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O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
- É AQUELA PREPARADA COM TODO O CUIDADO DE
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POR QUE TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
- PREVENIR DOENÇAS, MANTER UM CORPO SAUDÁVEL,
CONTROLAR O PESO;
- TER ENERGIA PARA ESTUDAR, BRINCAR, PRATICAR
ESPORTES;
- MELHORAR O HUMOR, DIMINUIR A ANSIEDADE.
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CAFÉ DA MANHÃ
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CAFÉ DA MANHÃ
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VITAMINAS – A, B, C, D, E, K
FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS
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SAIS MINERAIS – FERRO, CÁLCIO, FÓSFORO, IODO, MAGNÉSIO, ZINCO
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OS MELHORES ALIMENTOS PARA NOSSA SAÚDE
- OVO DE GALINHA
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- COCO, ÓLEO DE COCO, ÁGUA DE COCO
- AZEITE DE OLIVA
- CEREAIS COMO ARROZ, FEIJÃO, AVEIA, LINHAÇA
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OS PIORES ALIMENTOS PARA NOSSA SAÚDE
- REFRIGERANTE – TODOS, OS LIGTH E DIET SÃO OS PIORES
- FRITURAS – BATATA FRITA, BACON FRITO
- EMBUTIDOS – SALSICHA, PRESUNTO, MORTADELA, BACON
- PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS – REQUEIJÃO, SORVETE MASSA,
PIPOCA DE MICRO-ONDAS, SALGADINHO TIPO CHIPS, ENLATADOS
ALIMENTOS GORDUROSOS
QUAIS SÃO?
- SALGADINHOS, FRITURAS, LANCHES, CARNES GORDUROSAS, QUEIJOS
AMARELOS, LEITE INTEGRAL, SORVETES DE MASSA, EMBUTIDOS
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PERIGOS!
- PRESSÃO ALTA, DOENÇAS DO CORAÇÃO
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- INSUFICIÊNCIA RESPIRATÓRIA E RENAL
GULOSEIMAS
QUAIS SÃO?
- DOCES, SORVETES, BALAS, CHOCOLATES, SALGADINHOS CHIPS,
SALGADINHOS DE FESTA, FRITURAS, LANCHES, BOLACHA RECHEADA.
PERIGOS!
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- ESQUECIMENTO E PREGUIÇA
1 REVISÃO
 POR QUE DEVEMOS TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
- MANTER UM CORPO SAUDÁVEL;
- CONTROLAR O PESO;
- PREVENIR DOENÇAS;
- TER ENERGIA PARA ESTUDAR, BRINCAR, PRATICAR ESPORTES;
- MELHORAR O HUMOR, DIMINUIR A ANSIEDADE.
2 REVISÃO
 CITE ALIMENTOS CONSIDERADOS GORDUROSOS.
 SALGADINHOS
 FRITURAS
 LANCHES
 CARNES GORDUROSAS
 QUEIJOS AMARELOS
 SORVETES DE MASSA
3 REVISÃO
 QUAL É A PRINCIPAL FUNÇÃO DAS VITAMINAS PARA O NOSSO CORPO.
 PREVENIR DOENÇAS
ERROS ALIMENTARES
NUNCA TROQUE UMA REFEIÇÃO POR
GULOSEIMAS, ISSO PODE PREJUDICAR SUA
SAUDE E SEU CRESCIMENTO.
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CUIDADO ... COMO JÁ FALAMOS, MUITO
AÇUCAR PODE CAUSAR DIVERSAS DOENÇAS E
CÁRIE.
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GORDUROSOS CAUSAM DIVERSAS DOENÇAS
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EVITE COLOCAR SALEIRO NA MESA E SAL NO
PRATO. SAL EM EXCESSO PREJUDICA A
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CUIDADO ... COMER EXAGERADAMENTE
CAUSA DIVERSAS DOENÇAS E OBESIDADE.
ERROS ALIMENTARES
COMA SEMPRE COM MUITA TRANQUILIDADE
NUM AMBIENTE AGRADÁVEL.
4 REVISÃO
 CITE ALIMENTOS CONSIDERADOS OS MELHORES PARA A NOSSA
SAÚDE.
- OVO DE GALINHA
- FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS
- COCO, ÓLEO DE COCO, ÁGUA DE COCO
- AZEITE DE OLIVA
- CEREAIS COMO ARROZ, FEIJÃO, AVEIA, LINHAÇA
- PEIXE
- CACAU
5 REVISÃO
 CITE ALIMENTOS CONSIDERADOS OS PIORES PARA A NOSSA SAÚDE.
