O documento discute como reconhecer e combater o estresse, identificando seus sintomas como alterações de humor, cansaço e insônia, e propondo técnicas como respirar fundo, fazer exercício, socializar e dedicar-se a atividades criativas para reduzi-lo. O documento é destinado a técnicos de ambulância e inclui um quiz sobre estresse.

1. Como
Combater
o Stress
Rui Sousa
Curso de Formação de Formadores
Adjuvandum, Leça da Palmeira

2. Objectivos:
- No final da formação, os formandos deverão reconhecer
facilmente os sintomas do stress.
- No final da formação, os formandos deverão identificar diversas
técnicas de combate ao stress.
Destinatários:
- Técnicos de ambulância de emergência do INEM

3. O que é o stress?
“Conjunto de perturbações psicológicas e fisiológicas,
provocadas por agentes diversos, que prejudicam ou
impedem a realização normal do trabalho; Pressão”
Infopédia, dicionário online Porto Editora

4. Será o stress uma doença?
O stress por si só não é uma doença.
Mas poderá provocar uma ou várias doenças!

5. Sintomas do Stress:
- Alterações súbitas de humor
- Irritabilidade
- Cansaço
- Falta de motivação
- Sistema imunológico enfraquecido
- Dores nas costas e ombros
- Enxaquecas
- Insónias

6. O que fazer?

7. 1) Respire fundo!
2) Faça exercício!
3) Faça um plano de acção.
4) Socialize!
5) Sorria, crie bom ambiente.
6) Dedique-se a uma actividade criativa.
Técnicas para reduzir o stress:

8. MOODLE
Poderão ter acesso a:
-Vídeos temáticos
-Fórum para questões
-Manual da formação

9. QUIZ
TIME!!!

10. Respostas:
1) O stress é um conjunto de perturbações que prejudicam ou impedem a
normal realização do nosso trabalho. V
2) O stress está apenas relacionado com aspectos de ordem física. F
3) O stress é uma doença crónica. F
4) Quando estamos stressados há maior propensão a irritarmo-nos com os
colegas. V
5) Podemos reduzir o stress através da prática de basquetebol, pintura ou
escrita criativa. V
6) Apenas temos stress se tivermos muito trabalho. F

11. Keep calm
and enjoy life!!

12. OBRIGADO! 
e: rasousa575@msn.com
t: 913 959 949
“Aqueles que passam por nós não vão sós, não nos deixam sós.
Deixam um pouco de si, levam um pouco de nós.”
Antoine Saint-Exupéry, O Principezinho