O documento discute a ergonomia e ginástica laboral. A ergonomia é definida como a adaptação do trabalho ao homem, analisando a relação entre o homem, seu trabalho, equipamento e ambiente. A ginástica laboral tem como objetivo melhorar a saúde dos funcionários, o desempenho e reduzir doenças ocupacionais através de exercícios preparatórios, compensatórios e de relaxamento.

1. ERGONOMIA & GINÁSTICA LABORAL
Claudio Nogueira
Fisioterapeuta

2. ERGONOMIA
Definição: Adaptação do trabalho ao homem
Ergo = trabalho nomos = regras (grego)
“Ergonomia é o estudo do relacionamento
entre o homem e seu trabalho,
equipamento e ambiente,e particularmente
a aplicação dos conhecimentos de
anatomia, fisiologia e psicologia na
solução dos problemas surgidos desse
relacionamento”(Ergonomics Research
Society)

3. ERGONOMIA
Histórico: 1857 – Polonês Wojciech
Jastrzebowski “Ensaios de ergonomia ou
ciências do trabalho baseado nas leis objetivas
da ciência sobre a natureza”
1915 - aplicada apenas no setor industrial e
militar.
1949 – Criação da Ergonomics Research
Society

4. ERGONOMIA
NR-17 – 1990 – parâmetros que
"permitam a adaptação das
condições de trabalho às
características psicofisiológicas dos
trabalhadores, de modo a
proporcionar um máximo de
conforto, segurança e desempenho
eficiente"

5. ERGONOMIA
Condições de trabalho:
Aspectos Ambientais – ruído, temperatura,
luminosidade, vibração, qualidade do ar.
Aspectos Técnicos – máquinas, mobiliário,
layout.
Aspectos Organizacionais – divisão do
trabalho, o número e duração das pausas,
trabalhos em turnos, ritmo de trabalho.

6. D.O.R.T.
Doença Ocupacional Relacionada ao Trabalho
LER – Índice de afastamento acima de 10%
Degeneração de tecidos – tendões, músculos,
ligamentos, mais comum em membros
superiores
Maior incidência em mulheres na fase
profissional produtiva

7. D.O.R.T.
Estágio 1 - Dor e cansaço nos membros
superiores durante o turno de trabalho, com
melhora nos fins de semana, sem alterações
no exame físico e com desempenho normal.
Estágio 2 - Dores recorrentes, sensação de
cansaço persistente e distúrbio do sono, com
incapacidade para o trabalho repetitivo.

8. D.O.R.T.
Estágio 3 - Sensação de dor, fadiga e fraqueza
persistentes, mesmo com repouso. Distúrbios
do sono e presença de sinais objetivos ao
exame físico.
Estágio 4 – dor forte e contínua mesmo com o
membro imobilizado. Incapacidade
profissional e dificuldade nas atividades de
vida diária. Invalidez.

9. D.O.R.T.
Causas - Postura inadequada
- Uso repetitivo de grupos musculares
- Estresse
- Mobiliário inadequado
- Urgência em executar tarefas
- Repouso insuficiente
- Dupla jornada de trabalho
- Sedentarismo
O que podemos fazer?

10. D.O.R.T.
Causas - Postura inadequada
- Uso repetitivo de grupos musculares
- Estresse
- Mobiliário inadequado
- Urgência em executar tarefas
- Repouso insuficiente
- Dupla jornada de trabalho
- Sedentarismo
O que podemos fazer?

11. Postura inadequada

12. Postura adequada

13. D.O.R.T.
Causas - Postura inadequada
- Uso repetitivo de grupos musculares
- Estresse
- Mobiliário inadequado
- Urgência em executar tarefas
- Repouso insuficiente
- Dupla jornada de trabalho
- Sedentarismo
O que podemos fazer?

14. GINÁSTICA LABORAL
Histórico
Origem – Japão (1928)
Promovida pelos correios deste país com o
intuito de descontrair e cultivar a saúde
entre os carteiros.
No Brasil - foi introduzida por executivos
nipônicos em 1969, na empresa
Ishikawajima do Brasil Estaleiros S.A.
localizada no Rio de Janeiro.

15. GINÁSTICA LABORAL
- Melhoria da condição de saúde geral de
todos os funcionários
- Melhor adaptação ao posto de trabalho
- Melhoria na produção (qualitativamente e
quantitativamente)
- Melhora no clima organizacional
- Diminuição de queixas relativas à dor;

16. GINÁSTICA LABORAL
- Diminuição na procura ambulatorial
- Diminuição nos acidentes de trabalho
- Diminuição no afastamento por D.O.R.T.
(LER)
- Melhoria do atendimento ao cliente
externo.

17. GINÁSTICA LABORAL
Ginástica preparatória
Realizada antes da jornada de trabalho
Objetivo: preparar o individuo para o inicio
das atividades laborais
Aquecer os grupos musculares que serão
solicitados nas suas tarefas

18. GINÁSTICA LABORAL
Ginástica compensatória
Praticada durante o expediente
Objetivo: aliviar as tensões
fortalecer os músculos
interromper a repetitividade
compensar os esforços evitando a
fadiga excessiva e conseqüentes
distúrbios.

19. GINÁSTICA LABORAL
Ginástica de relaxamento
No final ou após o expediente de trabalho
Objetivo: proporcionar o relaxamento
muscular e mental dos trabalhadores.

20. GINÁSTICA LABORAL
Recursos: Música, Bola, Bastão, Dinâmicas...

21. ALONGAMENTOS
Objetivos
Reduzir o risco de lesões de músculos e
tendões (tendinites)
Ativa a circulação
Preparar os músculos para o exercício
Facilitar o relaxamento muscular

22. ALONGAMENTOS
Como realizar:
Respirar suavemente
Movimentos lentos e suaves
Respeite seus limites (sensação de tensão)
Manter na posição por 15 a 30 segundos

23. OBRIGADO
claudionogueirafisio@hotmail.com