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JOGO DA ALIMENTAÇÃO
      SAUDÁVEL




       INICIAR JOGO
Quantas refeições devemos fazer por dia?




Pergunta 1 de 17
Quantas refeições devemos fazer por dia?



                     Boa tentativa, mas não era
                            esta opção!
                     Devemos fazer 6 refeições por dia! Pequeno almoço,
                   lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
                     Não devemos ficar sem comer por mais de 3 horas e
                                           meia.




Pergunta 1 de 17
                                                                              Próximo
Quantas refeições devemos fazer por dia?




                                    Correto!
                   Devemos fazer 6 refeições por dia! Pequeno almoço,
                    lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e
                     ceia. Não devemos ficar sem comer por mais de 3
                                     horas e meia.




Pergunta 1 de 17
                                                                         Próximo
A Roda dos Alimentos é constituído por quantos
   grupos?




Pergunta 2 de 17
A Roda dos Alimentos é constituído por quantos
   grupos?


                   Boa tentativa, mas não era esta
                               opção!
                      A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos.
                   Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%), Fruta
                     (20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e Ovos
                    (5%), Leguminosas (4%), Gorduras e óleos (2%), e
                                           água.




Pergunta 2 de 17
                                                                           Próximo
A Roda dos Alimentos é constituído por quantos
   grupos?


                                   Correto!
                   A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos.
                    Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%),
                   Fruta (20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e
                   Ovos (5%), Leguminosas (4%) Gorduras e óleos
                                     (2%), e água.




Pergunta 2 de 17
                                                                      Próximo
Qual é a refeição mais importante do dia?




Pergunta 3 de 17
Qual é a refeição mais importante do dia?


                    Boa tentativa, mas não era
                           esta opção!
                    É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e o
                   pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas sem
                     comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e
                   energia que só obterá com uma boa e completa refeição.
                   Que deve incluir pão ou flocos de cereais, leite, queijo ou
                            iogurte, fruta fresca ou sumo natural.



Pergunta 3 de 17
                                                                                 Próximo
Qual é a refeição mais importante do dia?



                                       Correto!
                    É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e o
                     pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas
                   sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes
                       e energia que só obterá com uma boa e completa
                   refeição. Que deve incluir pão ou flocos de cereais, leite,
                        queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo natural.




Pergunta 3 de 17
                                                                                 Próximo
Quantos litros de água devemos beber por dia no
   mínimo?




Pergunta 4 de 17
Quantos litros de água devemos beber por dia no
   mínimo?


                     Boa tentativa, mas não era
                            esta opção!
                   Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia para
                    manter o corpo funcionando bem. Ela também ajuda a
                   prevenir e melhorar alguns desconfortos como a celulite,
                             acne, pele seca e ajuda a emagrecer.




Pergunta 4 de 17
                                                                              Próximo
Quantos litros de água devemos beber por dia no
   mínimo?


                                      Correto!
                     Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia
                     para manter o corpo funcionando bem. Ela também
                   ajuda a prevenir e melhorar alguns desconfortos como a
                        celulite, acne, pele seca e ajuda a emagrecer.




Pergunta 4 de 17
                                                                            Próximo
Qual a importância da atividade física em conjunto
   com a alimentação saudável?




Pergunta 5 de 17
Qual a importância da atividade física em conjunto
   com a alimentação saudável?

                    Boa tentativa, mas não era
                           esta opção!
                      Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece
                    energia! É muito importante para a saúde e bem-estar. A
                   aparência física é uma grande preocupação hoje em dia,
                      tanto para os homens quanto para as mulheres. Para
                     ganhar ou perder peso é preciso ter força de vontade e
                   fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e ingestão de
                        alimentos saudáveis nas quantidades adequadas.



Pergunta 5 de 17
                                                                               Próximo
Qual a importância da atividade física em conjunto
   com a alimentação saudável?

