O documento discute o que é estresse, suas causas e efeitos no trabalho. Ele explica que estresse é a resposta do corpo a estímulos ameaçadores e que pode ser causado por fatores comuns, organizacionais ou pessoais. Alguns efeitos do estresse no trabalho incluem redução da produtividade e aumento de acidentes. Por fim, o documento fornece dicas para evitar o estresse, como identificar suas causas, praticar atividades físicas e manter vida social fora do trabalho.

1. STRESS NO
TRABALHO

2. O que é Stress?
• Stress é a resposta do organismo a determinados estímulos
que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras.
• Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia
reações que ativam a produção de hormonas, entre elas a
adrenalina.
• O indivíduo fica em "estado de alerta" e em condições de
reagir.
• Em segundos as hormonas espalham-se pelas células do
corpo, a respiração e batimentos cardíacos aceleram;
sintomas denominados "reação de luta ou fuga".

3. O que causa Stress?
3 Fatores contribuem para o Stress:
• COMUNS; (Todos Sofrem)
• ORGANIZACIONAIS; (Empresa)
• PESSOAIS; (Funcionário)

4. Comuns
• A morte;
• Multidões;
• Trânsito;
• Casamento;
• Gravidez;
• Prazos;
• Problemas judiciais;
• Mudança de emprego;
• Acidentes;
• Divórcio;
• Reforma;
• Problemas financeiros;
• Doenças;
• Agressões políticas e
socais;

5. Organizacionais
• Cargas de trabalho excessivas;(Longas jornadas)
• Exigências contraditórias e falta de clareza na definição
das funções;
• Falta de controle sobre a forma como executa o
trabalho;
• Má gestão de mudanças organizacionais;
• Comunicação ineficaz;
• Falta de apoio da parte de chefias e colegas;
• Monotonia;
• Assédio psicológico;

6. Efeitos Organizacionais
• Não Cumprir horários estabelecidos;
• Rotatividade do pessoal;
• Problemas disciplinares;
• Produtividade reduzida;
• Acidentes;
• Erros na execução de tarefa;
• Falta de atenção;

7. Pessoais
• Alimentação Inadequada;
• Poucas horas de Sono;
• Falta de contato com o mundo (Natureza);
• Falta de gerenciamento do tempo pessoal;
• Falta de praticar exercícios físicos;
• Falta de Otimismo;
• Vícios, (Álcool, Cigarro, Drogas);
• Falta de gerenciamento de Finanças;
• Falta de boa comunicação familiar;
• Outros;

8. Efeitos Pessoais
• Taquicardia
• Tensão muscular
• Boca seca
• Dores no estômago
• Mãos frias e suadas
• Sensação de cansaço
• Dificuldades de
memorização
• Hipertensão
• Comportamentos
destrutivos;
• Aumento da pressão
arterial;
• Dores de cabeças
constantes;
• Diminuição do apetite
sexual, impotência;
• Lesões na pele (Acne,
Espinhas)
• Derrames;
• Susceptibilidade a
infecções;
• Outros...

9. Como evitar o stress?

10. 1 - Identifique o que está
provocando o stress
• É preciso saber o que está provocando o stress no
trabalho para que a atitude mais correta seja tomada.

11. 2 - Fique atento aos sinais
do seu corpo
• Os problemas clínicos associados ao stress que costumam
aparecer primeiro são cansaço e desânimo desproporcionais,
fadiga constante, dificuldades de concentração, problemas de
memória, comportamento explosivos e irritabilidade.

12. 3 - Seja flexível, não
abrace o mundo
• Cobrar muito de si são alguns dos comportamentos que
podem se virar contra você, já que colaboram com o aumento
do stress no trabalho. Não seja tão perfeccionista.

13. 4 - Não guarde os
problemas para si
• A falta de comunicação é um males da convivência
profissional. Para melhorá-la, um profissional deve buscar e
estudar quais são as melhores formas de interagir e de se
comportar no ambiente de trabalho.

14. 5 - Não limite sua vida
ao trabalho
• É importante que um indivíduo tenha um hobbie, mantenha
contato com família e amigos, procure um curso para fazer ou
outra atividade para se engajar fora do trabalho.

15. 6 - Fortaleça o seu
sistema imunológico
• Hábitos alimentares corretos ajudam a fortalecer o sistema
imunológico e, consequentemente, tornam uma pessoa menos
vulnerável ao stress e seus efeitos..

16. 7 - Durma pelo menos 8
horas por dia
• Dormir bem é outra maneira de melhorar a qualidade de vida e
o bem-estar, diminuindo o cansaço e aumento a disposição
para trabalhar. O sono adequado, ajuda uma pessoa a
melhorar a sua memória e raciocínio.

17. 8 - Pratique atividades
físicas
• O bem-estar e a qualidade de vida também dependem do
exercício físico. Eles melhoram a disposição. O ideal é a
prática de 30 minutos de qualquer atividade ao menos três
vezes na semana.

18. Dica:
• Entre os fatores de risco mais comuns do stress
relacionado com o trabalho, contam-se a falta de
controle sobre o trabalho e falta de apoio por parte
dos colegas, (individualismo).
• O companheirismo no trabalho promove um bom
ambiente de convivência, uma divisão saudável de
tarefas e um fácil convívio no trabalho.
• Lembre-se: Você passa mais tempo com seus
companheiros de trabalho do que com sua família!

19. • Quanto maior for seu número de amigos, mais
felicidade certamente terá, e como consequência
disso, mais companheirismo irá ter em sua vida e,
com isso, ela se tornara ainda mais feliz.

20. Sorria !

21. • Contato:
Heider Alves
Téc. Em Segurança do Trabalho
(62) 8581-5134