Palestra educação nutricional

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Palestra educação nutricional

  1. 1. Elaborado por: Grasiane Sartor Paganini CRN/SC 2949
  2. 2. Peso Corporal Ideal na Infância e Adolescência A alimentação saudável na infância e na adolescência promove a saúde, o crescimento e o desenvolvimento e previne problemas de saúde, tais como a anemia por deficiência de ferro, obesidade, e cárie dental; e pode prevenir problemas de saúde em longo prazo, como doenças cardíacas, câncer, diabetes, hipertensão, osteoporose e outras.
  3. 3. Peso Corporal Ideal na Infância e Adolescência Infância: Fase em que a criança ainda está formando seus hábitos alimentares. Importante assegurar e reforçar a sua responsabilidade na seleção e consumo de alimentos saudáveis. Adolescência: Período caracterizado por transformações que influenciam, inclusive, no comportamento alimentar. Uma alimentação saudável fornece os nutrientes adequados ao crescimento e às modificações corporais que ocorrem nesse período.
  4. 4. Existe um peso corporal ideal para todos? Sexo Idade Altura Atividade Física Genética
  5. 5. Alimentos X Peso Ideal Contribuem:
  6. 6. Alimentos X Peso Ideal Não Contribuem:
  7. 7. Dicas Para Manter o Corpo Saudável  Realize 6 refeições ao dia com intervalo de 3 horas entre elas. (Não pule as refeições. Facilita a digestão, evita exageros, aumenta seu gasto de energia).  Faça as refeições em local tranquilo. (Comer assistindo TV faz com que você coma mais rápido e ingira maior quantidade de alimentos).  Coma devagar, mastigue bem os alimentos. (Melhora a digestão e desencadeia a sensação de saciedade).
  8. 8. Dicas Para Manter o Corpo Saudável Beba água todos os dias (6 a 8 copos por dia). Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.(Bom funcionamento do organismo- intestino ). Pratique esporte e/ou atividade física regular. Reduza o consumo de sal de cozinha, temperos prontos e alimentos industrializados. (Controle da Pressão Arterial).
  9. 9. Dicas Para Manter o Corpo Saudável Reduza a ingestão de alimentos ricos em açúcar como balas, chocolates, doces, leite condensado, refrigerantes e outras guloseimas. (Prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, excesso de peso, cáries). Diminua o consumo de alimentos rico em gord. saturadas e trans (alimentos de origem animal, frituras, fast foods e alimentos industrializados). (Podem provocar complicações cardíacas).
  10. 10. Dicas Para Manter o Corpo Saudável Consuma diariamente alimentos com alto teor de fibras, vitaminas e minerais como por exemplos: frutas, verduras, pão e arroz integral, feijão, leite e derivados. ( Contribuem para uma boa saúde e protegem contra doenças). Dê preferência por preparações assadas, grelhadas ou preparadas com pouco óleo.
  11. 11. Dicas Para Manter o Corpo Saudável Mude seus hábitos alimentares gradativamente. Adote uma alimentação que você possa sustentar para que a mudança seja contínua. Procure um profissional (nutricionista) para que seus hábitos alimentares possam ser melhor orientados.
  12. 12. Qualidade de Vida, Alimente esta Ideia!
  13. 13. Elaborado por: Grasiane Sartor Paganini CRN/SC 2949

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