                                      Correto!
                    Mantém o corpo saudável, peso equilibrado e fornece
                   energia. É muito importante para a saúde e bem-estar. A
                   aparência física é uma grande preocupação hoje em dia,
                     tanto para os homens quanto para as mulheres. Para
                    ganhar ou perder peso é preciso ter força de vontade e
                    fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e ingestão
                     de alimentos saudáveis nas quantidades adequadas.




Pergunta 5 de 17
                                                                             Próximo
Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua
   refeição deve ser:




Pergunta 6 de 17
Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua
   refeição deve ser:


                   Boa tentativa, mas não era esta
                               opção!
                   Para ter uma alimentação saudável a refeição deveria
                    ser completa, equilibrada e variada. Incluindo nas
                    refeições alimentos de todos os grupos da roda dos
                     alimentos diariamente conforme as proporções lá
                          sugeridas. O quanto mais variado melhor.




Pergunta 6 de 17
                                                                          Próximo
Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua
   refeição deve ser:


                                     Correto!
                   Para ter uma alimentação saudável a refeição deveria
                    ser completa, equilibrada e variada. Incluindo nas
                    refeições alimentos de todos os grupos da roda dos
                     alimentos diariamente conforma as proporções lá
                         sugeridas. O quanto mais variado melhor.




Pergunta 6 de 17
                                                                          Próximo
A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são:




Pergunta 7 de 17
A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são:



                    Boa tentativa, mas não era
                           esta opção!
                   As frutas e hortaliças são a melhor fonte de vitaminas,
                        minerais e fibras! Elas são importantes para o
                       crescimento e funcionamento do corpo além de
                     fortalecer as defesas do organismo contra doenças.




Pergunta 7 de 17
                                                                             Próximo
A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são:



                                     Correto!
                         As frutas e hortaliças são a melhor fonte de
                     vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes
                    para o crescimento e funcionamento do corpo além
                   de fortalecer as defesas do organismo contra doenças.




Pergunta 7 de 17
                                                                           Próximo
Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?




Pergunta 8 de 17
Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?



                    Boa tentativa, mas não era
                           esta opção!
                   A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C. A
                     vitamina C não só fortalece o sistema imunitário mais
                     também ajuda na formação dos ossos e dentes. Pelo
                   menos uma das frutas que ingere durante o dia deve ser
                               uma fruta mais rica em vitamina C.




Pergunta 8 de 17
                                                                                Próximo
Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?



                                      Correto!
                   A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C.
                   A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário mais
                    também ajuda na formação dos ossos e dentes. Pelo
                   menos uma das frutas que ingere durante o dia deve ser
                              uma fruta mais rica em vitamina C.




Pergunta 8 de 17
                                                                              Próximo
Qual destas bebidas contém maior quantidade de
   açúcar?




Pergunta 9 de 17
Qual destas bebidas contém maior quantidade de
   açúcar?

                     Boa tentativa, mas não era
                            esta opção!
                       Os refrigerantes e sumos artificiais contem grande
                   quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de açúcar
                     por lata) que é prejudicial a saúde, aumenta o risco de
                       caries, aumenta o peso, podem provocar celulite e
                   problemas de pele com a acne se ingeridos regularmente.
                     A água, chás, iogurtes e sumos naturais são uma boa
                               alternativa e contém menos açúcar.



Pergunta 9 de 17
                                                                               Próximo
Qual destas bebidas contém maior quantidade de
   açúcar?

                                     Correto!
                     Os refrigerantes e sumos artificiais contem grande
                     quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de
                    açúcar por lata) que é prejudicial a saúde, aumenta o
                      risco de caries, aumenta o peso, podem provocar
                    celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos
                   regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos naturais
                      são uma boa alternativa e contém menos açúcar.




Pergunta 9 de 17
                                                                            Próximo
Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em
   cálcio?




Pergunta 10 de 17
Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em
   cálcio?


                     Boa tentativa, mas não era
                            esta opção!
                    Os lacticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é
                     fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e
                    dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de laticínios
                    dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2
                                        fatias de queijo).




