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Joaquim Frade | nº12 | 9ºD
Mónica Vieira
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Opcoes equlilibrio organismo

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Trabalho realizado no âmbito da disciplina de Ciências Naturais (9.º ano)

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Opcoes equlilibrio organismo

  1. 1. 1 Joaquim Frade | nº12 | 9ºD Mónica Vieira
  2. 2. 2 • Introdução...................................................................................................3 -Hábitos de vida prejudiciais (definição)....................................4 -Hábitos de vida saudáveis (definição)......................................5 • Consumo de drogas..................................................................................6 • Alimentação equilibrada..........................................................................8 • Conclusão.................................................................................................11 • Web e bibliografia...................................................................................12
  3. 3. Irei realizar um trabalho sobre um hábito de vida prejudicial e um hábito saudável. •Consumo de drogas. •Alimentação equilibrada. 3 Fig.1 - Consumo de drogas Fig.2 – Alimentação saudável e equilibrada
  4. 4. • Hábitos de vida prejudiciais A EMV (Esperança Média de Vida) , assim como a qualidade de vida e outros factores têm vindo a melhorar ao longo do tempo. Hoje em dia, existem ameaças a longevidade e qualidade de vida, que podem provocar distúrbios psíquicos, que por sua vez originam tambem distúrbios físicos e sociais. Desses distúrbios, os transtornos alimentares, consumo de drogas, alcoolismo e tabagismo. 4 Fig.3 - Hábitos de vida prejudiciais ( tabagismo, alcoolismo, consumo de drogas e distúrbios alimentares respetivamente)
  5. 5. 5 • Hábitos de vida saudáveis Os comportamentos saudáveis, como, por exemplo uma alimentação equilibrada, o exercício físico e mental regular e a higiene corporal aumentam as probabilidades de garantir ao nosso organismo um vida saudável. A adopção de um estilo de vida que contribua para o nosso bem-estar físico e mental aumenta a longevidade com qualidade de vida Fig.4 - Hábitos de vida saudáveis ( alimentação saudável, exercício físico, exercício mental e higiene corporal respetivamente)
  6. 6. 6 Droga é toda e qualquer substância, natural ou sintética que, uma vez introduzida no organismo, modifica suas funções. As drogas poem gerar toxicodependências. As drogas naturais são obtidas através de determinadas plantas, de animais e de alguns minerais (a cafeína, a nicotina, o ópio e o THC ou tetrahidrocanabinol (da Cannabis)). As drogas sintéticas são fabricadas em laboratório, exigindo para isso técnicas especiais. O termo droga, presta-se a várias interpretações, mas ao senso comum é uma substância proibida, de uso ilegal e nocivo ao indivíduo, modificando-lhe as funções, as sensações, o humor e o comportamento. Fig.5 - Drogas naturais (maconha, cogumelos mágicos, ópio e cannabis respetivamente) Fig.6 - Drogas sintéticas
  7. 7. 7 É comum distinguir o abuso de drogas do seu consumo experimental, ou já em fase de risco de dependência. Os usuários podem ser classificados em: • Experimentador; • Usuário ocasional; • Habitual; • Dependente O tratamento desta dependências ilícitas é um processo demorado, e geralmente doloroso para o toxicodependente. Com ou sem ajuda terapêutica, o toxicodependente deve abster-se do consumo, tratar as complicações relacionadas com a dependência e, acima de tudo, criar motivação para evitar recaídas. Fig.7 – Tabaco na adolescência. Este jovem “fumador” pode mais tarde tornar-se um dependente
