O documento discute os tipos de estresse, eutresse e distresse. Eutresse é o estresse benéfico que motiva o indivíduo, enquanto distresse é o estresse prejudicial que causa danos físicos e mentais. O distresse pode levar a problemas cerebrais, gastrointestinais, cardiovasculares e dermatológicos se não for bem administrado. Técnicas de relaxamento e estilo de vida saudável podem ajudar a lidar melhor com o estresse.

1. O ESTRESSE
Eutresse
e Distresse.
Volume 3
Autora da Apostila: Simone Helen Drumond
http://simonehelendrumond.blogspot.com
simone_drumond@hotmail.com
(92) 8808-2372 / 8813-9525

2. O ESTRESSE - Eutresse e Distresse.
O estresse divide-se em eutresse e distresse.
O que é eutresse?
O prefixo "eu" vem do grego e significa bem; de boa constituição bom, e é utilizado em
palavras como, por exemplo, eufemismo que quer dizer ato de suavizar a expressão
substituindo uma idéia, palavra ou expressão por outra mais agradável, mais polida. Outro
exemplo: euforia significa sensação de perfeito bem-estar, alegria intensa e, por via de regra,
expansiva:, boa disposição de ânimo: etc.
O que é distresse?
O prefixo "dis" vem do grego dys e em português dis, significa imperfeição, má estado,
defeito daí ser a palavra distresse considerada o estresse nocivo, e tem uma extensa
aplicação na língua portuguesa.
Exemplo: disfunção significa função que se efetua de maneira anormal; disartria é a
dificuldade na articulação das palavras, resultante de perturbação em centros nervosos, etc.
Assim sendo, distresse é a designação das conseqüências prejudiciais oriundas de uma
excessiva ativação psicofisiológica, e eutresse quando existe uma ativação necessária para
culminar com êxito numa determinada prova ou situação complexa.
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3. O ESTRESSE - Eutresse e Distresse.
Os dois exemplos a seguir elucidarão como carregar demasiado estresse é prejudicial:
Vamos considerar um elevador que tem suporte para seis passageiros e passa a carregar
doze passageiros com muito peso. Então podemos presumir o que pode acontecer.
Manejar um reator nuclear com nível mais alto do que é tecnicamente previsto podemos,
também, considerar as conseqüências desastrosas que poderão ocorrer.
O grau de resistência ao estresse, dependerá dos pontos mais vulneráveis da pessoa quer
físicos ou psíquicos, a característica hereditária no caso é importante.
Algumas conseqüências que o distresse pode ocasionar:
· DISTRESSE CEREBRAL: fadiga, dores, choro convulsivo, depressão, ataques de angustia,
ansiedade ou ataque de pânico, insônia etc.
· DISTRESSE GASTRINTESTINAL: úlceras, cólicas, diarréia, colite, gastrite etc.
· DISTRESSE CARDIOVASCULAR: hipertensão, enfarto, taquicardia, embolia etc.
· DISTRESSE DERMATOLÓGICO: problemas cutâneos, eczemas etc.
·DISTRESSE NO SISTEMA IMUNOLÓGICO fará a resistência orgânica diminuir com
propensão a infecções generalizadas, câncer etc.
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4. Algumas conseqüências que o
distresse pode ocasionar:
DISTRESSE CEREBRAL: fadiga, dores, choro convulsivo,
depressão, ataques de angustia, ansiedade ou ataque de pânico,
insônia etc.
DISTRESSE GASTRINTESTINAL: úlceras, cólicas, diarréia,
colite, gastrite etc.
DISTRESSE CARDIOVASCULAR: hipertensão, enfarto,
taquicardia, embolia etc.
DISTRESSE DERMATOLÓGICO: problemas cutâneos, eczemas
etc.
DISTRESSE NO SISTEMA IMUNOLÓGICO: fará a resistência
orgânica diminuir com propensão a infecções generalizadas,
câncer etc.
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5. O ESTRESSE - Eutresse e Distresse.
Uma das mais importantes pesquisas científicas dessa década foi a descoberta que o distresse
causa alterações físicas no cérebro.
A fadiga, o choro convulsivo, a depressão, a angustia, a insônia são características do distresse e
causados por uma disfunção química cerebral.
Quando acontece um acidente ou incidente tudo parece passageiro mas o seu efeito cumulativo é
que vai gerar posteriormente as conseqüências.
Outra fonte de estresse pode ser as pequenas coisas que nos ocorrem diariamente, tais como as
pressões externas no trabalho, estudo sem metodologia, nossa auto-exigência pessoal e etc.
A frustração é a grande causadora de distresse, e consiste no estado em que a pessoa, pela
ausência de um objeto, ou por um obstáculo externo ou interno, é privado da satisfação de um
desejo ou de uma necessidade.
Diante a frustração surge a ansiedade, o nervosismo, a intranqüilidade e a angustia, o qual pode
ocasionar reações inadequadas e sensação de mal estar.
Em numerosas ocasiões um ato agressivo contra a nossa própria identidade ou a de outras
pessoas, deriva de uma frustração previa.
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6. O ESTRESSE - Eutresse e Distresse.
As pessoas diferenciam as suas reações diante o estresse, e dependem da personalidade,
reações individuais, mecanismos de defesa que se põe em funcionamento e as
circunstancias sócio-ambientais de cada momento.
Para enfrentar o estresse de forma positiva, em primeiro lugar tem que se conhecer a
circunstância que vamos enfrentar, as exigências e as possíveis conseqüências do mesmo.
È importante valorizar as próprias aptidões na hora de selecionar nosso modo de vida e
nossas atividades, assim como convém preparar-se para cada situação programando-se
adequadamente.
Não devemos exigir muito de nossas atuações elaborando objetivos inatingíveis, e desta
forma não iremos plantar tantas frustrações em nossa vida, pois que tais objetivos
inatingíveis são "fábricas de estresse".
Devemos manter uma vida sadia com dieta equilibrada, realizando exercícios físicos e
evitando a sobrecarga de tensões.
Manter uma situação afetiva, estável e satisfatória é básico para enfrentar o estresse, assim
como manter laços de amizade sadios, pois que assim teremos um apoio deles em caso de
necessidade.
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7. O ESTRESSE - Eutresse e Distresse.
Em numerosas ocasiões as técnicas de relaxamento nos podem ajudar a
nos manter tranqüilos em situações difíceis e estressantes.
Outros conselhos interessantes para nos sentir menos estressados são,
por exemplo, programarmos as atividades diárias de forma metódica sem
sobrecarga não fazer mais do que uma coisa por vez e não começar outra
sem terminar a anterior, evitar excessivas responsabilidades, aprender a
ter um tempo para trabalhar e um tempo para o lazer (ler, ouvir música, ir
ao cinema etc.)
É importante ter em conta que nada é definitivo nem indispensável em
nossa vida.
E agora senhores pais atentem que é sensato evitar o estresse de seus
filhos.
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8. Agradeço as imagem de
Gabriel Nascimento de Carvalho
e ao blog
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