Pergunta 10 de 17
                                                                                 Próximo
Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em
   cálcio?



                                        Correto!
                    Os lacticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é
                     fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e
                    dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de laticínios
                    dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2
                                        fatias de queijo).




Pergunta 10 de 17
                                                                                 Próximo
Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia?




Pergunta 11 de 17
Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia?



                      Boa tentativa, mas não era
                             esta opção!
                    Deve ser ingerido entre 3 a 5 peças de frutas por dia. Use
                      a hora do lanche para atingir está quantidade de frutas
                    recomendadas por dia. É uma boa alternativa aos doces e
                                              bolos.




Pergunta 11 de 17
                                                                                 Próximo
Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia?



                                      Correto!
                          As frutas e hortaliças são a melhor fonte de
                      vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes
                     para o crescimento e funcionamento do corpo além
                    de fortalecer as defesas do organismo contra doenças.




Pergunta 11 de 17
                                                                            Próximo
Qual o momento mais apropriado para
   consumirmos guloseimas?




Pergunta 12 de 17
Qual o momento mais apropriado para
   consumirmos guloseimas?

                     Boa tentativa, mas não era
                            esta opção!
                        Doces como produtos de confeitaria e pastelaria,
                    chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam ser
                    ingeridos regularmente, porém se ingerir deverá ser após
                         as refeições, porque o açúcar é absorvido mais
                     lentamente, por causa das fibras dos outros alimentos.
                     Quando a pessoa se satisfaz com a refeição primeiro se
                       sente mais saciada e tende a ingerir menos doces.



Pergunta 12 de 17
                                                                               Próximo
Qual o momento mais apropriado para
   consumirmos guloseimas?

                                       Correto!
                        Doces como produtos de confeitaria e pastelaria,
                     chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam
                    ser ingeridos regularmente, porém se ingerir deverá ser
                      após as refeições, porque o açúcar é absorvido mais
                    lentamente, por causa das fibras dos outros alimentos.
                    Quando a pessoa se satisfaz com a refeição primeiro se
                       sente mais saciada e tende a ingerir menos doces.




Pergunta 12 de 17
                                                                              Próximo
Qual destes alimentos é mais rico em proteínas?




Pergunta 13 de 17
Qual destes alimentos é mais rico em proteínas?


                     Boa tentativa, mas não era
                            esta opção!
                        Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente
                     fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na
                    construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo e
                    unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas são a carne
                      vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e seus
                                           derivados.



Pergunta 13 de 17
                                                                             Próximo
Qual destes alimentos é mais rico em proteínas?



                                      Correto!
                        Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente
                     fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na
                    construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo e
                    unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas são a carne
                      vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e seus
                                           derivados.




Pergunta 13 de 17
                                                                             Próximo
Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e
   menos calórico?




Pergunta 14 de 17
Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e
   menos calórico?


                      Boa tentativa, mas não era
                             esta opção!
                    A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois ela,
                    habitualmente, une uma grande diversidade de alimentos
                      que constituem a roda dos alimentos. É uma refeição
                      pouco calórica e possui uma diversidade de legumes.




Pergunta 14 de 17
                                                                              Próximo
Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e
   menos calórico?


                                      Correto!
                     A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois
                      ela, habitualmente, une uma grande diversidade de
                    alimentos que constituem a roda dos alimentos. É uma
                     refeição pouco calórica e possui uma diversidade de
                                           legumes.




Pergunta 14 de 17
                                                                           Próximo
Qual é o principal acompanhamento que todas as
   refeições devem conter?




Pergunta 15 de 17
Qual é o principal acompanhamento que todas as
   refeições devem conter?

                    Boa tentativa, mas não era
                           esta opção!
                  Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes todos
                    os dias nas refeições pois a combinação de fibras,
                 minerais e vitaminas desses alimentos contribuem para o
                funcionamento adequado do corpo, auxilia na manutenção
                     do peso adequado além de prevenir uma série de
                                         doenças.



