Palestra "Stress e Ansiedade: O Mal do Século?" Dra. Myrian Marino Martins So...Dra. Myrian Marino
Palestra realizada pela Médica Homeopata, Coach de vida e saúde, Dra. Myrian Marino Martins Soares.
Ela fala em como administrar o stress no cotidiano.
Slides sobre Emoções e Sentimentos sob a ótica da Análise do Comportamento.
Rute da Conceição Machado - Estudante do curso de Psicologia da Universidade Estadual do Ceará, Monitora da disciplina Sistemas e Teorias I - Behaviorismo.
Workshop- Como gerenciar o estresse e melhorar a qualidade de vida através da...João Siqueira da Mata
A meditação vem despertando a atenção não só dos profissionais da área de saúde, como também de organizações e empresas que estão preocupadas em proporcionar aos seus funcionários, programas que disponham de métodos destinados ao controle do stress e à melhoria da produtividade e da qualidade de vida.
Dra. Eleanor Luzes
Médica, Psiquiatra e Analista Junguiana.
Há três décadas vem realizando pesquisas sobre vivências perinatais e como estas experiências manifestam-se na infância e na vida adulta.
Baseada em sua tese de doutorado A Necessidade do Ensino da Ciência do Início da Vida – primeiro trabalho da UFRJ que traz 1.500 páginas e mais de 2000 referências bibliográficas, defendido e aprovado em 2007
Dra. Eleanor ministra cursos, dentro e fora do país, com o objetivo de formar multiplicadores deste amplo conhecimento sobre o início da vida para que estas pessoas atuem junto a comunidades de jovens.
A Ciência do Início da Vida é uma matéria transdisciplinar que tem o objetivo de preparar casais para a maternidade e paternidade conscientes.
O passado está vivo em nós. 90% do DNA é um código de linhagem (por isto falamos) escrito, O que ocorre, a boa notícia, podemos mudá-lo, tendo o hábito de escrever com a mente sem muitos pensamentos e perguntar ao nosso DNA porque algo nos bloqeuia, daí ele dita o que aconteceu ao longo de gerações, depois você vai e queima na pia da cozinha e vai acabando com tais bloqueios, é pura epigenética. FUNCIONA, depois pegue um caderno de sonhos e escreva, pois vai aparecer muita coisa deste passado.
Palestra "Stress e Ansiedade: O Mal do Século?" Dra. Myrian Marino Martins So...Dra. Myrian Marino
Palestra realizada pela Médica Homeopata, Coach de vida e saúde, Dra. Myrian Marino Martins Soares.
Ela fala em como administrar o stress no cotidiano.
Slides sobre Emoções e Sentimentos sob a ótica da Análise do Comportamento.
Rute da Conceição Machado - Estudante do curso de Psicologia da Universidade Estadual do Ceará, Monitora da disciplina Sistemas e Teorias I - Behaviorismo.
Workshop- Como gerenciar o estresse e melhorar a qualidade de vida através da...João Siqueira da Mata
A meditação vem despertando a atenção não só dos profissionais da área de saúde, como também de organizações e empresas que estão preocupadas em proporcionar aos seus funcionários, programas que disponham de métodos destinados ao controle do stress e à melhoria da produtividade e da qualidade de vida.
Dra. Eleanor Luzes
Médica, Psiquiatra e Analista Junguiana.
Há três décadas vem realizando pesquisas sobre vivências perinatais e como estas experiências manifestam-se na infância e na vida adulta.
Baseada em sua tese de doutorado A Necessidade do Ensino da Ciência do Início da Vida – primeiro trabalho da UFRJ que traz 1.500 páginas e mais de 2000 referências bibliográficas, defendido e aprovado em 2007
Dra. Eleanor ministra cursos, dentro e fora do país, com o objetivo de formar multiplicadores deste amplo conhecimento sobre o início da vida para que estas pessoas atuem junto a comunidades de jovens.
A Ciência do Início da Vida é uma matéria transdisciplinar que tem o objetivo de preparar casais para a maternidade e paternidade conscientes.
O passado está vivo em nós. 90% do DNA é um código de linhagem (por isto falamos) escrito, O que ocorre, a boa notícia, podemos mudá-lo, tendo o hábito de escrever com a mente sem muitos pensamentos e perguntar ao nosso DNA porque algo nos bloqeuia, daí ele dita o que aconteceu ao longo de gerações, depois você vai e queima na pia da cozinha e vai acabando com tais bloqueios, é pura epigenética. FUNCIONA, depois pegue um caderno de sonhos e escreva, pois vai aparecer muita coisa deste passado.
Já conhece o recente lançamento do Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento? É a 2ª edição do livro "Gestão Sustentável na Agricultura". Nele, você pode conferir exemplos de sucesso sobre o tema e ter dicas legais para aplicar em sua propriedade.
Palestra apresentada durante o primeiro curso de saneamento básico rural, na Embrapa Instrumentação, São Carlos - SP, outubro de 2013
Disponível em : http://saneamento.cnpdia.embrapa.br/programacao.html
Origem da agricultura e revolução verdeigor-oliveira
Instituto Federal de Brasília-Campus Planaltina
Curso Superior de Tecnologia em Agroecologia
Unidade Curricular: Agroecologia 1
Aula sobre a origem da agricultura e revolução verde.
Vamos Praticar Jin Ji Du Li?
O exercício é simples, mas pode não ser fácil, depende da sua Saúde.
Basta fazê-lo 1 minuto por dia, e ao praticar evita o envelhecimento, a demência, o desequilíbrio. Também aumenta o sistema imunitário.
Este livro descreve um processo sistemático para desenvolver o terceiro olho.
Foi escrito para aqueles que não se satisfazem apenas com um entendimento intelectual de realidades espirituais e que desejam ganhar acesso à experiências diretas.
O desenvolvimento da visão espiritual requer a construção paciente de alguns novos "órgãos" de energia, dentre os quais o terceiro olho é um membro essencial. Estas novas estruturas não são físicas, não obstante elas são muito reais e tangíveis. Uma vez completamente desenvolvidas, as percepções que passam por elas aparecem mais claras, mais afiadas e mais significativas que aquelas vindas das sensações físicas. Várias técnicas serão descritas visando uma cultivação metódica desta nova forma de percepção.
como lidar com o estresse, que é considerado um excesso de presente.
vença com dicas fantásticas dadas neste artigo onde o principal objetivo e lhe ajudar a superar essa doença do seculo moderno chamada estresse.