  8. 8. 8 A alimentação equilibrada consiste da ingestão de alimentos que fornecem ao organismo as quantidade de nutrientes que lhe são indispensáveis, entre eles, glícidos, lípidos, prótidos, sais minerais, vitaminas e água. Para garantir uma alimentação equilibrada, os especialistas em alimentação do OMS (Organização Mundial de Saúde) elaboraram uma pirâmide alimentar. Esta pirâmide representa a distribuição de alimentos, de acordo com as necessidades do organismo . Fig.8 – Pirâmide alimentar recomendada pela OMS .Na base estão os alimentos de maior necessidade e no topo os de menor necessidade. Em baixo encontram-se cereais e os seus derivados. Depois, vegetais, frutos e a seguir, os produtos lácteos, carnes , os ovos e peixe. No topo encontram-se os alimentos ricos em gordura e açucares concentrados. Devemos obedecer à quantidade e variedade apresentada
  9. 9. 9 Existem diversos padrões alimentares. Este mostra as diferentes culturas de cada sociedade cuja alimentação foi influenciada pelas condições ambientais do maio onde vivem. A roda dos alimentos (fig.9) é uma representação gráfica e circular, da dieta mediterrânica, recomenda a ingestão de alimentos que se encontram divididos em grupos alimentares, pela sua importância nutricional e pela frequência de ingestão na alimentação diária. Fig.9 – A Roda dos alimentos Mediterrânica . Aconselha o consumo diário de tubérculos, cereais, hortícolas, fruta, lacticínios, carne, pescada e ovos, leguminosas e gorduras, todas por ordem crescente de consumo
  10. 10. 10 “Uma dieta não é para emagrecer?” Não, muitas pessoas dizem e pensam que uma dieta é para emagrecer. Este pensamento é errado. Uma dieta é ter uma alimentação variada, equilibrada e completa. É necessário variar a alimentação e completar as refeições com os alimentos que não se ingiram na refeição anterior. Assim, a probabilidade de se adquirir quantidades equilibradas para completar as necessidades alimentares do nosso organismo é maior. Fig.10 – A alimentação quotidiana deve conter pelo menos um elemento de cada grupo (equilíbrio qualitativo).
  11. 11. 11 Com este trabalho posso concluir que devemos de seguir uma vida saudável e livre de dependências. Existem enumeras substâncias que podem levar uma pessoa a arruinar a sua vida. Devemos seguir uma vida descansada, saudável, equilibrada para pudermos estar física, psicológica e socialmente bem integrados Fig.10 – primeira imagem refere-se à luta contra as dependências e a segunda à manutenção de uma vida saudável.
  12. 12. https://www.google.pt/search?q=drogas&biw=1366&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=DvPMVPeLHMr_Utafg_AK&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch &q=tabaco+tumblr&revid=1680067644&imgdii=_&imgrc=9dfLawa- MvQL9M%253A%3B0fZwGgm_LgeHVM%3Bhttp%253A%252F%252Falasdeplomo.com%252Fwp- content%252Fuploads%252F2007%252F07%252Fscreenshot096.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Falasdeplomo.com%252Fel-tabaco-produce- %2525C2%2525A1paro%252F%3B487%3B258 o%252F3241-portalegre-ha-mais-pessoas-a-abandonar-os-programas-de-desabituacao-reabilitacao-de-dependencia-de-alcool-dr- sardinha.html%3B600%3B427 https://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.seligamulher.com.br% 2Fcomo-detectar-e-lhe-dar-com-um-filho-com-transtorno- alimentar%2F&ei=2fjMVIGII4msU7TYgfgO&bvm=bv.85076809,d.d24&psig=AFQjCNEQbyd3oKBZsjjGeuSWHc8Mx7wexQ&ust=1422804621576201 https://33.media.tumblr.com/a4e58d6f1e517fc7e0afb6a6a059f380/tumblr_nd6u7lcjxl1u0lhiao1_500.gif https://www.google.pt/search?q=drogas&biw=1366&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=DvPMVPeLHMr_Utafg_AK&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch &q=alimenta%C3%A7%C3%A3o+equlibrada&imgdii=_&imgrc=UQTkM-2m15- ODM%253A%3Blb_vZemTWBDKWM%3Bhttp%253A%252F%252Fplanetsport.com.br%252Fblog%252Fwp- content%252Fuploads%252F2014%252F01%252Fimagem- 1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fplanetsport.com.br%252Fblog%252F%253Ftag%253Dalimentacao-saudavel%3B233%3B234 https://www.google.pt/search?q=drogas&biw=1366&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=DvPMVPeLHMr_Utafg_AK&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch &q=exerc%C3%ADcio+f%C3%ADsico&imgdii=_&imgrc=8eLyVhnE4GH7EM%253A%3BhuvURUTUxyrQUM%3Bhttp%253A%252F%252Felosdasaude.files.wordp ress.com%252F2012%252F04%252Fatividade-fisica.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Feuvenciasdrogas.blogspot.com%252F2013%252F01%252Fexercicios- fisicos-alimentacao-saudavel.html%3B2450%3B1820 https://www.google.pt/search?q=drogas&biw=1366&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=DvPMVPeLHMr_Utafg_AK&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch &q=higiene+corporal&imgdii=_&imgrc=JYaXrnpmuk1zAM%253A%3BEJ8qpqnlxe9XMM%3Bhttp%253A%252F%252Fwashingtonallifer.files.wordpress.com%2 52F2010%252F09%252Fhigiene-pessoal- banho.png%3Bhttp%253A%252F%252Fblogproflaviamachadoedfisica.blogspot.com%252F2012%252F07%252Fhigiene-corporal-higiene-pessoal- e.html%3B283%3B320 2Fler-no-escuro-prejudicar-visao.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.lenteseoculos.com.br%252Fler-no-escuro-pode-prejudicar-a- visao%252F%3B500%3B300 http://www.google.pt/imgres?imgurl=http://www.tugaleaks.com/imagens/cannabis-leaf-80682.jpg&imgrefurl=http://cannabis- bigbuds.blogspot.com/&h=1600&w=1600&tbnid=gOZMXaRpDBxlzM:&zoom=1&docid=jkL7y6hj6HE0mM&ei=wBjNVN7PAsntUo3kgqAL&tbm=isch http://www.google.pt/imgres?imgurl=http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d6/Papaver_somniferum_01.jpg&imgrefurl=http://pt.wikipedia.or g/wiki/%25C3%2593pio&h=375&w=500&tbnid=JlZzJMgsgy0fcM:&zoom=1&docid=ZRl-fgnPJwk0oM&ei=axjNVKiGGMjmUoaogiA&tbm=isch http://www.google.pt/imgres?imgurl=http://www.minasnews.com/uploads/_thumb/cedoc_doc_829/img829_5427cptmpd669aowk02834gwtxg60euphhli3q n4f33swf3sqkoj1h3lb66n8b7o2dyvkidsmai3c12zo0e1jislm0akehcfnigp.jpg&imgrefurl=http://www.minasnews.com/site/noticia/829/entretenimento/entrete nimento/cha-de-cogumelo-provoca-alteracoes-permanentes-na- personalidade.html&h=387&w=590&tbnid=E5_at_URBik7EM:&zoom=1&docid=mvJCx9I8W7VQvM&ei=QhjNVIjoCMuBUeyQgrgB&tbm=isch https://www.google.pt/search?q=alimenta%C3%A7%C3%A3o+quotidiana&biw=1366&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=7ljOVLukEcjmUoaogiA&ve d=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch&q=peixe+para+comer&revid=416988888&imgdii=_&imgrc=JLLxMyrs31MhPM%253A%3BbT6- YpJmhjHGCM%3Bhttp%253A%252F%252Fnoticias.universia.com.br%252Fbr%252Fimages%252Fimagenes%252520especiales%252Fp%252Fpe%252Fpei%25 2Fpeixe340_alexander-raths- .jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fnoticias.universia.com.br%252Fdestaque%252Fnoticia%252F2011%252F11%252F11%252F887705%252Fcomer-peixe-reduz- risco-diabetes.html%3B340%3B195 12
  13. 13. http://www.google.pt/imgres?imgurl=http://www.brasilescola.com/upload/conteudo/images/68b808f5183dd127cf204eb1644ce8de.jpg&imgrefurl=http:// www.brasilescola.com/drogas/maconha.htm&h=354&w=324&tbnid=_LqonkDqoGG1rM:&zoom=1&docid=caZ-- h7aYRpxnM&ei=4BfNVML8JsT_UMixgIAC&tbm=isch https://www.google.pt/search?q=drogas&biw=1366&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=DvPMVPeLHMr_Utafg_AK&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch &q=drogas+sint%C3%A9ticas&imgdii=pq2Zr1Uc-m6RcM%3A%3BXRSRjLineSEMHM%3Bpq2Zr1Uc-m6RcM%3A&imgrc=pq2Zr1Uc-m6RcM%253A%3BjBZzTtH- tKebAM%3Bhttp%253A%252F%252Farchief.rnw.nl%252Fdata%252Ffiles%252Fimagecache%252Fmust_carry%252Fimages%252Flead%252Fxtc.jpg%3Bhttp% 253A%252F%252Farchief.rnw.nl%252Fportugues%252Ftaxonomy%252Fterm%252F3177%252Ffeed%3B650%3B330 https://www.google.pt/search?q=drogas&biw=1366&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=DvPMVPeLHMr_Utafg_AK&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch &q=drogas+na+adolescencia+tumblr&revid=238411481&imgdii=_&imgrc=n- bO1J53IZDv1M%253A%3BYTm5k4czQOwedM%3Bhttp%253A%252F%252F1.bp.blogspot.com%252F-VgX0- ia1iOA%252FTdHQMEa7ZjI%252FAAAAAAAAADI%252FKjNHac0YLLQ%252Fs1600%252Ftumblr_lk5sz4T9k51qhulv7.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fgalerinha naadolescencia.blogspot.com%252F2011%252F05%252Fporque-o-mundo-e-tao-pequeno-as-pessoas.html%3B500%3B335 https://www.google.pt/search?q=piramide+alimentar&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=FUbOVJ7tDoGqUIHjgNgI&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=653 #tbm=isch&q=diga+n%C3%A3o+as+drogas&imgdii=_&imgrc=nhPAbkg- He0KrM%253A%3BCZgkUiYDqESijM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.yamauchidojo.com.br%252Fsites%252Fdefault%252Ffiles%252Ffield%252Fimage%252 Fnao-as-drogas.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.yamauchidojo.com.br%252Fblog%252F2012%252F10%252F13%252Fdiga-n%2525C3%2525A3o-drogas- e-pratique-karat%2525C3%2525AA%3B1200%3B750 https://www.google.pt/search?q=piramide+alimentar&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=FUbOVJ7tDoGqUIHjgNgI&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=653 #tbm=isch&q=pessoa+saudavel&imgdii=_&imgrc=e7LAouiGRUwX2M%253A%3B3BuoRlz6nfy0WM%3Bhttp%253A%252F%252Fporacaso.com%252Fwp- content%252Fuploads%252F2014%252F08%252F%2525C3%2525A1gua.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fporacaso.com%252Fporque-ser- saudavel%252F%3B1000%3B667 https://www.google.pt/search?q=piramide+alimentar&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=FUbOVJ7tDoGqUIHjgNgI&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=653 #tbm=isch&q=roda+dos+alimentos&imgdii=_&imgrc=ooVaCJ- ZhRzjCM%253A%3BfEr_lf6NSlI2AM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.mimosa.com.pt%252Fmedia%252F3576%252Froda_dos_alimentos.jpg%3Bhttp%253A %252F%252Fwww.mimosa.com.pt%252Fcnam%252Falimentacao-vida-saudavel%252Froda-dos-alimentos-actual%252F%3B450%3B369 https://www.google.pt/search?q=piramide+alimentar&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=FUbOVJ7tDoGqUIHjgNgI&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=653 #imgdii=jwrsOAIYOedZzM%3A%3BMPBgh--rWMvmFM%3BjwrsOAIYOedZzM%3A&imgrc=jwrsOAIYOedZzM%253A%3B38J0L7j- GD4KLM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com%252F-- Vm_A9D_sM4%252FT5LwOw0xoXI%252FAAAAAAAAABY%252FknRHrnB7UmA%252Fs1600%252Fpiramide-alimentar-brasileira-com- alimentos.png%3Bhttp%253A%252F%252Fprimeirafamilia.blogspot.com%252F2012%252F04%252Fpiramide-alimentar.html%3B1305%3B1131 https://www.google.pt/search?q=alimenta%C3%A7%C3%A3o+quotidiana&biw=1366&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=7ljOVLukEcjmUoaogiA&ve d=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch&q=legumes+e+vegetais&imgdii=_&imgrc=R09sGVA00n- oHM%253A%3BhLM7gl368sARCM%3Bhttp%253A%252F%252F1.bp.blogspot.com%252F- F1qnbnZOMo0%252FUcJMa_sXFlI%252FAAAAAAAAARw%252FvZj0lIUHjfk%252Fs1600%252Fvegetables- gardenguides.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.ovegetariano.com%252F2013%252F06%252Fvegetais-hortalicas-legumes-e- verduras.html%3B670%3B446 http://pt.wikipedia.org/wiki/Droga Livro 9º ano de ciencias aturais” Descubrir a terra 9” 13

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