Pergunta 15 de 17
                                                                           Próximo
Qual é o principal acompanhamento que todas as
   refeições devem conter?



                                       Correto!
                    Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes todos
                      os dias nas refeições pois a combinação de fibras,
                    minerais e vitaminas desses alimentos contribuem para
                        o funcionamento adequado do corpo, auxilia na
                     manutenção do peso adequado além de prevenir uma
                                       série de doenças.



Pergunta 15 de 17
                                                                             Próximo
Porque os grupos da roda dos alimentos são uns
   maiores que outros?




Pergunta 16 de 17
Porque os grupos da roda dos alimentos são uns
   maiores que outros?


                      Boa tentativa, mas não era
                             esta opção!
                        Devemos comer em maior quantidade dos grupos
                      maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que, a
                    roda dos alimentos está estruturada consoante as nossas
                       necessidades físicas diárias para manter um corpo
                                    funcionante e saudável.




Pergunta 16 de 17
                                                                              Próximo
Porque os grupos da roda dos alimentos são uns
   maiores que outros?


                                      Correto!
                      Devemos comer em maior quantidade dos grupos
                    maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que, a
                      roda dos alimentos está estruturada consoante as
                     nossas necessidades físicas diárias para manter um
                                corpo funcionante e saudável.




Pergunta 16 de 17
                                                                           Próximo
O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço?




Pergunta 17 de 17
O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço?


                      Boa tentativa, mas não era
                             esta opção!
                       Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no nosso
                        pequeno-almoço lacticínios (ex: queijo, leite, iogurte),
                      frutas, cereais e derivados (ex: pão de mistura e cereais
                    integrais). Deverá ser completo, equilibrado e variado para
                              dar a energia necessária para iniciar o dia.




Pergunta 17 de 17
                                                                                   Próximo
O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço?




                                        Correto!
                     Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no nosso
                      pequeno-almoço lacticínios (ex: queijo, leite, iogurte),
                    frutas, cereais e derivados (ex: pão de mistura e cereais
                      integrais). Deverá ser completo, equilibrado e variado
                         para dar a energia necessária para iniciar o dia.




Pergunta 17 de 17
                                                                                 Próximo
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          Estás de Parabéns!
 És um “expert” quando o assunto é a alimentação
            saudável! Continua assim!




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                Muito Bom!
 Continua a estudar pois está no bom caminho para
    saberes tudo sobre a alimentação saudável!




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              Jogastes bem!
 Tens conhecimentos sobre a alimentação saudável!
   Porém, tens que estudar mais para melhorar os
                teus conhecimentos.




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     Tens que estudar mais!




                                Próximo
Obrigado pela tua participação!!

Continua a estudar e praticar a alimentação
                saudável!


Se tiver duvidas, ou precisar de mais informações sobre como ter uma
  alimentação mais saudável venha nos procurar no gabinete PPES
                Aberto das 9h ás 16h – Quarta a Sexta
         Ou envia um email para: saude.ppes.enf@gmail.com
Referências:

√ DGS – Folhetos Informativos e Posters do Programa Nacional para a Promoção da
Alimentação Saudável;

√ Fonte Imagem: Meu Prato Saudável – Programa Alimentar Para o Bem Estar. -
Serviço de Nutrição e Dietética do Instituto do coração do HC-FMUSP e Latin-Med,
Brasil (http://www.meupratosaudavel.com.br/index.html#index)

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Alimentação Saudável: Roda dos Alimentos

