A ginástica laboral é uma prática de atividades físicas leves realizadas no ambiente de trabalho, com o objetivo de prevenir fadiga muscular e lesões, aumentar a disposição e melhorar a saúde geral dos funcionários. Os benefícios incluem melhorias fisiológicas, psicológicas e sociais, além de impactos positivos na produtividade e diminuição de acidentes. É fundamental a orientação de profissionais qualificados para a implementação eficaz das atividades.

1. 2014/1
UNIVERSIDADE DO VALE DO ITAJAÍ
CCS- CENTRO DA CIÊNCIA DA SAÚDE
EDUCAÇÃO FÍSICA – LICENCIATURA
TEORIA GERAL DA GINÁSTICA- 2º PERÍODO
PROFESSORA VANDERLEA ANA MELLER

2. GINÁSTICA
LABORAL
Acadêmicos:
Gustavo Machado;
Jaqueline de Paulo;
Márcio Souza.
Itajaí (SC), 2014/1

3. CONCEITO
A Ginástica Laboral é uma
combinação de atividades física
orientada praticada durante o horário
de expediente das empresas, visando
benefícios pessoais no trabalho.

4.  A Ginástica Laboral não sobrecarrega
e não leva ao funcionário ao cansaço
porque a atividade é leve e de curta
duração. Por isso espera-se prevenir a
fadiga muscular, diminuir o índice de
acidentes de trabalho, corrigir vícios
posturais, aumentar a disposição no
inicio e o retorno do trabalho e
prevenir as doenças por traumas
cumulativos.

5. Os primeiros registros da prática de Ginástica Laboral são
de 1925, na Polônia, alguns anos depois ela foi
introduzida na Alemanha e Rússia.
Esse hábito foi difundido após a segunda guerra mundial
por todo o país, e atualmente, um terço dos
trabalhadores japoneses se exercita diariamente, tendo
obtido como resultado em 1960, a diminuição de
acidentes em seus locais de trabalho, e o aumento de
produtividade e a melhoria do bem-estar geral dos
trabalhadores (CANETE, 1996).
HISTÓRIA

6.  A Ginástica Laboral teve sua proposta inicial
publicada apenas em 1973 onde algumas
empresas começaram a investir em
empreendimentos com opções de lazer e
esporte para os funcionários. Em 1999 a Escola
de Educação Física da Universidade Federal
do Rio Grande do Sul criou um curso que visa
preparar alunos e professores para atuação
na área da Ginástica.
NO BRASIL

7. OBJETIVOS
 O objetivo da Ginástica Laboral é
promover adaptações fisiológicas, físicas,
psíquicas por meio de exercícios físicos,
dinâmicos de grupo e outras técnicas
complementares, como massagem, sempre
dirigidos e adequados ao ambiente de
trabalho.
 A Ginástica Laboral deve proporcionar ao
funcionário uma melhor utilização de sua
capacidade funcional através de exercícios
de alongamento, de prevenção de lesões
ocupacionais e dinâmicas de recreação.

8. BENEFICIOS
PARA O TRABALHADOR:
- Fisiológicas:
 Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo
articular;
 Diminui as inflamações e traumas;
 Melhora a postura;
 Diminui a tensão muscular desnecessária;
 Diminui o esforço na execução das tarefas
diárias;
 Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
 Melhora a condição do estado de saúde
geral.

9. - Psicológicos:
 Favorece a mudança
da rotina;
 Reforça a autoestima;
 Mostra a preocupação
da empresa com seus
funcionários;
 Melhora a capacidade
de concentração no
trabalho.
- Sociais:
 Desperta o surgimento
de novas lideranças;
 Favorece o contato
pessoal;
 Promove a integração
social;
 Favorece o sentido de
grupo - se sentem parte
de um todo;
 Melhora o
relacionamento.

10. EMPRESA
- Tendo assim como principais ganhos:
 Redução dos gastos com afastamento e substituição
de pessoal,
 Diminuição de queixas, afastamentos médicos,
acidente e lesões,
 Melhoria da imagem da instituição junto aos
empregados e a sociedade,
 Maior produtividade.

