O documento discute os pilares de um estilo de vida saudável, incluindo a importância da alimentação balanceada, da hidratação, do repouso, da higiene e do meio ambiente. Ele explica que esses fatores podem ter um impacto positivo ou negativo na saúde a curto e longo prazo.

1. Vida saudável

2. • Estilos de vida saudável
• A importância da alimentação
• A importância da hidratação e do arrefecimento do organismo
• A importância do repouso
• A importância da higiene
• A importância do meio ambiente
Vida saudável

3. Estilo de Vida Saudável
Estilo de vida é uma expressão que se
refere a aspetos comportamentais, tais
como: padrões de consumo, rotinas,
hábitos ou forma de vida adaptada ao
dia-a-dia.

4. O que é um estilo de vida?
Refere-se a um conjunto de aspetos
comportamentais, tais como: padrões de
consumo, rotinas, hábitos ou forma de
vida adaptada ao dia-a-dia.
A atividade física é um dos pilares de um
bom estilo de vida.

5. Exemplos de um bom
estilo de vida são:
Exemplos de um bom estilo de vida são:
• a atividade física;
• a alimentação;
• a hidratação;
• o repouso;
• o controlo do stress;
• o meio ambiente.

6. • Alimentação saudável
• Atividade física
Controláveis
• Genética
• Puberdade
Não Controláveis
Fatores que influenciam o Estilo de Vida

7. Desenvolvimento das
capacidades motoras
Composição corporal
Alimentação
Hidratação
Para que a AF seja promotora de um estado de boa saúde,
é necessário
Repouso
Higiene
Qualidade do meio ambiente
Afetividade

8. A importância da alimentação
É muito importante percebermos como é que a
alimentação pode ter um impacto positivo ou
negativo na nossa saúde e no nosso crescimento
e desenvolvimento – a curto e a longo prazo –, e
que se tivermos bons hábitos alimentares desde
a infância, estes tendem a persistir na idade
adulta.
Os malefícios de uma alimentação deficiente e/ou
excessiva e desequilibrada não se fazem sentir
no imediato, mas as doenças ou problemas de
saúde podem surgir em poucos anos, antes
ainda de serem adultos.

9. A roda dos alimentos

10. 70% do nosso peso é água.
A atividade desportiva pode levar ao défice ou
esgotamento das reservas de água do nosso
organismo, devido às perdas pelo suor e pelas vias
respiratórias.
Ao transpirarmos, a água que existe no suor
evapora-se à superfície da pele, permitindo baixar
a temperatura corporal. O que faz arrefecer o corpo
é a evaporação da água do suor produzido.
A importância da hidratação e do arrefecimento do organismo

11. É durante o descanso que o corpo se
reconstitui, restabelece e se reforça. Todos
estes processos têm um grande impacto na
condição física e saúde.
É importante ter em consideração que o
descanso reduzido e, consequentemente, o
overtraining podem ter um impacto negativo nos
níveis de saúde e na condição física e
psicológica
A importância do repouso

12. Após a atividade física deve-se tomar um banho, o
que representa um ato fundamental de higiene
física, permitindo eliminar os produtos da sudação
resultantes da atividade desportiva e proceder à
limpeza da própria pele.
O praticante não deve partilhar toalhas e deve
utilizar sempre chinelos no balneário, de forma a
evitar o contágio de agentes que provocam
infeções cutâneas e das unhas (pé de atleta, por
exemplo).
A importância da higiene

13. A importância do meio ambiente