Enfrentamento do estresse e da síndrome de burnoutÁlvarez Dantas
Slides da atividade sobre enfrentamento do estresse e da síndrome de burnout, realizada em postos de saúde e escolas municipais e estaduais de Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil.
Gerir o stress crónico Compreender o seu impacto no corpo e os efeitos negat...Pill Reminder
O stress é uma parte normal da vida e é algo que todos nós sentimos de vez em quando. No entanto, quando o stress se torna crónico, pode ter consequências graves para a nossa saúde e bem-estar. O stress crónico tem sido associado a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, tensão arterial elevada, diabetes e depressão. De facto, alguns especialistas acreditam que o stress crónico é uma das principais causas de morte evitável no mundo actual.
Apesar do seu impacto generalizado, o stress crónico é frequentemente ignorado ou negligenciado. Muitas pessoas não se apercebem do impacto que o stress crónico pode ter no corpo e na mente, ou podem sentir-se impotentes para fazer algo a esse respeito. No entanto, existem muitas formas eficazes de gerir o stress crónico e reduzir o seu impacto na nossa saúde e bem-estar. Neste artigo, vamos explorar as causas e consequências do stress crónico, bem como estratégias práticas para o gerir eficazmente. Quer esteja a lidar com o stress crónico ou queira simplesmente compreender melhor esta importante questão, continue a ler para saber mais sobre o assassino silencioso e como o combater.
Nos Estados Unidos e na Europa, é cada vez mais comum as companhias criarem salas próprias de meditação. Algumas equipes fazem até minutos de silêncio antes de uma reunião, como forma de fazer com que os participantes fiquem menos discursivos e mais atentos ao que está sendo discutido.
Entre as gigantes de tecnologia e inovação, há quem trate a meditação como “a nova cafeína”, pela capacidade de aumentar a atenção e manter a mente alerta, e também pelo que isso pode significar para a produtividade. Em busca de melhor desempenho profissional e de mais qualidade de vida (dentro e fora da empresa), muita gente está se rendendo à meditação.
Criada para levar à iluminação espiritual, a antiga prática oriental da meditação está chegando às empresas. Grandes executivos e respeitadas corporações perceberam como o ato de meditar pode melhorar a dinâmica dos ambientes corporativos e a vida de cada profissional.
Atualmente, meditar virou febre no mundo corporativo graças aos benefícios comprovados para a redução da tensão e também para a manutenção do foco e a regulação dos impulsos emocionais - na prática, é como abrir uma brecha entre a emoção e o instante da decisão, evitando as reações impulsivas.
Resumir a meditação somente a ganhos de produtividade seria um equívoco.
Seus efeitos cientificamente demonstráveis extrapolam as baias das empresas e atingem a vida pessoal e a saúde de quem a pratica no trabalho.
A ciência explica por que a meditação gera o bem-estar que se traduz em produtividade, além de diversos benefícios para a saúde.
Pesquisas sugerem efeitos tão profundos que alteram a atividade de genes que regulam o impacto do estresse no organismo. É um efeito importante para quem vive as pressões da vida corporativa.
Surpreendentes, intensos e controvertidos, os ensinamentos de Mensageiros do Amanhecer são leitura essencial para todas as pessoas que questionam a sua existência no planeta e a direção do nosso consciente - e inconsciente - coletivo.
Este livro revela a sabedoria dos pleiadianos, um grupo de seres iluminados que se dispuseram a ajudar-nos a alcançar um novo estágio evolutivo.
Mestres na arte de contar histórias e com apurado senso de humor, aconselham-nos a nos libertarmos da mídia, a trabalhar em grupo, a eliminar a palavra 'deveria' do vocabulário e a vencer o medo.
Segundo eles, somos membros da Família da Luz e partilhamos uma ancestralidade antiga com o universo.
Eles nos lembram como nos tornamos 'mensageiros do amanhecer' criando conscientemente uma nova realidade, uma nova Terra.
Anvisa recebe dossê sobre impactos do 2,4-D e das plantas transgênicas associ...João Siqueira da Mata
O GEA Grupo de Estudos em Agrobiodiversidade protocolou na Anvisa um dossiê sobre impactos à saúde causados pelos agrotóxicos à base de 2,4-D e pelas plantas tolerantes a esses herbicidas. O 2,4-Diclorofenoxiacético (2,4-D) está sendo reavaliado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, que tem até junho para apresentar suas conclusões sobre manter, restringir ou retirar o produto do mercado. O prazo foi recomendado pelo Ministério Público Federal, que em dezembro passado realizou audiência pública para avaliar os riscos de uma eventual liberação comercial de sementes transgênicas de soja e milho resistentes ao produto. Essas variedades foram desenvolvidas pela empresa Dow Agrosciences e estão sob análise da Comissão Técnica Nacional de Biosseguranaça – CTNBio, órgão que até hoje não rejeitou um único pedido de liberação comercial de organismo geneticamente modificado.
Além de ter sido ingrediente do Agente Laranja usado na Guerra do Vietnã, os herbicidas à base de 2,4-D são neurotóxicos e afetam o sistema reprodutivo. São ainda apontados como potenciais carcinogênicos e desreguladores endócrinos. Mais grave ainda é a probabilidade – relativamente alta em determinados contextos – de o produto estar contaminado com dioxinas, moléculas altamente cancerígenas. O veneno foi proibido em 1997 na Dinamarca, Suécia e Noruega e mais recentemente em algumas províncias da África do Sul, bem como em municípios catarinenses e do Rio Grande do Sul. Seu uso em ambientes públicos está proibido nos estados canadenses de Quebec, Newfoundland, Labrador e Nova Scotia.
Um estudo citado no dossiê estima que uma eventual liberação de sementes transgênicas tolerantes ao 2,4-D pode aumentar em até 30 vezes o uso do 2,4-D nos EUA, apenas no caso do milho. Além do aumento das quantidades usadas – e consequentemente da contaminação ambiental e da intoxicação da população em geral – a liberação comercial dessas sementes iria gerar riscos sérios e ainda poucos entendidos para a saúde do consumidor. De fato, o produto não é metabolizado da mesma maneira nas plantas transgênicas e nas convencionais, e os novos metabólitos podem sofrer transformações químicas durante a digestão, gerando dioxinas e furanos tóxicos no organismo humano.
Ao todo são 49 instituições que endossam o documento, entre elas o Instituto Nacional do Câncer, a Associação Brasileira de Saúde Coletiva, o Centro Brasileiro de Estudos sobre a Saúde e o Conselho Federal de Nutricionistas. O documento também recebeu apoio da plenária do Encontro Nacional 4ª Conferência + 2 de Segurança Alimentar e Nutricional, realizado na semana passada pelo CONSEA.
