João Aroso - Periodização do Treino no Futebol

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João Aroso - Periodização do Treino no Futebol

  1. 1. Curso de Preparadores Físicos 9 de Fevereiro de 2013 Periodização do Treino no Futebol João Aroso
  2. 2. Periodização do Treino no Futebol Periodizar… Modelo Teórico Desenvolvimento do processo de treino no tempo A periodização do treino tem vindo a sofrer alterações ao longo dos tempos…
  3. 3. Periodização do Treino no Futebol Periodização Convencional (Modelos tradicionais - Matveiev, etc) • Colonização dos Desportos Colectivos pelas Teorias dos Desportos Individuais – Enraização de conceitos até hoje (Pré-época como base de todo o P.Competitivo, “picos de forma”, etc.) • “Forma” vista numa dimensão física • “Carga” • Binómio Volume x Intensidade • Divisão em “factores” físicos, técnicos, tácticos e psicológicos.
  4. 4. Periodização do Treino no Futebol Periodização Convencional Tradicionalmente... Pré-épocas que visavam o desenvolvimento da condição física, s/ respeitar P. Progressividade Praia e pinhal Treino técnico-táctico – “Peladas” e “Treinos de Conjunto” Paragens de campeonato para “recarregar baterias”
  5. 5. Periodização do Treino no Futebol (Modelos contemporâneos – Seiru’lo e Bompa) Evolução pela maior adequação à especificidade das modalidades colectivas Mas… vazio de modelos de periodização aplicados ao futebol
  6. 6. Periodização do Treino no Futebol Outras tendências… Países do norte da Europa e América do Norte • Valorização do jogo do ponto de vista energético-funcional Caracterização do esforço do futebolista Países latino-americanos • Valorização do treino “integrado”
  7. 7. Periodização do Treino no Futebol • Futebol – um jogo de natureza essencialmente táctica (Garganta e Pinto, 1994) • Não valorização desta dimensão do jogo, a não ser em abstracto (Frade, 2003) Emerge uma nova orientação PERIODIZAÇÃO TÁCTICA (Vítor Frade)
  8. 8. Periodização do Treino no Futebol Periodização Táctica Um modelo de periodização… ou uma orientação concepto-metodológica? Recusa a divisão da época em períodos (única estrutura é o microciclo) Organização no tempo da transmissão dos princípios e sub-princípios subjacentes a uma forma de jogar concreta «O problema é entender o jogo. Depois de se entender o jogo, é necessário que se entendam os vários jogos (i.e., as várias formas de jogar). Só depois o objecto de preocupação passa a ser o “nosso” jogo» (Frade, 2003)
  9. 9. Periodização do Treino no Futebol Periodização Táctica Consiste em distribuir no tempo a aquisição de comportamentos tácticos (princípios e sub-princípios) inerentes a uma forma de jogar concreta (específica), com o subjacente “arrastamento” das dimensões técnica, física e mental. Sobrepõe o colectivo ao individual. Pretende-se não uma integração de factores, mas de princípios (Frade, 2003)
  10. 10. Periodização do Treino no Futebol Periodização Táctica Características dos jogadores Ideia de jogo do treinador Construção de um MJA Modelo de treino Princípios e Sub-princípios Modelo de jogador 4 momentos do jogo
  11. 11. Periodização do Treino no Futebol “Quem só teoriza, não sabe. Quem só pratica, repete. O saber nasce da conjugação entre a teoria e a prática.” (Manuel Sérgio)
  12. 12. Periodização do Treino no Futebol Convicções... e preocupações! Período pré-competitivo Adaptação ao esforço (2/3 dias) Microciclos de adaptação ao(s) microciclo(s) do P. Competitivo (1 e 2 jogos/ semana) + volume pela > duração dos períodos de recuperação associada a + transmissão de informação P. Progressividade Aos exercícios Criar habituação! P. Adaptabilidade Às sessões de treino Ao jogo (competição) À(s) estrutura(s) do(s) microciclo(s)
  13. 13. Periodização do Treino no Futebol Convicções... e preocupações! Globalmente… P. Especificidade Padronização do(s) microciclo(s) Nas paragens do campeonato, mantém-se o hábito Variação dos exºs em função da construção e potenciação da forma de jogar pretendida (dominante táctica no regime físico pretendido) Utilização de exercícios físicos como complemento… eventual Jogadores disponíveis para treinar sempre em intensidade, seja durante a sessão, seja para o treino seguinte Volume pela soma das intensidades Atenção à fadiga física, mas sobretudo à fadiga táctica / emocional
  14. 14. Periodização do Treino no Futebol Modelo de Jogo Modelo de esforço Exercício • Os exercícios devem reflectir as condições de esforço relativas ao modo como esse tipo de acções ocorre no jogo. Técnica Acção táctica Dispêndio energético Atitude mental
  15. 15. Periodização do Treino no Futebol Periodização Concentração/Empenho “Picos de Forma” 100 Condição Física 0 Período Preparatório 1º Jogo Oficial Período Competitivo Último Jogo Oficial
  16. 16. Periodização do Treino no Futebol Microciclo de treino 2ªfeira Baixo 4ªfeira 5ªfeira 6ªfeira Sábado Domingo Reduzida tensão muscular; Intensidade baixa. Duração maior; Intensidade Tensão muscular média; média-alta Espaços menores; Curta duração; Intensidade alta Jogo Alto Moderado 3ªfeira Elevada tensão muscular; Espaços reduzidos; Curta duração; Tensão muscular média-baixa; Intensidade alta Espaços maiores; Muito Alto Jogo ESFORÇO GLOBAL Domingo Recuperação Recuperação Activa Velocidade de Reacção / Recuperação Activa Força Específica Resistência Específica Velocidade Específica
  17. 17. Periodização do Treino no Futebol Microciclo de treino 2ªfeira 3ªfeira 4ªfeira 5ªfeira 6ªfeira Sábado Domingo Muito Alto Baixo Jogo Moderado Jogo Alto Jogo ESFORÇO GLOBAL Domingo Recuperação Recuperação Activa Velocidade de Reacção / Recuperação Activa Força Específica Resistência Específica Velocidade Específica
  18. 18. Periodização do Treino no Futebol Microciclo de 23 a 26/03/2011 Tarde Manhã 4ªfeira GA: Recuperação GB: OO -1ªfase construção OO -Criação -Jogo exterior -1ªfase construção 5ªfeira OD -Início pressão (bloco alto/ médio) ETO TO 6ªfeira Sábado OO -Jogo directo TD ETD Jogo: Portugal x Chile

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