O documento discute como as pessoas podem escolher ser mais felizes através da adoção de rituais positivos como gratidão e comprometimento com sonhos, além de evitar rituais negativos. Também enfatiza a importância de se encontrar o equilíbrio entre o desconforto e o tédio para experimentar prazer.

1. @andrefaria
Escolha
ser +
Feliz

2. Dr. Tal Ben-Shahar, ministrou um dos
cursos mais populares de Harvard,
combinando ciência, pesquisa, auto-
ajuda, e espiritualidade para ensinar
as pessoas a serem mais felizes.
O Autor

3. Arquétipos
4

4. Rato Corredor
“A ilusão que um
destino futuro trará
felicidade”
1

5. Não aproveita a Jornada

6. No Pain,
No Gain

7. Hedonista
Só a jornada é importante.
Considera ser o prazer a
finalidade da vida.
O que dá prazer agora.
Sem metas, sem planos a longo prazo.
Seu estilo de vida leva ao
tédio e a insignificância.
2

8. Niilista
Desiludido com a vida,
desistiu do jornada e do
destino.
Foco nos fracassos do
passado, tentou
ambos os arquétipos
anteriores e falhou.
3

9. Nossas cultura nos faz começar
como ratos corredores, quando
decepcionados caímos no
hedonista para finamente
chegarmos ao niilista.

10. Feliz Aproveitar a jornada que
leva ao destino, ambos
tem valor.
A felicidade não é escalar
sem rumo, sem chegar ao
topo, é a experiência de
escalar na direção do
topo.
Não é um equação um ou outro!
4

11. Em qual
arquétipo você
tem passado a
maior parte do
seu tempo?

12. A Última Moeda
Se você se perguntar vezes o suficiente o porque quer as coisas,
acabará chegando sempre a mesma resposta: felicidade

13. O que você quer?
Por que?
Por que?
Por que?
Por que?

14. “A Felicidade é o significado e o
propósito da vida, o objetivo e a
finalidade da existência humana.”
- Aristóteles

15. All great performers rely
on positive rituals to
manage their energy and
regulate their behavior.
from The Power of Full
Engagement
Rituais

16. Que rituais o fariam mais feliz?
O que quer introduzir na sua vida?
Malhar 3 vezes na semana?
Meditar 15 minutos todas as manhãs?
Ir ao cinema duas vezes por mês?
Sair para jantar com sua esposa as quintas?
Ler livros de ficção por 20 minutos diários?
Introduza 1 ou 2 por vez.
Incrementalmente!

17. Rituais Negativos
Mudar hábitos não
é algo que acontece
do dia para a noite.
Por isso é importante
ritualizar suas atividades.
Tempo que você evita fazer algo.
Checar o e-mail a cada
3 minutos tira seu foco
e no final das contas de
faz menos feliz*.
* Evidência baseada em estudos científicos

18. Gratidão
Aqueles que matem um diário de
gratidão - escrevendo ao menos 5
coisas pelas quais são gratos -
expressão altos níveis de bem
estar físico e emocional.

19. 5 Coisas
Pelas quais você é grato
1. _________________
!
2. _________________
!
3. _________________
!
4. _________________
!
5. _________________
Faça isso um ritual

20. Siga seu Coração
As pessoas mais bem sucedidas são aquelas que
fazem o tem interesse, paixão, convicção e vontade.

21. “A melhor coisa que pode acontecer para
uma pessoa é ser pago para fazer o que
apaixonadamente ama fazer.”
Abraham Maslow

22. Compromisso
Thomas Edison anunciou que iria
apresentar publicamente a
lâmpada em 31 de dezembro,
embora até aquele ponto todos
os experimentos haviam falhado.

23. Em 1962, John F. Kennedy
anunciou que até o final da
década o homem pisaria na lua,
mesmo que na época muito
recursos necessários para isso
não haviam nem sequer sido
inventados.

24. “Seja lá o que você pode
fazer ou sonhar, comece.A
ousadia tem um poder
mágico e genial. Comece
agora.”
Goethe

25. Com que sonho você está
comprometido?

26. Afine-se
Encontro o ponto entre
sua zona de conforto e
sua zona de pânico

27. Jogar tênis, não é agradável se os dois
oponentes estiverem em desequilibro. O
menos habilidoso ficará ansioso e o melhor
entediado
Isso server para todas as outras atividades.

28. O Prazer aparece no meio termo entre o tédio e a
aflição, quando o desafio está equilibrado com a
capacidade da pessoa em agir.

29. Muito Stress
Zona de Pânico
Pouco Stress
Zona de conforto
Stress Ideal
Zona de Alongamento

30. Você com 110
em uma máquina do tempo
O que você dirá?
!
Que conselhos dará?
encontra-se com você agora

31. Você já sabe
o que tem que fazer!

32. “Para mudar sua vida você precisa de
coragem, mas coragem não é não ter
medo, mas o ato de ir frente mesmo
com medo”
~Tal Ben-Shahar

33. Escolha ser mais
Feliz!

34. André Faria Gomes
@andrefaria