O documento fornece sugestões para evitar o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, exercício físico, ter um estilo de vida saudável e dividir sentimentos com outros. Também descreve sintomas mentais, físicos e sociais do estresse, como exaustão, insônia, hipertensão e úlceras. Recomenda buscar aconselhamento profissional para lidar com o estresse.

1. Como evitar o stress
Sugestões para evitar o stress e sentir-se melhor: Sintomas de stress (mentais, físicas e sociais):
Aprenda e pratique técnicas de relaxamento, para libertar a mente Sintomas de Stress inclui manifestações mentais, físicas
de pensamentos negativos e perturbantes; e sociais, perda ou aumento de apetite, exaustão, tristeza, insônia
e sonolência. A exaustão traz um aumento de intensidade de
- Pratique exercício físico; sintomas e possíveis doenças como hipertensão arterial crônica,
úlceras gástricas, diabetes, depressão, problemas de pele, entre
- Não sobrecarregue a si mesma, olhe à sua volta e veja se outros.
realmente existe alguma coisa que possa mudar;
- Proponha-se a um novo estilo de vida;
- Durma o suficiente;
- Evite reações extremas;
- Tente ser positivo diante à vida;
- Tente fazer uma inspiração abdominal;
- A respiração deve ser feita freqüentemente, por exemplo, sentada
esperando alguém, ou fazendo um exame, conduzindo ou quando
está numa fila de banco, etc.
- Espreguiçar: devemos espreguiçar de manhã, ao meio-dia, enfim, Dores de cabeça, esquecimentos,
a qualquer hora do dia ou da noite, porque espreguiçar ajuda a dificuldades de concentração e
circular a energia no nosso corpo; memória, cansaço e queda de
resistência orgânica
- Partilhe com pessoas amigas ou familiares os sentimentos e
emoções, como forma de apoio aos seus sentimentos.
- Sorria: um sorriso descontrai os principais músculos faciais. Além
disso, desencadeia uma série de reações que invariavelmente o
ajuda a sentir-se bem.
Embora encontremos muito pouco material sobre o stress infantil,
sabemos que não é um mal que atinge só os adultos, ele também
atinge as crianças. Stress
Tratar o stress Nas ultimas décadas, cada vez
mais há pessoas que sofrem de
Para controlar, melhorar e prevenir os efeitos do stress stress, afetando parte da
procure diferentes tipos de aconselhamento. população ativa, sendo um dos
grandes males do século XXI.
Consulte especialistas, psicólogos, terapeutas…
O Stress é uma reação natural
do organismo diante de um
estímulo ou situação especial de
tensão ou de intensa emoção, que
pode ocorrer em qualquer pessoa,
independente de idade, raça,sexo
e situação socioeconômica.