REFRIGERANTE – TODOS, OS LIGTH E DIET SÃO OS PIORES
- FRITURAS – BATATA FRITA, BACON FRITO
- EMBUTIDOS – SALSICHA, PRESUNTO, MORTADELA, BACON
- PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS – REQUEIJÃO, SORVETE MASSA, PIPOCA DE
MICRO-ONDAS, SALGADINHO TIPO CHIPS
6 REVISÃO
 CITE DOENÇAS CAUSADAS POR MÁ ALIMENTAÇÃO.
- PRESSÃO ALTA, DOENÇAS DO CORAÇÃO
- OBESIDADE
- DIABETES
- INSUFICIÊNCIA RESPIRATÓRIA E RENAL
-CÁRIES
- ESQUECIMENTO E PREGUIÇA
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
 Escolha sempre alimentos saudáveis para o lanche da escola;
 Beba bastante água no decorrer do dia;
 Diminua o consumo de sal e açúcar nas refeições;
 Retire a gordura da carne e a pele de aves quando estiver comendo;
 Evite embutidos (mortadela, presunto, salame);
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
• Faz bem comer feijão, arroz, massas, tomar leite e seus derivados;
• Tente comer menos salgadinhos de pacote, refrigerantes, biscoitos
recheados, alimentos industrializadas, alimentos de preparo instantâneo,
doces, sorvetes e frituras;
• Procure comer sempre que puder, frutas, verduras e legumes;
• Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física (jogar bola, andar de
bicicleta, caminhar);
• Experimente todos os alimentos, sempre.

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Alimentação Saudável para Crianças - ESCA

  • 1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Bauru, Agosto de 2016 Nelson Yuji Sato ESPAÇO SOCIOEDUCACIONAL COMUNITÁRIO ÁGAPE
  • 2. O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? - É AQUELA PREPARADA COM TODO O CUIDADO DE HIGIENE E OFERECE TODOS OS NUTRIENTES QUE UMA PESSOA NECESSITA.
  • 3. POR QUE TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? - PREVENIR DOENÇAS, MANTER UM CORPO SAUDÁVEL, CONTROLAR O PESO; - TER ENERGIA PARA ESTUDAR, BRINCAR, PRATICAR ESPORTES; - MELHORAR O HUMOR, DIMINUIR A ANSIEDADE.
  • 4. AS REFEIÇÕES DO DIA CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA TARDE JANTAR ALMOÇO
  • 5. HORÁRIOS DA REFEIÇÕES - É IMPORTANTE TOMAR AS REFEIÇÕES NOS HORÁRIOS CORRETOS. - SUGESTÃO : CAFÉ DA MANHÃ 07:00 – 08:30 ALMOÇO 12:00 – 13:00 CAFÉ DA TARDE 15:00 – 16:00 JANTAR 18:00 – 19:00
  • 6. NUTRIENTES IMPORTANTES PARA UM CORPO SAUDÁVEL VITAMINAS – A, B, C, D, E, K FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS PREVENIR DOENÇAS SAIS MINERAIS – FERRO, CÁLCIO, FÓSFORO, IODO, MAGNÉSIO, ZINCO CARNES, PEIXE LEITE, QUEIJO, FRUTAS, VERDURAS, LEGUMES FORMAÇÃO DOS OSSOS E DENTES CARBOIDRATOS ARROZ, MACARRÃO, PÃO, BATATA PRINCIPAL FONTE DE ENERGIA
  • 7. NUTRIENTES IMPORTANTES PARA UM CORPO SAUDÁVEL GORDURAS ÓLEOS, AZEITES, CARNES GORDAS FONTE E RESERVA DE ENERGIA PROTEÍNAS CARNES, FRANGO, PEIXE, LEITE E OVOS RESPONSÁVEL PELO NOSSO CRESCIMENTOS, FAZ PARTE DE TODA A ESTRUTURA DO CORPO ÁGUA TRANSPORTE DE NUTRIENTES NO CORPO, CONTROLE DE TEMPERATURA
  • 8. OS MELHORES ALIMENTOS PARA NOSSA SAÚDE - OVO DE GALINHA - FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS - COCO, ÓLEO DE COCO, ÁGUA DE COCO - AZEITE DE OLIVA - CEREAIS COMO ARROZ, FEIJÃO, AVEIA, LINHAÇA - PEIXE - CACAU
  • 9. OS PIORES ALIMENTOS PARA NOSSA SAÚDE - REFRIGERANTE – TODOS, OS LIGTH E DIET SÃO OS PIORES - FRITURAS – BATATA FRITA, BACON FRITO - EMBUTIDOS – SALSICHA, PRESUNTO, MORTADELA, BACON - PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS – REQUEIJÃO, SORVETE MASSA, PIPOCA DE MICRO-ONDAS, SALGADINHO TIPO CHIPS, ENLATADOS
  • 10. ALIMENTOS GORDUROSOS QUAIS SÃO? - SALGADINHOS, FRITURAS, LANCHES, CARNES GORDUROSAS, QUEIJOS AMARELOS, LEITE INTEGRAL, SORVETES DE MASSA, EMBUTIDOS (PRESUNTO, MORTADELA) PERIGOS! - PRESSÃO ALTA, DOENÇAS DO CORAÇÃO - OBESIDADE - DIABETES - INSUFICIÊNCIA RESPIRATÓRIA E RENAL
  • 11. GULOSEIMAS QUAIS SÃO? - DOCES, SORVETES, BALAS, CHOCOLATES, SALGADINHOS CHIPS, SALGADINHOS DE FESTA, FRITURAS, LANCHES, BOLACHA RECHEADA. PERIGOS! - OBESIDADE - DIABETES - CÁRIES - ESQUECIMENTO E PREGUIÇA
  • 12. 1 REVISÃO  POR QUE DEVEMOS TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? - MANTER UM CORPO SAUDÁVEL; - CONTROLAR O PESO; - PREVENIR DOENÇAS; - TER ENERGIA PARA ESTUDAR, BRINCAR, PRATICAR ESPORTES; - MELHORAR O HUMOR, DIMINUIR A ANSIEDADE.
