Estilos de vida

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Trabalho realizado no âmbito da disciplina de educação física

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Estilos de vida

  1. 1. 1 Agrupamento das escolas de Santa Maria Da Feira Escola Secundaria de Santa Maria Da Feira Curso de Ciências e Tecnologias Ano Lectivo: 2015/2016 Trabalho teórico individual: Estilos de Vida Aluna: Ana Sofia Dias Gomes Número: 1 Ano: 11º Turma: A Professor: Óscar Joaquim Sá Ferreira Trabalho realizadono âmbito da disciplina de Educação Física
  2. 2. 2 Tópicos fundamentais a apresentar:  Meio ambiente.  Alimentação.  Tabaco.  Álcool.  Acidentes.  Doenças sexualmente transmissíveis. 1. Meio ambiente  O meioambiente envolve todasascoisasvivase não-vivasque ocorremnaTerra, ouem algumaregiãodela,que afectamosecossistemase avidadoshumanos. Corresponde então à interacçãodo conjuntode elementosnaturais,artificiaise culturaisque propiciam o desenvolvimentoequilibradodavidaemtodassuas formas.  A influênciade ambientesfavoráveisàsaúde promove e desenvolve estilosde vida saudáveis. Nocasode o indivíduo serjovem,pode-sedefinirsaúde e estilode vidade forma diferente de umidoso,poisprovavelmente teráaspiraçõese necessidadestambém diferentes.  Mas antigamente nemtudoeraassim(cidadessujasdevidoàquantidadede lixoespalhados pelochão;águas poluídasdevidoàdeposiçãode resíduostóxicosde fábricase até de lixo;ar com menosoxigéniodisponívelparaosseresvivos;etc.),haviaummaiorcuidadocom o meioambiente,umavezque astecnologiasnãoeramtão desenvolvidas.Porexemplo, quandose querialavare secar umaroupa, nãoera necessáriomáquinasparacada umadas funçõesnemquímicosparalavar a roupa,lavava-se àmão e a roupa secavaao sol,tudo dependiadascondiçõesatmosféricas;quandose tinhasede,bebia-se directamente da fonte,masagora, comoa maiorparte da água encontra-se contaminada,é utilizadagarrafas de plásticoe copos de plásticoque na suamaioriasão atiradospara o chão; quandose queriadeslocarde umlugar para o outro,eram ostransportespúblicosque seriama primeiraopção,agora devidoàquantidade de automóveisnoplanetaTerra,a poluiçãodo ar aumentoudevidoaosconstituintesquímicosdogasóleoe dagasolina;entre outros.  O meioambiente é entãouminfluenciadornasaúde,umavezque tudodepende donosso redor,de como tratamos oslocaisque queremosviver,passeare respirar. Háque arranjar estratégias de prevençãoe precaução de formaa mantero meioambiente limpoe puro, proporcionandoumamelhorqualidade de vidade todaa populaçãoe espaçospropostos para a realizaçãode actividade física.
  3. 3. 3 2. Alimentação  Durante a escolasão poucosos que lanchame almoçam, umavezque a sobrecargade estudoe testeslimitaosestudantes.Osintervalosseguidosdas aulasresumem-seem comunicarcom os amigos,contarnovidades,ouapenasinteragircomosoutros,vistoque durante as aulas, a concentraçãoé o essencial paraumamelhoraprendizageme nãoos diálogosentre oscolegas.Destaforma,cadaindivíduosócome essencialmente numcaso extremode fome,ouentãoparaalguns,alimentam-se doque existe nosbufetesdas escolas.  A alimentaçãodurante odia,destaforma,nãoé a maisadequadae por vezesimpossibilitaa concentraçãonas aulase também há as doresde barriga frequentes,porfaltade alimentos ou excessode guloseimas,e outros.  O cansaço da sobrecarga de aulaslevapor vezes aosestudantesnãose alimentaremde alimentossaudáveis,poisnamaioriadasvezesprecisamapenasde algorápidopara enganaro estômago.Nãoingeremassim, lanchesnosintervalosde cadarefeiçãoe nas horas adequadas,causandoporvezesanomaliasaonível doestômago,devidoàfaltade atençãona alimentaçãoque estesfazem.  Sendoassim,durante aescola,osestudantesnãodefinemumhorárioespecíficopara alimentarem-see comemquandoe o que lhesapetecer,criandoproblemasanível do sistemadigestivo,poisde facto,aalimentaçãosaudávelnãoé a principal navidade um estudante.  Até no caso dosadultose dos idosos,nemsempre aalimentaçãoé saudável,limitam-se apenasa comer algorápidoque lhesenchaa barriga para que possamir trabalhar(istono caso de algunsadultos),outroslimitam-seacomerrefeiçõesmuitoligeirasporque vivem sozinhose nãotêm ajudade alguémmaisnovo,o que acontece,é que muitasdasvezesnão comemnada ou entãocomemdiariamentemaisvezesdoque onecessário(istonocasodos idosos).  Devidoaesta faltade cuidadoda alimentaçãotrazcomo consequênciasalgumasdoenças (bulimiae anorexia):  Anorexiaé um distúrbioalimentaremque apessoa,mesmosendomagraoutendo um pesonormal passaa considerar-se muitogordae começaa comer cada vez menos,preocupa-se exageradamente comopesocorporal.  Obesidadeé umadoençacrónica que se caracteriza peloacumularde gordura corporal,e estapode atingirgrauscapazesde afectargravemente asaúde e até levarà morte.Uma pessoapode serdefinidacomoobesaquandooseupeso corpóreosupera20% dopesoconsideradoideal.