Para o biólogo Gilles Ferment, autor do estudo e pesquisador do GEA/Nead, “os quase 100 estudos que reunimos para apresentar à Anvisa nos permitem concluir que a liberação desse pacote semente-agrotóxico poderá trazer danos graves e persistentes no tempo para os trabalhadores rurais, os consumidores e o meio ambiente em geral”.
A EFT - Emotional Freedom Techniques (Técnica de Libertação
Emocional) consiste no desbloqueio dos canais energéticos, chamados de
meridianos, enquanto o indivíduo se sintoniza em um problema. Estes são
os mesmos meridianos estudados há milênios pela acupuntura e
pode-se dizer que a EFT é uma “versão emocional” desta outro
técnica, sem no entanto precisar do uso de qualquer tipo de
agulha.
O desbloqueio é realizado através de leves batidas com as pontas dos
dedos nos terminais destes meridianos, enquanto o paciente está
sintonizado no problema através da repetição de frases lembretes (frases
que indicam ao sistema energético o que está sendo tratado). Este
processo é simples, porém muito poderoso, trazendo resultados profundos,
rápidos e duradouros, promovendo a saúde física e emocional.
A EFT foi desenvolvida através de descobertas do psicólogo americano, Dr.
Roger Callahan, PhD, praticante de acupressão (acupuntura sem agulhas)
e outras técnicas energéticas (cinesiologia aplicada). A junção e
simplificação desses conhecimentos deu origem a EFT. Não precisa ter
conhecimento de acupuntura para aprender a EFT. A técnica é simples, dá
resultados normalmente bem surpreendentes e você pode se auto aplicar
(ou aplicar em terceiros).
Não se trata de massagem, shiatsu, ou de qualquer outra técnica. A EFT é
um método próprio e sua aplicação tem particularidades que fazem o
método obter uma eficácia acima da média, sendo ao mesmo tempo simples de aprender.
O grande diferencial do método, é que os bloqueios emocionais são
trazidos a tona durante a aplicação através das lembranças e memórias
que são estimuladas através da fala e do pensamento, para que sejam
eliminados e desbloqueados de forma permanente, através das batidas nos
terminais dos canais energéticos. Isso aumenta bastante a eficácia da
técnica quando comparamos com outros processos. Ou seja, o método
combina sempre falar e pensar em questões emocionais, ao mesmo tempo
em que se desbloqueia os meridianos
Como Implantar e Conduzir uma Horta de Pequeno Porte
Fonte: http://www.embrapa.br/a_embrapa/campanhas/retrospectiva-agrosustentavel/pequeno-agricultor/
Agricultura orgânica e produção integrada diferenças e semelhançasJoão Siqueira da Mata
Agricultura Orgânica e Produção Integrada: diferenças e semelhanças
A produção integrada, deveria ser uma obrigação a ser seguida, para minimizar os impactos da agricultura convencional e a agricultura orgânica, necessita-se cada vez mais de incentivo e investimento, tanto em extensão e pesquisa para deixar de ser marginalizada e ter real condições para contribuir, para uma agricultura, verdadeiramente sustentável.
Uma solução de 5% de leite cru de vaca e 95% de água já pode ser utilizada para controlar o oídio – doença que ataca diversas culturas, causando a morte das plantas e prejuízos aos agricultores. Esse método foi desenvolvido na Embrapa Meio Ambiente e testado em pepino e abobrinha, com controle de praticamente 100% da doença
Introdução
O clima, a biodiversidade, a interação cultural e a
composição dos solos fazem do Brasil um dos
principais produtores orgânicos do mundo.
E para se ter um controle maior desta nova demanda
de consumo, esta publicação apresenta os mecanismos
de controle para a garantia da qualidade orgânica.
Uma maneira fácil e eficiente de orientar, esclarecer
e incentivar produtores a investirem sempre
em produtos de qualidade e assim se desenvolverem
cada vez mais com eles.
RESUMO - O Brasil é um dos poucos, entre os grandes produtores agrícolas que reúnem competitividade para prover a demanda mundial por alimentos, fibras e energia renovável. Não se pode negar que esta demanda, em termos de produtividade, é proporcionada pelo uso de agrotóxicos no campo. Portanto, o uso de agrotóxico pode ser considerado uma ferramenta fundamental para assegurar a proteção, contra baixas produtividades ou a destruição da cultura, porém deve ser usado de forma correta, para se evitar problemas toxicológicos para o homem e para o meio ambiente. Com isso o objetivo desta revisão é relatar, o uso de agrotóxicos na agricultura e suas consequências toxicológicas e ambientais no Brasil.
Sequência Didática - Cordel para Ensino Fundamental ILetras Mágicas
Sequência didática para trabalhar o gênero literário CORDEL, a sugestão traz o trabalho com verbos, mas pode ser adequado com base a sua realidade, retirar dos textos palavras que iniciam com R ou pintar as palavras dissílabas ...
LIVRO MPARADIDATICO SOBRE BULLYING PARA TRABALHAR COM ALUNOS EM SALA DE AULA OU LEITURA EXTRA CLASSE, COM FOCO NUM PROBLEMA CRUCIAL E QUE ESTÁ TÃO PRESENTE NAS ESCOLAS BRASILEIRAS. OS ALUNOS PODEM LER EM SALA DE AULA. MATERIAL EXCELENTE PARA SER ADOTADO NAS ESCOLAS
Slides Lição 9, Central Gospel, As Bodas Do Cordeiro, 1Tr24.pptxLuizHenriquedeAlmeid6
Slideshare Lição 9, Central Gospel, As Bodas Do Cordeiro, 1Tr24, Pr Henrique, EBD NA TV, Revista ano 11, nº 1, Revista Estudo Bíblico Jovens E Adultos, Central Gospel, 2º Trimestre de 2024, Professor, Tema, Os Grandes Temas Do Fim, Comentarista, Pr. Joá Caitano, estudantes, professores, Ervália, MG, Imperatriz, MA, Cajamar, SP, estudos bíblicos, gospel, DEUS, ESPÍRITO SANTO, JESUS CRISTO, Com. Extra Pr. Luiz Henrique, 99-99152-0454, Canal YouTube, Henriquelhas, @PrHenrique
proposta curricular da educação de jovens e adultos da disciplina geografia, para os anos finais do ensino fundamental. planejamento de unidades, plano de curso da EJA- GEografia
para o professor que trabalha com a educação de jovens e adultos- anos finais do ensino fundamental.