  • 1. JOGO DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL INICIAR JOGO
  • 2. Quantas refeições devemos fazer por dia? Pergunta 1 de 17
  • 3. Quantas refeições devemos fazer por dia? Boa tentativa, mas não era esta opção! Devemos fazer 6 refeições por dia! Pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Não devemos ficar sem comer por mais de 3 horas e meia. Pergunta 1 de 17 Próximo
  • 4. Quantas refeições devemos fazer por dia? Correto! Devemos fazer 6 refeições por dia! Pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Não devemos ficar sem comer por mais de 3 horas e meia. Pergunta 1 de 17 Próximo
  • 5. A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos? Pergunta 2 de 17
  • 6. A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos? Boa tentativa, mas não era esta opção! A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos. Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%), Fruta (20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e Ovos (5%), Leguminosas (4%), Gorduras e óleos (2%), e água. Pergunta 2 de 17 Próximo
  • 7. A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos? Correto! A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos. Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%), Fruta (20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e Ovos (5%), Leguminosas (4%) Gorduras e óleos (2%), e água. Pergunta 2 de 17 Próximo
  • 8. Qual é a refeição mais importante do dia? Pergunta 3 de 17
  • 9. Qual é a refeição mais importante do dia? Boa tentativa, mas não era esta opção! É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e o pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia que só obterá com uma boa e completa refeição. Que deve incluir pão ou flocos de cereais, leite, queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo natural. Pergunta 3 de 17 Próximo
  • 10. Qual é a refeição mais importante do dia? Correto! É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e o pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia que só obterá com uma boa e completa refeição. Que deve incluir pão ou flocos de cereais, leite, queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo natural. Pergunta 3 de 17 Próximo
  • 11. Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo? Pergunta 4 de 17
  • 12. Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo? Boa tentativa, mas não era esta opção! Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia para manter o corpo funcionando bem. Ela também ajuda a prevenir e melhorar alguns desconfortos como a celulite, acne, pele seca e ajuda a emagrecer. Pergunta 4 de 17 Próximo
  • 13. Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo? Correto! Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia para manter o corpo funcionando bem. Ela também ajuda a prevenir e melhorar alguns desconfortos como a celulite, acne, pele seca e ajuda a emagrecer. Pergunta 4 de 17 Próximo
  • 14. Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável? Pergunta 5 de 17
  • 15. Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável? Boa tentativa, mas não era esta opção! Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece energia! É muito importante para a saúde e bem-estar. A aparência física é uma grande preocupação hoje em dia, tanto para os homens quanto para as mulheres. Para ganhar ou perder peso é preciso ter força de vontade e fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e ingestão de alimentos saudáveis nas quantidades adequadas. Pergunta 5 de 17 Próximo
  • 16. Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável? Correto! Mantém o corpo saudável, peso equilibrado e fornece energia. É muito importante para a saúde e bem-estar. A aparência física é uma grande preocupação hoje em dia, tanto para os homens quanto para as mulheres. Para ganhar ou perder peso é preciso ter força de vontade e fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e ingestão de alimentos saudáveis nas quantidades adequadas. Pergunta 5 de 17 Próximo
  • 17. Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser: Pergunta 6 de 17
  • 18. Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser: Boa tentativa, mas não era esta opção! Para ter uma alimentação saudável a refeição deveria ser completa, equilibrada e variada. Incluindo nas refeições alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos diariamente conforme as proporções lá sugeridas. O quanto mais variado melhor. Pergunta 6 de 17 Próximo
  • 19. Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser: Correto! Para ter uma alimentação saudável a refeição deveria ser completa, equilibrada e variada. Incluindo nas refeições alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos diariamente conforma as proporções lá sugeridas. O quanto mais variado melhor. Pergunta 6 de 17 Próximo
  • 20. A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são: Pergunta 7 de 17