11.  Apesar de trazer benefícios, Oliveira ressalta
que a prática deve ser utilizada como
prevenção para o surgimento de lesões, e não
como tratamento para o funcionário que já
possua algum tipo de problema nesse sentido.
“Nesses casos, é preciso buscar ajuda
médica”, afirma.
CUIDADOS

12. A prevenção é, como sempre,
o melhor caminho a seguir:
 1 - Consultar sempre o médico assistente antes de
iniciar qualquer plano de exercício físico;
 2. Começar devagar, principalmente se já não
pratica exercício físico há muito tempo ;
 3. Nunca descurar os exercícios de aquecimento
e de relaxamento no início e no final de cada
sessão de ginástica;
 4. Esperar pelo menos duas horas depois de
cada refeição antes de praticar qualquer tipo de
exercício físico.

13.  5. Manter-se hidratado durante qualquer atividade
física;
 6- Saber praticar corretamente a atividade física e
assegurar que esta é, acima de tudo;
 7. Familiarizar-se com o local onde pratica
exercício físico, nomeadamente os perigos
existentes, para evitar qualquer tipo de acidente ou
lesão;
 8. Sempre que praticar exercício físico, deve vestir
roupa larga e confortável, que facilite os
movimentos.
 9 - Se tiver alguma articulação inchada, vermelha e
sensível ao toque, deve evitar qualquer tipo de
exercício físico e procurar o médico no caso de os
sintomas persistirem.

14.  Teoricamente o profissional mais indicado para
ministra as aulas de ginástica laboral é o professor
de educação física, pois o instrutor de GL precisa
ter conhecimentos na área de planejamento de
ginástica, alongamento, trabalho de força,
relaxamento, atividades recreativas, informações
sobre os recursos humanos e manejo de liderança
de grupo.
 As aulas de GL têm sido ministradas por pessoas
com diferentes formações profissionais, sendo eles,
professores de Educação Física, Fisioterapeutas,
Médico do trabalho, Facilitadores ou Funcionários
voluntários.
MERCADO DE
TRABALHO

15. FUNDAMENTOS
- Fundamentos técnicos da GL:
 Alongamento;
 Educação em Saúde;
 Atividades Especiais;
 Resistência Muscular.

16. TÉCNICAS
Na escolha das técnicas que podem ser selecionada
para cada programa ou setor da empresa, deve ser
analisado:
 As necessidades dos funcionários;
 O que gostam e o que tem valor a eles;
 Aceitação da nova técnica e índice de adesão;
 Os objetivos e resultados que podem ser alcançados
com a técnica.
SUGESTÕES:
 Alongamento;
 Resistência muscular localizada;
 Automassagem e massagem;
 Atividades lúdicas e jogos cooperativos.

17.  Atividades em pequenos grupos,
 Atividades em grandes grupos,
 Individualmente,
 Em duplas,
 Em trios,
 Em círculos,
 Em colunas,
 Em fileiras,
 Com mimicas,
 Parado ou deslocando-se,
 Com ou sem materiais,
 Com ou sem musica.
 A prática regular de exercícios
físicos,
 A prática de relaxamento
regular,
 A valorização da pratica de
atividades recreativas,
 Maior preocupação com a
saúde e estilo ativo e saudável,
 Preocupação com as emoções,
 Maior autoconhecimento,
 Maior preocupação com a vida
social,
 Pensamento mais positivo,
 Melhor administração de tempo,
 Valorização dos sucessos dos
colegas
ESTRATÉGIAS

18. MATERIAIS
Os materiais utilizados para a prática de GL são os mesmo
utilizados em um ambiente especifico para à pratica de
atividade física, como uma academia. Muitos objetos,
presentes no próprio ambiente de trabalho, suscitam a
motricidade dinâmica, estática e de criação.
Aparelho de som;
Bexigas;
Bastões;
Bolas de Diferentes tamanhos;
Extensores;
Colchonetes;
Halteres;
Cadeiras [...]

19.  ERGONOMIA. Disponível em www.iea.cc acesso em 11 de Março de
2014.
 FIGURAS DE GINÁSTICA LABORAL. Disponível em
http://www.ebah.com.br/content/ABAAAA23oAI/figuras-ginastica-
laboral acesso em 12 de março de 2014.
 LIMA, Valquiria de. GINASTICA LABORAL: atividade física no ambiente
de trabalho. 3. ed. São Paulo: Phorte, 2008.
 MENDES, Ricardo Alves; LEITE, Neiva. Ginástica laboral: Princípios e
Aplicações Práticas. Barueri: Manole, 2005.
 OLIVEIRA, João Ricardo Gabriel de. A prática da ginástica
laboral. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.
 POLITO, Eliane; BERGAMASCHI, Elaine Cristina. Ginástica
laboral: teoria e prática. 3. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.
BIBLIOGRAFIA