Atividade - Letra da música "Tem Que Sorrir" - Jorge e MateusMary Alvarenga
A música 'Tem Que Sorrir', da dupla sertaneja Jorge & Mateus, é um apelo à reflexão sobre a simplicidade e a importância dos sentimentos positivos na vida. A letra transmite uma mensagem de superação, esperança e otimismo. Ela destaca a importância de enfrentar as adversidades da vida com um sorriso no rosto, mesmo quando a jornada é difícil.
2. Estresse está entre as principais causas de acidentes no trabalho
O estresse é uma das principais causas de acidentes no
ambiente de trabalho e uma das maiores preocupações das
equipes de saúde e de segurança profissional, de acordo com a
Organização Mundial de Saúde (OMS).
Sobrecarga, monotonia e desvalorização do profissional
estão entre as principais causas.
Cerca de 70% dos brasileiros sofrem com o problema. Segundo
a Associação Internacional de Gerenciamento do Estresse
(ISMA - da sigla em inglês), com sede nos Estados Unidos, o
Brasil só perde para o Japão no número de trabalhadores com
estresse.
"Qualquer desequilíbrio emocional pode diminuir o
rendimento de um profissional. Quanto ao estresse não é
diferente", comenta o Dr. Marcelo Pustiglione, médico
homeopata e professor de Medicina do Trabalho da Faculdade
de Medicina da Universidade de São Paulo. Ele explica que, se
não diagnosticado corretamente e tratado a tempo, o estresse
pode se converter em doença com muita facilidade. "No campo
da saúde ocupacional, ele está entre os riscos psicossociais. É
uma adaptação insatisfatória, que causa tensões fisiológicas
que podem originar outras doenças.“
Segundo a pedagogia de Prevenção de Acidentes de Trabalho,
existem dois aspectos fundamentais: Material (equipamentos
de segurança e condições) e Humano (parte afetiva e
emocional).
3. Estresse ocupacional
O stress não é uma doença e sim,
um estado do organismo quando
submetido ao esforço e à tensão.
Numa situação estressante, o corpo
sofre reações químicas normais, que
preparam o organismo para
enfrentar a situação.
O prejuízo acontece, quando as
situações estressantes são continuas
e o organismo começa a sofrer com
as constantes reações químicas que
se sucedem, sem que haja tempo
para a eliminação dessas substâncias
e sem o tempo necessário para o
descanso e recuperação física e
emocional
4. O que é estresse ocupacional?
Compreende-se por estresse um conjunto
de perturbações ou instabilidade psíquica
e orgânica provocadas por diversos
estímulos que vão desde a condição
climática até as emoções e condições de
trabalho.
Na base da compreensão do conceito de
estresse está o desequilíbrio, no caso, na
relação entre trabalhador e ocupação.
Entende-se, então, estresse
ocupacional como o quadro de respostas
pouco adequadas à estimulação física e
emocional decorrente das exigências do
ambiente de trabalho, das capacidades
exigidas para realizá-lo e das condições do
trabalhador.
5. O que pode desencadear o estresse ocupacional?
Existem muitos estímulos
que podem desencadear o
estresse, entre eles, estar
exposto a condições como
falta de recursos materiais,
exigência física e psíquica
superior ao que corresponde à
função, ambientes de
trabalho com problemas de
relacionamento interpessoal
ou que não garantam a saúde,
o bem-estar e a segurança do
trabalhador.
6. As quatro fases do estresse
Fase 1:
No começo o estresse é apenas um estado de alerta. O
corpo dá os primeiros sinais de que algo mudou:
os músculos ficam contraídos e aumenta a
produção de adrenalina. A pessoa está pronta para o
que der e vier, fica alerta para o que se passa ao seu
redor. De acordo com a especialista em
estresse, Marilda Lipp, essa é a fase positiva, que
prepara a pessoa para lidar com qualquer
eventualidade.
Só que o efeito positivo do estresse deve durar, no
máximo, 24 horas.
Fase 2:
A partir daí, é preciso cuidado para não entrar na fase
de resistência. É quando mesmo depois de dormir
uma noite inteira, ao acordar, a pessoa se sente
cansada e a memória fica comprometida. “Esquecer
de fazer uma ligação, esquecer onde colocou a chave.
São esquecimentos bobos do dia a dia. É como se a vida
tivesse pesando muito”, explica a especialista.
A evolução do estresse não tem um prazo definido,
mas as duas últimas etapas são as mais perigosas.
7. As quatro fases do estresse
Fase 3:
A terceira fase é chamada de quase
exaustão. Entre os sintomas
estão: irritabilidade, gastrite, oscila
ção da pressão arterial, alteração da
glicemia, queda de
cabelo, ansiedade e depressão.
Fase 4:
Segundo a especialista em estresse,
a fase da exaustão pode levar até a
morte. A pessoa pode ter um enfarte,
um derrame cerebral ou um câncer.
“Logicamente não é o estresse que
causa essas doenças, mas o estresse
enfraquece o organismo e debilita a
pessoa de tal maneira que outras
doenças, que já estiverem
geneticamente programadas,
começam a ocorrer”, alerta Marilda.
8.
9. Os Efeitos do Estresse Sobre o Corpo
O estresse pode afetar o
profissional em diversas
esferas trazendo resultados
negativos, incluindo efeitos
subjetivos ( irritabilidade,
mau humor),
comportamentais ( uso de
drogas, acidentes), cognitivos
( esquecimento, sensibilidade
e indecisão), psicológicos (
pressão alta, problema do
coração, dificuldade em
respirar) e organizacionais
(insatisfação, baixa
produtividade e faltas do
trabalho).
10.
11. Os Efeitos do Estresse Sobre o Corpo
A constante ativação neural e a
superprodução hormonal
desgastam e deterioram o corpo, e
pode gerar diferentes problemas
de saúde, tais como:
Enfraquecimento do sistema
imunológico, aumenta a sua
vulnerabilidade a infecções.
Doenças cardíacas.
Problemas digestivos.
Dificuldade para dormir.
Depressão ou ansiedade.
Obesidade.
12. Os Efeitos do Estresse Sobre o Corpo
O estresse também pode agravar
outros sintomas e outras doenças
como câncer e diabetes. Além disso,
pode fazer com que a pessoa adote
comportamentos compulsivos, tais
como uso de drogas, consumo
excessivo de álcool ou cigarros, e
comer mais do que o necessário.
