O documento discute os efeitos negativos da falta de atividade física e de uma dieta não saudável, levando à obesidade e problemas cardiovasculares. A obesidade é um problema crescente em Portugal, afetando quase metade da população. Praticar exercício físico regularmente e ter uma dieta equilibrada com frutas e vegetais é essencial para prevenir doenças e promover saúde.

1. Área Projecto – 12º3

2. Ausência de actividade física Gasto reduzido de calorias Obesidade e problemas imunitários Conduz Conduz

3. Longos períodos de tempo sem actividade física: Estar ao computador; Ver televisão; Não praticar desporto; Levar uma vida monótona; Falta de motivação.

4. Problema nutricional Acumulação de gordura corporal Pode conduzir Doenças : Problemas cardiovasculares Atrofia muscular Hipertensão Impacto negativo na imagem corporal

5. “ O combate à obesidade não é apenas um problema Individual. Também é um problema da sociedade.”

6. Quase metade da população portuguesa apresenta excesso de peso; Quase um milhão sofre de obesidade; A hipertensão é 2,5 vezes mais frequente em obesos; A obesidade está mais presente nas mulheres; Portugal é o segundo país com maior índice de obesidade infantil. Cerca de 20% das nossas crianças são obesas. Segundo a Sociedade Portuguesa de Cardiologia

8. Demasiado colesterol no sangue Desenvolvimento de varizes Obstrução das veias Maior risco de ataque cardíaco Aterosclerose, Acidentes Vasculares Cerebrais

9. Anualmente, a doença cardiovascular mata cerca de 18 milhões em todo o mundo. 90% dos doentes portugueses com excesso de peso e em risco cardiovascular não têm acompanhamento médico. Em cada dois segundos morre uma pessoa no mundo por doença cardiovascular. Segundo a Sociedade Portuguesa de Cardiologia

10. Dieta equilibrada Prática de actividade física

11. Comer em grande quantidade: Frutas Vegetais Cereais Evitar alimentos com: Açúcar Gordura em excesso

12. Desenvolvimento muscular e ósseo Prevenção de problemas cardiovasculares Redução do stress Emagrecimento e redução do tecido adiposo Incentivo a uma vida saudável

13. Desportos de equipa, como Futebol Flexibilidade Coordenação Mobilidade articular Reflexo Agilidade Concentração Aumentam

14. O coração bombeia o sangue de forma mais eficiente Os níveis elevados de colesterol são reduzidos É promovida a limpeza das artérias

18. http://www.hoops.pt/desporto/saudedesp.htm http://pt.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo Alimentação Saudável – publicação da Fundação Portuguesa de Cardiologia Magazine da Soc. Portuguesa de Cardiologia

19. Este trabalho foi realizado no âmbito do projecto pelos alunos: Fábio Silva, nº9 J. Pedro Santos, nº14 12º3 Agradecemos a colaboração da Fundação Portuguesa de Cardiologia