Estilos de vida saudaveis profilaxia e higiene

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TRABALHO DO CURSO DE ENFERMAGEM

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Estilos de vida saudaveis profilaxia e higiene

  1. 1. INSTITUTO FLORENCE DE ENSINO CURSO TECNICO EM ENFERMAGEM Trabalho apresentado à disciplina de Higiene e Profilaxia Ministrada pelo professor: Rômulo Viegas 3 PILARES DO ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL São Luis, Ma - 2014
  2. 2. ÍNDICE DE APRESENTAÇÃO ALCOOL E TABAGISMO – CAROL RODRIGUES APROVEITAMENTO DA LUZ SOLAR – RODRIGO RODRIGUES EXERCICIO FISICO – ALINE BARRETO ALIMENTAÇÃO – FERNANDA FREIRE
  3. 3. 1. Pilar - Alimentação – O Certo. Faça uma pausa para lanchar Faça um bom pequeno-almoço Inicie a refeição com hortaliças e legumes Beba líquidos
  4. 4. Alimentação – O Certo Frutas: É recomendado de 3 a 5 porções de fruta por dia. Frituras: Em vez de frituras, prefira os grelhados, assados, ou cozidos ao vapor . Consuma frituras esporadicamente. Sal: Evite o excesso. Reduza a quantidade de sal nos alimentos, pois eles elevam a pressão sanguínea, aumentando o risco de desenvolver hipertensão.
  5. 5. Alimentação - Pirâmide
  6. 6. Alimentação – Problemas Nutricionais Aumento a frequência de:Diabetes Mellitus tipo2, Hipertensão arterial, Enfarte do miocárdio, AVC, Insuficiência cardíaca, Artroses, Cancro do cólon e mama, Aumento do do risco de doenças infeciosas, diminuição da capacidade funcional, anemia ,ulceras de pressão, quedas e fraturas Obesidade Desnutrição
  7. 7. ATIVIDADE FISICA DESCANSO 2. Pilar - Exercício Físico
  8. 8. Ajuda a manter um peso saudável. Mantém os ossos fortes e as articulações saudáveis Melhora o estado de ânimo e o funcionamento mental. Reduz o risco varias formas de câncer Diminui o risco de sofrer de hipertensão e diabetes Reduz as probabilidades de desenvolver doenças cardíacas Exercício Físico - Benefícios
  9. 9. Exercício Físico - Horários Manhã Tarde Noite
  10. 10. Exercício Físico - Tipos Corrida: Tempo: 30 min de 3 a 5 vezes /semana. Contra indicação: doenças avançadas e atrofia muscular CiclismoTempo: mais de 30 min, 3 a 5 vezes /semana. Contra indicação: labirintites . CaminhadaTempo: 30 a 60min. Contra indicação: doenças ortopédicas e reumáticas não controladas. Musculação: Tempo: uma hora, 3 a 4 vezes / semana. Contra indicação: doenças osteomusculares
  11. 11. 3.Aproveitamento da Luz Solar Os raios solares são precursores da vitamina D em nosso corpo.
  12. 12. A Luz Solar - Beneficios Ajuda na absorção do cálcio, evitando doenças dos ossos. Ajuda a abaixar o colesterol e a pressão arterial. Auxilia na diminuição de dores articulares na artrite reumatoide. Protege contra câncer de mama, cólon e próstata, além de leucemia e linfoma. O Sol também contribui: na produção de melatonina. Atua como agente adstringente e no controle de infecções, como a tuberculose, por exemplo. Melhora o sistema imunológico, nosso sistema de defesa, evitando assim tantas outras doenças. Auxilia no tratamento da tensão pré-menstrual.
  13. 13. A Luz Solar - Aproveitando Coletor de duto solar instalado em telhado de casa de teste em Curitiba. Geometria da peça permite entrada de luz em qualquer posição do Sol Garrafas pet são encaixadas num buraco do telhado e a luz do sol é então refratada e se espalha pelo cômodo em que está. A iluminação das “lâmpadas naturais” é equivalente à iluminação de “lâmpadas reais” entre 40 e 60 watts.
  14. 14. Provoca irritações na mucosa gástrica e nas paredes do intestino,causando transtornos na absorção de vitaminas, hidratos e gorduras, que provocam sintomas de carência.Pode causar gastrite e úlceras. É altamente tóxico para o figado, sendo que o excesso de bebida pode causar cirrose, hepatite e cancro. Pode causar a inflamação e deterioração do pâncreas Parte do álcool é eliminada pelos pulmões e pelos brônquios, provocando irritações nesses órgãos 4.Álcool
  15. 15. Pode provocar anemia e causar uma diminuição das defesas imunitárias. Provoca lesões nas fibras nervosas e nos vasos do coração. O álcool causa a desnutrição das células cerebrais, provocando deterioração intelectual, depressão, perda de memória e demência. Nos homens, o álcool em excesso pode levar à impotência ou infertilidade e nas mulheres, pode causar problemas menstruais. Álcool
  16. 16. Cancro Doenças Cardiovasculares Outras doenças Cancro do pulmão Cardiopatia isquémica Doenças hormonais . Cancro da cavidade oral Arteriosclerose Doenças respiratórias Cancro do esófago (AVC) Doenças gastrointestinais Cancro do pâncreas Infertilidade Cancro da bexiga e rins Impotência Cancro do colo do útero 5.Tabagismo – Efeitos a longo prazo
  17. 17. 17 Tabagismo – Composição do Cigarro
  18. 18. Referências Bibliográficas http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/estilos+de+vida/tabagismo.htm http://campus.fct.unl.pt/afr/ipa_0203/g28_tabaco/constituintes_do_tabaco.htm http://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bem-estar/luz-solar-uma-aliada-da-sua- saude/#ixzz3H5bjHyR2 http://sostentabilidade.wordpress.com/ Muito Obrigada pela Atenção !

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