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Agrupamento das escolas de Santa Maria Da Feira
Escola Secundaria de Santa Maria Da Feira
Curso de Ciências e Tecnologias
Ano Lectivo: 2015/2016
Trabalho teórico individual: Estilos de Vida
Aluna: Ana Sofia Dias Gomes
Número: 1 Ano: 11º Turma: A
Professor: Óscar Joaquim Sá Ferreira
Trabalho realizadono âmbito da disciplina de
Educação Física
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Tópicos fundamentais a apresentar:
Meio ambiente.
Alimentação.
Tabaco.
Álcool.
Acidentes.
Doenças sexualmente transmissíveis.
1. Meio ambiente
O meioambiente envolve todasascoisasvivase não-vivasque ocorremnaTerra, ouem
algumaregiãodela,que afectamosecossistemase avidadoshumanos. Corresponde então
à interacçãodo conjuntode elementosnaturais,artificiaise culturaisque propiciam o
desenvolvimentoequilibradodavidaemtodassuas formas.
A influênciade ambientesfavoráveisàsaúde promove e desenvolve estilosde vida
saudáveis. Nocasode o indivíduo serjovem,pode-sedefinirsaúde e estilode vidade forma
diferente de umidoso,poisprovavelmente teráaspiraçõese necessidadestambém
diferentes.
Mas antigamente nemtudoeraassim(cidadessujasdevidoàquantidadede lixoespalhados
pelochão;águas poluídasdevidoàdeposiçãode resíduostóxicosde fábricase até de lixo;ar
com menosoxigéniodisponívelparaosseresvivos;etc.),haviaummaiorcuidadocom o
meioambiente,umavezque astecnologiasnãoeramtão desenvolvidas.Porexemplo,
quandose querialavare secar umaroupa, nãoera necessáriomáquinasparacada umadas
funçõesnemquímicosparalavar a roupa,lavava-se àmão e a roupa secavaao sol,tudo
dependiadascondiçõesatmosféricas;quandose tinhasede,bebia-se directamente da
fonte,masagora, comoa maiorparte da água encontra-se contaminada,é utilizadagarrafas
de plásticoe copos de plásticoque na suamaioriasão atiradospara o chão; quandose
queriadeslocarde umlugar para o outro,eram ostransportespúblicosque seriama
primeiraopção,agora devidoàquantidade de automóveisnoplanetaTerra,a poluiçãodo
ar aumentoudevidoaosconstituintesquímicosdogasóleoe dagasolina;entre outros.
O meioambiente é entãouminfluenciadornasaúde,umavezque tudodepende donosso
redor,de como tratamos oslocaisque queremosviver,passeare respirar. Háque arranjar
estratégias de prevençãoe precaução de formaa mantero meioambiente limpoe puro,
proporcionandoumamelhorqualidade de vidade todaa populaçãoe espaçospropostos
para a realizaçãode actividade física.
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2. Alimentação
Durante a escolasão poucosos que lanchame almoçam, umavezque a sobrecargade
estudoe testeslimitaosestudantes.Osintervalosseguidosdas aulasresumem-seem
comunicarcom os amigos,contarnovidades,ouapenasinteragircomosoutros,vistoque
durante as aulas, a concentraçãoé o essencial paraumamelhoraprendizageme nãoos
diálogosentre oscolegas.Destaforma,cadaindivíduosócome essencialmente numcaso
extremode fome,ouentãoparaalguns,alimentam-se doque existe nosbufetesdas
escolas.
A alimentaçãodurante odia,destaforma,nãoé a maisadequadae por vezesimpossibilitaa
concentraçãonas aulase também há as doresde barriga frequentes,porfaltade alimentos
ou excessode guloseimas,e outros.
O cansaço da sobrecarga de aulaslevapor vezes aosestudantesnãose alimentaremde
alimentossaudáveis,poisnamaioriadasvezesprecisamapenasde algorápidopara
enganaro estômago.Nãoingeremassim, lanchesnosintervalosde cadarefeiçãoe nas
horas adequadas,causandoporvezesanomaliasaonível doestômago,devidoàfaltade
atençãona alimentaçãoque estesfazem.
Sendoassim,durante aescola,osestudantesnãodefinemumhorárioespecíficopara
alimentarem-see comemquandoe o que lhesapetecer,criandoproblemasanível do
sistemadigestivo,poisde facto,aalimentaçãosaudávelnãoé a principal navidade um
estudante.