  • 13. 2 REVISÃO  CITE ALIMENTOS CONSIDERADOS GORDUROSOS.  SALGADINHOS  FRITURAS  LANCHES  CARNES GORDUROSAS  QUEIJOS AMARELOS  SORVETES DE MASSA
  • 14. 3 REVISÃO  QUAL É A PRINCIPAL FUNÇÃO DAS VITAMINAS PARA O NOSSO CORPO.  PREVENIR DOENÇAS
  • 15. ERROS ALIMENTARES NUNCA TROQUE UMA REFEIÇÃO POR GULOSEIMAS, ISSO PODE PREJUDICAR SUA SAUDE E SEU CRESCIMENTO.
  • 16. ERROS ALIMENTARES CUIDADO ... COMO JÁ FALAMOS, MUITO AÇUCAR PODE CAUSAR DIVERSAS DOENÇAS E CÁRIE.
  • 17. ERROS ALIMENTARES CUIDADO ... COMO JÁ FALAMOS, ALIMENTOS GORDUROSOS CAUSAM DIVERSAS DOENÇAS
  • 18. ERROS ALIMENTARES EVITE COLOCAR SALEIRO NA MESA E SAL NO PRATO. SAL EM EXCESSO PREJUDICA A SAÚDE.
  • 19. ERROS ALIMENTARES CUIDADO ... COMER EXAGERADAMENTE CAUSA DIVERSAS DOENÇAS E OBESIDADE.
  • 20. ERROS ALIMENTARES COMA SEMPRE COM MUITA TRANQUILIDADE NUM AMBIENTE AGRADÁVEL.
  • 21. 4 REVISÃO  CITE ALIMENTOS CONSIDERADOS OS MELHORES PARA A NOSSA SAÚDE. - OVO DE GALINHA - FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS - COCO, ÓLEO DE COCO, ÁGUA DE COCO - AZEITE DE OLIVA - CEREAIS COMO ARROZ, FEIJÃO, AVEIA, LINHAÇA - PEIXE - CACAU
  • 22. 5 REVISÃO  CITE ALIMENTOS CONSIDERADOS OS PIORES PARA A NOSSA SAÚDE. REFRIGERANTE – TODOS, OS LIGTH E DIET SÃO OS PIORES - FRITURAS – BATATA FRITA, BACON FRITO - EMBUTIDOS – SALSICHA, PRESUNTO, MORTADELA, BACON - PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS – REQUEIJÃO, SORVETE MASSA, PIPOCA DE MICRO-ONDAS, SALGADINHO TIPO CHIPS
  • 23. 6 REVISÃO  CITE DOENÇAS CAUSADAS POR MÁ ALIMENTAÇÃO. - PRESSÃO ALTA, DOENÇAS DO CORAÇÃO - OBESIDADE - DIABETES - INSUFICIÊNCIA RESPIRATÓRIA E RENAL -CÁRIES - ESQUECIMENTO E PREGUIÇA
  • 24. DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  Escolha sempre alimentos saudáveis para o lanche da escola;  Beba bastante água no decorrer do dia;  Diminua o consumo de sal e açúcar nas refeições;  Retire a gordura da carne e a pele de aves quando estiver comendo;  Evite embutidos (mortadela, presunto, salame);
  • 25. DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL • Faz bem comer feijão, arroz, massas, tomar leite e seus derivados; • Tente comer menos salgadinhos de pacote, refrigerantes, biscoitos recheados, alimentos industrializadas, alimentos de preparo instantâneo, doces, sorvetes e frituras; • Procure comer sempre que puder, frutas, verduras e legumes; • Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física (jogar bola, andar de bicicleta, caminhar); • Experimente todos os alimentos, sempre.