Esses comportamentos não apenas
não aliviam o estresse, mas também
te colocam em um ciclo vicioso que
custa muito mais trabalho para
romper.
Por isso, é boa ideia procurar ajuda
para gerenciar os níveis de estresse e
encontrar um ponto médio para que
não afete seriamente a sua saúde
15. Fatores estressantes no trabalho
• Riscos físicos - Ruídos, vibrações, frio,
calor, pressões anormais, etc.
• Riscos químicos - gases, vapores,
solventes, metais pesados;
• Riscos ergonômicos – fadiga física
localizada, fadiga muscular etc.
(Camargo & Oliveira 2004.)
• Sobrecarga;
• Incapacidade de administrar seu tempo;
• Stress interpessoal;
• Stress tecnológico;
• Recursos inadequados;
• Assedio moral;
• Mudança no emprego;
• Mudança no ambiente;
• falta de participação;
• Falta de controle;
• Rossi et al., (2008)
Liderança autoritária;
Execução de tarefas sob repressão;
Falta de conhecimento no processo de
avaliação de desempenho e de promoção;
Excesso de trabalho;
Grau de interferência na vida particular do
trabalhador;
Conflito entre empresa e trabalhador;
(França & Rodrigues 2007)
Estilo de gerenciamento;
Relacionamento interpessoais (ambiente
social ruim e falta de apoio de colegas e
supervisores);
Preocupações ambientais ( condições
físicas desagradáveis e perigosas no local de
trabalho);
Discriminação;
Violência, abuso físico e mental.
Rosch (2008)
18. O que os animais nos podem ensinar?
- Na competição há um grande gasto energético
e risco de sobrevivência.
- Quando os animais disputam territórios, eles
perdem muito peso e mesmo que saiam
vitoriosos, estarão bastante machucados.
- Seres Humanos – disputas territoriais – são
representadas a partir da vida profissional,
social ou de relacionamentos.
- São disputas, a exemplo dos animais, que
exigem um grande gasto energético, levando
à exaustão ou estafa.
- Quando há uma pendência a ser resolvida
haverá gasto energético, e esta pessoa baixará
o seu limiar energético, chegando mais
facilmente ao estresse físico, emocional e
mental.
19. O que os animais nos podem ensinar?
Cooperação existe um menor ou
nenhum gasto enérgico e as
dinâmicas de relacionamento
também garantem a
sobrevivência da espécie.
Cientistas descobrem como
pinguins mantêm calor em
grandes grupos
Trabalho em equipe
O vôo dos gansos
Trabalho em equipe 2
24. A meditação vem despertando a
atenção não só dos profissionais da
área de saúde, como também de
organizações e empresas que estão
preocupadas em proporcionar aos
seus funcionários, programas que
disponham de métodos destinados
ao controle do stress e à melhoria da
produtividade e da qualidade de
vida.
31. Investigação, coordenada por Sara
Lazar, cientista do Hospital Geral de
Massachussets (MSG), nos EUA
Prática reduz 'stress' e facilita
memória e aprendizagem
Os voluntários do grupo que praticou
meditação dedicaram, em média, 27
minutos por dia aos exercícios de
atenção plena, observando-se, nestes
indivíduos, um aumento da densidade
de massa cinzenta no hipocampo -
relacionado com a memória e a
aprendizagem - e em estruturas ligadas
à autoperceção, compaixão e
introspeção.
Além disso, estes exercícios provaram
ser vantajosos na diminuição do
'stress', ao reduzirem a concentração de
massa cinzenta na região da amígdala,
que desempenha um papel
fundamental nos sistema nervoso e na
ansiedade. Nenhuma destas alterações
se observou no grupo de controlo.
32. Redução do stress e Meditação
Dr. Lazar - Mais efeitos benéficos da
meditação medidos através de
ressonância magnética
Com o avanço da tecnologia de imagem
cerebral, novos estudos foram feitos
comprovando que os efeitos da
meditação vão muito além do que pôde
ser percebido inicialmente. O aumento da
substância cinzenta no córtex frontal em
áreas relacionadas à memória e tomada
de decisões é especialmente importante
pois é amplamente documentado o fato
de que o córtex diminui de tamanho com
o envelhecimento do indivíduo - tornando
difícil a percepção e a memória.
Verificou-se que pessoas que meditavam
e estavam na faixa etária dos 50 anos
tinham a mesma porção de substância
cinzenta no córtex pré-frontal que jovens
de 25 anos.
Dr. Cade - As primeiras leituras do efeito da
meditação no cérebro humano
As pesquisas realizadas em Londres pelo
psicobiologista Maxwell Cade, membro da Royal
Society of Medicine, deram base científica à
meditação e tornaram possível o desenvolvimento do
neurofeedback.
Dr. Cade indicou o caminho para aperfeiçoar o
processo e explicou cientificamente o que até então
era entendido apenas numa interpretação espiritual.
O seu livro narrando estas pesquisas, "The Awakened
Mind", de 1979, impressiona até hoje.
33. Alguns benefícios da meditação
Mas só recentemente a medicina ocidental
começou a se dedicar a entender o impacto
que meditar provoca em todo o organismo.
E os resultados são impressionantes", afirma
Judson A. Brewer, professor de psiquiatria da
Universidade Yale.
Até a década passada, não contava com
respaldo médico. Nos últimos anos, os
pesquisadores ocidentais começaram a
entender por que, afinal, meditar funciona
tão bem, e para tantos problemas de saúde
diferentes.
"Com a ressonância magnética e a
tomografia, percebemos que a meditação
muda o funcionamento de algumas áreas do
cérebro, e isso influencia o equilíbrio do
organismo como um todo", diz o psicólogo
Michael Posner, da Universidade de Oregon.
A ciência está descobrindo que os
benefícios da meditação são muitos, e vão
além do simples relaxamento.
"As grandes religiões orientais já sabem
disso há 2.500 anos.
34.
35.
36.
37. Meditação e trabalho
São 11 e meia da manhã e o escritório
da Mead Johnson, multinacional de
nutrição infantil, em São Paulo, está na
penumbra, em silêncio quase total.
Dos cerca de 60 funcionários, alguns
trabalham normalmente enquanto
outros estão imóveis diante do
computador, de olhos fechados. É o
momento da meditação na empresa.
Há quase dois anos a prática se repete:
duas vezes por dia, de manhã e à tarde,
parte da equipe interrompe o que está
fazendo para meditar durante 25
minutos. Quem introduziu a ideia foi o
próprio presidente, o argentino Nestor
Sequeiros, de 46 anos, meditador
experiente que apostou na atividade
para melhorar o ambiente de trabalho.