Até no caso dosadultose dos idosos,nemsempre aalimentaçãoé saudável,limitam-se
apenasa comer algorápidoque lhesenchaa barriga para que possamir trabalhar(istono
caso de algunsadultos),outroslimitam-seacomerrefeiçõesmuitoligeirasporque vivem
sozinhose nãotêm ajudade alguémmaisnovo,o que acontece,é que muitasdasvezesnão
comemnada ou entãocomemdiariamentemaisvezesdoque onecessário(istonocasodos
idosos).
Devidoaesta faltade cuidadoda alimentaçãotrazcomo consequênciasalgumasdoenças
(bulimiae anorexia):
Anorexiaé um distúrbioalimentaremque apessoa,mesmosendomagraoutendo
um pesonormal passaa considerar-se muitogordae começaa comer cada vez
menos,preocupa-se exageradamente comopesocorporal.
Obesidadeé umadoençacrónica que se caracteriza peloacumularde gordura
corporal,e estapode atingirgrauscapazesde afectargravemente asaúde e até
levarà morte.Uma pessoapode serdefinidacomoobesaquandooseupeso
corpóreosupera20% dopesoconsideradoideal.
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A actividade físicapode seraplicadanapromoçãoda saúde e na prevençãodestasdoenças,
assimo organismoadapta-se aoesforçomelhorandoassuasprincipaisfunçõesorgânicase
diminuindoafrequênciacardíacae respiratória. Promoveoemagrecimentodaspessoas
obesasjuntamente comoapoiode uma alimentaçãosaudávele ajudaobom
funcionamentode todosossistemas(circulatórios,digestivos,respiratórios,entre outros).
Uma alimentaçãosaudável e equilibrada(3refeiçõesdiáriasjuntamentecomlanches
durante as principaisrefeições,respeitandoarodados alimentos)e arealizaçãode
actividade física,melhoratantoasaúde de cada individuocomodesenvolve o
funcionamentodoorganismo.
3. Tabaco
O tabacovemda planta NicotianaTabacume é uma substânciaestimulante.Pode ser
encontradoemformade charuto,cigarro (comou semfiltro),cachimbo,e tabacode
mascar. O tabaco é principalmentefumado,maspode tambémserinaladooumastigado.
O tabaco causa envelhecimentoprecoce,doençascardiovasculares,malformaçõesem
fetos,entre outros.
Definitivamenteotabagismonãotrás nenhumbenefícioasaúde,muitopelocontrário.Já
se sabe que a actividade físicaregular,melhora A QUALIDADEDE VIDA,e não deveriaestar
associadaao consumode cigarros e ou outrosparecidos.
O fumodificultaoprocessorespiratórioe essadificuldade é tantomaisintensaquanto
maiscigarros por diae quantomaiora duração do vício.
O prejuízodo fumona performance doindivíduonaactividade físicaestáassociado:
A uma respiraçãomaisdifícil porcausa da irritaçãodosbrônquiosdospulmões;
A um custoenergéticoadicional aoexercícioprovocadopelomaiorTRABALHOdas
viasaérease dosmúsculosrespiratórios;
Mesmoaumentadoo trabalhopulmonar,haverádiminuiçãonaabsorçãodo
oxigénioe issoprovocaráumareduçãoda quantidade de oxigénionosmúsculos
(istoocorre por que a hemoglobinadosangue carregatantoo oxigéniocomoo
monóxidode carbono,maselatemmaisafinidade pelomonóxidodoque peloO2.
Uma das consequênciasdotabagismoé aprodução de monóxidode carbono,que
vai diminuirentãoaquantidade de oxigénio,carregadopelahemoglobina.Essa
diminuiçãoé daordemde 5% a 10%);
A nicotinatambémdestrói parte davitaminaCque é de grande importânciaparao
nossoorganismo.
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4. Álcool
O álcool é uma droga que produzdependênciafísicae psíquica,alémde alteraro
comportamentode cadaindividuoque ingere este tipode substância.
O álcool estáno Grupo 2 da OrganizaçãoMundial de Saúde,apesardosseusterríveis
efeitossobre asaúde e a grande dependênciafísicae psíquicaque provocaquando
consumidoemexcesso,pelofactode muitaspessoasoconseguiremconsumirsemabusar.
Istoacontece porque o álcool,se consumidocommuitamoderação(1 copopor dia),
poderáter benefíciosparaasaúde (prevenção dasdoençasdosvasosdo coração e da
arterioscleroseemgeral).
Normalmente bebe-se portradição,paraafirmaçãosocial,porignorância(pessoasque
pensamque o vinhoalimentae que fazbemaosangue),paradisfarçarsituaçõesde
solidão,insegurançae depressão,entreoutros.
