A ginástica laboral teve origem no Japão para descontrair carteiros e foi difundida no Brasil por executivos japoneses em 1969. Ela consiste em exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho para preparar os funcionários, com pausas de 10 minutos para alongamentos supervisionados. Os benefícios incluem melhor saúde física e mental dos trabalhadores, redução de problemas ocupacionais e aumento da produtividade e bem-estar.

1. Escola de Referência em Ensino Médio de Gravatá
Disciplina: Educação Física
Professor: Eduardo Cesar
Ginástica Laboral
Atribui-se a origem da Ginástica Laboral ao Japão, onde segundo relatos esta atividade era promovida pelos
correios deste país com o intuito de descontrair e cultivar a saúde entre os carteiros, alguns autores afirmam que após a
segunda guerra esta pratica foi difundida em todo Japão.
No Brasil a Ginástica Laboral foi introduzida por executivos nipônicos em 1969, na empresa Ishikawajima do Brasil
Estaleiros S.A. localizada no Rio de Janeiro.
Com isso, a Ginástica Laboral representa o conjunto de práticas de exercícios físicos realizados no ambiente de
trabalho, com a finalidade de preparar cada pessoa da equipe ou grupo de trabalho para o exercício do labor diário.
Usualmente intervém na rotina do trabalhador com uma pausa de no mínimo 10 minutos no expediente e baseia-se em
técnicas de alongamento, distribuídas pelas várias partes do corpo, dos membros, passando pelo tronco, à cabeça, sendo
orientada ou supervisionada por um especialista no assunto (que pode ser um fisioterapeuta ou educador físico).
A Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria
da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, através de exercícios específicos que são
realizados no próprio local de trabalho.
Dessa forma, a prática de exercícios físicos libera substâncias estimulantes e que transmitem a sensação de
prazer ao individuo que o pratica, o que torna o exercício um grande contribuinte para o aumento da produtividade, do
rendimento dos colaboradores e do bem estar entre os mesmos.
Para a implantação do programa de Ginástica Laboral é necessário levantar algumas informações como: tipo de
posto de trabalho, exigências musculoesqueléticas, percepção de dores e temperatura do ambiente laboral.
Dentro de um programa de Ginástica Laboral as atividades são divididas e denominadas da seguinte forma:
Ginástica preparatória – É aquela realizada antes da jornada de trabalho e tem como objetivo principal preparar o
indivíduo para o inicio das atividades laborais, aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e
despertando-os para que se sintam mais dispostos.
Ginástica compensatória – É praticada durante o expediente e tem como objetivo aliviar as tensões, fortalecer os
músculos, interromper a repetitividade imposta aos grupos musculares durante o trabalho além de compensar tais esforços
evitando a fadiga excessiva e consequentes distúrbios.
Ginástica de relaxamento – É praticada no final ou após o expediente de trabalho, e tem como objetivo proporcionar o
relaxamento muscular e mental dos trabalhadores.
Benefícios da Ginástica Laboral
Fisiológicos
 Provoca o aumento da circulação sangüínea em nível da estrutura muscular, melhorando a oxigenação dos
músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido lático;
 Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular;
 Diminui as inflamações e traumas;
 Melhora a postura;
 Diminui a tensão muscular desnecessária;
 Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;
 Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
 Melhora a condição do estado de saúde geral;
 Diminui o risco de acidentes no trabalho;
 Previne a LER (Lesões por esforços repetitivos) e DORTs (Doenças relacionadas ao trabalho);
 Melhora a produtividade com menor desgaste físico;
 Redução da sensação de fadiga no final da jornada.
Psicológicos
 Favorece a mudança da rotina;
 Reforça a auto-estima;
 Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários;
 Melhora a capacidade de concentração no trabalho.
Sociais
 Desperta o surgimento de novas lideranças;
 Favorece o contato pessoal;

2.  Promove a integração social;
 Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;
 Melhora o relacionamento.