38. Cérebro Turbinado
Parece mágica, mas não é. Os efeitos da meditação
no bem-estar e na saúde são estudados desde os anos 70, e
de lá para cá vários trabalhos revelaram que praticá-la
regularmente, sem a necessidade de vínculo com qualquer
religião, ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
Mais recentemente, meditar virou febre no mundo
corporativo graças aos benefícios comprovados para a
redução da tensão e também para a manutenção do foco e a
regulação dos impulsos emocionais — na prática, é como
abrir uma brecha entre a emoção e o instante da decisão,
evitando a reação impulsiva.
Isso porque, além de relaxar, a atividade é capaz de
modificar estruturas e funções cerebrais, como mostrou
um estudo realizado pela bióloga Elisa Kozasa, do Instituto
do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, de São
Paulo, uma das maiores pesquisadoras do mundo sobre os
efeitos da meditação na saúde e nas funções cognitivas.
O trabalho, publicado na revista científica americana
NeuroImage, comparou o cérebro de pessoas que meditam
regularmente (pelo menos meia hora, três vezes por
semana) e que não meditam. “As que não praticam
precisam ativar mais regiões para realizar a mesma tarefa
de atenção”, afirma Elisa. “É como se o cérebro de quem
medita fosse mais eficiente.”
39. Outro estudo, conduzido por
neurocientistas do Instituto de
Tecnologia de Massachusetts (MIT) e da
Universidade Harvard, nos Estados
Unidos, submeteu voluntários a um
programa de oito semanas com 45
minutos de meditação por dia e revelou
um aumento na capacidade de controlar
um tipo específico de onda cerebral
ativada por informações que geram
distração e dissipam a atenção.
Ou seja, meditar devolve o foco,
habilidade essencial, mas tão em falta em
um mundo digital, acelerado e lotado de
estímulos como o de hoje.
Facebook, Google e eBay já entraram na
onda oferecendo aos funcionários
programas de mindfulness (atenção
plena, estado da mente consciente e
focado no presente, atingido com
exercícios de meditação), palestras com
mestres budistas e espaços próprios para
meditar.
No Brasil, há um projeto da Confederação
Nacional da Indústria (CNI), ainda em
desenvolvimento, para oferecer
meditação como parte de um programa
de combate ao estresse dos profissionais
da CNI, do Sesi e do Senai.
40. Alguns efeitos da meditação
Segundo Davich(2007),
foram realizadas vários
estudos sobre os efeitos
fisiológicos, psicológicos
e sociológicos em 210
universidades e
instituições de pesquisas
de 27 países sobre o
efeito da meditação.
Chegou a conclusão que
a meditação reduz o
stress, e a fadiga,
melhora a saúde, faz com
que a mente fique mais
eficaz, dinâmica e
criativa, favorece os
relacionamentos
pessoais e aumenta a
produtividade e a
satisfação no trabalho.
41. Alguns efeitos da meditação
Davich, relata o exemplo de um
laboratório de produtos
químicos em Detroit que
introduziu a prática meditativa
para seus 100 funcionários.
Segundo o relato do
proprietário, após 03 meses,
uma pesquisa realizada
constatou que os praticantes
relataram sentir mais
energizados, menos estressados,
queixavam de menos problemas
físicos e apresentavam níveis
mais baixo de colesterol.
Durante os 03 anos seguintes
também tiveram menor
índice de absenteísmo no
trabalho (85%), melhor
controle controle de
qualidade (240%), aumento
de produtividade (120%),
diminuição de acidentes
(70%), menor índice de faltas
por doenças (165%) e
aumento nos lucros em
(520%)
43. Como usar a respiração para meditar e aliviar o estresse ?
44. Uma das melhores maneiras de lidar com o
estresse é saber como trazer a sua percepção
para a sua respiração, o que pode ser feito
aprendendo-se como meditar.
A mera observação e consciência de uma única
inalação e uma única exalação, um ciclo
completo de respiração, pode aliviar o estresse.
Quando nossa respiração está agitada, frenética,
superficial, nosso organismo inteiro está
sofrendo de ansiedade.
Podemos, voluntariamente e propositadamente,
regular nossa respiração para nos dar um tempo
para reorganizar nossa atitude perante um
evento, uma decisão ou uma dificuldade que
requer um pouco de distanciamento e um pouco
de calma.
Controlar a função respiratória é a chave para o
equilíbrio.
45. A fisiologia moderna descreve dois sistemas
nervosos
- o sistema nervoso simpático está com a atenção do
organismo voltada para fora, respondendo ao meio
ambiente e o coloca em estado de alerta: é
responsável pela estimulação da produção de
adrenalina, aceleração do ritmo cardíaco, elevação
da pressão arterial e muscular.
- o sistema nervoso parassimpático leva a atenção do
organismo para dentro e abaixa as defesas: alaga o
sistema com acetilcolina (sustância
neurotransmissora), desacelera os batimentos
cardíacos, abaixa a pressão arterial, relaxa os
músculos, levando a um estado de calma.
Mecânica da respiração
Dentro da mecânica da respiração, o nosso modo de
respirar pode ajudar um desses sistemas a domar o
outro em certos momentos. Quando a inspiração e a
expiração estão superficiais e quando só a caixa
torácica se movimenta, o sistema simpático passa a
dirigir e a ser o comandante.
46. Respiração rápida demais aniquila quase que
completamente a contribuição do sistema
nervoso parassimpático:
Deixa a pessoa sem fôlego, pode desencadear
uma crise de ansiedade ou, nos melhores
casos, podemos ficar mais sensíveis às
agressões e tentações do mundo externo:
irritados por pequenas coisas, com medo ou
querendo fugir durante um incidente banal,
com vontade de compensar com qualquer
coisa que possa abaixar nosso nível de
ansiedade como chocolate, bebida alcoólica,
cigarro...
Ao contrário, uma respiração lenta e
profunda coloca em ação o diafragma, que
sobe e desce, permitindo que o ar,
ritmicamente, vá até o fundo dos pulmões.
Respirando dessa forma, o sistema
parassimpático toma o comando e bloqueia
os efeitos ansiogênico do sistema simpático: a
tensão do corpo começa a baixar um
pouquinho mais a cada expiração.