O álcool fazcom que as pessoaspercama consciência(daía designaçãode droga),
imaginame ouvemcoisas, caminhamde formaalterada,de umladopara o outro, as
pessoascomeçama serafectadaspor estasubstânciae tornam-se agressivas e incapazes
de trabalhar normalmente. Nocasoda ingestãoexcessivade álcool levaà overdose.
A curto prazo,o álcool causa sonolência,visãoturva,descoordenação,fadigamusculare
diminuiçãodacapacidade de reacção.Por tudoisto,é muitoperigosobeberbebidas
alcoólicas,quandose desempenhamtarefasde responsabilidade.
Muitas daspessoasque bebemálcool deixamde se alimentar,poishabituam-se aovícioe
perdemoapetite durante asrefeições.Masexistemoutras,que pordeixaremde comer
durante longosperíodosde tempo,ingeremtudooque sejaalimento,engordandocada
vezmais,impossibilitandoarealizaçãode actividadesfísicas.
Por um lado,oálcool é benéficoparaarealizaçãode actividadesfísicasdevidoaalgunsdos
seusconstituintes,melhorandoodesempenhofísicode atletase até mesmooutros
indivíduos,mascasoa ingestãonãosejacontrolada,traz comoconsequênciasvárias
doenças.
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5. Acidentes
Um aquecimentoefectuadode formaincorrectaouo não cuidadodorespeitopelasregras
durante o funcionamentode umaactividade física,levanasuamaioriaa lesões,sejamelas
graves(comobater com o joelhonacabeçadurante o saltoemaltura) ou não (como
tropeçarnuma barreira).
Músculos,ligamentose tendões,sãosujeitosamuitosesforços,porvezesexcessivose
inadequados,pelo que oriscode lesãoé real.Os acidentes podemaconteceraqualquer
momento,em consequênciade movimentosrepetitivosouposturasincorrectas,de um
acidente anteriorouumaqueda,daprática de umaactividade físicasemaquecimento
prévio,ouaindano levantamentode pesosde formabrusca.
Os acidentes,agoraemgeral,sãocausados muitasdas vezes,porexcessode álcool durante
a condução,a faltade atençãoa passara passadeiraoua atençãoinadequadaao
telemóvel,e nestescasosdeviade sermediadapoisacidentesdestes(causadossem
necessidade) podemcausarlesõesgravíssimas ouaté mesmoamorte.
6. Doenças sexualmente transmissíveis
Doençassexualmente transmissíveis sãodoençasinfecciosasque se transmitem
essencialmente pelocontactosexual e pelastransfusõesde sangue,sendoentão causadas
por vírus,bactérias,fungose protozoários.Aocontráriodoque muitagente pensa,asDST
são doençasgravesque podemcausardisfunçõessexuais (problemasnosórgãossexuais),
esterilidade,aborto,nascimentode bebésprematuroscomproblemasde saúde,
deficiênciafísicaoumental,algunstiposde câncere até a morte.
Muitosdos motivospeloqual istoacontece é devidoàirresponsabilidade dosjovens(uma
vezque a actividade sexual inicia-se actualmentemuitomaiscedo) e danãoutilizaçãodos
métodoscontraceptivos,maisconcretamentedopreservativo. Ousode preservativotem
sidoconsideradocomoa medidamaiseficienteparapreveniracontaminaçãoe impedir
sua disseminação. Porém,ascampanhaspelousodopreservativonemsempre conseguem
reduzirosurgimento de doençassexualmente transmissíveis.
É devidoà ocorrênciadestasdoençastãogravesque vários grupos,principalmente
religiosos,afirmamque acastidade,aabstinênciasexual e afidelidade poderiambastar
para evitara disseminaçãode taisdoenças.
O melhora fazer,é naturalmente prevenirtodososindivíduos:evitando ocontactocomas
secreçõesdodoente,evitando parceirosque espalham maucheiro,evitandomúltiplos
parceiros,utilizando preservativosemtodasasrelaçõese lavandobemosórgãos genitais
com água e sabão.
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A práticade actividadesfísicas paraquemvive comDST é essencial paragarantiro bem-
estarfísico e ajudar na prevençãoe controle de alteraçõesmetabólicas –como diabetese
aumentodocolesterol. Estaspessoas nãoprecisamsóde medicamentos,mastambémde
acessoa ambientesadequadosparaa prática de exercíciosfísicos,comacompanhamentoe
orientação.
No entanto,dependendodotipode doençaespecificamente,nemtodaaactividade física
ajudae melhoraa qualidade de vidae aasaúde destesindivíduos,àsvezespioraasua
situação.
PRATIQUE ACTIVIDADES FÍSICAS E MELHORE A SUA
QUALIDADE DE VIDA!!