de energia, e
isso vai fazer com que esse sujeito reduza os
depósitos de gordura, consequentemente, reduza seu
peso corporal.
• Atividades Anaeróbicas: são atividades
realizadas com alta intensidade, e por um curto
período de tempo, são responsáveis
pela decomposição da glicose – que atua como
combustível- e, desse modo, forma moléculas da
adenosina trifosfato (ATP).
• Exemplos de atividades anaeróbicas: a musculação,
as flexões, as corridas, os arremessos, a natação,
Pilates, pedal, etc.

8. MATERIAIS E MÉTODOS
• Este artigo resultou de uma pesquisa bibliográfica, de cunho qualitativo, em
que a leitura reflexiva e o fichamento de textos que contemplavam teorias e
saberes produzidos na área, tanto durante a graduação como no momento da
escritura deste artigo, oportunizaram as discussões sobre o tema, em busca
de responder a questão de pesquisa: Em que medida a atividade física
pode contribuir para o combate à obesidade?
• Sabe-se que a pesquisa científica ganha consistência, quando resulta de
um trabalho investigativo, em que materiais e métodos servem de lastro,
tanto na coleta como na discussão dos dados, ao confrontar saberes
produzidos por teóricos diversos.

9. RESULTADOS E DISCUSSÃO
• Diante de um quadro de obesidade, cabe ao professor, instrutor, educador
físico levar em conta os inúmeros os fatores físicos, sociais e ambientais
que afetam o comportamento do obeso em relação à prática de atividade
física.
• Às vezes, uma experiência negativa vivida anteriormente; a baixa
performance, em comparação com os demais participantes da atividade
esportiva; dificuldade de sociabilização, quando a atividade é realizada em
grupo; mudanças no ânimo do obeso, tudo isso vai interferir na progressão
ou recaída nos programas de atividade física.
• O importante é desenvolver no obeso o gosto pela atividade e mantê-lo
motivado, pois o sedentarismo é inimigo da boa saúde.

10. CONCLUSÃO
• Os estudos mostram que tanto a obesidade
pode ser evitada, quanto os graus
de obesidade podem ser amenizados quando a
prática de atividades física é regular e
segue uma orientação criteriosa.
• As atividades aeróbicas e anaeróbicas, quando
executadas de forma disciplinada, com certa
regularidade e associada a uma alimentação
equilibrada, mostram-se eficientes no combate
às doenças advindas do sedentarismo e da
obesidade, a exemplo, da hipertensão,
diabetes mellitus e demais doenças crônicas.
• O sedentarismo é sempre prejudicial à saúde
de qualquer indivíduo.

11. REFERÊNCIAS
BORTOLINI, Gisele. Ações de alimentação e nutrição na atenção primária à saúde no Brasil. Rev
Panam Salud Publica, n. 44, 08 Maio 2020. Disponível em:
https://scielosp.org/article/rpsp/2020.v44/e39/Acesso em: 10/05/2023.
FORATO, Fidel. O que é exercício anaeróbico e como trabalha o corpo? Disponível em:
https://canaltech.com.br/saude/o-que-e-exercicio-anaerobico-e-como-trabalha-o-corpo-222644/.
Acesso em : 10/05/2023.
MARTINI, Renato G. Saúde: A importância da atividade física no combate à obesidade. Disponível
em: https://www.minhavida.com.br/saude/temas/obesidade. Acesso: 01/05/2023.
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