  4. 4. 4  A actividade físicapode seraplicadanapromoçãoda saúde e na prevençãodestasdoenças, assimo organismoadapta-se aoesforçomelhorandoassuasprincipaisfunçõesorgânicase diminuindoafrequênciacardíacae respiratória. Promoveoemagrecimentodaspessoas obesasjuntamente comoapoiode uma alimentaçãosaudávele ajudaobom funcionamentode todosossistemas(circulatórios,digestivos,respiratórios,entre outros).  Uma alimentaçãosaudável e equilibrada(3refeiçõesdiáriasjuntamentecomlanches durante as principaisrefeições,respeitandoarodados alimentos)e arealizaçãode actividade física,melhoratantoasaúde de cada individuocomodesenvolve o funcionamentodoorganismo. 3. Tabaco  O tabacovemda planta NicotianaTabacume é uma substânciaestimulante.Pode ser encontradoemformade charuto,cigarro (comou semfiltro),cachimbo,e tabacode mascar. O tabaco é principalmentefumado,maspode tambémserinaladooumastigado.  O tabaco causa envelhecimentoprecoce,doençascardiovasculares,malformaçõesem fetos,entre outros.  Definitivamenteotabagismonãotrás nenhumbenefícioasaúde,muitopelocontrário.Já se sabe que a actividade físicaregular,melhora A QUALIDADEDE VIDA,e não deveriaestar associadaao consumode cigarros e ou outrosparecidos.  O fumodificultaoprocessorespiratórioe essadificuldade é tantomaisintensaquanto maiscigarros por diae quantomaiora duração do vício.  O prejuízodo fumona performance doindivíduonaactividade físicaestáassociado:  A uma respiraçãomaisdifícil porcausa da irritaçãodosbrônquiosdospulmões;  A um custoenergéticoadicional aoexercícioprovocadopelomaiorTRABALHOdas viasaérease dosmúsculosrespiratórios;  Mesmoaumentadoo trabalhopulmonar,haverádiminuiçãonaabsorçãodo oxigénioe issoprovocaráumareduçãoda quantidade de oxigénionosmúsculos (istoocorre por que a hemoglobinadosangue carregatantoo oxigéniocomoo monóxidode carbono,maselatemmaisafinidade pelomonóxidodoque peloO2. Uma das consequênciasdotabagismoé aprodução de monóxidode carbono,que vai diminuirentãoaquantidade de oxigénio,carregadopelahemoglobina.Essa diminuiçãoé daordemde 5% a 10%);  A nicotinatambémdestrói parte davitaminaCque é de grande importânciaparao nossoorganismo.
