Atividade física e obesidade

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Veja como a atividade física lhe faz bem, livra de algumas doenças, e faz com que você perca peso! Tchau a obesidade," Agora vamos emagrecer"

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Atividade física e obesidade

  1. 1. Atividade física e obesidade
  2. 2. Assunto: Atividade física e obesidade  Colégio estadual juvenilia Peixoto Sampaio.  Slide a pedido pela professora: Miréia.  Alunos: Joemille, Leidiane, Gilmar, Beatriz Maria, Beatriz de Jejus, Matheus, Nataline, Rosielle, e Alan  Série: 2º a
  3. 3. .O que é? .Benefícios de atividade física? .Cuidado na pratica de atividade física para o grupo?
  4. 4. .O que é?  Atividade física - É simplesmente o movimento do corpo que consome energia. Andar, subir escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou dançar à noite toda são bons exemplos de atividade física.  Para trazer benefícios à saúde, a atividade física precisa ser moderada ou vigorosa e ser realizada pelo menos durante 30 min por dia.  É uma forma importante de manter ou perder peso, pois através dela a pessoa pode queimar as calorias ingeridas numa refeição. Mas isso deve ser feito de forma equilibrada, cada um respeitando os limites de seu corpo. 
  5. 5. .O que é? Obesidade -  É o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: a obesidade acontece quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.
  6. 6. Benefícios de atividade física na obesidade?  As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de atividade física e a melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de atividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adoção de um estilo de vida ativo. Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou atividade física regular são mais efetivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:
  7. 7.  Aumento do gasto energético  Melhora da composição corporal:  Perda de gordura  Preservação da massa magra  Diminuição do depósito de gordura visceral  Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura   Controle da ingestão alimentar  Redução do apetite a curto prazo  Redução da ingestão de gordura  Estimulação da resposta termogênica   Taxa Metabólica de Repouso   Termogênese induzida pela dieta
  8. 8.  Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica  Aumento da sensibilidade à insulina  Melhora no perfil de lipídeos plasmáticos e lipoproteinas   Diminuição da pressão sanguínea  Melhora do condicionamento físico  Efeitos psicológicos:    Melhora da auto-estima  Auto-imagem  Auto-conceito  Menor ansiedade  Depressão.
  9. 9. Cuidado na pratica de atividade física para o grupo?  A prática de atividades físicas em academias tem crescido muito nos últimos anos. Esse hábito sem dúvida nenhuma é muito saudável, no entanto existem alguns cuidados indispensáveis para que não ocorram imprevistos no meio do caminho.  Primeiramente você deve escolher uma vestimenta adequada, que permita a troca de calor entre o corpo e o ambiente e que permita também uma boa movimentação.
  10. 10.  Os calçados devem ser apropriados, devendo ser escolhidos de acordo com a modalidade escolhida. No caso dos exercícios em academias os tênis são os melhores aliados. O tênis deve ser confortável e preferencialmente adequado ao tipo de pé e de pisada de cada pessoa, com sistema de amortecimento de impacto.  Os exercícios devem ser realizados sempre respeitando os limites do corpo. Durante a prática dos exercícios procure se hidratar com frequência, principalmente nos dias quentes. As bebidas esportivas são excelentes para garantir a reposição não só de água, como também dos eletrólitos perdidos pelo suor.  
  11. 11.  Uma boa postura para a realização dos exercícios é fundamental, afinal a má-postura não só prejudica o desempenho dos exercícios como pode por si só provocar lesões. Fazer um exercício com uma postura errada predispõe a lesões em músculos, tendões e ligamentos.  Para manter uma boa postura, procure concentrar-se no exercício, não converse ou assista televisão durante a realização das séries. Olhe sempre para frente, mantendo o abdômen sempre contraído, procurando manter a coluna reta e estável. A realização dos movimentos corretos também é fundamental para que não ocorram lesões. Portanto é preciso tomar alguns cuidados como vimos , pois se fazer exercícios de qualquer jeito, não vai obter um bom resultado.
  12. 12. Referências:  http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos  http://www.oncofisio.com.br/o-que-e-atividade-fisic  http://www.minhavida.com.br/saude/temas/obesida

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