  • 21. A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são: Boa tentativa, mas não era esta opção! As frutas e hortaliças são a melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes para o crescimento e funcionamento do corpo além de fortalecer as defesas do organismo contra doenças. Pergunta 7 de 17 Próximo
  • 22. A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são: Correto! As frutas e hortaliças são a melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes para o crescimento e funcionamento do corpo além de fortalecer as defesas do organismo contra doenças. Pergunta 7 de 17 Próximo
  • 23. Quais são as frutas mais ricas em vitamina C? Pergunta 8 de 17
  • 24. Quais são as frutas mais ricas em vitamina C? Boa tentativa, mas não era esta opção! A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C. A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário mais também ajuda na formação dos ossos e dentes. Pelo menos uma das frutas que ingere durante o dia deve ser uma fruta mais rica em vitamina C. Pergunta 8 de 17 Próximo
  • 25. Quais são as frutas mais ricas em vitamina C? Correto! A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C. A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário mais também ajuda na formação dos ossos e dentes. Pelo menos uma das frutas que ingere durante o dia deve ser uma fruta mais rica em vitamina C. Pergunta 8 de 17 Próximo
  • 26. Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar? Pergunta 9 de 17
  • 27. Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar? Boa tentativa, mas não era esta opção! Os refrigerantes e sumos artificiais contem grande quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de açúcar por lata) que é prejudicial a saúde, aumenta o risco de caries, aumenta o peso, podem provocar celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos naturais são uma boa alternativa e contém menos açúcar. Pergunta 9 de 17 Próximo
  • 28. Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar? Correto! Os refrigerantes e sumos artificiais contem grande quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de açúcar por lata) que é prejudicial a saúde, aumenta o risco de caries, aumenta o peso, podem provocar celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos naturais são uma boa alternativa e contém menos açúcar. Pergunta 9 de 17 Próximo
  • 29. Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em cálcio? Pergunta 10 de 17
  • 30. Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em cálcio? Boa tentativa, mas não era esta opção! Os lacticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de laticínios dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2 fatias de queijo). Pergunta 10 de 17 Próximo
  • 31. Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em cálcio? Correto! Os lacticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de laticínios dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2 fatias de queijo). Pergunta 10 de 17 Próximo
  • 32. Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia? Pergunta 11 de 17
  • 33. Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia? Boa tentativa, mas não era esta opção! Deve ser ingerido entre 3 a 5 peças de frutas por dia. Use a hora do lanche para atingir está quantidade de frutas recomendadas por dia. É uma boa alternativa aos doces e bolos. Pergunta 11 de 17 Próximo
  • 34. Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia? Correto! As frutas e hortaliças são a melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes para o crescimento e funcionamento do corpo além de fortalecer as defesas do organismo contra doenças. Pergunta 11 de 17 Próximo
  • 35. Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas? Pergunta 12 de 17
  • 36. Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas? Boa tentativa, mas não era esta opção! Doces como produtos de confeitaria e pastelaria, chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam ser ingeridos regularmente, porém se ingerir deverá ser após as refeições, porque o açúcar é absorvido mais lentamente, por causa das fibras dos outros alimentos. Quando a pessoa se satisfaz com a refeição primeiro se sente mais saciada e tende a ingerir menos doces. Pergunta 12 de 17 Próximo
  • 37. Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas? Correto! Doces como produtos de confeitaria e pastelaria, chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam ser ingeridos regularmente, porém se ingerir deverá ser após as refeições, porque o açúcar é absorvido mais lentamente, por causa das fibras dos outros alimentos. Quando a pessoa se satisfaz com a refeição primeiro se sente mais saciada e tende a ingerir menos doces. Pergunta 12 de 17 Próximo
  • 38. Qual destes alimentos é mais rico em proteínas? Pergunta 13 de 17
  • 39. Qual destes alimentos é mais rico em proteínas? Boa tentativa, mas não era esta opção! Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo e unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas são a carne vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e seus derivados. Pergunta 13 de 17 Próximo
