1. O documento discute a importância da variabilidade e estrutura da prática de habilidades motoras, distinguindo entre práticas constantes, variadas, por blocos e aleatórias. 2. Explica que a prática variada fortalece esquemas motores segundo a teoria de esquema, mas que a prática aleatória causa maior interferência contextual e é melhor para transferência e retenção de acordo com estudos. 3. Recomenda prática inicial com pouca variação e prática posterior com mais variação, e que a prática aleatória é