  5. 5. 5 4. Álcool  O álcool é uma droga que produzdependênciafísicae psíquica,alémde alteraro comportamentode cadaindividuoque ingere este tipode substância.  O álcool estáno Grupo 2 da OrganizaçãoMundial de Saúde,apesardosseusterríveis efeitossobre asaúde e a grande dependênciafísicae psíquicaque provocaquando consumidoemexcesso,pelofactode muitaspessoasoconseguiremconsumirsemabusar. Istoacontece porque o álcool,se consumidocommuitamoderação(1 copopor dia), poderáter benefíciosparaasaúde (prevenção dasdoençasdosvasosdo coração e da arterioscleroseemgeral).  Normalmente bebe-se portradição,paraafirmaçãosocial,porignorância(pessoasque pensamque o vinhoalimentae que fazbemaosangue),paradisfarçarsituaçõesde solidão,insegurançae depressão,entreoutros.  O álcool fazcom que as pessoaspercama consciência(daía designaçãode droga), imaginame ouvemcoisas, caminhamde formaalterada,de umladopara o outro, as pessoascomeçama serafectadaspor estasubstânciae tornam-se agressivas e incapazes de trabalhar normalmente. Nocasoda ingestãoexcessivade álcool levaà overdose.  A curto prazo,o álcool causa sonolência,visãoturva,descoordenação,fadigamusculare diminuiçãodacapacidade de reacção.Por tudoisto,é muitoperigosobeberbebidas alcoólicas,quandose desempenhamtarefasde responsabilidade.  Muitas daspessoasque bebemálcool deixamde se alimentar,poishabituam-se aovícioe perdemoapetite durante asrefeições.Masexistemoutras,que pordeixaremde comer durante longosperíodosde tempo,ingeremtudooque sejaalimento,engordandocada vezmais,impossibilitandoarealizaçãode actividadesfísicas.  Por um lado,oálcool é benéficoparaarealizaçãode actividadesfísicasdevidoaalgunsdos seusconstituintes,melhorandoodesempenhofísicode atletase até mesmooutros indivíduos,mascasoa ingestãonãosejacontrolada,traz comoconsequênciasvárias doenças.
  6. 6. 6 5. Acidentes  Um aquecimentoefectuadode formaincorrectaouo não cuidadodorespeitopelasregras durante o funcionamentode umaactividade física,levanasuamaioriaa lesões,sejamelas graves(comobater com o joelhonacabeçadurante o saltoemaltura) ou não (como tropeçarnuma barreira).  Músculos,ligamentose tendões,sãosujeitosamuitosesforços,porvezesexcessivose inadequados,pelo que oriscode lesãoé real.Os acidentes podemaconteceraqualquer momento,em consequênciade movimentosrepetitivosouposturasincorrectas,de um acidente anteriorouumaqueda,daprática de umaactividade físicasemaquecimento prévio,ouaindano levantamentode pesosde formabrusca.  Os acidentes,agoraemgeral,sãocausados muitasdas vezes,porexcessode álcool durante a condução,a faltade atençãoa passara passadeiraoua atençãoinadequadaao telemóvel,e nestescasosdeviade sermediadapoisacidentesdestes(causadossem necessidade) podemcausarlesõesgravíssimas ouaté mesmoamorte. 6. Doenças sexualmente transmissíveis  Doençassexualmente transmissíveis sãodoençasinfecciosasque se transmitem essencialmente pelocontactosexual e pelastransfusõesde sangue,sendoentão causadas por vírus,bactérias,fungose protozoários.Aocontráriodoque muitagente pensa,asDST são doençasgravesque podemcausardisfunçõessexuais (problemasnosórgãossexuais), esterilidade,aborto,nascimentode bebésprematuroscomproblemasde saúde, deficiênciafísicaoumental,algunstiposde câncere até a morte.  Muitosdos motivospeloqual istoacontece é devidoàirresponsabilidade dosjovens(uma vezque a actividade sexual inicia-se actualmentemuitomaiscedo) e danãoutilizaçãodos métodoscontraceptivos,maisconcretamentedopreservativo. Ousode preservativotem sidoconsideradocomoa medidamaiseficienteparapreveniracontaminaçãoe impedir sua disseminação. Porém,ascampanhaspelousodopreservativonemsempre conseguem reduzirosurgimento de doençassexualmente transmissíveis.  É devidoà ocorrênciadestasdoençastãogravesque vários grupos,principalmente religiosos,afirmamque acastidade,aabstinênciasexual e afidelidade poderiambastar para evitara disseminaçãode taisdoenças.  O melhora fazer,é naturalmente prevenirtodososindivíduos:evitando ocontactocomas secreçõesdodoente,evitando parceirosque espalham maucheiro,evitandomúltiplos parceiros,utilizando preservativosemtodasasrelaçõese lavandobemosórgãos genitais com água e sabão.
  7. 7. 7  A práticade actividadesfísicas paraquemvive comDST é essencial paragarantiro bem- estarfísico e ajudar na prevençãoe controle de alteraçõesmetabólicas –como diabetese aumentodocolesterol. Estaspessoas nãoprecisamsóde medicamentos,mastambémde acessoa ambientesadequadosparaa prática de exercíciosfísicos,comacompanhamentoe orientação.  No entanto,dependendodotipode doençaespecificamente,nemtodaaactividade física ajudae melhoraa qualidade de vidae aasaúde destesindivíduos,àsvezespioraasua situação. PRATIQUE ACTIVIDADES FÍSICAS E MELHORE A SUA QUALIDADE DE VIDA!!

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