Medo, raiva, desejos inúteis, ansiedades,
tensões, nervosimo etc,. podem desaparecer
com essa respiração, e colocar a pessoa em de
paz e tranquilidade
47. Aprenda a respirar conscientemente
Respiração diafragmática
1. Deite-se de costas em um lugar
confortável. Ou pode também sentar-
se em uma cadeira.
2. Coloque uma das mãos sobre o osso
do peito e a outra sobre o umbigo.
3. Feche os olhos e observe o fluxo da
respiração. Perceba o que se move
quando você inspira e expira.
4. Se seu abdômen sobe e desce
naturalmente, sem você forçar nada,
você já está respirando de maneira
abdominal.
Se perceber que seu tórax está subindo
e descendo a cada respiração, você
ainda precisa praticar a respiração
diafragmática.
48. Como se concentrar no presente e ser uma pessoa mais focada?
Um exercício simples que você
pode fazer sempre que quiser se
tornar mais presente é o seguinte:
Inspire pelo nariz, no seu ritmo, da
forma como se sentir mais
confortável e a vontade. Procure
perceber todo o caminho que o ar
percorre, imagine que você tem
acesso a uma pequena câmera em
uma sonda capaz de acompanhar
todo o caminho que o ar percorre
do momento que entra pelo nariz,
percorre os pulmões e sai
novamente pelo nariz.
Faça esse breve exercício pelo
menos 03 vezes.
49. Técnicas de Meditação
FOCO DA ATENÇÃO Respiração;
Mantra;
Atenção plena (observar a si
mesmo, sem lógica, sem
julgamento e sem expectativa);
Corpo;
Koan;
Som.
50. Aprofundando um pouco mais ...
Conduza a sua atenção através de
todo o corpo. Primeiro apenas
examine seu corpo, dos pés à cabeça, e
sinta cada parte de você mesmo
relaxar profundamente.
Deixe cada parte do corpo ser
completamente suportada pela terra.
Especialmente relaxe o rosto e os
órgãos sensoriais.
Comece a concentrar-se na
respiração. Neste estado profundo de
relaxamento, comece a notar a sua
respiração. A prática principal é trazer
continuamente a sua atenção de volta
à respiração. Para ajudá-lo a fazer
isso, começar a prestar atenção em
quando a exalação se completa, e na
pausa natural ao final do exalação.
Estenda a pausa ao final da
exalação. Durante pelo menos 10 minutos,
complete as exalações e estenda ligeiramente a
pausa natural ao final das exalações por um ou
dois segundos. Se, a qualquer momento, este
exercício trouxer tensão, apenas volte a examinar
seu corpo e observar qualquer parte no corpo que
esteja tensa ou inquieta.
Conduzindo a prática ao seu final. Depois de
10-15 minutos desta prática respiratória, volte à
respiração normal sem qualquer manipulação.
Volte ao simples relaxamento consciente durante
cerca de cinco minutos.
Este simples exercício respiratório irá ajudá-lo a
tornar-se mais consciente de sua respiração
durante todo o dia.
Sua respiração é sempre no momento presente,
por isso, observar sua respiração trará você para
o aqui e agora.
Especialmente quando você estiver irritado ou
zangado, retornar para a respiração se tornará
um ponto de equilíbrio.
51. Como gerenciar o estresse com a EFT
O que é EFT?
EFT- emotional freedom
tecniques, Terapia de Libertação
Emocional ou Acupuntura Emocional
sem Agulhas;
Técnica que combina conhecimentos
de acupuntura, psicologia e
cinesiologia aplicada;
Criada por Gary Craig a partir da TFT,
técnica do Dr. Roger Callahan;
Combina sempre falar ou pensar em
questões que nos trazem
sentimentos desconfortáveis ao
mesmo tempo em que estimulamos
terminais de meridianos de
acupuntura
52. Para que serve a EFT?
É uma técnica que nos ajuda a dissolver
de uma forma prática, sentimos
negativos;
Podemos usá-la para medos,
preocupações, insegurança, raiva, auto
estima baixa, auto sabotagem,
ansiedades;
Podemos tratar dores e desconfortos
em geral;
Auxilia na recuperação da saúde em
geral;
Recuperação emocional de traumas,
libertação de medos e fobias, ciúmes,
ressentimentos, alivio de ansiedades e
stress;
Libertação de bloqueios artísticos,
profissionais ou outros;
Organização mental e libertação
emocional;
Auxilia na adaptação de mudanças de
vidas, como mudança de emprego,
cidade, casa, separação etc.
53. Para que serve a EFT?
Libertação de fardos pesado do
passado que condicionam nosso
presente e compromete o futuro;
Promove a paz e a alegria de viver;
Libertação da auto sabotagem e
procrastinação;
Libertação de pensamentos
negativos;
Melhoria da autoconfiança;
Perdão e auto perdão;
Ansiedade; estresses;
Construir relacionamentos mais
saudáveis.
54. Vamos Experimentar na Prática!
.Vamos ver um passo a passo detalhado para
experimentar o funcionamento da EFT.
. Vamos escolher algo negativo para tratarmos
agora, seguindo as opções e instruções a seguir:
55. Primeira Opção
Lembrar de um evento do passado, que ao ser
acessado agora, traga algum desconforto
emocional. Pode ser um passado recente (ontem),
pode ser um passado remoto (30 anos atrás).
Ex: Uma briga com alguém, o dia que você foi
demitido, um dia em que você passou uma vergonha,
um episódio onde você se sentiu rejeitado, algo que
você falou pra alguém e se sentiu culpado, o dia em que
seu pai lhe deu uma surra na frente dos amigos...
56. Segunda Opção
. Pensar em um evento futuro que traz desconforto
emocional.
. Ex: Uma reunião que vai haver no trabalho. Uma prova de
concurso. Uma entrevista de emprego. Uma palestra que
você vai dar. Uma conversa desagradável que você vai ter
que tem com alguém...
57. Terceira Opção
Pensar em um pensamento negativo qualquer que
traz desconforto emocional.
Ex.: Pensar no salário. Na bagunça que tem pra
arrumar em casa ou no escritório. Uma determinada
conta pra pagar. Um animal que você tem medo...
58. Análise da negatividade
*Observar dentro do evento passado ou futuro ou pensamento
negativo qualquer, qual a cena, pensamento ou parte mais
especifica que mais incomoda
*Identificar o nome do sentimento que surge agora.