  • 40. Qual destes alimentos é mais rico em proteínas? Correto! Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo e unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas são a carne vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e seus derivados. Pergunta 13 de 17 Próximo
  • 41. Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico? Pergunta 14 de 17
  • 42. Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico? Boa tentativa, mas não era esta opção! A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois ela, habitualmente, une uma grande diversidade de alimentos que constituem a roda dos alimentos. É uma refeição pouco calórica e possui uma diversidade de legumes. Pergunta 14 de 17 Próximo
  • 43. Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico? Correto! A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois ela, habitualmente, une uma grande diversidade de alimentos que constituem a roda dos alimentos. É uma refeição pouco calórica e possui uma diversidade de legumes. Pergunta 14 de 17 Próximo
  • 44. Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter? Pergunta 15 de 17
  • 45. Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter? Boa tentativa, mas não era esta opção! Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes todos os dias nas refeições pois a combinação de fibras, minerais e vitaminas desses alimentos contribuem para o funcionamento adequado do corpo, auxilia na manutenção do peso adequado além de prevenir uma série de doenças. Pergunta 15 de 17 Próximo
  • 46. Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter? Correto! Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes todos os dias nas refeições pois a combinação de fibras, minerais e vitaminas desses alimentos contribuem para o funcionamento adequado do corpo, auxilia na manutenção do peso adequado além de prevenir uma série de doenças. Pergunta 15 de 17 Próximo
  • 47. Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros? Pergunta 16 de 17
  • 48. Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros? Boa tentativa, mas não era esta opção! Devemos comer em maior quantidade dos grupos maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que, a roda dos alimentos está estruturada consoante as nossas necessidades físicas diárias para manter um corpo funcionante e saudável. Pergunta 16 de 17 Próximo
  • 49. Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros? Correto! Devemos comer em maior quantidade dos grupos maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que, a roda dos alimentos está estruturada consoante as nossas necessidades físicas diárias para manter um corpo funcionante e saudável. Pergunta 16 de 17 Próximo
  • 50. O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço? Pergunta 17 de 17
  • 51. O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço? Boa tentativa, mas não era esta opção! Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no nosso pequeno-almoço lacticínios (ex: queijo, leite, iogurte), frutas, cereais e derivados (ex: pão de mistura e cereais integrais). Deverá ser completo, equilibrado e variado para dar a energia necessária para iniciar o dia. Pergunta 17 de 17 Próximo
  • 52. O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço? Correto! Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no nosso pequeno-almoço lacticínios (ex: queijo, leite, iogurte), frutas, cereais e derivados (ex: pão de mistura e cereais integrais). Deverá ser completo, equilibrado e variado para dar a energia necessária para iniciar o dia. Pergunta 17 de 17 Próximo
  • 53. CLICA AQUI PARA VER OS TEUS RESULTADOS!
  • 54. CLICA AQUI PARA VERES OS TEUS RESULTADOS! Estás de Parabéns! És um “expert” quando o assunto é a alimentação saudável! Continua assim! Próximo
  • 55. CLICA AQUI PARA VERES OS TEUS RESULTADOS! Muito Bom! Continua a estudar pois está no bom caminho para saberes tudo sobre a alimentação saudável! Próximo
  • 56. CLICA AQUI PARA VERES OS TEUS RESULTADOS! Jogastes bem! Tens conhecimentos sobre a alimentação saudável! Porém, tens que estudar mais para melhorar os teus conhecimentos. Próximo
  • 57. CLICA AQUI PARA VERES OS TEUS RESULTADOS! Tens que estudar mais! Próximo
  • 58. Obrigado pela tua participação!! Continua a estudar e praticar a alimentação saudável! Se tiver duvidas, ou precisar de mais informações sobre como ter uma alimentação mais saudável venha nos procurar no gabinete PPES Aberto das 9h ás 16h – Quarta a Sexta Ou envia um email para: saude.ppes.enf@gmail.com
  • 59. Referências: √ DGS – Folhetos Informativos e Posters do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável; √ Fonte Imagem: Meu Prato Saudável – Programa Alimentar Para o Bem Estar. - Serviço de Nutrição e Dietética do Instituto do coração do HC-FMUSP e Latin-Med, Brasil (http://www.meupratosaudavel.com.br/index.html#index)