*Observar a sensação no corpo que o sentimento provoca
*Graduar em uma escala de 0 a 10 a intensidade do
sentimento
*Observar sensação de distancia da cena
59. Pontos Básicos da EFT
São Terminais de
Meridianos de acupuntura:
Ponto do Caratê
Topo da Cabeça
Inicio da Sobrancelha
Lateral do olho
Embaixo do Olho
Embaixo do nariz
Embaixo do lábio inferior
Osso da Clavícula
Embaixo da axila
60. A Frase de Preparação
Batendo continuamente no
Ponto do Karatê, repita a frase 3
x:
Mesmo que eu tenha esse(a)
“problema”, eu me aceito
profunda e completamente
Encaixe o seu problema na frase
acima – ao invés de dizer
“problema”, fale o seu problema,
seja ele raiva, mágoa, tristeza,
dor de cabeça e etc...
61. Técnica simples - Frase lembrete
*É o núcleo da Frase de Preparação que informa o problema
que está sendo tratado.
*A frase lembrete é “Esse problema”
*Atenção, você irá encaixar o seu problema na frase acima–
Ex: essa raiva, essa dor de cabeça, etc.
*Esta frase será repetida uma única vez, enquanto você bate
repetidas vezes nos pontos que vão do topo da cabeça, até
abaixo da axila.
62. Após Cada Rodada Verificar
Quando volto a lembrar do evento do passado ou
futuro, ainda está vindo a tona o mesmo evento, ou
estou lembrando agora de outro evento?
Se for o mesmo evento, ainda é a mesma cena que
está vindo a tona, ou é outro momento do evento
que está agora me incomodando mais?
Qual o nome do sentimento que está vindo a tona? É o
mesmo sentimento de antes, ou mudou o nome?
Qual a intensidade do sentimento agora? Diminuiu,
ficou igual, ou aumentou?
63. Após Cada Rodada Verificar
Observe a sensação no corpo que o sentimento
provoca. Mudou de lugar ou mudou a sensação?
A direção do sentimento mudou ou permanece a
mesma?
A cena parece mais distante de você ou não?
Surgiu algum sintoma físico mais intenso?
Reações comuns: Bocejo, suspiro, arroto, inquietação,
alívio e etc...
64. Técnica de contar história
A aplicação fica mais
dinâmica
Mais aspectos são
tratados ao mesmo
tempo
Consegue-se resultados
mais profundos e
abrangentes
65. REFERÊNCIAS
Estresse - Veja o que ele provoca em seu corpo
<http://mulhercomsaude.com.br/bem-estar/estresse-provoca-corpo/>Acesso em 01 de dezembro de 2015.
Pesce, Maria Cristina. Meditação e gerenciamento do stresse no trabalho. São Paulo: Scortecci, 2011.
Cardoso, Roberto. Medicina e meditação: um médico ensina a meditar. São Paulo: MG Editores,2011
Os Efeitos do Estresse Sobre o Corpo
http://www.sinaldafenix.com.br/site/equilibrium/os-efeitos-do-estresse-sobre-o-corpo/ Acesso em 01 de
dezembro de 2015
Stresse e Transtorno Mental no Trabalho
<http://slideplayer.com.br/slide/83916/> . Acesso em 01 de dezembro de 2015
FERRARI, Juliana Spinelli. "Estresse Ocupacional"; Brasil Escola. Disponível em
<http://brasilescola.uol.com.br/psicologia/stress-ocupacional.htm>. Acesso em 08 de dezembro de 2015.
CURSOS DE EFT - http://slideplayer.com.br/slide/2321965/ .Acesso em 01 de dezembro de 2015
Sete exercícios essências da EFT. Teixeira, Cristina. 2014.
Técnicas de Libertação Emocional. Graig,Gary.2004.
André Lima. Blog: : http://www.andrelimaeft.com.br/
André Lima – cursos de auto estima; auto sabotagem e procrastinação; EFT e prosperidade financeira.
Nara Mullher. Cursos – auto sabotagem financeira e efeito sombra; EFT e os chacras e ouvindo mais a voz interior e auto
cobrança.
66. REFERÊNCIAS
Muito estresse no final de ano? Relaxe através da respiração consciente.
http://www2.uol.com.br/vyaestelar/respirar_consciente.htm#res Acesso em 12 de dezembro de 2015.
Teresa Carvalho. Como usar a respiração para meditar e aliviar o estresse.
http://www.comofazertudo.com.br/religi%C3%A3o-e-espiritualidade/como-usar-respira%C3%A7%C3%A3o-para-
meditar-e-aliviar-o-estresse Acesso em 10 de dezembro de 2015
O medo é instintivo o que fazer então? RESPIRE PROFUNDAMENTE. http://oratoriainteligente.com.br/?p=1902
Acesso em 10 de dezembro de 2015
Respiração Consciente – Richard Moss
http://www.liderancadeverdade.com.br/respiracao-consciente-richard-moss/
Meditar 25 minutos por dia já ajuda a reduzir o stress. http://veja.abril.com.br/noticia/saude/meditar-25-minutos-
por-dia-ja-ajuda-a-reduzir-o-stress/ Acesso em 13 de dezembro de 2015
Meditação melhora memória e aprendizagem. http://www.bancodasaude.com/noticias/meditacao-melhora-memoria-e-
aprendizagem/ Acesso em 15 de dezembro de 2015
Parar, respirar, meditar. Até no trabalho.<http://exame.abril.com.br/revista-voce-sa/edicoes/195/noticias/a-meditacao-
produtiva> Acesso em 15 de dezembro de 2015
Meditação no trabalho.<http://www.istoe.com.br/reportagens/112799_MEDITACAO+NO+TRABALHO> Acesso em 14 de
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Estresse está entre principais causas de acidentes no trabalho
.http://www.protecao.com.br/noticiasdetalhe/J9y5Anjy/pagina=1. Acesso em 12 de dezembro de 2015
67. REFERÊNCIAS
Afastamento do trabalho por estresse cresce 240% em MG.
http://www.otempo.com.br/capa/economia/afastamento-do-trabalho-por-estresse-cresce-
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EFT - http://www.opoderdoser.com/2014/05/EFT-Tecnica-de-libertacao-emocional-baixe-o-
Manual-PDF.html
Identifique sinais de estresse e evite que os sintomas se intensifiquem
http://padretelmofigueiredo.blogspot.com.br/2011/08/idenfique-sinais-de-estresse-e-
evite.html Acesso em 12 de dezembro de 2015
Respiração abdominal baixa nível de ansiedade
<http://www2.uol.com.br/vyaestelar/respiracao_abdominal.htm>. Acesso em 01 de
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Eliminação do stress e Meditação.< http://www.alphalearning.com.br/meditacao.html>
Acesso 10 de dezembro de 2015.